क्या थोड़ा सा नींद आ रहा है अध्ययन के बहुत सारे?

क्या थोड़ा सा नींद आ रहा है अध्ययन के बहुत सारे?

जून लो कहते हैं, "इस तथ्य के बावजूद कि हमारे अधिकांश प्रतिभागियों को संभ्रांत विद्यालयों में से थे, उनके संज्ञानात्मक कार्यों पर नींद में कटौती के प्रतिकूल प्रभावों को त्याग नहीं किया गया था"

जो किशोर एक हफ्ते के अनुभव के लिए रात में पांच घंटे सोते हैं, उनमें महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक गिरावट है, नए शोध से पता चलता है। ये निष्कर्ष बताते हैं कि अध्ययन के लिए रहने से छात्रों के लिए उलटा असर पड़ सकता है।

पिछले अनुसंधान ने किशोरों में संज्ञानात्मक कार्यों पर अपर्याप्त नींद के प्रभाव की जांच की है। हालांकि, इन अध्ययनों में, नींद प्रतिबंध की सीमा अपेक्षाकृत हल्के था।

हाल ही के प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने 56 किशोरों का मूल्यांकन किया, जिनकी आयु 15 से 19 वर्ष तक थी, क्योंकि वे स्कूल की छुट्टियों के दौरान 14 दिनों के लिए एक बोर्डिंग स्कूल में रहते थे। सात रातों के लिए, प्रतिभागियों के आधे हिस्से में पांच घंटे की नींद का अवसर मिला, जबकि दूसरे आधे घंटे में नौ घंटे सो गया - संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा इस आयु वर्ग की सिफारिश की नींद की अवधि। वे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) और कलाई के एग्रीग्राफी का उपयोग करके निष्पक्ष सत्यापित प्रतिभागियों की नींद की अवधि

अपने संज्ञानात्मक कार्य को मापने के लिए, अध्ययन के दौरान प्रतिभागियों को दिन में तीन बार संज्ञानात्मक आकलन किया गया। नौ घंटे की नींद समूह में उन ने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बरकरार रखा है या उन कार्यों में व्यवहार-संबंधित लाभ दिखाए हैं जिन्हें अंकगणितीय गणना और प्रतीक डिकोडिंग की आवश्यकता होती है।

इसके विपरीत, पांच घंटे की नींद समूह में, निरंतर ध्यान, काम करने की मेमोरी, कार्यकारी कार्य, सतर्कता और सकारात्मक मूड के प्रमुख गिरावट का प्रदर्शन किया। उन्होंने अंकगणित और प्रतीक-डिकोडिंग के साथ कम प्रदर्शन लाभ (दोहराव के अभ्यास से उत्पन्न) भी दिखाया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि नौ घंटे की वसूली की नींद के दो रातों में इनमें से कुछ संज्ञानात्मक घाटे को पूरी तरह से उलट नहीं किया जा सकता था।

ड्यूक-नेशनल यूनिवर्सिटी के एक वरिष्ठ शोधक और अध्ययन के प्रमुख लेखक जून लो कहते हैं, "हमारे प्रतिभागियों में से अधिकतर संभ्रांत विद्यालयों में से थे, उनके संज्ञानात्मक कार्यों पर नींद में कटौती के प्रतिकूल प्रभावों को त्याग नहीं किया गया था, इसके बावजूद" सिंगापुर।

"वर्तमान निष्कर्ष छात्रों, माता-पिता, और शिक्षकों को इस बात को प्रतिबिंबित करने के लिए करना चाहिए कि वे पर्याप्त रात के नींद के लिए अधिक कुशलता से समय का कैसे उपयोग करते हैं। इससे उन्हें कड़ी मेहनत के लाभों का एहसास करने में मदद मिलेगी, "ड्यूक-एनयूएस के संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान केंद्र के वरिष्ठ लेखक और निदेशक प्रोफेसर माइकल ची ने कहा।

जर्नल में प्रकाशित नींद, इस शोध को राष्ट्रीय अनुसंधान फाउंडेशन सिंगापुर, सिंगापुर स्वास्थ्य मंत्रालय, और सुदूर पूर्व संगठन से समर्थन प्राप्त हुआ।

स्रोत: सिंगापुर के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय


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