सभी विचार एसोसिएशन की एक उपलब्धि है: आपके सामने जो कुछ है वह अपने दिमाग में कुछ लेकर आया है कि आपको लगभग पता नहीं था कि आप जानते थे। -रोबर्ट फ्रॉस्ट

हम में से कितने लोग भूल जाते हैं कि हम अपनी कार की चाबियाँ, चश्मा, या सेलफोन क्यों रख देते हैं? क्योंकि इन वस्तुओं को नीचे डालना हमारे जीवन के सबसे अधिक हास्यास्पद पहलुओं की घटनाएं, भाग और पार्सल का सबसे सामान्य है। (इसके अनुसार रीडर्स डाइजेस्ट, औसत वयस्क खर्च करता है 16 घंटे एक वर्ष गलत कुंजियों के लिए खोज।) हमें कुछ भी याद रखने में परेशानी होती है जिसके बारे में हम ध्यान नहीं दे रहे हैं। हमें याद नहीं होगा कि हम एक फोन नंबर से बात करते हैं, अगर हम पहले ही व्यक्ति के साथ हमारी पहली तारीख को चित्रित कर रहे हैं।

आप कुछ भी बदल नहीं सकते- एक तारीख, चेहरे, नाम या तथ्य-कम से कम एक एकाग्रता के बिना यादगार चीज़ों में। मैं यह मामला बना सकता हूं कि हम "भूल गए" का दावा करते हुए एक बहुत ही भयानक बहुत कुछ है जो हमें पहले कभी नहीं पता था; हमने इसके बारे में कभी ध्यान नहीं दिया यह बताता है कि बारहमासी गलत चश्मा, चाबियाँ, और पर्स और पार्किंग के चारों ओर खोखले आंखों की चक्कर में यह याद रखने की कोशिश की कि हमने अपनी कार कहाँ छोड़ी। हमने "अनुपस्थित माहौल" का लेबल क्या है, कई मायनों में, सिर्फ एक अनावश्यकता का कार्य

हमारे दिमाग अभी भी रहस्यमय हैं

जैसा कि मैंने इस अध्याय को लिखने के लिए बैठे थे, अनुसार एक वैज्ञानिक वैज्ञानिक पत्रिका की घोषणा की गई थी न्यूयॉर्क टाइम्स, "मस्तिष्क का शानदार नया नक्शा, जो पहले अज्ञात क्षेत्रों का लगभग 20,000 का विवरण देता है।" "ज्ञात" क्षेत्रों में केवल 100 गिने जाने के बाद से, यह मेरे लिए यह संकेत करेगा कि हम वास्तव में हमारे दिमागों के बारे में कितना जानते हैं। वैज्ञानिकों ने कहा कि यह वास्तव में प्रत्येक क्षेत्र के कार्यों को उजागर करने के लिए दशकों तक ले सकता है।

हम अपने दिमागों के बारे में बहुत कम जानते हैं, इसलिए यह थोड़ा आश्चर्यचकित होना चाहिए कि हम "स्मृति" के बारे में भी कम जानते हैं। दूसरों ने इसे सिखाने के लिए और रूपकों का इस्तेमाल किया है: मस्तिष्क एक पेशी की तरह है व्यायाम करना इससे मजबूत बनाता है मेमरी एक कंप्यूटर के रोम और रैम की तरह है या एक बड़ी फाइलिंग कैबिनेट या "मेमोरी अलमारियों" की अंतहीन पंक्तियों के साथ एक बड़ी लाइब्रेरी। ठीक है ... नहीं।

जहां तक ​​हम जानते हैं, मस्तिष्क का कोई एक भी क्षेत्र नहीं है- कोई संरचना नहीं है-वह घर "स्मृति", न ही उन क्षेत्रों या क्षेत्रों के किसी भी समूह में जिनमें स्मृति की विभिन्न श्रेणियां जमा हो जाती हैं। दरअसल, मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में, शायद अलग-अलग रूपों में, उसी स्मृति-या इसके विभिन्न पहलुओं में मौजूद हो सकते हैं। यह प्रतीत हो चुका है कि जिस स्मृति को आप पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, उसे अपने विभिन्न टुकड़ों से "पुन: सौंपे" होना पड़ सकता है, जिससे यह समझा जा सकता है कि अलग-अलग समय या अलग-अलग परिस्थितियों में हम वास्तव में "अलग-अलग" चीज़ों को याद करते हैं, भी।

स्मृति वास्तव में कैसे काम करता है? कैसे और क्यों हम कुछ चीजें याद करते हैं और दूसरों को भूल जाते हैं? रहे वे भूल गए या बस "गलत"?

लघु और दीर्घकालिक मेमोरी

चलो हम क्या बात करते हैं do जानना। दो प्राथमिक प्रकार की मेमोरी हैं: लघु अवधि और दीर्घकालिक। जब हम "हमारी याददाश्त में सुधार" के बारे में बात करते हैं तो हम वास्तव में बाद के बारे में बात कर रहे हैं।

अल्पकालिक स्मृति में सीमित क्षमता और सीमित अवधि दोनों हैं। माइक्रोसॉफ्ट वर्ड नोटपैड की तरह, थोड़ी देर के लिए क्या रहता है और फिर गायब हो जाता है (या, अधिक संभावना है, बस ओवरराइट किया जाता है)। यह असामान्य रूप से व्यवधान करने में आसान है- हम सब मिलकर अगले कमरे में चले गए हैं, फिर क्यों भूल गए अगर हम सब पर ध्यान दिया है, तो पुनर्प्राप्ति वास्तव में एक समस्या नहीं है - वहाँ उस डेटा को पुनः प्राप्त करने के लिए बहुत ज्यादा डेटा नहीं है। यह केवल एक तरीका स्टेशन है हमारे दिन के दौरान कई बिंदुओं पर, हम निर्णय लेते हैं कि लंबी अवधि की मेमोरी को "स्थानांतरित" करने के लिए और किनों को त्यागना है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार दीर्घकालिक स्मृति यह है कि विशाल भंडारण डिपो (लेकिन इसे भौतिक "जगह" के रूप में नहीं लगता), एक असीम (या कम से कम रफ़ू) क्षमता फरवरी 2016 में लेख अमेरिकी वैज्ञानिक घोषित किया कि हमारे दिमाग में 2.5 पेटबाइट की क्षमता है (जो कि 2,500,000,000,000,000 है), 20 लाख चार-दराज फ़ाइल अलमारियाँ या आधा ट्रिलियन टेक्स्ट के पेज जैसा कि मैंने कहा, शायद असीम नहीं है, लेकिन बड़ा रफ़ू!

प्रतिधारण प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम उन सभी बिट्स और तथ्यों, आंकड़े, नाम, चेहरे, अनुभवों और बाइट्स को लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत करते हैं। दिमाग के अन्य कार्यों के अधीन, जो बनाए रखा गया है उसे याद किया जा सकता है जब जरूरत हो अगर आपको लगता है कि कुछ महत्वपूर्ण है, तो आप इसे अधिक आसानी से बनाए रखेंगे। तो अपने आप को समझाने कि आप चाहिए (और याद) कुछ बनाए रखता है इसे अपने भंडार में जोड़ने की संभावना बढ़ जाती है-आपका दीर्घकालिक स्मृति बैंक

स्मरण करो प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम सक्षम हैं पुनः प्राप्त उन चीजें जो हमने रखी हैं याद दोहराव की प्रक्रिया के माध्यम से मजबूत करने के अधीन है। याद करने की हमारी क्षमता की गतिशीलता कई कारकों से प्रभावित होती है:

* हम आसानी से उन चीजों को याद करते हैं जो हमारे लिए ब्याज की हैं

* निर्धारित करने में चुनिंदा रहें कि आपको कितना याद रखना चाहिए। सभी जानकारी समान महत्व के नहीं हैं; सबसे अधिक याद करने में सक्षम होने पर आपका ध्यान केंद्रित करें महत्वपूर्ण सूचना का भाग।

* आप पहले से जानते हैं, उसके साथ नई जानकारी को संबद्ध करने से इसे याद करना आसान होगा

* दोहराएँ, या तो जोर से या अपने मन में, आप क्या याद रखना चाहते हैं उन चीजों को कहने के नए तरीके ढूंढें जिन्हें आप याद करना चाहते हैं

* नए डेटा का प्रयोग करें जिसे आपने एक सार्थक तरीके से याद किया है - इससे आपको अगली बार याद करने में मदद मिलेगी।

मान्यता नई सामग्री को देखने की क्षमता है और इसे पहचानने के लिए कि यह क्या है और इसका क्या मतलब है। मान्यता मान्यता का महत्वपूर्ण पहलू है आप यह महसूस करेंगे कि आपने इस जानकारी को पहले "पूरा" किया है, इसे अन्य डेटा या परिस्थितियों से संबद्ध करें, और उसके बाद उस ढांचे को याद रखें जिसमें यह तर्कसंगत फिट बैठता है

यादें अच्छी तरह से उपलब्ध हो सकती हैं-आप जानना आप कुछ जानते हैं, यह "अपनी जीभ की टिप" पर ठीक है- लेकिन आसानी से पुनः प्राप्त करने योग्य नहीं है हम सभी को याद किया है भाग हमें क्या पता होना चाहिए - एक चेहरा, लेकिन एक नाम नहीं, पहला नाम है, लेकिन अंतिम नहीं, एक ऐतिहासिक तारीख है, लेकिन उस व्यक्ति या घटना से संबंधित नहीं है-और बाकी को याद रखने के लिए संघर्ष किया गया। मुझे अक्सर क्रॉसवर्ड पहेली से स्टम्प्ड किया गया है, इसे नीचे डाल दिया, बाद में उसे वापस लौटा, और तुरंत याद किया जो पहले मुझे नहीं छेड़ा था

किसी व्यक्ति या किसी चीज़ को पहचानने में विफलता के साथ समस्या हो सकती है प्रसंग। हम अक्सर विशेष लोगों को उन स्थानों से जोड़ते हैं जिन्हें हम उन्हें जानते हैं क्या आप कभी भी "परिचित" चेहरे को "स्कूल" से अपने बच्चों को चुनने में असमर्थ रहे हैं, केवल बाद में पता है कि यह बरिस्ता है जो हर सुबह आपकी कॉफी बना रहा है ... महीनों के लिए? क्योंकि आप उसे एक स्थान के साथ विशेष रूप से जोड़ चुके थे, आपको उसे किसी और में पहचानने में कठिनाई हुई थी

मेरा यादगार बनाओ

सभी "यादगार" नाम, तिथियां, स्थानों और घटनाओं में क्या समानता है? तथ्य यह है कि वे हैं विभिन्न। क्या यादगार बनाता है यह हमारे सामान्य अनुभवों से कितना अलग है (इसकी अतिरिक्तहमारे दिमाग में मदद करता है, जो कि हम विशेष रूप से समान या प्रतिस्पर्धात्मक जानकारी के विशाल, ध्यान देने योग्य बंजर भूमि से याद रखना चाहते हैं, जो हम देखते हैं और हर दिन सुनते हैं।

तो कुछ लोग इतने आसानी से आवर्ती तालिका के तत्वों के नाम, प्रतीकों, और परमाणु भार को कैसे पढ़ सकते हैं - जबकि वे (और विजयी) तुच्छ खोज में खेल रहे हैं? क्योंकि इस जानकारी को किसी तरह से "टैग" या "कोडित" मिल गया है। कुछ लोगों के लिए, डेटा के असंख्य बिट्स लगभग स्वचालित रूप से टैग किए जाते हैं ताकि वे काफी आसानी से हो सकें और आसानी से संग्रहीत हो सकें और पुनर्प्राप्त कर सकें। लेकिन अगर हममें से अधिकतर असाधारण यादें हों, तो हमें एक विशेष प्रयास करना चाहिए और ऐसे तकनीकों को सीखना होगा जो इस तरह के "टैगिंग" को आसान बनाते हैं।

मेमोरी के तीन प्रकार

तीन प्रकार की स्मृति दृश्य, मौखिक, और kinesthetic हैं, से प्रत्येक जिनमें से मजबूत या कमजोर हो सकता है, और केवल पहले दो जिनमें से आपके साथ जुड़े हुए हैं मस्तिष्क। यह, ज़ाहिर है, हम शब्द "मेमोरी" शब्द का सकल सरलीकरण करते हैं। सर्वेक्षणों ने रोज़मर्रा की जिंदगी में सौ से अधिक अलग-अलग मेमोरी कार्य पाये हैं जो लोगों की समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक को एक अलग रणनीति की आवश्यकता है (इसे आप को तोड़ने के लिए खेद है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपने 100 अंकों की संख्या को याद करने का एक आसान तरीका सीखा है [अध्याय 8 और 9 देखें] नहीं गारंटी दें कि आप अपने दिन उन रफ़्ती चश्मे की तलाश में नहीं बिताएंगे।) कुछ ने यह मान लिया है कि दृश्य और मौखिक यादें बहुत भिन्न तरीके से काम कर सकती हैं और यहां तक ​​कि अलग-अलग गति पर काम भी कर सकती हैं। अधिकांश अध्ययन बताते हैं कि विज़ुअल मेमोरी शब्द मेमोरी से अधिक है।

अपनी मौखिक यादों को मजबूत करने के लिए, हम गाया जाता है, गीत, पत्र के प्रतिस्थापन, और अन्य स्मरणीय चालबाज़ों का उपयोग करते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों के पास अपना सबसे आसान समय है, जिससे उनके मजबूत हो सकते हैं दृश्य यादें, यही वजह है कि इतनी सारी मेमोरी तकनीकों में "मानसिक चित्र" बनाना शामिल है। खुद के लिए देखें: दो दर्जनों एक-एक शब्द रखो- एक दर्जन शब्दों में से एक, एक दर्जन चित्रों या फोटोग्राफ्स के अन्य। पांच मिनट के लिए प्रत्येक का अध्ययन करें अब से तीन दिन, दोनों सूचियों को दोहराने की कोशिश करें मुझे यह शर्त होगी कि आप शब्दों की तुलना में कहीं अधिक तस्वीरों को याद करते हैं।

इन दो प्रकार की स्मृति के अतिरिक्त जिसमें हम सभी परिचित हैं, एक तीसरा प्रकार है: kinesthetic स्मृति, या क्या तुम्हारा परिवर्तन याद रखता है। एथलीट्स और नर्तकियों को निश्चित रूप से यह आश्वस्त नहीं होना चाहिए कि उनकी मांसपेशियों, जोड़ों और tendons के लिए अपनी यादें हैं। न तो कोई है जो कभी भी अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करके एक फोन नंबर को याद करता है और इसे "याद रखना" कैसे डायल करता है

और तुम कभी नहीं जानते हो, जब मार्सेल प्रोवस्ट की तरह बातें अतीत का स्मरण, मात्र स्वाद (या गंध, दृष्टि, ध्वनि, या स्पर्श) कुछ समय पहले से "भुला हुआ" छापों के झरना को आच्छादित कर देगा "निस्संदेह इस प्रकार मेरे अस्तित्व की गहराई में क्या फंसना है, वह छवि होना चाहिए, दृश्य स्मृति जिसे इस स्वाद से जोड़ा जा रहा है, इसे मेरे चेतन मन में पालन करने की कोशिश कर रहा है," जैसा कि उसने बगीचे, घर, चर्च, शहर को याद किया अपने बचपन के वर्ग, सड़कों और देश की सड़कों, सभी एक चाय-लथपथ कुकी के स्वाद से शुरू हो गईं।

हम क्यों भूल जाते हैं

जैसा कि आप अच्छे मेमोरी के विकास के तत्वों के बारे में सोचते हैं, आप इसका इस्तेमाल करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं भूल जाओ। खराब स्मृति की जड़ आमतौर पर इन क्षेत्रों में से एक में पाया जाता है:

* हम सामग्री सार्थक बनाने में विफल

* हमें याद रखना चाहिए कि क्या याद रखना चाहिए।

* हमें याद रखने की इच्छा नहीं है

* हम उन चीज़ों को याद रखना चाहते हैं जो हम पहले से जानते हैं।

* हम अपने मौखिक या दृश्य "टैग" को ज्वलंत, असामान्य, यहां तक ​​कि अजीब या बेवकूफ बनाने में विफल होते हैं, इसलिए, यादगार।

* हम हमारे द्वारा प्राप्त ज्ञान का उपयोग नहीं करते हैं

स्मृति का सार किसी तथ्य या सनसनी के साथ संपर्क में आने की क्षमता है जैसे कि यह सिर्फ हुआ था एक कुशल या प्रथा मेमोरी का विकास करना, अपने निपटान में तथ्यों, सूत्रों, अनुभवों, संख्याओं, नामों, चेहरे और अधिक रखना है, ताकि जब भी आप की जरूरत हो या चाहें तो उन्हें याद कर सकें।

आपकी कल्पना और रचनात्मकता हर स्मृति तकनीक का आधार है जिसे आप सीखेंगे यादृच्छिकता को संरचना दी जानी चाहिए, अर्थहीन अर्थपूर्ण बना, आसानी से भूल जाने योग्य यादगार बना दिया।

रॉन फ़्राई द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
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अनुच्छेद स्रोत

मास्टर मेमोरी: अध्ययन कौशल पर अमेरिका के शीर्ष विशेषज्ञ से
रॉन भून के द्वारा.

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लेखक के बारे में

रॉन फ्रीरी, सार्वजनिक शिक्षा के सुधार और माता-पिता और छात्रों के लिए एक वकील के लिए एक राष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात प्रस्ताव है, निजी शिक्षा कार्यक्रमों को मजबूत करने में सक्रिय भूमिका निभा रहा है। श्रृंखला के अध्ययन के लिए सर्वश्रेष्ठ विक्रय वाले लेखक होने के अलावा, जिसने आज तक 3,000,000 से अधिक प्रतियां बेची हैं, फ़्राई ने शिक्षा और करियर के क्षेत्रों में 30 से अधिक अन्य पुस्तकों को लिखा है। वह कैरियर प्रेस के संस्थापक और अध्यक्ष हैं, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात स्वतंत्र गैरकानूनी किताबों के प्रकाशक हैं।