क्यों दिन के अपने पसंदीदा समय पर अपने स्वयं के सबक चोटियों

क्यों दिन के अपने पसंदीदा समय पर अपने स्वयं तोड़फोड़ पिक्स

यदि आप "सुबह के व्यक्ति" हैं, तो आप दिन में जल्दी ही एक तनावपूर्ण कार्य पर अपने प्रदर्शन को कमजोर करने की संभावना रखते हैं, अनुसंधान ने सुझाव दिया है यही शाम को "रात के उल्लू" और प्रदर्शन के लिए जाता है।

प्रतीत होता है counterintuitive परिणाम, हाल ही में में सूचना दी प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल, लोगों की सर्कैडियन लय और "स्वयं-बाधा," या आत्म-तोड़-फोड़ के जोखिम के संबंध में जांच के आधार पर आधारित हैं। लेकिन "ऑफ-पीक" समय पर संभव असफलता से बचाने की कोशिश करने के बजाय, अध्ययन में पाया गया कि, लोग वास्तव में अपने चरम समय में इस व्यवहार में अधिक व्यस्त रहते हैं।

मनोवैज्ञानिक स्व-विकलांगता को परिभाषित करते हैं, जब कोई व्यक्ति परिस्थिति-वास्तविक या कल्पना-से-सम्बन्ध बनाकर संभावित अभाव में अपनी अहंकार को सुरक्षित करना चाहता है-जो एक तनावपूर्ण कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता को नुकसान पहुंचाता है। एक उत्कृष्ट उदाहरण एक महत्वपूर्ण परीक्षा या नौकरी के साक्षात्कार के पहले ही बहुत देर रात का अध्ययन करने या बाहर रहने में विफल रहा है।

व्यवहार भी कमजोर पड़ने वाली परिस्थितियों के दावों, जैसे कल्पित बीमारी, थकान, या तनाव के लिए फैलता है। अन्य अध्ययनों ने आत्म-हेलीकैपिंग को अन्य आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से जोड़ा है, जैसे आक्रामकता, अति खामियां, और दवा या शराब की लत।

अध्ययन में यह भी पाया गया है कि लोगों को लंबे समय से बहाने बनाने का खतरा होने पर "समान-चोटी" घंटों में उसी तनाव के स्तर की रिपोर्ट की जाती है, जो इस व्यवहार में संलग्न न हों। केवल उच्चतम घंटे में ही व्यक्तियों ने खराब प्रदर्शन के लिए एक बहाना के रूप में तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट की।

आत्म-तोड़फोड़ असली प्रयास लेती है

एड हर्ट, इंडियाना यूनिवर्सिटी ब्लूमिंगटन विभाग के मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान के प्रोफेसर और अध्ययन के एक लेखक कहते हैं, "यह अध्ययन हमें बताता है कि आत्म-हेलीकैपिंग के लिए सोचा और योजना की आवश्यकता है।" "जो लोग खुद के बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे हैं और भयभीत होना शुरू कर देते हैं कि वे असफल हो सकते हैं वे संभावित बहाने और स्वयं-बाधाओं की पहचान करने की अधिक संभावना रखते हैं, जब वे अपने चरम पर हैं जब वे नहीं हैं।"

"जब किसी व्यक्ति के सकारात्मक आत्म-विचारों की धमकी दी जाती है, तो वे खतरे के स्रोत के खिलाफ मार सकते हैं, स्वयं की तुलना में बदतर दूसरों की तुलना में स्वयं की तुलना कर सकते हैं, या स्वयं के विनाशकारी कार्यों में शामिल हो सकते हैं, जैसे पदार्थ का दुरुपयोग," जूली आइंक कहते हैं हर्ट की प्रयोगशाला में स्नातक छात्र और अध्ययन के प्रमुख लेखक "दुर्भाग्य से, यह एक असामान्य सर्पिल में पकड़े जाने के लिए असामान्य नहीं है, जिसमें आत्म-हस्तकला आत्म-सम्मान और उच्च असफलता विश्वास को कम करती है, जो कि अधिक आत्म-हस्तक्षेप को शीघ्र करते हैं।"

तनावपूर्ण परीक्षण

अध्ययन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 237 छात्रों (98 पुरुषों और 139 महिलाओं) के लिए खुफिया परीक्षणों को प्रशासित किया, जिनमें से आधे लोगों को बताया गया कि परीक्षण पर प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए तनाव पाया गया था और जिनके आधे से कहा गया था कि तनाव परिणाम को प्रभावित नहीं करना चाहिए । परीक्षण 8 या 8 बजे या तो दिए गए थे।


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स्वयंसेवकों को पहले सर्कैडियन ताल की सटीक भविष्यवाणी के लिए दिखाए गए सर्वेक्षण के आधार पर "रात लोगों" या "सुबह लोगों" के रूप में वर्गीकृत किया गया था अध्ययन प्रतिभागियों को उनके तनाव के स्तर के बारे में प्रश्नों के माध्यम से आत्म-तोड़फोड़ की प्रवृत्ति के लिए परीक्षा से पहले मूल्यांकन किया गया।

परीक्षण सुबह या रात प्राथमिकताओं के आकलन के दो सप्ताह बाद दिए गए थे, और प्रतिभागियों को अनजान थे कि अध्ययन में सर्कैडियन ताल एक कारक होगा। जिन व्यक्तियों ने परीक्षणों को प्रशासित किया था वे अनजान हैं जिन्हें "सुबह के लोग" या "रात के उल्लू" के रूप में चिह्नित किया गया था।

परिणाम यह था कि आत्म-तोड़फोड़ के जोखिम के मामले में जो लोग उच्च स्तर पर अर्जित हुए हैं, वे उच्चतम प्रदर्शन के घंटे में अधिक तनाव के स्तर की सूचना देते हैं।

आत्म-तोड़फोड़ के लिए एक उच्च या निम्न प्रवृत्ति ने ऑफ-पीक घंटे में कोई अंतर नहीं किया, हालांकि। इन समूहों में दोनों समूहों ने एक ही तनाव स्तर की सूचना दी

"परिणाम प्रतिद्वंद्वी दिखते हैं, लेकिन जो वास्तव में वे दिखाते हैं वह स्पष्ट प्रमाण है कि स्वयं-हेक्साचार एक संसाधन-मांग वाली रणनीति है," आइखक कहते हैं। "केवल उन लोगों को, जिनकी सबसे बड़ी संज्ञानात्मक संसाधन थी, स्वयं-हस्तकला करने में सक्षम थे।"

कैसे अपने आप को sabotaging से बचने के लिए

पूरी तरह से अध्ययन पर आधारित, वह कहती हैं, जो लोग स्वयं-तोड़फोड़ से बचना चाहते हैं, वे यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उन्हें ऑफ-पीक समय में तनावपूर्ण कार्यों में शामिल होना चाहिए। लेकिन वह यह भी चेतावनी देती है कि इस तरह की रणनीति के लिए ऐसे समय में कार्य करने की आवश्यकता होती है जब एक व्यक्ति को शीर्ष प्रदर्शन हासिल करने के लिए आवश्यक सभी संज्ञानात्मक औजारों की कमी होती है।

"अंततः," वह कहती है, "मैं सलाह दूँगी कि स्वयं-हड़ताल-प्रक्रिया के कार्यों से बचने के लिए काम करना जैसे कि स्वस्थ व्यवहार, मदद की तलाश करना या परामर्श करना सर्वोत्तम रणनीति है।"

काम के लिए आंशिक धन राष्ट्रीय विज्ञान फाउंडेशन से आया था।

स्रोत: इंडियाना विश्वविद्यालय

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