कैसे अपने भीतर लचीलापन अनलॉक करने के लिए

कैसे अपने भीतर लचीलापन अनलॉक करने के लिए

हम सभी को हमारे जीवन में किसी के बारे में सोच सकते हैं जिसे हम "लचीला" कहते हैं। वे लोग हैं जो हम जानते हैं कि हमें उन पर लगने की असीम क्षमता के साथ प्रभावित करते हैं - चाहे जो भी हो हम उन्हें प्रशंसा करते हैं, और सोचते हैं कि ऐसा क्या है जो उन्हें इतना अच्छा सामना करने में सक्षम बनाता है शायद हम यह भी मानते हैं कि अगर हमारे जीवन में एक ही घटना हुई है, तो हम प्रभावी रूप से इस तरह से प्रबंधन नहीं करेंगे।

लेकिन यह जरूरी नहीं कि मामला है, क्योंकि अनुसंधान शो लचीलापन है जो हम सभी के पास है - और जिस तरह से हम लचीला बन जाते हैं अनुभव के माध्यम से। तो उस समय क्या दर्दनाक और मुश्किल लग सकता है - जैसे कि किसी प्रिय की मौत - लंबे समय से चलने में हम मजबूत और अधिक से निपटने में सक्षम हो सकते हैं।

नई स्थितियों के लिए लचीला बनने की हमारी क्षमता हम कैसे सोचते हैं पर बहुत अधिक निर्भर हैं। कुछ वर्षों के लिए, मुझे काम के बारे में दिलचस्पी है हारून एण्टोनोवस्की, एक चिकित्सा समाजशास्त्री, जिन्होंने कुछ शोध किया, उन्होंने एक "सामुदायिक" मानसिकता का नाम रखा। एंटोनोवस्की ने इसे एक स्थायी क्षमता के रूप में वर्णित किया - चाहे आपकी परिस्थितियां - जो स्वस्थ है और अच्छी तरह से काम करने पर ध्यान केंद्रित करें इस मानसिकता को "सुसंगतता की भावना" विकसित करने के द्वारा लाया गया है - जिसका मूल रूप से आप समझ सकते हैं कि क्या हो रहा है इसके बारे में और समझने और बड़ी तस्वीर देखने के लिए।

अर्थ और देखभाल ढूँढना तर्कसंगत रूप से "जुटना की भावना" विकसित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। इसका कारण यह है कि यदि हम अब हमारे साथ क्या हो रहा है पर ध्यान नहीं देते हैं - अगर हम किसी अनुभव से सीखने के लायक कुछ भी हासिल नहीं कर सकते हैं - तो हमारा लचीलापन खराब है और हम मानसिक रूप से बीमार हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है, लचीलापन एक निश्चित स्थिति नहीं है - और एक महत्वपूर्ण घटना है, या समय के साथ घटनाओं का संग्रह, हमारे भंडार को पहन सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप एक बहुत ही तनावपूर्ण माहौल में काम कर रहे हैं - शायद डॉक्टर, नर्स, एक शिक्षक, या एक सहायक कार्यकर्ता के रूप में - तो आपको लगता है कि आपका लचीलापन कम हो जाएगा

कटाव की सीमा को समझने के लिए आश्चर्यचकित हो सकता है, क्योंकि हम अक्सर मानते हैं कि हम मुकाबला कर रहे हैं और हम बेहतर तरीके से मिल जाएंगे यदि हम केवल इनके माध्यम से आगे बढ़ें और जब तक हमारे पास कोई मेडिकल समस्या नहीं है तब तक हम आगे बढ़ते रहेंगे।

रिकवरी टाइम

इसका कारण यह है कि "के माध्यम से आगे बढ़ना" वास्तव में उल्टा है - स्थायी लचीलापन के बारे में जो "रिकवरी टाइम"। यह समझ में आता है कि हम खेल के मामले में वसूली के समय के बारे में सोचते हैं। एक उच्च-प्रदर्शन वाले खिलाड़ी के बारे में सोचो - इन लोगों को उनके मूल में प्रतिस्पर्धा है। न केवल वे प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं लेकिन वे स्वयं के खिलाफ भी प्रतिस्पर्धा करते हैं लेकिन यह केवल एकमात्र कारण नहीं है कि वे सफल क्यों हैं


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यदि आप टूर डी फ्रांस चैंपियन के साथ बातचीत करना चाहते थे क्रिस फ्राम, या ओलंपियन मो फराह वे आपसे यह कहेंगे कि वे खुद को प्रदर्शन के चरम स्तरों तक ले जाते हैं, जबकि उनकी उपलब्धियां उनके हिस्से, मन और भावनाओं को पुनर्प्राप्त करने के लिए समय देने के लिए होती हैं।

तथा अनुसंधान यह दर्शाता है कि हम मानसिक रूप से कैसे सीखते हैं और चीजों को समझते हैं - मानसिक टूटने उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, ध्यान को फिर से भर सकते हैं, यादें स्थिर कर सकते हैं और रचनात्मकता को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसलिए समाधान खोजने के लिए हमारे दिमाग को आगे बढ़ाने के बजाय, अगर हम अपने दिमाग को आराम करने की अनुमति देते हैं, तो वे समस्याओं को और अधिक तेज़ी से हल करने में सक्षम होंगे।

लेकिन साथ ही खुद को पुनर्प्राप्ति समय की इजाजत देने के साथ ही, लचीलापन का अर्थ भी बदलती वास्तविकताओं के अनुकूल होने में सक्षम होना है - क्योंकि हमारे सभी जीवन निरंतर प्रवाह की स्थिति में हैं। इसलिए परिवर्तन का विरोध करने के बजाय हमें इसके लिए लचीले बनने की आवश्यकता है।

इसलिए यदि आप अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो पहले समानता की भावना विकसित करने पर विचार करें। बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें, जबकि आप खुद को ठीक करने का मौका देते हैं, और सोचें कि आप कठिन परिस्थितियों से क्या सीख सकते हैं - अगली बार जब आप किसी लचीला व्यक्ति की तस्वीर को आज़माते हैं, तो आप अपने आप को देख सकते हैं।

के बारे में लेखक

वार्तालापडी ग्रे, विज़िटिंग रिसर्च फेलो, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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