चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य

चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
छवि द्वारा जेम्सहोस 


मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई

वीडियो संस्करण

फ्लेमेंको नृत्य देखना एक खुशी है। एक अच्छा फ्लेमेंको डांसर एक अति आत्मविश्वास रखता है जो हम, दर्शकों को अवशोषित करते हैं। पूरे नृत्य में गर्वित आत्म-आश्वासन और महिमा का गुण होता है जो मनुष्य के लिए गति का होना है।

शास्त्रीय फ्लेमेंको का रुख एक विस्तारित सौर प्लेक्सस क्षेत्र के सबसे अच्छे कलात्मक उदाहरणों में से एक है, एक मजबूत आत्मविश्वास वाला तीसरा चक्र, "जवाहरात के शहर," इस चक्र के लिए संस्कृत नाम का एक श्रद्धांजलि प्रदर्शन। हम आत्म-महिमा के इस तमाशे को देखने में प्रसन्न होते हैं क्योंकि यह ऐसी चीज है जिसके लिए हम सभी लंबे समय से हैं। हम सब अपने बारे में अच्छा महसूस करना पसंद करेंगे!

फिलिप एक फ्लेमेंको डांसर होने के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे। वह अलेक्जेंडर तकनीक के पाठ के लिए मेरे पास आया क्योंकि उसके नृत्य अभ्यास से उसे पीठ में दर्द और नींद न आने की समस्या हो रही थी। वह अपने शरीर के सामने के हिस्से पर एक विस्तारित रूप बनाने के लिए पीठ में कस रहा था, और यह उसके दर्द का कारण बन रहा था। अपनी पीठ को कसना भी ऊर्जावान रूप से उसे अपने पैरों और उसके निचले चक्रों से काट रहा था, जिससे वह भूमिगत हो गया, जिसके कारण उसे नींद नहीं आई। साथ में, हमने पेशेवर फ्लैमेंको नर्तकियों के वीडियो देखे। उनमें से कई फिलिप की तरह पीठ को कसते दिख रहे थे, लेकिन उन्होंने एक नर्तकी को पाया, जिसने सामने की तरफ खूबसूरती से विस्तार करते हुए पीठ की लंबाई को बनाए रखा। इस छवि ने उन्हें अपने नृत्य पर पुनर्विचार करने में मदद की।

इस दृश्य सुझाव के साथ काम करना और अलेक्जेंडर तकनीक के सिद्धांतों के साथ, यह नृत्य का एक तरीका खोजने के लिए फिलिप को लंबा नहीं लगा जो उसके निचले शरीर को नहीं काटता है, और उसका दर्द और नींद हराम हो गया। लेकिन वह संतुष्ट नहीं थे क्योंकि उन्हें अभी भी लगा था कि उन्होंने अपने नृत्य में जिस अभिव्यक्ति की आकांक्षा की थी, उसे हासिल नहीं किया था। जिस तरह से वह खुद को व्यक्त कर रहे थे, उनके प्रदर्शन को सूक्ष्मता से तोड़फोड़ किया जा रहा था।

इस बिंदु पर मैंने सुझाव दिया कि हम चक्र चिकित्सा के साथ काम करते हैं। चक्र कार्य का मुख्य ध्यान मेरे ऊर्जावान हीलिंग कार्य के माध्यम से और निम्नलिखित अनुभाग में लोगों की तरह आत्म-जागरूकता अभ्यास के माध्यम से, सौर प्लेक्सस चक्र को पोषण और मजबूत करने पर था। इन अभ्यासों ने फिलिप को एक मजबूत आंतरिक चैंपियन बनाने में मदद की। परिणाम ने उनके प्रदर्शन को बदल दिया। उन्होंने अपने नृत्य में आत्मविश्वास का संचार किया और शानदार दिखे।


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उसे अपने बारे में एक बड़ा अहसास भी था। वह फ़्लेमेंको नृत्य करने के लिए आकर्षित हुआ था क्योंकि वह उस शक्तिशाली आत्मविश्वास को महसूस करना चाहता था जो फ़्लेमेंको नर्तकियों को प्रदर्शित करता है। इसे महसूस किए बिना, वह एक अधिक आत्म-आश्वस्त सौर प्लेक्सस चक्र, एक मजबूत आंतरिक चैंपियन होना चाहता था, और आशा करता था कि नृत्य उसके लिए यह हासिल करेगा। खैर, एक गोल चक्कर में,
ऐसा किया था!

अपने मजबूत आंतरिक चैंपियन ढूँढना

कहीं शांत और शांतिपूर्ण खोजें जहां आप आराम से बैठ सकते हैं या अर्ध-लापरवाह स्थिति में से एक में लेट सकते हैं (घुटनों के बल फ्लैट हो सकते हैं)।

एक हाथ अपने निचले पेट पर और एक हाथ अपने ऊपरी पेट पर सौर जाल क्षेत्र में रखें। आपके हाथ अब त्रिक चक्र में आपके आंतरिक बच्चे और सौर जाल चक्र में आपके "आंतरिक युवा वयस्क" के संपर्क में हैं।

अपने पैरों, पैरों और श्रोणि क्षेत्र के बारे में सोचने के कुछ पल बिताने से शुरू करें। अपने पैरों के चक्रों के माध्यम से, और अपने श्रोणि में प्रवाहित ऊर्जा की कल्पना करें, श्रोणि मंजिल में बेस चक्र को पोषित करते हुए, आपके मानस के सहज पशु भाग। अपने आप को उन तरीकों से याद दिलाएं जिनमें आप अपने आंतरिक जानवर को पोषण दे सकते हैं।

फिर ऊर्जा को अपने पेट में प्रवाहित होने दें और उन तरीकों के बारे में सोचें, जिनसे आप अपने आंतरिक बच्चे का पालन-पोषण कर सकते हैं। ऊर्जावान रूप से, बेस और त्रिक चक्र सौर प्लेक्सस चक्र का समर्थन करते हैं, इसलिए यह आपके ऊपरी पेट में जाने वाली ऊर्जा के बारे में सोचने से पहले उन्हें कुछ समय का ध्यान देने में मदद कर सकता है। आधार और त्रिक चक्रों पर ध्यान देते हुए आपके शरीर में उत्पन्न होने वाली किसी भी संवेदना, भावनाओं या विचारों पर ध्यान दें।

अब अपने शरीर के सोलर प्लेक्सस क्षेत्र तक उठने वाली ऊर्जा की कल्पना करें, यह महसूस करते हुए कि यह बहुत विस्तारित, दृढ़ और धारित है, या काफी खोखला है। इस बारे में सोचें कि आप आम तौर पर कितना आत्मविश्वास महसूस करते हैं। जीवन के किन क्षेत्रों में आप मजबूत और सक्षम महसूस करते हैं, और जीवन के किन क्षेत्रों में आप कमजोर और कमजोर महसूस करते हैं?

अपने जीवन की उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपके पास हैं: संभवतः एक घर और एक कार, और सभी चीजें जो उस घर या कार के अंदर होती हैं, जैसे फर्नीचर, किताबें, इलेक्ट्रॉनिक्स, चित्र और सजावट, आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े, और सभी अन्य कई चीजें जो आपने अपने जीवन और अपनी पहचान के हिस्से के रूप में बनाई या हासिल की हैं।

उन चीजों में से कुछ चुनें जिन्हें आप खुद पर ख़ुशी महसूस करते हैं। शायद यह कपड़े या गहने, आपके ध्वनि प्रणाली या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, आपकी किताबें, आपके पौधे, फर्नीचर का एक टुकड़ा या किचन उपकरण के कुछ आइटम हैं। इन सभी चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करें और अपने आप को वास्तव में प्रसन्न महसूस करने की अनुमति दें कि वे आपके जीवन में हैं। उन्हें हासिल करने के लिए खुद को बधाई दें। ध्यान दें कि क्या इस तरह से सकारात्मक सोचने से आपके शरीर में भावनाओं और संवेदनाओं पर कोई प्रभाव पड़ता है, और क्या आप उन बदलावों को नोटिस करते हैं जहां आपके हाथ आपके ऊपरी और निचले पेट के संपर्क में हैं।

अपने रिश्तों पर ध्यान दें, और अपने आप को अपने जीवन में उन सभी लोगों के बारे में प्रसन्नता महसूस करने की अनुमति दें, जिन्हें आप महत्व देते हैं: आपके मित्र, आपके साथी, आपके बच्चे और / या परिवार के अन्य सदस्य। बड़े होने के लिए खुद की सराहना करें और अपने जीवन के सभी अच्छे रिश्तों को बनाए रखें। किसी भी पालतू जानवर को शामिल करें, जिसके साथ आपको लगता है कि आपके पास एक सकारात्मक संबंध है। एक बार फिर, किसी भी संवेदनाओं, भावनाओं और विचारों को नोटिस करें जैसे आप ऐसा करते हैं।

यदि, जैसा कि आप इस अभ्यास के माध्यम से आगे बढ़ रहे हैं, तो आप नकारात्मक प्रतिक्रिया, महत्वपूर्ण विचार, या असहज भावनाएं महसूस करते हैं, झल्लाहट नहीं करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भीतर की आवाज़ों के बारे में अधिक आत्म-जागरूक हो रहे हैं, इसलिए उसके लिए खुद को बधाई दें!

अब अपने जीवन में आपके द्वारा की गई कुछ चीजों को याद करें, जिनके बारे में आप काफी प्रसन्न महसूस करते हैं, जब से आप वर्तमान समय में काफी छोटे थे, ऐसी चीजें जो आपको खुद पर गर्व महसूस कराती हैं। ये उपलब्धियां हो सकती हैं, जैसे परीक्षा उत्तीर्ण करना, कौशल सीखना, करियर विकसित करना, और यात्रा करना, या वे रिश्ते हो सकते हैं, जैसे कि दोस्ती करना, जिसे आप महत्व देते हैं, अपने जीवन को साझा करने के लिए एक साथी ढूंढना, परिवार का पालन-पोषण करना या किसी का ध्यान रखना। ।

जैसा कि आप इन चीजों के बारे में सोचते हैं, कल्पना करें और अपने दूसरे और तीसरे चक्र में अपने हाथों से प्यार, चिकित्सा ऊर्जा भेजें, जिससे आपकी ऊर्जा प्रणाली को पोषण मिलता है।

इन उपलब्धियों में अपने जीवन में आने वाली चुनौतियों को शामिल करें - वह समय जब जीवन कठिन था और आपको उन्हें सहन करने के लिए आंतरिक संसाधनों का विकास करना था। उन संसाधनों की सराहना करें, जिन्होंने आपको उन कठिन समय के दूसरे पक्ष से बाहर आने में सक्षम बनाया है।

अब अपने स्वयं के सकारात्मक व्यक्तिगत गुणों के बारे में सोचें, और अपने आप को प्रसन्न महसूस करने और उस व्यक्ति की सराहना करने की अनुमति दें जो आप बन गए हैं। देखें कि क्या आप कुछ मनोवैज्ञानिक गुण पा सकते हैं, जिनकी आप स्वयं में प्रशंसा करते हैं। फिर कुछ भौतिक गुणों के बारे में सोचें, जिनमें से आप खुद को आकर्षक या मजबूत मानते हैं।

आपके द्वारा बनाए गए आत्म-प्रशंसा के सभी सकारात्मक विचारों की अपनी पत्रिका में एक सूची लिखें। यह आपके भीतर के चैंपियन की आवाज है। एक सप्ताह के लिए हर दिन इस सूची के माध्यम से पढ़ें और फिर समय-समय पर उसके बाद, विशेषकर उन दिनों में जब आप एक कठिन समय बिता रहे हैं।

इस अभ्यास के लिए, आपके द्वारा किए गए किसी भी महत्वपूर्ण विचार को शामिल न करें। वह आपके भीतर के आलोचक की आवाज है, जिसे हम नीचे देखेंगे।

इनर चैंपियन के परिप्रेक्ष्य से जीवन

अपने बारे में सकारात्मक निर्णयों की सूची का उपयोग करने का एक और तरीका जो आप पिछले अभ्यास में आए थे, वह है अपने आंतरिक चैंपियन के दृष्टिकोण से अपने जीवन की कहानी लिखना। आंतरिक चैंपियन आपके जीवन में हुई हर चीज में केवल सकारात्मक को देखता है, इसलिए यहां तक ​​कि सबसे कठिन अनुभवों को उन तरीकों से समझाया जाएगा जो सकारात्मक पर जोर देते हैं, जैसे कि आपने इन अनुभवों से क्या सीखा है या उन अनुभवों के विकल्प क्या होंगे। बहुत कम सकारात्मक।

उदाहरण के लिए, एक ग्राहक जो अपने स्वर्गीय किशोर में ड्रग्स का उपयोग कर रहा था, जब उसे आंतरिक चैंपियन के दृष्टिकोण से अपने जीवन की इस अवधि को देखने के लिए कहा गया था, तो उसने मुझे बताया कि अगर उसने ड्रग्स नहीं लिया होता तो वह शायद खुद की जान ले लेती। उस दृष्टिकोण से, उसका नशीली दवाओं का दुरुपयोग जीवन भर था, खासकर क्योंकि उसने बाद में अपनी लत पर काबू पा लिया था।

सकारात्मक दृष्टिकोण से अपने सभी कार्यों की व्याख्या करने का एक तरीका खोजें और इस सकारात्मक कहानी को अपनी पत्रिका में लिखें।

इनर चैंपियन और इनर क्रिटिक के बीच संवाद

पहले अभ्यास में, जिसमें आपको अपने भीतर के चैंपियन की आवाज़ को खोजने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, आपने शायद अपने भीतर के आलोचक की आवाज़ को गौर से देखा हो। यह बहुत सामान्य है! उस आंतरिक आलोचक से अवगत रहें और उसे जान लें ताकि आप इन दो आवाजों के बीच एक संवाद शुरू कर सकें, जिसमें से एक भीतर के आलोचक को कभी भी जीत न मिले।

ऐसा करने का एक तरीका कागज की एक साफ शीट और दो अलग-अलग रंगों के पेन लेना है। आंतरिक आलोचक के लिए एक रंग चुनें और आंतरिक चैंपियन के लिए एक।

अब, उस पहले अभ्यास से, अपनी प्रशंसात्मक टिप्पणियों में से एक खोजें, जो आपके आंतरिक आलोचक की प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया को निर्धारित करती है। आंतरिक चैंपियन के रंग में शीट पर सकारात्मक टिप्पणी लिखें और आंतरिक आलोचक के रंग में उसके नीचे की प्रतिक्रिया। फिर अपने भीतर के आलोचक को अपने आलोचक का जवाब दें, आलोचना के खिलाफ आपका बचाव करें, और यदि कोई अन्य निर्णय टिप्पणी करता है, तो उसे लिखें।

इन दो आंतरिक आवाजों के बीच संवाद को तब तक जारी रहने दें जब तक कि आपके भीतर का आलोचक आपके भीतर के चैंपियन को नहीं सुन रहा हो और आपको खुद की सराहना करने की अनुमति दे रहा हो।

ऐसे वाक्यांश खोजें जो आपके भीतर के आलोचक को शांत करें। मेरे पसंदीदा में से एक है "मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया और यह काफी अच्छा है।"

कॉपीराइट 2021. सर्वाधिकार सुरक्षित।
डेस्टिनी बुक्स द्वारा प्रकाशित, इनर ट्रेडिशन्स, इंटल की एक छाप।

अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. www.innertraditions.com 

अनुच्छेद स्रोत

चक्र हीलिंग थेरेपी: आध्यात्मिक ऊर्जा और चंगा भावनात्मक घावों को जगाने
ग्लेन पार्क द्वारा

बुक कवर: चक्र हीलिंग थेरेपी: जागृत आध्यात्मिक ऊर्जा और ग्लेन पार्क द्वारा चंगा भावनात्मक घावचक्रों के साथ काम करने के लिए गहराई से गाइड में, लेखक ग्लेन पार्क अपने दशकों के अनुभव को चक्र चिकित्सक के रूप में बताता है कि चक्रों को मानस के एक मूर्त मानचित्र के रूप में कैसे समझा जा सकता है, प्रत्येक चक्र विकास के एक अलग चरण का प्रतिनिधित्व करता है। वयस्कता और बचपन से वयस्कता के माध्यम से, हृदय चक्र के साथ ऊपरी चक्रों की आध्यात्मिक क्षमता को जगाने में एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं।

लेखक प्रत्येक चक्र को शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तर पर और साथ ही सौर (मर्दाना) और चंद्र (स्त्री) चैनलों के माध्यम से जांचता है। वह दिखाती है कि पश्चिमी मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के निष्कर्षों में चक्रों और विकासात्मक चरणों के बीच संबंध कैसे सम्‍मिलित हैं और चक्रों के हमारे सामूहिक भाव समाज में सांस्कृतिक प्रवृत्तियों को कैसे प्रभावित करते हैं।

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ग्लेन पार्क की तस्वीरलेखक के बारे में

ग्लेन पार्क ने यूरोप, संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और जापान में 30 से अधिक वर्षों के लिए अलेक्जेंडर तकनीक और चक्र उपचार चिकित्सा में कार्यशालाएं सिखाई हैं। उसने अलेक्जेंडर टेक्नीक इंटरनेशनल और सोसाइटी ऑफ टीचर्स ऑफ अलेक्जेंडर टेक्नीक के सम्मेलनों में प्रस्तुत किया है। वह लेखक भी हैं बदलने की कला.
 

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