मेरे साथ क्या समस्या है? आई एम नेवर हैप्पी एंड आई हेट स्कूल

मेरे साथ क्या समस्या है? मैं कभी खुश नहीं हूं और मुझे स्कूल से नफरत है
याद रखें, इन चीजों के बारे में बात करने के लिए हमेशा कोई न कोई होता है। वेस पर्वत

हर कोई समय पर दिनों का अनुभव करता है। फ्लैट महसूस करना कुछ परेशान करने वाली सामान्य प्रतिक्रिया है, थकावट या बस एक रट में फंस जाना। आमतौर पर हमारा कम मूड अल्पकालिक होता है और किसी समस्या को हल करने के साथ-साथ नींद में तेजी आने या किसी और चीज पर आगे बढ़ने से काफी जल्दी ठीक हो जाता है।

अस्थायी रूप से थोड़ा नीचे महसूस करने और आप जो वर्णन कर रहे हैं उसके बीच अंतर है। तथ्य यह है कि आप "कभी भी खुश नहीं हैं" और "कभी भी" कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, यह सुझाव देता है कि यह संभवतः "रफ पैच" से अधिक है। लगातार उदास महसूस करना, प्रेरणा से जूझना और किसी चीज में रुचि या आनंद की कमी, ये सभी लक्षण अक्सर अवसाद से जुड़े होते हैं।

क्या आप भी नींद से जूझ रहे हैं, सामान्य से कम या ज्यादा खा रहे हैं, थकावट या चिड़चिड़ाहट महसूस कर रहे हैं या ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है? ये अवसाद के अन्य सामान्य लक्षण हैं।

मुझे हर समय कम लगता है

डिप्रेशन नियमित दुःख की तुलना में बहुत अधिक है। लक्षण लगातार होते हैं और दैनिक जीवन में काफी हस्तक्षेप करते हैं। अवसाद प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति कैसे सोचता है, महसूस करता है और कार्य करता है। अवसाद वाले लोग अपने बारे में, दुनिया और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं। वे अक्सर असहाय महसूस करते हैं:

मैं कुछ नहीं करता स्थिति में सुधार होगा।

और निराशाजनक:

हालात कभी बेहतर नहीं होंगे।

ऐसी चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं

जबकि सब कुछ आपके कम ऊर्जा स्तरों और स्कूल को पसंद नहीं करने के साथ संघर्ष की तरह महसूस करता है, तो आगे बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए इनमें से कुछ चीजों को क्यों न आज़माएँ:

  • पहचान और चुनौती किसी भी अनजानी सोच का योगदान हो सकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। जब हम नीचे आते हैं, हम एक पक्षपाती स्थिति में व्याख्या करते हैं, नकारात्मक तरीका। अधिक यथार्थवादी, संतुलित सोच विकसित करने पर काम करें - यह है एक सहायक शीट बस ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए

  • कार्रवाई करें आपको प्रभावित करने वाली समस्याओं को हल करने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल से नफरत कर रहे हैं, तो विशेष रूप से पहचानें कि आप इसके बारे में क्या नफरत करते हैं, मंथन करें और संभावित समाधानों का मूल्यांकन करें और सबसे अच्छे लोगों को लागू करें

  • दैनिक गतिविधियों की योजना बनाएंकोई फर्क नहीं पड़ता, कितना छोटा है, जिससे आपको लगता है कि आपने कुछ हासिल किया है। हो सकता है कि एक असाइनमेंट शुरू करें जिसे आप डाल रहे हैं या बस स्नान करना है

  • के बारे में सोचकर दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करें तीन चीज़ें आप के लिए आभारी थे, और उन्हें लिख रहा था। पहचान करके, जीवन की नकारात्मकताओं को संतुलित करें जो चीजें अच्छी हुईं और कारण क्यों

मेरे साथ क्या समस्या है? आई एम नेवर हैप्पी एंड आई हेट स्कूल

इस तरह की व्यावहारिक रणनीति अवसाद प्रबंधन के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) दृष्टिकोण में उपयोग की जाती है। सीबीटी सोच और व्यवहार के अधिक सहायक तरीके विकसित करने पर केंद्रित है। Moodgym सीबीटी तकनीक सीखने के लिए एक शानदार जगह है।

बात करने के लिए कोई है

चुनौतीपूर्ण समय के दौरान समर्थन के लिए बोलना और पहुंचना महत्वपूर्ण है। एक विश्वसनीय वयस्क, शायद माता-पिता या शिक्षक से बात करें कि क्या हो रहा है। ऑनलाइन या टेलीफोन सपोर्ट सेवा जैसे कि संपर्क करने पर विचार करें Kidshelpline or ई-दौर से गुजर रहा। आपके स्कूल काउंसलर के साथ एक खुली बातचीत भी एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।

एक जीपी आपको मार्गदर्शन करने में भी मदद कर सकता है। आप एक डॉक्टर पा सकते हैं जो बिलों का भुगतान करता है (ताकि आपको भुगतान न करना पड़े)। ReachOut के पास इस बारे में बात करने के लिए सही चिकित्सक खोजने के लिए कुछ सरल युक्तियों के साथ एक महान वेब-पेज है - आप इसे यहां देख सकते हैं.

यदि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जो आपको प्रति वर्ष एक निजी मनोवैज्ञानिक या नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के साथ दस चिकित्सा-अनुदानित सत्र दे सकती है।

जब आप एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना का उपयोग करते हैं, तो आपको या आपके माता-पिता को मनोविज्ञान सत्र के लिए पूरी राशि का भुगतान करना होगा, तब छूट बैंक खाते में वापस कर दी जाएगी। बुकिंग से पहले नियुक्ति शुल्क क्या है, यह पूछना एक अच्छा विचार है। निजी मनोवैज्ञानिक दरों में काफी भिन्न हो सकते हैं, थोक बिलिंग से $ एक घंटे 300 तक।

आपके क्षेत्र में क्या उपलब्ध है, इसके आधार पर, एक GP अन्य समर्थन विकल्पों की सिफारिश कर सकता है जैसे:

  • एक समूह चिकित्सा कार्यक्रम, जो फिर से एक अलग मेडिकेयर छूट स्तर को आकर्षित कर सकता है
  • एक सामुदायिक स्वास्थ्य सेवा में परामर्श करना जो आमतौर पर नि: शुल्क है

लेखक के बारे में

लुईस रिमांड, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, किडमैन केंद्र यूटीएस, प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय सिडनी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ