अनुभव शर्म और आंतरिक आलोचक पर

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अनुभव शर्म और आंतरिक आलोचक पर

जीवन के अनचाहे वक्र गेंदों का सामना करते समय, हर कोई जानता है कि यह केंद्र से खटखटाए जाने की तरह है, कम से कम अस्थायी रूप से, संतुलन और आधारभूतता की आंतरिक भावना को खोने के लिए। चाहे यह एक परेशान स्वास्थ्य निदान है, किसी प्रियजन की मौत, एक गंभीर कार दुर्घटना, छंटनी, या प्राकृतिक आपदा, जीवन हमारे लचीलेपन को गंभीर रूप से चुनौती दे सकता है।

In लचीलापन: निराशा, कठिनाई और यहां तक ​​कि आपदा से वापस उछाल के लिए शक्तिशाली व्यवहार (न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी, अक्टूबर 2, 2018), लेखक और मनोचिकित्सक लिंडा ग्राहम, एमएफटी, मार्गदर्शिका पाठकों को अपने जीवन में अधिक लचीलापन पैदा करने की प्रक्रिया के माध्यम से कदम उठाते हैं ताकि वे अपनी लचीलापन को मजबूत कर सकें ताकि वे किसी भी परेशानी या आपदा के लिए कुशलता से जवाब दे सकें जो कि कल्याण को दूर करेगा। हमें आशा है कि आप पुस्तक से इस अंश का आनंद लेंगे।

अनुभव शर्म और आंतरिक आलोचक पर

आत्मनिर्भरता और अपने आप में आत्मविश्वास को मजबूत बनाना, विश्वसनीय स्थिर राज्यों में क्षणिक अनुभवों को बदलना और फिर दीर्घकालिक स्थायी लक्षणों में, दैनिक अभ्यास हो सकता है। लचीलापन की अपनी सीमा में साथ सीखना सीखना, और जब आपको चटनीदार समुद्र या पूर्ण पैमाने पर तूफानों से फेंक दिया जाता है, तो वह सचमुच आजीवन अभ्यास है। आप हमेशा के लिए, छोटे और अक्सर अभ्यास करते हैं। आप अंततः फेंकने की उम्मीद करते हैं।

आत्म-स्वीकृति और आत्म-विश्वास की भावना के लिए चुनौतियां किसी भी समय आ सकती हैं। आप दूसरों से अपने बारे में नकारात्मक संदेश सुन सकते हैं, भले ही वे आपको अच्छी तरह से जानते हों या नहीं। आप अपने बारे में बहुत शक्तिशाली नकारात्मक संदेश ले सकते हैं जो प्रारंभिक या हाल के अनुभवों से आते हैं। आप अपने भीतर के आलोचक या आंतरिक न्यायाधीश से संदेशों के प्रति संवेदनशील हैं क्योंकि, मनुष्य के रूप में, हम शर्म की शक्तिशाली, सशक्त संदेशों के लिए सार्वभौमिक रूप से कमजोर हैं।

अनुभव का शर्मनाक

शर्म की भावना भावनाओं में से एक है जो मनुष्य होने के लिए आंतरिक है - जैसे क्रोध, भय, उदासी, आश्चर्य, और प्रसन्नता। हम सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं, प्यार करना और प्यारा महसूस करना, संबंधित होना, स्वीकार्य और मूल्यवान महसूस करना चाहते हैं। ये भावनाएं अहंकार के बारे में नहीं हैं; वे एक सामाजिक पशु होने का हिस्सा हैं।

हम अपने लिए प्यार और स्नेह का अनुभव करने के लिए दूसरों के प्यार और स्नेह पर निर्भर करते हैं। हमें जनजाति और दुनिया में हमारे स्थान के साथ सहज महसूस करने के लिए, हम महसूस करने की जरूरत है। जब हम दूसरों द्वारा खारिज या बहिष्कृत महसूस करते हैं - जब हम किसी मित्र द्वारा उड़ाए जाते हैं, काम पर पदोन्नति के लिए पारित हो जाते हैं, सहकर्मियों के सामने आलोचना करते हैं, या पारिवारिक सभा में उपहास करते हैं, तो हम शर्म महसूस करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

शर्म का अनुभव कभी-कभी अपरिहार्य है। सभी जनजातियों, कुलों, संस्कृतियों और समाजों को अपने युवाओं को स्वीकार्य (और जीवन-बचत) व्यवहार के मानदंडों और समूह की सुरक्षा के योग्य रहने के तरीके को पढ़ना है, अगर प्यार नहीं है। शर्म तब उठता है जब हम अपने आस-पास के लोगों से सिग्नल उठाते हैं, खासकर जिन लोगों पर हम अपने अस्तित्व के लिए निर्भर करते हैं, हमने कुछ ऐसा किया है जिसे वे स्वीकार नहीं करते हैं, या हम रहे कुछ जो वे स्वीकार नहीं करते हैं।

आलोचना की बैठक की उम्मीदें

यह सही होना और अन्य लोगों की अपेक्षाओं या हर समय हमारे लिए योजनाओं को पूरा करना असंभव है, और जब हमें लगता है कि हमने कुछ गलत या बुरा किया है तो शर्मिंदा होना असंभव है। गलत या बुरे होने की भावना आसानी से आंतरिक है: हम दूसरों के नकारात्मक संदेशों को अपने आप के रूप में सुनना शुरू करते हैं; हम अपने भीतर के आलोचक की आवाज सुनना और विश्वास करना शुरू करते हैं। ग्रह पर हर इंसान कठोर संदेशों के प्रति संवेदनशील है जो एक अच्छी तरह से अभ्यास किए गए आंतरिक आलोचक या आंतरिक न्यायाधीश से आ सकते हैं।

लापरवाही के परिणामस्वरूप लापरवाही से निकलने का कारण यह है कि मेरे अधिकांश ग्राहक चिकित्सा में आते हैं, मेरे कार्यशाला प्रतिभागियों के बारे में सबसे उत्सुकता क्या है, और लचीलापन को पुनर्प्राप्त करने के बारे में मेरे ब्लॉग पोस्ट में सबसे अधिक प्रतिक्रिया क्या खींचती है।

शर्म को महान डिस्कनेक्टर कहा गया है; आंतरिक आलोचक अपने निरंतर संदेशवाहक है। आप आत्म-जागरूकता, आत्म-करुणा, आत्म-स्वीकृति, आत्म-प्रशंसा और आत्म-प्रेम का अभ्यास करके शर्म और आंतरिक आलोचक दोनों के प्रभावों का सामना करना शुरू कर सकते हैं।

लिंडा ग्राहम द्वारा कॉपीराइट © 2018।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

लचीलापन: निराशा, कठिनाई और यहां तक ​​कि आपदा से वापस उछाल के लिए शक्तिशाली व्यवहार
लिंडा ग्राहम, एमएफटी द्वारा

लचीलापन: लिंडा ग्राहम, एमएफटी द्वारा निराशा, कठिनाई और यहां तक ​​कि आपदा से भी पीछे हटने के लिए शक्तिशाली व्यवहारलचीलापन किसी भी स्तर की विपत्ति का सामना करने की सीखा क्षमता है, दैनिक जीवन की छोटी परेशानियों से लेकर हमारे दिल को तोड़ने वाले संघर्षों और दुःखों से। परेशानियों और त्रासदियों से भरे दुनिया में जीवित रहने और संपन्न होने के लिए लचीलापन आवश्यक है, और यह पूरी तरह से प्रशिक्षित और पुनर्प्राप्त करने योग्य है - जब हम जानते हैं कि कैसे। में पलटाव, लिंडा ग्राहम आपको सामाजिक, भावनात्मक, संबंधपरक और प्रतिबिंबित बुद्धि विकसित करने में मदद करने के लिए स्पष्ट मार्गदर्शन प्रदान करता है - जो कौशल आपको आत्मविश्वास और प्रभावी रूप से जीवन की अपरिहार्य चुनौतियों और संकटों से निपटने के लिए आवश्यक हैं।

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लेखक के बारे में

लिंडा ग्राहम, एमएफटी, लचीलापन और बाउंसिंग बैक के लेखक भी हैं,लिंडा ग्राहम, एमएफटी, के लेखक पलटाव और भी उछलकर वापस, एक बेहतर जीवन पुरस्कार के लिए 2013 पुस्तकें के विजेता। वह एक अनुभवी मनोचिकित्सक है जो आधुनिक तंत्रिका विज्ञान, दिमागीपन प्रथाओं और लचीलापन और कल्याण पर अपनी अंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षण में मनोवैज्ञानिक संबंधों को एकीकृत करती है। उसे ऑनलाइन पर जाएं www.lindagraham-mft.net.

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