कैसे बताएं कि अगर आपकी छुट्टी पीना एक समस्या है

कैसे बताएं कि अगर आपकी छुट्टी पीना एक समस्या है हॉलिडे ड्रिंकिंग हाथ से निकलने से पहले ही पता चल जाता है। अति प्रयोग के संकेतों को जानना महत्वपूर्ण है। स्टीव कुकरोव / शटरस्टॉक.कॉम

यह वर्ष का सबसे अद्भुत समय होता है, जब अवकाश पक्ष कोलेजिएट और पेशेवर एथलेटिक्स की घटनाओं से टकराते हैं। उन सब के बीच एक जैसी बात क्या है? Booze, इसके बहुत सारे, और अक्सर मुफ्त। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रमुख हिरन की नाक लाल होती है।

बेशक, पीना एक मौसम तक सीमित नहीं है, लेकिन यह छुट्टियों के दौरान एक प्रमुख स्थान रखता है। कुछ ही हफ्तों के दौरान, नुकीला साइडर, बूज़ी नोग, शराब, बीयर, कॉकटेल और इसके प्रकार की खपत वर्ष में किसी भी अन्य बिंदु से अधिक हो सकती है। एक उद्योग अध्ययन ने सुझाव दिया है कि शराब पीना साल के इस समय में। इस पार्टी के समय के दौरान, हम अपने सहयोगियों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों और निश्चित रूप से, खुद को पीने की आदतों को बंद करते हुए देखते हैं।

इस छुट्टियों के मौसम में, आप बस यह ध्यान रख सकते हैं कि आप कितना पीते हैं। आप पीने के लिए अपनी प्रेरणा पर सवाल करना शुरू कर सकते हैं। या दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में आश्चर्य। हालांकि यह फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के निदेशक के रूप में इन अस्थिर प्रतिबिंबों को खारिज करने के लिए आकर्षक हो सकता है लत अनुसंधान और शिक्षा के लिए केंद्र, मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि नहीं।

कैसे बताएं कि अगर आपकी छुट्टी पीना एक समस्या है कभी-कभी एक पेय बहुत अधिक होता है। bogdanhoda / Shutterstock.com

कितना अधिक, बहुत अधिक है?

आठ अमेरिकी वयस्कों में से एक के बारे में एक शराब उपयोग विकार के लिए मापदंड मिले 2013 में - सबसे हालिया वर्ष जिसके लिए हमारे पास आंकड़े हैं। 12 में 2002 में से एक से अधिक की तुलना करें। यह लगभग 50% की वृद्धि है। शराब के दुरुपयोग से पारस्परिक हिंसा और शारीरिक चोट लग सकती है और चिकित्सा और मानसिक स्थिति बिगड़ सकती है। स्वास्थ्य और भलाई पर इसके प्रभाव के अलावा, शराब के दुरुपयोग की लागत अमेरिका का अनुमानित 224 बिलियन अमेरिकी डॉलर है खो उत्पादकता, स्वास्थ्य देखभाल की लागत, आपराधिक न्याय लागत और अन्य में एक वर्ष। उन लागतों का 75% से अधिक द्वि घातुमान पीने से जुड़ा हुआ है।

लेकिन ये आँकड़े मुझे उस सवाल का जवाब नहीं देते हैं जो मुझे अक्सर दोस्तों, परिवार, आकस्मिक परिचितों और यहां तक ​​कि पार्टियों में या क्रॉस-कंट्री उड़ानों पर अजनबियों से मिलता है। हर कोई जानना चाहता है, "मैं शराबी होने के बिना कितना पी सकता हूं?" जवाब है, "यह निर्भर करता है।"

शुरुआत के लिए, नामों को बुलाना बंद करें

प्रश्न को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए, हमें "शराबी" शब्द के हमारे उपयोग पर पुनर्विचार करना चाहिए; वे स्वयं नहीं हैं ये विकार। भेद केवल शब्दार्थ का विषय नहीं है। यह पदार्थ उपयोग विकारों और अन्य मनोरोग स्थितियों के कलंक को खत्म करने के लिए मौलिक है।


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फिर भी, अधिक उपयुक्त प्रश्न, "शराब के उपयोग के विकार को विकसित किए बिना मैं कितना पी सकता हूं?" एक ही जवाब मिलता है: यह निर्भर करता है। वह राशि जो एक व्यक्ति पीता है अल्कोहल उपयोग विकार विकार का सीधे निर्धारण नहीं करता है। लेकिन एक "पीने ​​की समस्या" कैसे एक निश्चित कटऑफ नहीं हो सकती है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि दो लोग एक ही राशि पी सकते हैं और पूरी तरह से अलग परिणाम अनुभव कर सकते हैं। तो, शराब के उपयोग के लिए नैदानिक ​​मानदंड उन परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बजाय कि पेय की संख्या।

उदाहरण के लिए, अपने पीने को नियंत्रित करने में असमर्थताकोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना पीते हैं, एक लाल झंडा है। शराब के लिए cravings एक और एक है। क्या पीना आपके काम, स्कूल या घर की जिम्मेदारियों में बाधा डालता है? क्या आप उन स्थितियों में पीते हैं जिनमें आपको पता है कि ऐसा करना जोखिम भरा है?

बेशक, जितना अधिक आप पीते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आप नकारात्मक परिणामों का अनुभव करेंगे।

कैसे बताएं कि अगर आपकी छुट्टी पीना एक समस्या है यदि आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं तो आपको यह जानने में मदद करने के लिए संसाधन उपलब्ध हैं। एंड-वन / Shutterstock.com

जोखिम भरा व्यापार

अधिकांश शराब पीने वालों में विकार पैदा नहीं होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हुक बंद कर रहे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अमेरिकी अधिक पी रहे हैं और जितनी बार वे पहले से अधिक समय तक पीते हैं। और, वयस्क हैं बड़ी उम्र में पीने के लिए जारी है से पहले कभी।

महिलाओं, विशेष रूप से, वे उम्र के रूप में अधिक पीने लगते हैं। 55 वर्ष से अधिक उम्र के शराब पीने वालों का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत अक्सर शराब के दुरुपयोग और शराब के राष्ट्रीय संस्थान से अधिक होता है मध्यम पीने के लिए दिशानिर्देश सुझाए शराब के उपयोग के विकार के लिए आवश्यक मानदंडों को पूरा किए बिना। आपके पास एक निदान विकार है या नहीं, यह सब पीने से समस्याएं हो सकती हैं।

उन समस्याओं में से एक है ड्राइविंग। लोग इसे गलती से एक युवा व्यक्ति की समस्या मानते हैं। लेकिन चार वयस्कों में से एक 45 से 64 और दूसरा 12 से अधिक 65 की उम्र में पिछले महीने में पीने के बाद रिपोर्ट ड्राइविंग.

एक या दो पेय के बराबर रक्त अल्कोहल सांद्रता में, बड़े वयस्क छोटे प्रदर्शनों की तुलना में संज्ञानात्मक प्रदर्शन, तंत्रिका गतिविधि और ड्राइविंग रणनीतियों में उल्लेखनीय बदलाव दिखाते हैं।

छुट्टियों के संदर्भ में यह सब डालते हुए, यह केवल शराब की व्यापक उपस्थिति नहीं है जो हमें पीता है। यह पार्टी की संस्कृति है। यदि आप एक पेय के बिना देखे जाते हैं, तो आपको अक्सर एक लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आप अपने पेय का ट्रैक खो देते हैं, तो आपको एक और (पूर्ण) एक मिलता है।

यह अतिरिक्त द्वि घातुमान पीने के प्रकरण के लिए मानदंड पूरा कर सकता है। महिलाओं के लिए, वह चार या अधिक मानक पेय एक ही अवसर में। पुरुषों के लिए, यह पाँच या अधिक है। और, "मानक" पेय के रूप में, हम सभी जानते हैं कि हम में से कई आम तौर पर हर गिलास में दो से तीन बार खुद को डाल रहे हैं।

पुराने वयस्कों में द्वि घातुमान पीना भी बढ़ रहा है। और यह मायने रखता है क्योंकि यह ड्राइविंग क्षमताओं, गिरावट के जोखिम और दवाओं के पर्चे पर तत्काल प्रभाव डालता है।

क्या मुझे कार्रवाई करनी चाहिए?

यदि आपका शराब का उपयोग आपके विवेक पर कुतर रहा है, तो आपके पास विकल्प हैं। अपने पीने के बारे में प्रशिक्षित पेशेवर से खुलकर बात करें। तक पहुंच नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म वेबसाइट, जहाँ आप अपने पीने का आकलन कर सकते हैं और मदद ले सकते हैं। यदि आपको लगता है कि किसी मित्र या रिश्तेदार को कोई समस्या है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जो आपको अगले चरणों की पहचान करने में मदद कर सके।

सुरक्षित पेय पीने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

  • उस पार्टी से पहले, कुछ खाएं, भले ही आपको इसे कार में खाना पड़े।
  • अपना पहला ड्रिंक नॉनक्लॉजिक बनाएं। यह आपको पहले "वास्तविक" पेय को चपेट में लेने से बचाता है और आपके "कार स्नैक" को व्यवस्थित करने की अनुमति देता है।
  • अल्टरनेटिव अल्कोहलिक और नॉनअलॉसिक ड्रिंक।
  • शाम भर खाएं (वास्तव में, चरने)। फिटनेस को प्राथमिकता देकर कैलोरी के बारे में बताएं।
  • सहकर्मी दबाव की अवहेलना करें। इसके लिए संवेदनशीलता उम्र के साथ कम हो सकती है, लेकिन शायद ही कभी गायब हो जाती है। जब आप अपनी सीमा तक पहुँच जाते हैं, तो बह मत बनो।
  • एक अजीब बातचीत से बचने के लिए, बार को बीलाइन न करें। कमरे के माध्यम से एक अप्रत्यक्ष मार्ग ले लो, सजावट की जाँच करें।
  • किसी पार्टी में राइड-शेयर घर या बाहर ले जाएं।

यदि आपको लगता है कि आपका अवकाश पीना साल भर के मुद्दे का संकेत हो सकता है, तो एक चिकित्सा या व्यवहार स्वास्थ्य प्रदाता से चर्चा करें। शराबी बेनामी के समर्थन और मदद सहित कई विकल्प हैं, जो मुफ़्त है। ऑनलाइन AA मीटिंग भी उपलब्ध हैं। अधिक जानकारी के लिए: https://www.aa.org पर जाएं।

लेखक के बारे में

सारा जो निक्सन, मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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