अपने सिर में लड़ाई जीतें: परिप्रेक्ष्य मामलों

अपने सिर में लड़ाई जीतें: परिप्रेक्ष्य मामलों
छवि द्वारा बाचमन को मारो 


लेखक द्वारा वर्णित।

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आठवीं कक्षा के शुरुआती वर्षों में, मेरे पिताजी ने सुझाव दिया कि मैं शहर भर में एक बड़े, सभी लड़कों के हाई स्कूल में भाग लेता हूँ जहाँ से हम रहते थे। हालाँकि मैं निश्चित रूप से पहले उत्साहित नहीं था - विशेष रूप से अपने दोस्तों को छोड़ने की संभावना पर और मेरे स्कूल में लड़कियों के नहीं होने के कारण - उन्होंने मेरे लिए अंतिम विकल्प छोड़ दिया। अंततः, मैंने जाने का फैसला किया, बड़े पैमाने पर क्योंकि सभी लड़कों के स्कूल में एक बेहद सफल बास्केटबॉल कार्यक्रम था और बास्केटबॉल मेरा पसंदीदा खेल था।

एक विडंबनापूर्ण मोड़ में, मैं उस बास्केटबॉल टीम से कट गया जो पहले साल थी। मैं बेहद निराश और हार गया। मैंने गंभीरता से अपने पिछले स्कूल में वापस जाने पर विचार किया जहां मुझे पता था कि मैं पहले से ही फिट हूं और आसानी से टीम बना सकता हूं। वह सरल और सुगम मार्ग होता। लेकिन मैं यह भी सोचता था कि क्या मैं गहरी खुदाई कर सकता हूं और इस बाधा को पार कर सकता हूं।

क्या मुझे विश्वास है कि मैं अपने नए स्कूल में प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त नहीं था? या, क्या मुझे गहरी खुदाई करने, कड़ी मेहनत करने और अगले सीजन में टीम बनाने का रास्ता मिल सकता है?

सकारात्मक और नकारात्मक आत्म-बात

हम सभी नियमित रूप से सकारात्मक और नकारात्मक आत्म-बात का अनुभव करते हैं। आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, आप शायद हर दिन एक ही आंतरिक बातचीत कर रहे हैं। ये दो विरोधी आवाज़ें हर दिन और हर मिनट हमारी मानसिकता के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं।

उदाहरण के लिए, जब कुछ बुरा या निराशाजनक होता है, तो हम आसानी से अपनी नकारात्मक आत्म-बात से बह सकते हैं। हम सभी इस आवाज को अच्छी तरह से जानते हैं। यह वही है जिसने मुझे बताया था कि मैं बास्केटबॉल टीम को अपना नया साल बनाने के लिए पर्याप्त नहीं था। उस नकारात्मक आवाज ने मुझे ऐसी बातें बताईं: तुम एक विफलता हो। जीवन उचित नहीं है। अपने आप को खींचना बहुत जोखिम भरा है।


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दूसरी ओर, एक सकारात्मक आवाज़ है जो हमारे आंतरिक संवाद में शामिल हो सकती है। यह हमें हर स्थिति के अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, नकारात्मक लोगों को सीखने के अवसरों का पीछा करते हुए। जब हम इस आवाज़ को सुनने का फैसला करते हैं, तो हम अपने बुरे अनुभवों को हमें परिभाषित करने और हमें नीचे लाने से मना करते हैं, और हमें आश्चर्य होता है कि हम इस स्थिति से क्या सीख सकते हैं। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से हमें अपनी चुनौतियों के बावजूद भी बेहतर बनने में मदद मिल सकती है।

जब मैंने हाई स्कूल के अपने नए साल के दौरान यह सकारात्मक आवाज़ सुनी, तो मैंने कल्पना नहीं की, अपने बास्केटबॉल खेल को बेहतर बनाने के लिए पूरी मेहनत कर रही थी और आखिरकार टीम को मेरा अच्छा साल बना दिया।

आंतरिक वार्तालाप सफलता या विफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं

मुझे पता चला है कि ये आंतरिक वार्तालाप मेरे व्यवसाय, उद्यम से लेकर मेरी दैनिक गतिविधियों तक, जो कुछ भी मैं करते हैं, उसकी सफलता या विफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं। आंतरिक संवाद जो मैंने खुद से किया है - और चाहे वह काफी हद तक सकारात्मक हो या नकारात्मक - ने मेरी क्षमता (या अक्षमता) में कठिनाइयों को दूर करने और जीवन और काम में सफलता प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

कारण सरल है: जब मैं नकारात्मक आत्म-बात को सकारात्मक आत्म-चर्चा से अधिक बार जीतने देता हूं, तो मैं अपने बुरे अनुभवों को अपने भविष्य को परिभाषित करने की अनुमति देना शुरू करता हूं। मैं बड़े और छोटे दोनों निर्णयों में जोखिम लेने से डरने का एक पैटर्न विकसित कर सकता हूं, अगर मैं सावधान नहीं हूं। जब मैंने नकारात्मक अनुभवों को परिभाषित किया है और मुझे ड्राइव किया है, तो मैं आत्मविश्वास खो देता हूं - और इससे भी महत्वपूर्ण बात, मैं आशा खो देता हूं।

फ़्लिप्सीड पर, दुनिया दूसरों के उदाहरणों से भरी हुई है जो भारी परीक्षणों से गुज़रे हैं और किसी भी तरह अपने आप में पर्याप्त विश्वास बनाए रखा और अंततः अविश्वसनीय सफलता का अनुभव किया।

कुछ लोग क्यों पलटवार करते हैं और सफलता पाते हैं जबकि अन्य लोग अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत से हटते हैं? अंतर यह है: जो लोग सफल हुए हैं उन्होंने नकारात्मक पर सकारात्मक बात करने की अनुमति दी है।

उन्होंने अपने नकारात्मक विचारों (जो हमेशा मौजूद हैं) को सकारात्मक को बाहर निकालने की अनुमति नहीं देकर "उनके सिर में लड़ाई" जीती है। उन्होंने बुरे अनुभवों को परिभाषित करने या उन्हें चलाने से इनकार कर दिया है। इसके बजाय, उन्होंने उन अनुभवों को सीखने के अवसरों में बदल दिया है।

यह वही है जो मैंने आखिरकार करने के लिए चुना था जब यह मेरे सोपोमोर वर्ष के दौरान बास्केटबॉल खेलने के लिए आया था। मैंने तय किया कि कुछ भी संभव है, और फिर मैंने लंबे समय तक पूरी गर्मियों में एक बेहतर खिलाड़ी बनने का प्रयास किया। मैं निश्चित रूप से जानता था कि एक ऐसा मौका था जिसे मैं फिर से विफल करूंगा, लेकिन मैंने वैसे भी कोशिश करने का फैसला किया। मैंने विश्वास किया कि मैं काफी अच्छा बन सकता हूं।

और निश्चित रूप से पर्याप्त है, मेरा सोफोरमोर वर्ष आया, और खुद पर विश्वास और अतिरिक्त समर्पण ने मुझे भुगतान किया और मैंने टीम बनाई। मैं ज्यादा नहीं खेल पाया, लेकिन मैं कड़ी मेहनत करता रहा और जूनियर के रूप में मैंने वर्सिटी टीम बनाई। फिर, मेरे वरिष्ठ वर्ष में मुझे अपने साथियों द्वारा कप्तान चुना गया।

यह मेरे पहले अनुभवों में से एक था जहां मैंने अपने सिर में लड़ाई जीतने का महत्वपूर्ण महत्व सीखा। यह मेरे लिए एक महत्वपूर्ण सीखने का क्षण था और एक मूलभूत अनुभव था जिसे मैं बाद में और भी कठिन चुनौतियों का सामना करते हुए फिर से समय और समय पर खींचने में सक्षम था।

क्या आप सकारात्मक या नकारात्मक विचारों को अधिक बार सुनते हैं? 

आपका भविष्य अलग कैसे दिख सकता है
यदि आप सक्रिय रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण चाहते हैं
अपनी स्थिति पर और पलटा
अधिक सकारात्मक बनने के लिए नकारात्मक विचार?

आप किस लेंस का उपयोग करते हैं?

सबसे महत्वपूर्ण सबक जो हम जीवन में सीख सकते हैं, वह यह है कि हम हमेशा यह चुनने की क्षमता रखते हैं कि हम किस आवाज को सुनते हैं। हममें से प्रत्येक को यह चुनना होता है कि हम अपने और अपने भविष्य के बारे में सकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहते हैं या नहीं। हमारे लिए कोई और इसे तय नहीं करता है। हम अंततः यह चुनाव करते हैं। यह हम पर निर्भर है।

कैरोल ड्वेक, के लेखक माइंडसेट: द न्यू साइकोलॉजी ऑफ सक्सेसएस, कहते हैं कि हम सभी दो प्रमुख मानसिकता वाले जीवन में गुजरते हैं: एक विकास मानसिकता या एक निश्चित मानसिकता।

A वाले लोग तय मानसिकता विश्वास है कि उनकी प्रतिभा और कौशल निश्चित हैं और वास्तव में समय के साथ नहीं बदलते हैं। इस मानसिकता वाले लोग केवल वही करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे मानते हैं कि वे अच्छा कर सकते हैं और सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं। वे आम तौर पर अपनी सफलताओं में रहने लायक समझते हैं, इसलिए वे खुद को चुनौती देने, जोखिम उठाने और संभावित रूप से असफलता हासिल करने के बजाय इसे सुरक्षित रूप से खेलना पसंद करते हैं। जब कार्रवाई करने की बात आती है तो वे अक्सर पंगु हो जाते हैं, खासकर अगर कार्रवाई या गतिविधि जोखिम भरी लगती है। इस वजह से, वे आम तौर पर उन अवसरों को चुनते हैं जो उन पर "उल्लेखनीय" लगते हैं जो उन्हें खींचते हैं और उन्हें बढ़ने में मदद करते हैं। उन्हें न्याय होने की भी चिंता है, और वे आसानी से असफलता को एक सीखने या विकास के अवसर के बजाय एक असफलता के रूप में देखते हैं।

निश्चित मानसिकता वाले लोग नकारात्मक विचारों को अपने विचारों पर हावी होने देते हैं। वे "सुरक्षित क्षेत्र" में रहना पसंद करते हैं।

जिनके साथ ए विकास की मानसिकता इसके विपरीत विश्वास करो। वे जानते हैं कि ध्यान और प्रयास से वे अपनी बुद्धि, कौशल और प्रतिभा में सुधार कर सकते हैं। विकास की मानसिकता रखने वालों के लिए सफलता मिलती है क्योंकि वे खुद को विकसित करने और विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने आप को स्ट्रेच करने के लिए उनका जुनून, यहां तक ​​कि जब चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं, तो इस मानसिकता की एक बानगी है और उन्हें अपने जीवन के सबसे चुनौतीपूर्ण समय में भी पनपने की अनुमति देता है। इसका कारण यह है कि विकास की मानसिकता वाले लोग हर विफलता को एक विनाशकारी और स्थायी झटका के बजाय संभावित सीखने के अवसर के रूप में देखते हैं। इस वजह से, वे सीखने और विकास के अवसरों को प्राथमिकता देते हैं। वे बेहतर और स्मार्ट होने के अवसरों को अपनाते हैं।

जो लोग लगातार विकास की मानसिकता को बढ़ावा देते हैं, वे अपनी सकारात्मक आवाज़ों को, कठिन समय में भी गले लगा लेते हैं।

क्या आप अपने सिर में लड़ाई जीत रहे हैं?

यह सुनिश्चित करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं
सकारात्मक झुकाव बाहर जीतता है
नकारात्मक लोगों से अधिक?

यह तुम्हारी पसंद है

चाहे आपकी वर्तमान मानसिकता अधिक निश्चित हो या विकास की ओर अधिक रुख रखती हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे पास विकल्प हैं, और हम कर सकते हैं हमारी मानसिकता बदलें। हमारे पास खुद के लिए टोन सेट करने की क्षमता है और यह तय करने के लिए कि हमारे सिर में सकारात्मक वार्तालाप नकारात्मक लोगों की तुलना में जोर से बोलने के लिए मिलता है या नहीं।

एक सकारात्मक मानसिकता के साथ हमारे करियर और जीवन की शुरुआत करना गेम चेंजर हो सकता है। कैरोल ड्वेक के अनुसार, हम जिस दृष्टिकोण को अपने लिए अपनाते हैं, वह हमारे जीवन का नेतृत्व करने के तरीके को गहराई से प्रभावित करता है। "यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आप वह व्यक्ति बन जाते हैं जो आप बनना चाहते हैं और क्या आप उन चीजों को पूरा करते हैं जो आप महत्व देते हैं।"

जीवन में जीतना कठिन है जब तक आप खुद से लड़ाई नहीं जीत लेते। और पहला कदम यह महसूस करना है कि आपके पास एक विकल्प है। आप वास्तव में अपने सिर में लड़ाई जीतने के लिए चुन सकते हैं। ऐसा करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करना प्रत्येक निर्णय के साथ शुरू होता है जो आप एक दिन के दौरान करते हैं - सबसे छोटे से सबसे बड़े तक।

एक सकारात्मक मानसिकता की ओर व्यावहारिक कदम

1. सकारात्मकता चुनें

एहसास है कि एक सकारात्मक मानसिकता का अभ्यास करने के लिए जागरूकता और चुनना भविष्य की सफलता का पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हमें यह समझना और गहरा करना होगा कि हमारे सिर में लड़ाई जीतना सबसे महत्वपूर्ण काम है जो हम कर सकते हैं। यहां जीतना वह है जहां यह सब शुरू होता है। आपको पहले खुद पर विश्वास करना होगा।

2. सकारात्मक विचारों को सूचीबद्ध करें

अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों और सकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाना शुरू करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना संघर्ष करते हैं या कितनी बार हम नकारात्मक विचारों को बहुत जोर से बोलने देते हैं, यह उन उपलब्धियों को भी याद रखना महत्वपूर्ण है जिन्होंने हमें गर्व किया है और व्यक्तिगत विशेषताओं ने हमें हमारी यात्रा में मदद की है। यह सब नीचे लिखकर और अपने नोटों को नियमित रूप से फिर से याद दिलाने के लिए अपने आप को याद दिलाने में मददगार होगा।

3. रीफ्रैमिंग की कला सीखें

हर बार जब आप नकारात्मक या अदम्य विचार सोचने लगते हैं, तो खुद को पकड़ लें। विचार के बारे में जागरूक बनें और एक काउंटर तर्क पेश करें जो इसे कुछ और सकारात्मक में बदल सकता है। उदाहरण के लिए, विचार को फिर से नाम दें, "मैं एक भयानक सार्वजनिक वक्ता हूं," में, "थोड़ा अभ्यास के साथ, मुझे यकीन है कि मैं एक बेहतर सार्वजनिक वक्ता में विकसित हो सकता हूं।" एक बार जब आप इन पैटर्नों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं और पल भर में उन्हें संबोधित करते हैं, तो आप धीरे-धीरे बदलना शुरू कर देंगे।

4. एहसास आप अकेले नहीं हैं

स्वीकार करें कि हर किसी का अपना आत्म-संदेह रहा है और हर कोई विफल रहा है। । । बहुत! विफलता को परिभाषित मत करो। बहुत बार, हम सोचते हैं कि केवल हम विफलता का अनुभव करते हैं या कमजोरियां हैं। परंतु हर कोई नाकाम रही है। कुंजी यह है कि हम इन विफलताओं का जवाब कैसे देते हैं।

5. अतीत को आपको परिभाषित न करने दें

यह एक ऐसा विकल्प है जिसे हर कोई बना सकता है। केवल आप अपने अतीत के अनुभवों, संबंधों और उपचार की नकारात्मकता को अपने भविष्य को परिभाषित करने की अनुमति दे सकते हैं। आपका उज्जवल भविष्य अभी शुरू होता है यदि आप फिर से चुनना चाहते हैं। अपने अतीत को अपने भविष्य को काला करने की अनुमति नहीं देने का चयन करके, आप उस जीवन को देखना और बनाना शुरू कर सकते हैं जिसके बारे में आप सपने देखते हैं। इसे वह मानसिकता बनने दें जो आपको भविष्य में आगे बढ़ाती है।

6. अपनी दैनिक जीत पर बधाई

हर दिन के अंत में, तीन चीजें लिखिए जो अच्छी तरह से गईं (आपकी "जीत")। एक लॉग रखें। अपने मन को उन सकारात्मक विचारों और विश्वासों से भरें। जितना अधिक आप यह करेंगे, उतना ही आप बदलाव देखेंगे।

अंततः, अपने सिर में लड़ाई जीतने से आत्मविश्वास पैदा होता है। यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो यह आत्मविश्वास स्वयं पर निर्भर करता है और आपको भविष्य में छलांग और सीमा तक ले जाएगा।

कार्रवाई कदम

* आपके द्वारा अनुभव की गई कुछ नकारात्मक आत्म-सूची की सूची (निश्चित मानसिकता)। यह क्या कहता है? यह सबसे जोर से कब है?

* अब आपके द्वारा उपयोग की गई कुछ सकारात्मक आत्म-चर्चा (विकास मानसिकता) को सूचीबद्ध करें। जब आप एक नकारात्मक दृष्टिकोण के बजाय सकारात्मक के साथ अपने दिन का सामना करने का निर्णय लेते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?

* क्या होता है जब आपकी नकारात्मक आवाज जीत जाती है?

* क्या होता है जब आपकी सकारात्मक आवाज जीत जाती है?

* कौन सी आवाज सबसे अधिक बार जीतती है?

* तीन या चार विशिष्ट कदम क्या आप अपने सबसे सकारात्मक झुकाव और दृष्टिकोण की अपनी स्वीकृति बढ़ाने के लिए ले सकते हैं?

* नकारात्मक आवाज को नोटिस करने के लिए आप कौन से आंतरिक अनुस्मारक का उपयोग कर सकते हैं और फिर जब चीजें ठीक नहीं हो रही हों, तो अपने विचारों को "फिर से बदलें"?

पृथ्वी पर सबसे शक्तिशाली हथियार
आग पर मानव आत्मा है।
-फ्रेंच डब्ल्यूडब्ल्यूआई फील्ड मार्शल फर्डिनेंड फॉच

© पीटर रूपर्ट द्वारा 2020। सभी अधिकार सुरक्षित।
लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
प्रकाशक: क्रेडो हाउस पब्लिशर्स

अनुच्छेद स्रोत

असीम: अपने एक असाधारण जीवन को लॉन्च करने के लिए नौ कदम
पीटर जी। रूपर्ट द्वारा

पुस्तक का कवर: लिमिटलेस: नाइन स्टेप्स टू लॉन्च योर वन एक्स्ट्राऑर्डिनरी लाइफ इन पीटर जीयह पुस्तक उन युवा और बूढ़े लोगों के लिए लिखी गई थी, जो केवल यथास्थिति या "अच्छे पर्याप्त" के लिए समझौता नहीं करना चाहते हैं और सपने देखते हैं कि वे पीछा करना चाहते हैं, हार नहीं मानेंगे। सफल लोगों और सफलताओं और असफलताओं के अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभवों के अनुसंधान के आधार पर, पीटर जी। रूपर्ट पाठकों को अपने भविष्य के प्रक्षेपवक्र पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करने के लिए एक कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान करते हैं। प्रत्येक कदम के लिए वास्तविक जीवन के उदाहरणों से भरा, अतिरिक्त खुदाई करने वाले संसाधनों को गहरा खोदने के लिए, और प्रत्येक अध्याय के बाद एक कार्यपुस्तिका शैली का पुनर्कथन, पीटर रूपर्ट एक सरल लेकिन शक्तिशाली कार्यक्रम प्रदान करता है ताकि पाठक अपने स्वयं के लॉन्च कर सकें असीम जीवन.

 अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। ऑडियोबुक और किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

के बारे में लेखक

पीटर रूपर्ट की तस्वीरपीटर रूपर्ट आई-एजुकेशन ग्रुप के संस्थापक और सीईओ हैं, जो एक छात्र, एक शिक्षक कक्षा के वातावरण में ग्रेड 75-6 के लिए 12 से अधिक फ्यूजन और फ्यूचर्स अकादमियों का संचालन करते हैं। शिक्षा उद्योग के एक 20 वर्षीय दिग्गज, उन्होंने 100 से अधिक स्कूल खोले और 25 से अधिक अन्य का अधिग्रहण किया। वह निजी स्कूल, चार्टर स्कूल और प्रारंभिक शिक्षा उद्योगों में संगठनों के अध्यक्ष और सीईओ रहे हैं, और 5 साल के लिए अपने स्थानीय पब्लिक स्कूल बोर्ड पर बैठे। वह अपने परिवार के साथ ग्रैंड रैपिड्स, मिशिगन में रहता है। 

में और अधिक जानें https://peteruppert.com/ 
 

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