एक समय में एक दिन रहने से बेहतर के लिए अपने जीवन को बदल

एक समय में एक दिन रहने से बेहतर के लिए अपने जीवन को बदल

"कल चली गई है कल अभी तक नहीं आया है
हमारे पास आज ही है चलो शुरू करें।"

-- मदर टेरेसा

यदि आप केवल एक पेज पढ़ते हैं, तो शेष किताब को त्याग दें और आज से एक दिन में एक दिन जीवित रहें, मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि आपका जीवन बेहतर स्थिति में बदल जाएगा। यह एक व्यापक कथन की तरह लगता है, और आप इसे अपने आप को विश्वास नहीं कर सकते हैं, लेकिन अपने पूरे करियर में मुझे इस क्षण में रहने का सिद्धांत मिल गया है, जो योग दर्शन से आता है, यह सलाह का सबसे अच्छा, सबसे पुरस्कृत, सबसे प्रभावशाली हिस्सा है कभी भी किसी को भी कहीं भी दिया

इस दिन से आगे आप एक समय में सिर्फ एक दिन जीने का प्रयास करेंगे। हां, यह उतना आसान है जितना कि चलाने के लिए कोई मैराथन नहीं, लिखने के लिए कोई लंबी रिपोर्ट नहीं, कोई भारी शुल्क नहीं शारीरिक व्यायाम (जब तक कि आप निश्चित रूप से नहीं चाहते हैं!) जो आपके लिए जरूरी है वह आज पूरी तरह से जीना है, जैसे कि यह आपका पहला दिन और आपका आखिरी था

कोई बात नहीं सब कुछ आप करते हैं, पर ध्यान केंद्रित कैसे सांसारिक करने के लिए प्रयास करें। प्रत्येक क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में यह अपने आप में आप के लिए प्रस्तुत करने का प्रयास। अक्सर जाँच है कि अपने विचारों को अतीत पर रहने वाली नहीं हैं या भविष्य के लिए आगे दौड़ रहा अवगत रहें। आप पाते हैं कि वे कर रहे हैं, बंद करो - और धीरे अपने ध्यान को पेश करने के लिए वापस लाने के लिए, जहां आप कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित कर, तुम क्या कर रहे हैं और क्या यहाँ और अब में क्या हो रहा है।

वर्तमान क्षण में रहने के लाभ

वर्तमान क्षण में रहने का लाभ स्वीकार करते हैं; जानते हैं कि प्रत्येक क्षण आप आज बहुत कीमती ही है। इसके बारे में सोचो - आप केवल एक बार प्रत्येक क्षण है। आप केवल अपने जीवन में एक समय में एक दिन रहते हैं। क्यों इतना समय खर्च अतीत पर रहने वाली या भविष्य के बारे में चिंता है, जब तुम सब मौजूद है, और आपको लगता है कि "अब" फिर कभी नहीं होगा? यह मज़ा लेते हैं, यह पूरी तरह से रहते हैं, खुश हो आप यह है कि।

यहां तक ​​कि अगर आप इसे विशेष रूप से नहीं आनंद ले रहे हैं, भले ही आप दर्द में हैं या कठिनाइयों के माध्यम से जी रहे हैं, बस अपनी वास्तविकता का सामना करने की कोशिश करें। एक शांत अभी भी दिमाग के साथ यह चेहरा (आप जल्द ही यह कैसे करना सीखेंगे), क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो आप इसे और अधिक आसानी से सामना कर सकते हैं, इस प्रकार भविष्य में शक्ति, गरिमा और आशा के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। प्रत्येक दिन ऐसा करने का समाधान करें याद रखें यह एक नई शुरुआत है अभी शुरू करो। अब समय है। यह आपकी उपस्थिति है!

क्षण के लिए रहने से तनाव और चिंता से राहत का सबसे प्रभावी और तेज़ तरीका हो सकता है। अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपकी अधिकांश चिंताओं का अतीत या भविष्य के बारे में है "ओह, अगर केवल मैंने ऐसा नहीं किया है या नहीं, तो मुझे वास्तव में अफसोस नहीं है और ऐसा नहीं है ..." "जीवन इतना बेहतर था।" "केवल अगर मैं वापस जाकर चीजों को बदल सकता हूं।" "मैं डरता हूं ... "" क्या होगा अगर ऐसा होता है? "" क्या हुआ अगर सब कुछ गलत हो गया? "" क्या होगा अगर यह सब अलग हो जाए? "" क्या मैं फिर से खुश रहूंगा? "," क्या होगा ..., अगर ..., तो क्या ...? " और इसी तरह। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि इन विचारों को आप समय पर कैसे करते हैं? कितना दुखी और दुखी या जोर और चिंतित आप बन जाएगा

आपके पिछले विचारों ने आप को बना दिया है कि आप कौन हैं

याद रखें कि अतीत में जीने का आपका तरीका आज भी आपको प्रेरित कर रहा है, जहां आप अब हैं, अब आप कैसे महसूस करते हैं और आप क्या करते हैं और आप इसे कैसे करते हैं। प्रत्येक विचार आपके अवचेतन में संग्रहीत किया जाता है, और बदले में आपको आज कौन बना देता है। यदि, इसलिए, आप समान नकारात्मक, निराशावादी, आत्म-पराजय विचारों, भावनाओं और कार्यों को जारी रखते हैं, तो आपके भविष्य के परिणाम समान होंगे। तुमने क्या रखा, आप बाहर निकलते हैं यदि आप जो भी कर रहे हैं आप करते रहें, तो आप जो भी प्राप्त कर रहे हैं उसे प्राप्त करना जारी रखेंगे!

महत्वपूर्ण बात यह महसूस करना और याद रखना है कि आप पिछली बार वापस नहीं जा सकते, घड़ियां वापस कर सकते हैं और सबकुछ सही रख सकते हैं। आप कुछ यादों को मिटा नहीं सकते हैं और आपके द्वारा किए गए फैसले बदल सकते हैं। इसी तरह, आप अपने जीवन में एक समय तक वापस नहीं जा सकते जब सब कुछ होता है (या आपको लगता है कि यह था) गुलाब का बिस्तर तो क्यों बर्बाद ऊर्जा, इन विचारों को अनुमति देकर और खुद को खराब करने के लिए खुद को नीचे लाकर आप को बुरी तरह प्रभावित करते हैं? यह कोई मतलब नहीं है और यह निश्चित रूप से मदद नहीं करता है

इस सवाल का जवाब इन विचारों कि वर्तमान में संबंधित नहीं रोकने के लिए है। अतीत चला गया है और भविष्य यहाँ अभी तक नहीं है, इसलिए यहाँ और अब में सकारात्मक रहने से भविष्य के लिए जिम्मेदारी और सकारात्मक तैयार करते हैं। इस बारे में फिर से सोचो; यह पर बल लायक है - और अधिक नकारात्मक विचार आपके पास अतीत या भविष्य पर रहने से, और अधिक नकारात्मक आप वर्तमान समय में है, लेकिन भविष्य में भी न केवल बन जाते हैं,; इसके विपरीत, अधिक सकारात्मक आप कर रहे हैं, और अधिक सकारात्मक अपने भविष्य बन जाएगा।

ऐसा नहीं है कि आपको भविष्य के बारे में कभी नहीं सोचना चाहिए। बेशक हमें योजना बनाने, लक्ष्यों को निर्धारित करने, कुछ प्यारे चीज़ों के बारे में उत्साहित महसूस करने की जरूरत है जो भविष्य में कुछ समय बाद होने वाला है - लेकिन वहां उसे छोड़ दें और वास्तविकता पर लौटें, वर्तमान क्षण। उस समय पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास है इसी तरह, कई बार जब हमें अतीत से कुछ याद करना पड़ता है, या वास्तव में जब हम पिछली बार खुश घटनाओं के बारे में सोचने का आनंद लेते हैं, और यह ठीक है - बस वहां नहीं रहें! समय अब ​​है और आप अब वापस कभी नहीं कर सकते हैं। वास्तव में कोई रिवाइंड बटन नहीं है!

यहां और अब पर वापस जाएं

यदि आप सोच रहे हैं कि यहां और अब, आपकी वास्तविकता, वास्तव में भयानक है, तो इसका उत्तर केवल सकारात्मक रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करना है। अपने आप में थोड़ी अधिक विश्वास करें और विश्वास करें कि चीजें बेहतर हो सकती हैं। कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता। अपने आप को बहुत दूर भविष्य में एक पूर्ण और सुखी जीवन का नेतृत्व करने की कल्पना करें।

याद रखें कि कभी भी कुछ भी नहीं रहता; जीवन एक सतत बदलते कार्यक्रम है हर दिन अलग होता है, हर दिन कुछ नया होता है कमजोर या अधिक और अधिक उदासीन होने के बजाय प्रत्येक दिन आपको मजबूत और मजबूत होने के लिए संभव है।

यदि आपकी परिस्थितियां अपने आप के लिए बेहतर नहीं बदलती हैं, तो उन्हें बदल दें। आप चाहते परिस्थितियों को बनाने के लिए शुरू करें अपने लक्ष्यों को सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि भविष्य में आपका जीवन बेहतर होगा।

मैरी हीथ द्वारा © 2015 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.

अनुच्छेद स्रोत

आपका जीवन वापस लें: मैरी स्वास्थ्य द्वारा तनाव, चिंता और अवसाद काबू पाने के लिए एक बारह सप्ताह की यात्राआपका जीवन वापस लें: तनाव, चिंता और अवसाद पर काबू पाने के लिए बारह सप्ताह की यात्रा
मैरी हेल्थ द्वारा

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लेखक के बारे में

मैरी हीथमैरी हीथ में प्राइवेट सेक्टर और ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सिस्टम में 30 का अनुभव तनाव प्रबंधन सलाहकार, काउंसेलर और लाइफ कोच के रूप में है, एक-एक-एक के साथ-साथ पाठ्यक्रम, कार्यशालाओं और सेमिनारों के विकास और वितरित करना। वह एक प्रशिक्षित योग शिक्षक है और उन्होंने ईएफ़टी, सीबीटी और एनएलपी जैसे अन्य उपचारों को अपनाया है। उसकी वेबसाइट पर अधिक जानकारी: www.maryheath.co.uk

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