क्या हमारा ध्यान वास्तव में मतलब है?

क्या हमारा ध्यान वास्तव में मतलब है?
क्या आप कार्य पर अपना ध्यान रखने के लिए संघर्ष करते हैं? www.shutterstock.com.au से

छुट्टी की छुट्टी के बाद काम पर वापस आना कई चुनौतियां पेश करता है। हमें जल्दी उठने के लिए, कंप्यूटर पर पासवर्ड याद रखने के लिए अपने सर्कैडियन रिदम को रीसेट करने की आवश्यकता है, और हमारे सिर में एक और यादृच्छिक विचार पॉप से ​​पहले 30 सेकंड से अधिक समय तक किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश में ध्यान पर नियंत्रण शामिल है - एकाग्रता या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, कुछ समय के लिए। वास्तव में एक ध्यान अवधि क्या है? क्या यह बुद्धिमत्ता से संबंधित है? क्या यह बदल सकता है?

हम दो तरह से ध्यान लगा सकते हैं - अंतरिक्ष के संदर्भ में: आप कहाँ ध्यान केंद्रित करते हैं, फोकस का आकार क्या है, और आप एक ही समय में कितनी वस्तुओं पर प्रक्रिया कर सकते हैं? और समय के संदर्भ में - ध्यान भंग करने से पहले आप कितने समय तक किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?

ध्यान रहे

निरंतर ध्यान एक कार्य पर एकाग्रता बनाए रखने की क्षमता है जो दोहराव और उबाऊ है। इस समय-आधारित ध्यान अवधि को विभिन्न तरीकों से मापा जा सकता है।

यह सतत प्रदर्शन कार्य और यह प्रतिक्रिया कार्य के लिए निरंतर ध्यान दिया निरंतर ध्यान को मापने के लिए अक्सर उपयोग किया जाता है। बाद के कार्य में, प्रतिभागी कंप्यूटर स्क्रीन पर दिखाई देने वाले एकल अंकों की एक श्रृंखला को देखता है, प्रत्येक बहुत कम समय के लिए। कार्य के सबसे उबाऊ संस्करण में, अंक 1 के 9 के एक सेट अनुक्रम में चलते हैं, और यह क्रम कई बार दोहराया जाता है।

प्रतिभागी को एक कुंजी दबाने के लिए कहा जाता है जब स्क्रीन पर "3" को छोड़कर कोई भी अंक दिखाई देता है। यह कार्य सिर्फ पांच मिनट तक चलता है और कई बच्चे और वयस्क कम से कम कुछ बार "3" देखने के बाद एक कुंजी दबाएंगे। ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) से पीड़ित बच्चे 3 के बाद कई बार प्रेस करेंगे, औसतन। प्रदर्शन में सुधार एडीएचडी दवा रिटालिन के प्रशासन के साथ।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि औसत व्यक्ति कितनी देर तक अपना ध्यान केंद्रित करने से पहले एक कार्य करने में सक्षम है। यह कार्य की प्रकृति और व्यक्ति की प्रकृति पर निर्भर करता है। यदि कार्य व्यक्ति को उलझाने वाला और उत्तेजित करने वाला है, तो इससे कार्य पर बेहतर प्रदर्शन होगा।


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एडीएचडी वाले कई बच्चे लंबे समय तक कंप्यूटर गेम खेल सकते हैं, लेकिन सस्पेंशन अटेंशन टू रिस्पांस टास्क के साथ संघर्ष करते हैं। हमारा दिमाग जल्दी से और स्वचालित रूप से पर्यावरण से उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए स्थापित होता है, जैसे कि अलार्म बंद हो जाना। यह स्वयं के भीतर से ध्यान हटाने का मानसिक प्रयास करता है।

क्या आप अपना ध्यान अवधि बदल सकते हैं?

किसी कार्य पर अच्छी तरह से ध्यान देने में सक्षम होने और उच्च अनुमानित खुफिया स्तर होने के बीच एक संघ है। लेकिन, एक समस्या है: बुद्धिमत्ता को मापने के लिए, किसी को बुद्धिमत्ता कार्य पर ध्यान देना चाहिए।

आपका निरंतर ध्यान प्रदर्शन बदल सकता है। आपकी वर्तमान मानसिक स्थिति का निरंतर ध्यान प्रदर्शन पर प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप असफल होने पर उस समय को दर्शाते हैं, तो आप हैं अधिक होने की संभावना जब आपने सफलता प्राप्त की है, उस समय की तुलना में जब आपने सफलता प्राप्त की है, तब की तुलना में निरंतर ध्यान देने वाले कार्य पर अच्छा प्रदर्शन करना और दृढ़ता दिखाना।

यदि आप अत्यधिक चिंतित हैं, तो यह एक होगा नकारात्मक प्रभाव अपने निरंतर ध्यान प्रदर्शन पर। आपकी वर्तमान भौतिक स्थिति का आपके नियंत्रण पर भी प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, बेहतर निरंतर ध्यान प्रदर्शन के साथ जुड़ा हुआ है एरोबिक फिटनेस में वृद्धि। कैफीन या थीनिन, जो दोनों चाय में पाए जाते हैं, को लेना काफी सुधार हुआ निरंतर ध्यान प्रदर्शन।

निरंतर ध्यान की क्षमता उम्र के अनुसार बदलती है। ए अध्ययन 10,430 प्रतिभागियों को अपने शुरुआती 40s में आयु वर्ग के लोगों में लगातार कार्य करने और सही ढंग से लक्ष्यों का पता लगाने और सही तरीके से पीछा करने की क्षमता मिली और इसके बाद बड़े वयस्कों में क्रमिक गिरावट आई। फिर भी, जवाब देने की रणनीति - लक्ष्य का पता लगाने में कितनी सावधानी बरती जाती है - 15 वर्षों से सुधार होता है और उम्र के साथ गिरावट नहीं होती है।

क्या ध्यान अवधि हमें बताता है

समय की अवधि के लिए किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की यह क्षमता बच्चों के विकास के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है। एक में अध्ययन ध्यान-अवधि दृढ़ता के एक प्रश्नावली-आधारित उपाय को तब लिया गया जब बच्चों के एक बड़े समूह में चार वर्ष की आयु थी।

माता-पिता ने इस तरह के सवालों के जवाब दिए: "मेरा बच्चा लंबे समय तक एक ही खिलौने के साथ खेलता है", या "मेरा बच्चा खिलौना से खिलौने के लिए चला जाता है"। माता-पिता ने 1 की रेटिंग के साथ जवाब दिया "मेरे बच्चे की तरह बिल्कुल नहीं" 5 तक "बहुत सारे बच्चे की तरह"। 1 से 5 के पैमाने पर बच्चे के ध्यान की अवधि का अनुमान तब उत्तरों के औसत से उत्पन्न किया गया था।

शोधकर्ताओं ने तब पालन किया जब बच्चे युवा वयस्क हो गए थे। चार साल की उम्र में ध्यान देने की अवधि का अनुमान लगाया गया कि प्रत्येक व्यक्ति ने गणित और 21 में पढ़ने में कितना अच्छा प्रदर्शन किया है, और 25 द्वारा कॉलेज पूरा करने वाले व्यक्ति की बाधाओं की भविष्यवाणी की है।

इसलिए निरंतर ध्यान व्यवहार और भावनाओं और बाद की शैक्षणिक सफलता पर नियंत्रण रखता है।वार्तालाप

लेखक के बारे में

कैथरीन जॉनसन, मेलबोर्न स्कूल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंसेज में वरिष्ठ व्याख्याता, यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबॉर्न

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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