हम अच्छे मूड के दौरान आईकी कामों को कैसे उठाते हैं?

हम अच्छे मूड के दौरान आईकी कामों को कैसे उठाते हैं?

हमें अप्रिय लेकिन आवश्यक कार्य-करों, बिलों और घर का काम पर लेने की अधिक संभावना है-जब एक अच्छे मूड में, नए शोध से पता चलता है

अध्ययन में प्रकाशित के अनुसार नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही, एक बुरा मूड में एक व्यक्ति को बेहतर महसूस करने के लिए एक तरह के रूप में सुखद गतिविधियों को चुनने की संभावना है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर जेम्स ग्रॉस कहते हैं, "इन निष्कर्षों को स्पष्ट करना है कि भावनाओं के व्यवहार कैसे आते हैं और यह बता सकता है कि इंसान कैसे लंबी अवधि के कल्याण के लिए अल्पकालिक खुशी को बंद कर देते हैं।" "ऐसे व्यापार-नापसंदियों पर काबू पाने से हमारी व्यक्तिगत कल्याण और प्रजाति के रूप में हमारे अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।"

60,000 लोग और उनका मूड

अपने अध्ययन के लिए, सकल और उनके साथी शोधकर्ताओं ने 60,000 दिनों की औसत से अधिक से अधिक 27 लोगों की गतिविधियां और मूड का बेतरतीब ढंग से सर्वेक्षण किया। प्रयोग में शामिल लोगों ने स्मार्टफोन ऐप पर प्रतिक्रिया दी थी

शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने आनंददायक गतिविधियों को चुना था, जब वे महसूस कर रहे थे या उनमें से बाहर हो गए थे। और, जब लोग उत्साहित महसूस कर रहे थे तो वे अप्रिय और आवश्यक गतिविधियों को करने के लिए चुना करते थे

सकल और उनके coauthors इस गतिशील "स्वस्थ लचीलापन" कहते हैं। बस, लोग संसाधन के रूप में अपने अच्छे मूड का इस्तेमाल करते हैं, जिससे उन्हें चुनौतियों पर काम करने की अनुमति मिलती है, जिससे दीर्घकालिक लाभों के लिए अल्पकालिक संतुष्टि में देरी हो सकती है। ऐसे लाभों के उदाहरणों में नियमित नींद, स्थिर रोजगार और स्वच्छ, सुव्यवस्थित निजी पर्यावरण शामिल हैं-जो सभी अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, शोधकर्ताओं का ध्यान रखें

अध्ययन से पता चला है कि उत्तरदायी द्वारा किए गए दैनिक विकल्पों में "सुखमय लचीलापन" का लगातार पालन किया गया था, जैसे जब उत्साहित मनोदशा में मदद करता है, तो पोस्ट ऑफिस या किराने की लंबी लाइन का सामना करने में मदद करता है।

कैलकुलेटर का प्रयास करें, एप की प्रतीक्षा करें

सकल और उनके सहयोगियों का मानना ​​है कि शोध में इस्तेमाल किया जाने वाला स्मार्टफोन ऐप एक दिन एक "स्वयं-प्रबंधन" उपकरण के रूप में उपयोगी साबित हो सकता है ताकि लोग अपने मौजूदा मूड के आधार पर उनकी "टू-डू" सूचियों पर काम कर सकें। ऐप का पूरी तरह से परीक्षण होने के बाद, लक्ष्य इसे सार्वजनिक डाउनलोड के लिए उपलब्ध करना है।


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तब तक, शोधकर्ताओं ने एक का निर्माण किया है ऑनलाइन कैलकुलेटर इससे पता चलता है कि मनोदशा और भावनाएं किस तरह से लोगों को अपना समय बिताना पसंद करती हैं। वे कहते हैं कि यह लोगों को सबसे अधिक मूल्य प्राप्त करने और उनकी भावनाओं से लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

सकल सुझाव देता है कि लोगों को महत्वपूर्ण, अप्रिय कार्य को पूरा करने के लिए "अच्छा" मूड का लाभ उठाने और सुखदायक गतिविधियों का अनुभव करने के लिए "खराब" मूड का उपयोग करने की क्षमता से खुशी और कल्याण की कुंजी हो सकती है

"यह अच्छी तरह से हो सकता है कि जो लोग आनंददायक और अप्रिय के बीच एक स्वस्थ संतुलन प्राप्त करने में सक्षम हैं, वे अधिक खुशहाली और अधिक उत्पादक जीवन जीने की संभावना रखते हैं।"

सकल कहते हैं, अनुसंधान ने पुष्टि की है कि मानव भावनाएं किस तरह के व्यवहार करती हैं और अल्पावधि आनंद पर कम ध्यान केंद्रित करने में व्यक्तियों की सहायता कर सकते हैं और दीर्घकालिक स्थिरता पर केंद्रित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगली बार जब कोई महान मनोदशा में होता है, तो यह समय हो सकता है कि गैरेज या किसी और चीज को साफ करने की तरह काम करने पर विचार करें, जिस पर कोई दमन कर चुका है।

अध्ययन के लेखक बोस्टन चिल्ड्रंस अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और बार्सिलोना, स्पेन में पोम्पे फैब्रा विश्वविद्यालय से हैं।

स्रोत: स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय

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