और फिर क्या? आंतरिक शांति के लिए एक मंत्र

और फिर क्या? आंतरिक शांति के लिए एक मंत्र

मैं अपने दिमाग को वर्तमान क्षण में वापस लाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी टूल साझा करना चाहता हूं, जब वह उस चीज़ को पकड़ने की कोशिश कर रहा है जो अभी तक नहीं हुआ है। यह आपके परिप्रेक्ष्य को सुधारता है जो आपको भविष्य में खींच रहा है और अब आपके साथ पुन: संयोजन करता है।

जब आप यह देखते हैं कि आप इस क्षण का आनंद नहीं ले रहे हैं क्योंकि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के क्षण में तरसता कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछिए, "और फिर क्या?" आपके पास जो भी प्रयास किया गया है वह क्षण आपके जीवन में सब कुछ परिपूर्ण होगा ? क्या आप लंबे समय तक पूरा महसूस करेंगे, या चक्र फिर से शुरू होगा, क्योंकि यह आपके जीवन में हजारों बार है? क्या आप एक नए लक्ष्य के लिए भूख चाहते हैं, पूरा करने के लिए कुछ नया है, और खुद को उसी आंतरिक स्थिति में वापस पा सकते हैं?

अपने आप से पूछना "और फिर क्या?" एक प्रभावी अनुस्मारक है कि आप अपने लक्ष्य को पूरा करने की खुशी खो रहे हैं क्योंकि आप जो भी कर रहे हैं उसमें मौजूद नहीं हैं। यह एक प्रकार का ट्रिगर होता है जो महसूस करता है कि "मुझे इस अगले स्थान पर जाने की आवश्यकता है, और फिर मुझे संतुष्ट महसूस होगा।"

बढ़ने और जानने के लिए चाहते हैं

मनुष्यों ने अपने डीएनए में विस्तार करने की इच्छा बनाई है। मानव आत्मा लगातार बढ़ती, सीखने, खुद को परिष्कृत करने के लिए तैयार करती है यह वास्तव में हमारी सर्वश्रेष्ठ विशेषताओं में से एक है हालांकि, हम सभी को आसानी से इस पुल को गलत तरीके से व्याख्या नहीं कर सकते हैं क्योंकि अपूर्ण होने की भावना है, और जब हम करते हैं, तो संघर्ष की भावना उत्पन्न होती है। यह वह जगह है जहां इस अध्याय / लेख का शीर्षक खेल में आता है।

यदि आप दिन के दौरान अपनी आंतरिक बातचीत पर ध्यान देते हैं और जांच करते हैं कि आप उत्सुकता के एक पल में या अधूरे, लालसा की भावना महसूस कर रहे हैं, तो आपको सबसे अधिक संभावना यह पता चल जाएगी कि आप किसी अन्य स्थान पर पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं इस क्षण में हैं आप कहीं जगह की कोशिश कर रहे हैं, आप अभी तक नहीं आ चुके हैं, कुछ ऐसा अनुभव करने के लिए जो अभी तक नहीं हुआ है, या ऐसी चीज़ों को हासिल करने के लिए जो आपके पास अभी तक नहीं है, जैसे कि एक भौतिक कब्जे।

इस प्रकार की ग़लत व्याख्या अलग-अलग डालना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हमें एक बहुत ही भारी विपणन द्वारा बमबारी कर दिया गया है जो इस असुविधा की भावना को विकसित करने में काम करता है। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान देते हैं, तो आप पृष्ठभूमि में इस लालसा को सुखी दिखेंगे। लगभग हमेशा इस भावना का अर्थ है कि हमारे जीवन में कुछ को बदलने की जरूरत है ताकि हर चीज को सही हो। कोई बात जो हम हासिल करते हैं या प्राप्त करते हैं, इस भावना में एक दूषित का एक तरीका है जो हम अभी अनुभव कर रहे हैं।

हमेशा अधिक चाहते हैं, हमेशा बेहतर चाहते हैं

हमारे अंदर इस झूठी समझ का फायदा उठाने के लिए लाखों डॉलर के शोध को समझने के तरीके उठी हैं। मैंने हाल ही में जर्मनी में एक प्रमुख अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे के डिजाइन में जाने वाले मनोविज्ञान का वर्णन करने वाला एक वृत्तचित्र कार्यक्रम देखा था हवाई अड्डे के खुदरा खंड केंद्र में रखा गया था, जैसे कि एक पहिया का केंद्र सभी अलग-अलग एयरलाइन वाहक के द्वार इस हब में निकल आए

डिजाइनरों के शोध ने दिखाया था कि इस हवाई अड्डे पर आने वाली उड़ानें आम तौर पर लंबी थीं। इसका अर्थ था कि मानसिक रूप से यात्रियों को समय की एक विस्तारित अवधि का अनुभव होता था जहां उन्हें लगा कि उनके पास बहुत कम नियंत्रण था और इसलिए उन्हें नियंत्रण की भावना की आवश्यकता महसूस होगी, जिससे वे कुछ खरीद कर प्राप्त कर सकें।

व्यक्तिगत दुकानों का डिजाइन उतना ही अच्छी तरह से शोध किया गया था। काउंटरों का आकार और ऐलिस की लंबाई और आकार विपणन अनुसंधान के निष्कर्षों के आधार पर तैयार किए गए थे। उस शोध के भाग में लोगों को लाने और लोगों को चश्मा देने की ज़रूरत थी, जिस पर लेज़रों के साथ छोटे कैमरे थे, ताकि उनकी आंखों के आंदोलनों को ट्रैक किया जा सके, क्योंकि वे उपहासित रिटेल केंद्रों के माध्यम से जाते थे, जो अनिवार्य रूप से मिरर करते थे कि कैसे तैयार रिटेल केंद्र निर्माण किया जाएगा इससे डिजाइनरों को दिखाया गया था कि लेआउट्स ने लोगों के ध्यान को कैसे प्रभावित किया था।

यदि आप जानते हैं कि इस प्रकार के हेरफेर का इस्तेमाल आपके लिए किया जा रहा है, तो इसका आपके पर कोई असर नहीं पड़ेगा, लेकिन ज्यादातर लोग परिदृश्य में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे घर के पास मॉल के प्रमुख स्टोर में से एक में फर्श योजना थी, जिसे जानबूझकर दुकान में लोगों को खोने के लिए डिजाइन किया गया था। बेशक, लोगों को यह तब नहीं पता था जब स्टोर पहली बार बनाया गया था। हर गलियारे हर दूसरे गलियारे की तरह लग रही थी आप कहेंगे, "क्या मैं इस तरह से जाना चाहता हूं?" और उसके बाद ही आप खुद ही सवाल पूछ रहे थे क्योंकि आपको नहीं पता था कि आप कहां थे।

लोगों को स्टोर से अपना रास्ता नहीं मिला। यह व्यवसाय के लिए बहुत अच्छा था क्योंकि यह लोगों को स्टोर में रखने से अधिक समय से उनके इरादे से रखा जाता था और उन्हें उन विभागों के माध्यम से चलना पड़ता था जो वे खरीदारी करने की योजना नहीं बनाते थे। हालांकि, एक बार जब आप इस जानबूझकर डिजाइन (और लोगों ने समय के साथ) को पहचान लिया तो इसकी प्रभावशीलता । जो लोग इस को मान्यता देते हैं वे दृश्य संकेतों पर ध्यान देंगे, जिससे उन्हें सीधे वे विभाग से अपना रास्ता ढूंढने की इजाजत होगी और फिर स्टोर से वापस आ जाएगा। अधूरे होने की यह भावना व्यवसाय की सुविधा दे सकती है, लेकिन यह हमारी सेवा नहीं करती है

अवलोकन निर्णायक लाता है और आपका उत्तर चुनना

दैनिक सोचा जागरूकता प्रशिक्षण आपको और अधिक से अधिक पर्यवेक्षक से कनेक्ट करेगा, जिससे कि आप इस क्षण में पूरी तरह से लगे हुए हो और इस भावना को और अधिक तेज़ी से देख सकें जब यह शुरू हो जाए। यह अलग परिप्रेक्ष्य आपको उन विचारों और भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया चुनने का अवसर प्रदान करता है जो सिर्फ उन में अवशोषित होने के बजाय और अनैच्छिक भागीदार के रूप में उनके द्वारा किए जाते हैं। उस पल में जब आप नोटिस करते हैं कि आप इस गलत व्याख्या का सामना कर रहे हैं, तो अपने आप से कहो, "ठीक है, मुझे इस बात का ढोंग करते हैं, मैं इस जगह को मिला है, मैंने इसे हासिल किया है। और फिर क्या?"

आप पाएंगे कि "और फिर क्या?" मंत्र आपके परिप्रेक्ष्य को रीसेट कर सकता है। यह आपको अपने आप से पूछने की अनुमति देता है, "क्या यह महसूस होता है कि मैं वास्तव में अनुभव कर रहा हूं, जब मुझे यह मिलता है, या मेरे पास एक अल्पकालिक संतुष्टि होगी जो कि मुझे कुछ समय से अधूरे होने की भावना में वापस भंग कर देगा अन्यथा क्या मुझे ऐसा ही लगता है? "आप कितनी बार इस चक्र का अनुभव करते हैं और याद करेंगे कि परिणाम क्या थे

उस पल में, क्योंकि आप पूरी तरह से मौजूद हैं, आपको यह जानना होगा कि यह परिप्रेक्ष्य गलत है और जब भी आप जो भी हासिल करते हैं या प्राप्त करते हैं, आप आगे बढ़ने के लिए भी लंबे समय तक आगे बढ़ेंगे। और ऐसा ही होना चाहिए।

हमारी प्राकृतिक इच्छा को विस्तारित करने की इच्छा है कि हम कौन हैं और जो हम करने में सक्षम हैं वह एक परिसंपत्ति है, जो कि हम की कमी है, इसका संकेत नहीं है। जब हम इन भावनाओं को अनुभव करते हैं तो हमें श्वास छोड़ना चाहिए और अपने आप से कहना चाहिए, "यह जानना अच्छा है कि मेरे सभी सिस्टम सही तरीके से काम कर रहे हैं मैं विस्तार और विस्तार की प्रक्रिया के साथ आराम कर सकता हूं और अनुभव का आनंद उठा सकता हूं। "

वर्तमान और पूरी तरह से जुड़े रहना

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि जब आपको वास्तव में कुछ की ज़रूरत होती है, जैसे कि एक नई कार, तो आपको इसे हासिल करने और पूरी तरह से आनंद लेने की प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल नहीं होना चाहिए। न ही मैं यह कह रहा हूं कि हमें (और बाद में ख़रीदना) कुछ ऐसा करना गलत है जिसे हमें विशेष रूप से ज़रूरत नहीं पड़ेगी, लेकिन हम इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। तुम शायद नहीं आवश्यकता एक विशिष्ट स्थान पर एक अवकाश, लेकिन यह एक ऐसी जगह है जहां पर आप हमेशा यात्रा करना चाहते थे। तुम शायद नहीं आवश्यकता एक नई नौकरी, लेकिन आप एक नई चुनौती के लिए तैयार हैं

हम जो पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं वह होना चाहिए प्रेक्षक हम इस क्षण में क्या अनुभव कर रहे हैं, पूरी तरह से जागरूक होने के लिए कि यह हमें कैसे महसूस कर रहा है, और यह जानने के लिए कि यह भावना कहां से आ रही है। इस तरह हम एक सचेत विकल्प मेकर हैं और चुन सकते हैं कि भाग लेने के लिए या नहीं। जब आप इस परिप्रेक्ष्य को जानते हैं, तो आप जानते हैं कि आप वर्तमान क्षण में हैं और छेड़छाड़ नहीं की जा रही है। जब आप अपने आप को अधूरा महसूस करते हैं, तो आप एक सच्चाई से इस तथ्य को जागते हैं कि आप वर्तमान क्षण में नहीं हैं और अब आप खुद को वापस ला सकते हैं जहां आपके पास पूर्ण शक्ति है

अभ्यास के साथ अधूरेपन की भावना ट्रिगर हो जाती है जो स्वचालित रूप से इस सरल प्रश्न को बंद कर देती है: "और फिर क्या?" हम चाहते हैं कि यह उन भावनाओं को हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो।

थॉमस एम। सैंटरर द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
www.newworldlibrary.com या 800 972 - 6657 ext. 52.

अनुच्छेद स्रोत

पूरी तरह से जुड़े हुए: दैनिक जीवन में प्रैक्टिसिंग माइंड का प्रयोग थॉमस एम। सैंटरर द्वारापूरी तरह से जुड़े हुए: दैनिक जीवन में व्यवहार मन का प्रयोग करना
थॉमस एम. सख्त द्वारा.

पूरी तरह से लगे हुए होने के कारण जीवन के हर पहलू में कम तनाव और अधिक संतुष्टि होती है ...

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

थॉमस एम. सख्तथॉमस एम. सख्त प्रैक्टिसिंग माइंड इंस्टीट्यूट के संस्थापक और सीईओ हैं एक सफल उद्यमी के रूप में, उन्हें वर्तमान क्षण कार्यप्रणाली, या पीएमएफ ™ में विशेषज्ञ माना जाता है वह एक लोकप्रिय और इन-डिमांड स्पीकर और कोच है जो एथलीटों सहित उच्च प्रदर्शन वाले उद्योग समूहों और व्यक्तियों के साथ काम करता है, जो उन्हें उच्च तनाव की स्थितियों में प्रभावी ढंग से संचालित करने में मदद करता है ताकि वे नए स्तर के स्वामित्व में तोड़ सकते हैं। अपनी वेबसाइट पर जाएँ thepracticingmind.com

इस लेखक द्वारा और अधिक

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

क्या हम दुनिया के जलने, बाढ़, और मरने के दौरान उमस भर रहे हैं?
जलवायु संकट के लिए एक मौद्रिक समाधान है
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
द बेस्ट दैट हैपन
द बेस्ट दैट हैपन
by एलन कोहेन

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

कैसे साइबर हमले आधुनिक युद्ध के नियमों को फिर से लागू कर रहे हैं
कैसे साइबर हमले आधुनिक युद्ध के नियमों को फिर से लागू कर रहे हैं
by वैसीलियोस करागियानोपोलोस और मार्क लीज़र