क्यों दोनों किशोर और शिक्षक बाद में स्कूल शुरू करने का समय से लाभ प्राप्त कर सकते हैं

यूके में एक विशिष्ट स्कूल दिवस 8.30 के आसपास शुरू होता है। यह अक्सर दुनिया के अन्य जगहों से पहले भी होता है, जहां छात्रों को अमेरिका में एक्सएक्सएक्सएएम पर अपने पहले सबक के नीचे बैठे।

लेकिन ये शुरुआती बार किशोरों की प्राकृतिक नींद के पैटर्न के साथ कहर ख़त्म कर सकते हैं - यह दिखा रहा है कि स्कूल के लिए सुबह सात बजे एक किशोरी जागने के समान है सुबह चार में एक वयस्क जागते हुए। और जब बहुत से वयस्क इस तरह के शुरुआती अलार्म को हर कामकाजी दिन नहीं मानते हैं, तो यह किशोरों के लिए एक "गैर-परक्राम्य" उम्मीद है।

औसत किशोर आदर्श रूप से जरूरत है आठ से नौ घंटे नींद हर रात, लेकिन वास्तविकता में बहुत सारे किशोरों को यह बहुत कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष होता है - फिर कक्षा में उनके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं।

बहुत सारी समस्याएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि हमारे नींद के पैटर्न ठीक नहीं होते हैं, और जैसे ही हम बढ़ते हैं, वे बदलते हैं। किशोरों के लिए, मेलाटोनिन - स्लीप हार्मोन - 11pm तक का उत्पादन शुरू नहीं होता है। यही कारण है कि किशोर देर रात तक नींद आना शुरू नहीं करते हैं, और बस एक किशोरी को बिस्तर पर जाने के लिए कहने से पहले काम नहीं करता है

यह है बाद में स्कूल शुरू होने की समय के लिए कॉल करने के लिए प्रेरित किया किशोरों के लिए अपने शरीर के जीवविज्ञान के साथ अधिक बारीकी से संरेखित करें।


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शोध क्या दर्शाता है

2014 में प्रकाशित एक प्रमुख अध्ययन 9,000 यूएस किशोरों पर बाद के प्रारंभिक समय के प्रभाव की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि:

गणित, अंग्रेजी, विज्ञान और सामाजिक अध्ययन के मुख्य विषय क्षेत्रों में अर्जित ग्रेड, साथ ही राज्य और राष्ट्रीय उपलब्धियों के परीक्षण, उपस्थिति दर और कम धीमापन पर प्रदर्शन बाद के शुरुआती समयों के साथ सकारात्मक सुधार दिखाते हैं।

उन्होंने यह भी पाया कि सिफारिश की तुलना में कम नींद से, छात्रों ने बताया कि वे हैं:

महत्वपूर्ण रूप से उच्च अवसाद लक्षण, कैफीन का अधिक से अधिक उपयोग, और पदार्थ के उपयोग के लिए खराब विकल्प बनाने का अधिक जोखिम है।

यूएस में - जहां किशोरावस्था 16 की आयु से कानूनी रूप से ड्राइव कर सकती है - शोध में यह भी पता चला है कि किशोर चालकों से जुड़े कार दुर्घटनाओं में कमी के कारण बाद में शुरू हुआ।

किशोर अलग तरह से क्यों सोते हैं

समझने के लिए कि बाद में स्कूल शुरू करने से किशोरों के जीवन में इतने अंतर क्यों हो सकता है, हमें उन जीव विज्ञान पर एक नज़र डालना होगा जो उनके नींद के चक्र को नियंत्रित करते हैं।

हमारे सभी में मस्तिष्क में एक प्रकार की कठोर "घड़ी" है - यह अक्सर हमारे शरीर घड़ी के रूप में संदर्भित किया जाता है। यह "घड़ी" हार्मोन मेलेटनिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, और बदले में, मेलाटोनिन नियंत्रण नींद में होता है। मेलाटोनिन स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में उत्पन्न होता है और नींद की प्रक्रिया शुरू होती है अपने शरीर को बता कर कि यह बिस्तर के लिए समय है

एक बार सो, हम आम तौर पर पांच नींद के चरणों के माध्यम से जाते हैं एक रात। और एक चरण - आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चरण - उम्र के साथ काफी भिन्न होता है

आरईएम नींद सीखने से जुड़ा हुआ है, और यह आरईएम के दौरान है कि हम सपने देखते हैं। यह आँखों के त्वरित, यादृच्छिक आंदोलनों और मांसपेशियों के पक्षाघात के लक्षण हैं। आरईएम सो सामान्य रूप से सोया व्यतीत एक वयस्क इंसान के कुल समय के 20-25% के आसपास बनाता है - या 90 से 120 मिनट तक। हम सोते रहने के बाद 70 से 90 मिनट के बारे में आरईएम की नींद आते हैं। और अगर हम आरईएम नींद हासिल नहीं करते हैं, तो हम थके हुए महसूस कर रहे हैं।

अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि आरईएम नींद की कमी सीखने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। और यह वही किशोरों के लिए होता है जो नींद का पूरा आवंटन नहीं करते हैं। वे आरईएम की नींद लेने में विफल रहते हैं और फिर थका हुआ महसूस करते हैं, जिससे उस दिन कक्षा में उनकी क्षमता पर असर पड़ सकता है।

देर से शुरुआत के लिए लाभ

इसलिए एक बाद में स्कूल शुरू करने का समय इस समस्या को हल करने में मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित करके कि किशोरों को आठ से अधिक घंटे नींद आती है और उनके शरीर की प्राकृतिक लय को ठीक से प्रतिक्रिया मिलती है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स, 2014 में एक पॉलिसी स्टेटमेंट में कहा था कि:

देरी से शुरू होने वाले स्कूलों में पुरानी नींद की हानि के लिए एक प्रभावी प्रतिक्रिया है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, सुरक्षा और शैक्षणिक उपलब्धियों के संबंध में छात्रों के लिए संभावित लाभों की विस्तृत श्रृंखला है।

मेरा मानना ​​है कि हमें पूरे स्कूल दिवस के समय में फिर से देखना चाहिए और देखें कि क्या हम इसे सभी के लिए बेहतर बना सकते हैं। क्योंकि मेरे अनुभव में, स्कूल के दिन को कम करने के लिए पिछले 25 वर्षों में एक सामान्य बदलाव आया है।

यह शिक्षण के समय की कीमत पर नहीं है (जो निरंतर बनी हुई है), लेकिन प्राकृतिक ब्रेक की कीमत पर, जिसने दोपहर के भोजन के कम समय और अध्याय को कम किया है।

यह मुख्य रूप से है क्योंकि यह बच्चों के प्रबंधन को आसान बनाता है सैकड़ों बच्चों को "खेलना" की निगरानी करना प्रभावी स्टाफिंग की आवश्यकता है और हमेशा इस बात का डर है कि ब्रेक के दौरान व्यवहार खराब होता है। इसलिए सिद्धांत यह जाता है कि उन्हें कक्षा में किया जाना और सख्ती से पर्यवेक्षण करना बेहतर होगा।

लेकिन इसका अर्थ यह है कि छात्रों को गणित में जो कुछ भी कर रहे थे उन्हें अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, क्योंकि वे प्राचीन इतिहास में फंसते हैं। और अध्यापन कर्मचारियों को एक वर्ग से दूसरे स्थान पर भी स्थानान्तरण करना पड़ता है, जिसमें आराम या आराम करने का समय होता है।

स्पष्ट रूप से स्कूल के दिन पर पुनर्विचार करने वाले सभी को फायदा हो सकता है हां, माता-पिता के काम के पैटर्न, स्कूल में परिवहन या चाइल्डकैअर की व्यवस्था में बदलाव के रूप में चुनौतियां हो सकती हैं, लेकिन यह किशोरों में बेहतर उपलब्धि और सुबह माता-पिता के लिए कम संघर्ष के कारण हो सकता है। शिक्षकों के लिए, यह एक कम तनावपूर्ण दिन भी हो सकता है - और इससे बेहतर क्या हो सकता है?वार्तालाप

के बारे में लेखक

जेम्स विलियम्स, विज्ञान शिक्षा में व्याख्याता, शिक्षा और सामाजिक कार्य के ससेक्स स्कूल, ससेक्स विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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