स्टेप अप और स्टेप आउट: व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना

स्टेप अप और स्टेप आउट: व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेनाछवि द्वारा सारा रिक्टर

दुःख और आनंद की दो विपरीत भावनाओं का ध्यान स्वयं है। अपने बारे में मुख्य दृष्टिकोण के चार जोड़े हैं: 1) योग्य बनाम योग्य, 2 महसूस करते हैं) आत्मनिर्भर बनाम अनुमोदन के लिए दूसरों पर निर्भर करता है, 3) खुद को सकारात्मक बनाम नकारात्मक रूप से देखते हैं, और 4) व्यक्तिगत जिम्मेदारी बनाम निष्क्रियता लेते हैं।

यह लेख कोर एटीट्यूड की चौथी जोड़ी के बारे में है: व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना vs निष्क्रियता। जब हम खड़े होते हैं और प्यार से अपने आप को मुखर करते हैं, तो हमें खुशी महसूस होती है। हम सदाचारी और अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि हम अपने आंतरिक ज्ञान का पालन कर रहे हैं। हालाँकि, अगर हमें दुखी दुःख होता है, तो यह हमें छोटा और महत्वहीन महसूस कराता है, और परिणामस्वरूप निष्क्रिय अभिनय करता है। जब हम बोलने और अभिनय करने के लिए मितभाषी महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि हम अपने दुख को व्यक्त नहीं करने या पर्याप्त रोने के लिए क्षतिपूर्ति कर रहे हैं।

निष्क्रिय व्यवहार भी परिणाम देता है जब हम भय की भावना से बचते हैं। अपरिचित क्षेत्र में कदम रखते ही स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाले भय को स्वीकार करने और व्यक्त करने में असफल होने से, हम असुरक्षित महसूस करते हैं।

जब हम निष्क्रिय होकर चपेट में आते हैं, तो हम अपनी आंतरिक आवाज के अनुरूप नहीं होते हैं। सच्चाई यह नहीं है कि दूसरे हमारे जैसे हैं या नहीं। यह ऊर्जा, ड्राइव, या आत्मविश्वास की कमी के बारे में है जो हम जानते हैं कि यह सबसे अच्छा है।

निष्क्रिय होने के नाते एक बहुत अच्छे कारण के रूप में विकसित किया गया - हम अपनी भावनाओं को महसूस करने से बच रहे थे और हमें जो संवेदनाएँ अनुभव हो रही थीं उन्हें चैनल करने के लिए कुछ जगह ढूंढनी थी। शायद पिताजी एक अत्याचारी थे और हमें लगा कि हमारे पास शांत और बत्तख होने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। हो सकता है कि गलती होने पर हमारे सहपाठी हम पर हँसे हों। हमारे आक्रोश, क्रोध, और दुख को व्यक्त करना केवल एक खतरनाक स्थिति पैदा करेगा।

लेकिन आज, हम बड़े हो गए हैं और एक वयस्क तरीके से स्थितियों को संभालने की आवश्यकता है। यह हमारी नम्रता को बहाने और खड़े होने और गिने जाने का समय है। यह एक विकल्प है। हां, यह भयावह है, लेकिन बोलना अच्छा या सशक्त नहीं लगता।

व्यक्तिगत जिम्मेदारी कैसे लें

अपने फाइलिंग कैबिनेट को पुनर्गठित नहीं करना चाहते हैं? कचड़े को बाहर निकालें? बिक्री कॉल करें? अपने ससुराल जाएँ? सूची लंबी और लंबी हो सकती है।


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अपने हील्स और सोच में स्वचालित रूप से खुदाई करने के बजाय: "मुझे नहीं करना है ... बाहरी दुनिया मुझे ऐसा कर रही है," विराम दें। इस तरह की सोच अप्रसन्न क्रोध का एक संकेतक है, यह स्वीकार न करना कि क्या है, यह जानना कि आप नहीं चाहते हैं लेकिन आपको जो महसूस करना चाहिए वह है। " एक बच्चे की तरह एक टेंट्रम है क्योंकि वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, आप हठीली विरोध में न्यायोचित महसूस करते हैं। हालांकि, भुगतान करने के लिए एक कीमत है, दोनों अपने भीतर, और दूसरों के लिए।

अपने आप को और अपनी दुनिया को प्यार महसूस करने से चूकने से रोकने के लिए, अपनी सोच पर स्विच करें और व्यक्तिगत जिम्मेदारी लें। आपके पास विकल्प है। सच तो यह है "मैं जो सोचता हूं, महसूस करता हूं, कहता हूं, और उसके लिए जिम्मेदार हूं।”या मैं अपने अनुभव के लिए ज़िम्मेदार हूँ"या"मैं अपनी जिंदगी के लिए जिम्मेदार हूं।"यदि आप शालीन हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप दिन में कम से कम एक दर्जन बार इन" सत्यों "में से एक को दोहराएं, न्यूनतम, और अथक रूप से आपके विचारों को बाधित करें जो आरामदायक तरीके से लेने का औचित्य साबित करते हैं।

एक और अच्छा सच यह है कि आपको कदम बढ़ाने और बाहर निकलने के लिए याद रखने में मदद मिलेगी: मेरा काम खुद का ख्याल रखना है हमारे बचाव में आने वाले किसी व्यक्ति के बारे में हमारी कल्पना के विपरीत, वास्तविकता यह है कि यह हमारी ज़िम्मेदारी है कि हम जो कुछ भी जानते हैं उसे हर स्थिति में और हर उस क्षण के लिए बुलाया जाए जो खुद को और हमारी दुनिया का सम्मान करता है।

यह कार्य अतिरिक्त कठिन लग सकता है यदि हम एक ऐसे रिश्ते में हैं जहाँ हमारे साथी को हमें उस पर दोष देने की आदत है जो वह मानता है कि वह काम नहीं कर रहा है। स्टैंड लेने के लिए दोषी महसूस करने के बजाय, कृपया इस सच्चाई में मजबूत रहें कि हम अपनी वास्तविकताओं को बनाने के लिए समान रूप से जिम्मेदार हैं।

जब ऐसा लगता है जैसे अन्य लोग आपको बता रहे हैं कि क्या करना है या आप अपने आप को बता रहे हैं कि आपको कैसे कार्य करना चाहिए और आप प्रतिरोध पकने का अनुभव करते हैं, तो अपनी रट से बाहर कदम रखें और खुद से ये प्रश्न पूछें। विशिष्ट घटना या कार्य क्या है? मेरे दिल के दिलों में मुझे क्या पता है, सबसे अच्छी सड़क है, या मुझे अपनी व्यक्तिगत ईमानदारी में रखना होगा?

आप सहज रूप से जानते हैं कि क्या सही है। यह एक आंतरिक भावना है। तो सुनो और अपने घुटने के प्रतिरोध के बजाय कि पालन करें। आप एक अलग, हल्के, मुक्त व्यक्ति बन जाएंगे। आप अपने ग्राहक के साथ सौतेला व्यवहार करेंगे ताकि वे आपके साथ फिर से खरीदारी करें। आप जानते हैं कि कूड़े को बाहर निकालना कम से कम आप रसोई के चारों ओर मदद करने के लिए कर सकते हैं। आपको पता है कि अपने बूढ़े माता-पिता को बुलाने का समय कब है। आप जानते हैं कि किसी कर्मचारी को उठाने का समय कब आता है।

भीतर सुनो और पालन करो। डर पैदा हो सकता है, लेकिन बस इसे बाहर हिलाओ और अपने दिल में जो जानते हो उसका पालन करो। आप प्रवाह में कम क्रोध, अधिक प्रेम और अधिक महसूस करेंगे। आप उस स्वार्थी "मुझे मुझे" मानसिकता से बाहर निकालेंगे और खुद के प्रति सच्चे रहने की खुशी का अनुभव करेंगे। आपके आस-पास के लोग भी अंततः आपको धन्यवाद देंगे।

व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने के बारे में अच्छी तरह से ज्ञात दोस्तों से उद्धरण

"हर किसी के पास अपनी आवाज उठाने या न उठाने का विकल्प होता है। यह आप ही तय करते हैं।" -- जॉर्ज हैरिसन

"माता-पिता केवल अच्छी सलाह दे सकते हैं या उन्हें सही रास्तों पर डाल सकते हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के चरित्र का अंतिम रूप उनके हाथों में होता है।" -- ऐनी फ्रैंक

"गलत दिशा में आपको स्टीयरिंग के लिए अपने माता-पिता को दोषी ठहराने की एक समाप्ति तिथि है; जिस क्षण आप पहिया लेने के लिए पर्याप्त पुराने हैं, जिम्मेदारी आपके साथ है।" -- जे के राउलिंग

"लंबे समय में, हम अपने जीवन को आकार देते हैं, और हम अपने आप को आकार देते हैं। जब तक हम मर नहीं जाते तब तक प्रक्रिया कभी भी समाप्त नहीं होती है। और हम जो विकल्प बनाते हैं वह अंततः हमारी स्वयं की जिम्मेदारी है।" -- एलेनोर रोसवैल्ट

"दूसरों के अंदर जो बुराई है, उस पर हमला करने के बजाय, अपने भीतर मौजूद बुराई पर हमला करो।" - कन्फ्यूशियस

"यदि आप अपनी परेशानी के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को पैंट में लात मार सकते हैं, तो आप एक महीने तक नहीं बैठेंगे।" -- थियोडोर रूसवेल्ट

"मर्दानगी ब्लफ़, ब्रवाडो या अकेलेपन में नहीं होती है। इसमें सही काम करने की हिम्मत होती है और परिणाम भुगतने पड़ते हैं चाहे वह सामाजिक, राजनीतिक या अन्य मामलों में हो। इसमें ऐसे शब्द होते हैं जो शब्द नहीं हैं।" -- महात्मा गांधी

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2019
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लेखक के बारे में

जूड बिजौजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

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