कैसे शपथ ग्रहण आप अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं

कैसे शपथ ग्रहण आप अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं

कुछ साल पहले मेरे अच्छे दोस्त मार्क फॉल्क्स ने बर्कशायर से बार्सिलोना तक की लंबी दूरी की साइकिल की सवारी पर एक अग्रानुक्रम के पीछे की सीट पर कब्जा कर लिया था। उनका हौसला हकदार है JustGiving वेबसाइट "Berks2Barca", विशिष्ट चिह्न है और इसमें कोई संदेह नहीं है कि उससे अधिक बढ़ाने के लिए उसका योगदान मोबाइल कीमोथेरेपी यूनिट के लिए £ 10,000 रॉयल बर्कशायर अस्पताल में वार्तालाप

लेकिन यह आसान नहीं था - उत्तर से सड़क पर बार्सिलोना तक पहुंचने से पिरिनीज़ को पार करना शामिल है समय की लंबी अवधि के लिए चढ़ाई चढ़ाई। उन्होंने मुझे बताया कि इन मुश्किल क्षणों के दौरान एक रणनीति जो स्वस्थ रूप से विकसित हुई थी, वह जोर से शपथ ग्रहण कर रही थी। लेकिन क्या वास्तव में यह हो सकता है कि किसी भी तरह से चीखते हुए गबनियों ने उस पहाड़ी को उठने में मदद की? यदि हां, तो क्यों? शपथ ग्रहण समझने में दिलचस्पी रखने वाले एक मनोचिकारी के रूप में मैंने पता लगाने का फैसला किया।

मेरे शोध ने पहले दिखाया है कि शपथ ग्रहण करने से लोगों को दर्द ठीक होने में मदद मिलती हैजाहिरा तौर पर क्योंकि शपथ ग्रहण करने से शरीर की तीव्र तनाव प्रतिक्रिया होती है। दरअसल, यह शोध दर्शाता है कि बर्फ के पानी की चुनौती के दौरान एक कसम शब्द दोहराते हुए दिल की दर में वृद्धि पैदा करता है, एक उत्तेजित स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के अनुरूप होता है जैसा कि तीव्र तनाव के क्षणों के दौरान देखा गया है।

यह वही घटना कभी-कभी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के रूप में बोलती है और अच्छी तरह से ऊंची शारीरिक प्रतिक्रियाओं को शामिल करने के लिए जाना जाता है। एक उदाहरण एंडोर्फिन की रिहाई है, जो कि एक घटना के रूप में जाना जाता है तनाव से प्रेरित analgesia - संभावित रूप से समझाते हुए कि शपथ ग्रहण करने से दर्द कम हो जाता है

एक कारण है कि बर्फबारी चुनौती में शामिल होने वाले सभी लोग शपथ ग्रहण कर रहे थे।

लेकिन लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की एक विशेषता एड्रेनालाईन की रिहाई है, जिससे शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है। यह एक दिलचस्प सवाल उठाता है कि भौतिक चुनौतियों का सामना करते हुए शपथ ग्रहण करने के दौरान हमारे गुनहगार और दर्द शोध में जो कुछ हुआ, उसके समान ही लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

'हेल्स ऑन व्हील्स' प्रयोग

पता लगाने के लिए, मेरे सहयोगी डेविड के स्पाइअरर और मैंने स्वयंसेवकों को एक स्थिर साइकिल की सवारी करने के लिए कहा, जो कि के रूप में जाना जाता है विंगेट टेस्ट। गर्म हो जाने के बाद, सवार को धीरे-धीरे कहा जाता है कि वह शीर्ष गति तक का निर्माण कर सके, जिस पर एक स्विच बहुत बड़ा प्रतिरोध जोड़कर फ़्लिप किया जाता है ताकि अगले 30 सेकेंड के प्रयास पहियों पर नरक जैसा हो। इन परिस्थितियों में बहुत कठिन धक्का करना और उल्टी करना मुश्किल है या बाद में कुछ समय बाद असामान्य नहीं है।

इस अध्ययन में प्रतिभागियों ने दो बार Wingate टेस्ट किया - एक बार एक बार दोहराया गया शब्द उस तीव्रता के 30 सेकंड के दौरान, और एक अन्य मौके पर एक तटस्थ शब्द को दोहराते हुए। दिलचस्प बात यह है कि, स्वयंसेवकों ने पीक शक्ति (पहले पांच सेकंड में पावर की गई शक्ति) में एक 4.6% की वृद्धि का उत्पादन किया और शपथ ग्रहण करते समय औसत शक्ति में एक 2.8% वृद्धि

हालांकि, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के कोई जैविक लक्षण नहीं थे, जो हमने अनुमान लगाया था कि ये प्रदर्शन बढ़ेगा। दरअसल, हृदय दर के कई उपायों ने शपथ ग्रहण और गैर-शपथ शर्तों के बीच कोई अंतर नहीं दिखाया। यह एक पहेली थी - हमारे पास एक प्रभाव था लेकिन इसके लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं था।

सोचते हुए कि शायद Wingate टेस्ट के दौरान जरूरी भारी परिश्रम हो सकता है कि हृदय-दर के डेटा को अस्पष्ट बना दिया हो, हम एक हाथ पकड़ने वाले काम की एक और चुनौतीपूर्ण शारीरिक चुनौती का उपयोग करते हुए दूसरे अध्ययन में भाग लेते थे। लेकिन इस अध्ययन ने परिणामों के समान पैटर्न दिखाया अब कार्य को उपक्रम करते समय प्रतिभागियों ने शपथ ग्रहण की, जब हमें पकड़ की ताकत में एक 8.2% वृद्धि हुई। हालांकि, एक बार फिर, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के कोई शारीरिक लक्षण नहीं थे।

दोनों अध्ययनों के परिणामों को मई 5 पर प्रस्तुत किया जाना है ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी वार्षिक सम्मेलन, और खेल और व्यायाम के मनोविज्ञान के लिए प्रस्तुत किया गया है।

मनोवैज्ञानिक विवरण

हमें काफी यकीन है कि भौतिक प्रदर्शन पर शपथ लेने के इस प्रभाव को जो भी हो रहा है वह लड़ाई या उड़ान तंत्र से संबंधित नहीं है। लेकिन अगर असर शारीरिक नहीं है, तो यह प्रयास करने और काम करने के लिए मनोविज्ञानी है कि खेलने पर मनोविज्ञान क्या हो सकता है।

ऐसा हो सकता है कि हमारी पढ़ाई "ले जाने" के प्रभावों का पता लगा रही है - जहां कोई भी चिंताओं का कारण हो सकता है कि ओवरएक्सेरेशन से चोट लग सकती है या शर्मिंदगी आसानी से अलग हो सकती है यह एक "मुझे परवाह नहीं है" मनोवैज्ञानिक के बारे में शपथ लेने के द्वारा लाया धन्यवाद के लिए होगा यदि सही हो तो शपथ ग्रहण करने के लिए गैर-शक्ति आधारित भौतिक कार्यों जैसे कि संतुलन, और शायद संज्ञानात्मक प्रदर्शन के प्रदर्शन में सुधार की उम्मीद की जा सकती है। इस जगह को देखो।

हमारा नया अध्ययन यह बताए बिना दिखाता है, कि कसम शब्द दोहराते हुए गैर-कसम शब्द को दोहराने की तुलना में शारीरिक श्रम के उच्च स्तर को सक्षम बनाता है। इसलिए, कम से कम अब, ऐसा लगता है कि विज्ञान वास्तव में मेरे मित्र मार्क की तरफ से पिरेनिस में अपने कठिन समय के दौरान था।

के बारे में लेखक

स्टीफेंस रिचर्ड 5 6वह किल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक वरिष्ठ व्याख्याता हैं। उन्होंने शपथ लेने के मनोविज्ञान का शोध किया, जिसमें लोगों ने दर्द के जवाब में कसम खाई थी। उन्होंने शराब के मनोविज्ञान और अल्कोहल हैंगओवर को भी शोध किया

रिचर्ड स्टीफंस, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, किले विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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