किशोर के लिए कितना समय उनके दिमाग को फायदा पहुंचा सकता है

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जो एक किशोर के लिए बेहतर है जिसे आराम की अनुशंसित मात्रा नहीं मिल सकती है: रात में सिर्फ 6.5 घंटे की नींद, या रात में 5 घंटे और दोपहर में झपकी?

शोधकर्ताओं का कहना है कि इन अलग-अलग स्लीप शेड्यूल का अनुभूति और ग्लूकोज के स्तर पर प्रसार प्रभाव हो सकता है।

काम के जमाने वाले वयस्कों में सामान्य कुल नींद की अवधि के साथ विभाजित नींद की जांच करने वाले मुट्ठी भर अध्ययनों में पाया गया कि दोनों अनुसूचियों में मस्तिष्क के प्रदर्शन की तुलना होती है। हालांकि, मस्तिष्क के कार्य और ग्लूकोज के स्तर पर इस तरह के कार्यक्रम के प्रभाव पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है, खासकर जब कुल नींद इष्टतम से कम हो। छोटी नींद और मधुमेह के जोखिम के बीच संबंध के कारण उत्तरार्द्ध महत्वपूर्ण है।

बंटवारे की नींद

शोधकर्ताओं ने छात्रों के 15 से 19 तक 6.5 की उम्र के दो दिनों के स्कूली दिनों में कम नींद और सप्ताहांत पर नींद की वसूली के दौरान संज्ञानात्मक प्रदर्शन और ग्लूकोज के स्तर को मापा। स्कूल के दिनों में, इन छात्रों को रात में 5 घंटे की लगातार नींद प्राप्त हुई या विभाजित नींद (1.5 घंटे की रात की नींद और साथ ही एक XNUMX- घंटे दोपहर की झपकी) मिली।

सेंटर फॉर कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस के निदेशक माइकल चे ने कहा, "हमने यह अध्ययन उन छात्रों के बाद किया, जिन्हें अच्छी नींद की आदतों के बारे में सलाह दी गई थी, अगर वे रात में मुख्य नींद की अवधि के बजाय दिन और रात में अपनी नींद को विभाजित कर सकते हैं।" , ड्यूक-एनयूएस मेडिकल स्कूल में तंत्रिका विज्ञान और व्यवहार विकारों के कार्यक्रम में एक प्रोफेसर, और अध्ययन के वरिष्ठ लेखकों में से एक।

“हमने पाया कि रात में 9 घंटे सोने में सक्षम होने की तुलना में, 6.5 घंटे सोने के लिए केवल 24 घंटे होने से प्रदर्शन और मूड खराब हो जाता है। दिलचस्प बात यह है कि स्लीप प्रतिबंध की शर्तों के तहत, स्प्लिट स्लीप ग्रुप में छात्रों ने अपने समकक्षों की तुलना में बेहतर सतर्कता, सतर्कता, कामकाजी स्मृति और मनोदशा प्रदर्शित की, जो लगातार 6.5 घंटे सोए थे।

"यह खोज उल्लेखनीय है क्योंकि एक्सएनयूएमएक्स घंटों पर मापा गया कुल नींद की अवधि वास्तव में पूर्व समूह में कम थी," ची कहते हैं।

ग्लूकोज का स्तर

हालांकि, ग्लूकोज सहिष्णुता के लिए, निरंतर शेड्यूल बेहतर दिखाई दिया। ", जबकि रात की नींद के 6.5 घंटे ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित नहीं करते थे, विभाजित नींद समूह ने दोनों सिम्युलेटेड स्कूल हफ्तों में मानकीकृत ग्लूकोज लोड के लिए 2 रक्त शर्करा के स्तर के 3 में अधिक वृद्धि का प्रदर्शन किया," नोट जोशुआ गूले, तंत्रिका विज्ञान में एसोसिएट प्रोफेसर और नोट्स व्यवहार संबंधी विकार कार्यक्रम, सेंटर फॉर कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस के प्रमुख अन्वेषक और अध्ययन के वरिष्ठ उप-संरक्षक।


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यद्यपि आगे के अध्ययन यह देखने के लिए आवश्यक हैं कि क्या यह खोज जीवन में बाद में मधुमेह के उच्च जोखिम का अनुवाद करती है, वर्तमान निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि नींद की अवधि से परे, अलग-अलग नींद कार्यक्रम स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं और दिशाओं में कार्य कर सकते हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं हैं।

अनुच्छेद स्रोत

निष्कर्ष पत्रिका में दिखाई देते हैं नींद.

स्रोत: ड्यूक-एनयूएस

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