रियरव्यू मिरर। फोटो क्रेडिट: एंटोनियो ओल्मेडो (सीसी BY-SA 2.0)

मैं एक नई तकनीक की खोज की है! असल में, मैं वास्तव में मैं यह पता चला नहीं कह सकते हैं ... यह एक सपने में मेरे पास आया. इस सपने में, मैं एक कक्षा में बैठा हुआ था और शिक्षक इस तकनीक प्रस्तुत:

जब आपके जीवन में कुछ आता है, जब कुछ ऐसा हो रहा है जो पूर्ण सद्भाव में नहीं है, तो अपने आप को एक साधारण प्रश्न पूछें। "यह कहां से आ रहा है?"

विचार यह है कि प्रश्न दोहराना जारी रखें और इसे "नीचे की रेखा" तक पहुंचने तक चरणबद्ध रूप से कदम उठाएं। निचली पंक्ति एक मूल धारणा है जिसे आप पकड़ते हैं जो आपकी प्रतिक्रियाओं (और आपकी वास्तविकता) बनाने में महत्वपूर्ण है। आपकी धारणाएं जो कुछ भी हैं (और आप इस तकनीक का उपयोग सबकुछ, यानी भोजन व्यसन, क्रोध, भय, आदतों इत्यादि के साथ कर सकते हैं), एक बार जब आप नीचे की रेखा खोज लेंगे, तो स्केल को उलट करने के लिए आप सबसे सकारात्मक कथन बना सकते हैं और पुराने पैटर्न को साफ़ करें!

एक उदाहरण? ठीक दूसरे दिन मैं कुछ शारीरिक परेशानी के माध्यम से जा रहा था और पाया कि मैं चारों ओर चला गया सहानुभूति के लिए देख रहे हैं. मैं पुराने "गरीब मुझे सिंड्रोम 'महसूस कर रही थी. जब मैं अपने आप में यह रवैया देखा, मैंने पूछा, "इस भावना से आ रहा है?" पहला जवाब "यह ध्यान देने के लिए एक की जरूरत से आ रहा था".

ठीक है, कि पहली परत था. तो मैं इसे एक कदम आगे ले लिया है, और मैंने पूछा, "ध्यान से आने के लिए इस की जरूरत कहां है?" मुझे क्या मिला, या मैं क्या समझ में आया था कि मुझे विश्वास है कि जब लोग मुझे (या सहानुभूति) ध्यान देते हैं, यह मतलब है कि वे मुझे प्यार.

अब यह दिलचस्प हो रही थी. तो मैं फिर से पूछा, "कहाँ से आ रहा है?" तुरंत स्पष्टता आया. मेरे जीवन में प्रेम की कमी में एक विश्वास है, इस तरह के सबूत के लिए की जरूरत है. कि इस पूरी रवैया के कारण की तरह महसूस किया है, इस प्रकार "रेखा से नीचे" विश्वास था. मैं (और यह मेरे बचपन में निहित था) का मानना ​​है कि मैं प्यार नहीं था. अब जब मैं मेरे वर्तमान वयस्क परिप्रेक्ष्य से यह देखो, निश्चित रूप से मैं एक तथ्य यह है कि मैं कर रहा हूँ के लिए पता है, और हमेशा प्यार किया गया है,. फिर भी विश्वास है कि मैं बचपन में बनाई कभी नहीं नाश किया गया था! इस प्रकार यह अभी भी मेरे बेहोश में था और ऊपर popped जब यह अवसर था.

तो वहां से इसे कहाँ ले जाना है?

चूंकि आंतरिक बच्चे या अवचेतन के पास अभी भी वह विश्वास था, पहला कदम खुद को बार-बार बताना शुरू करना था, "मुझे प्यार है! मेरे लिए और हर किसी के लिए पर्याप्त प्यार है।"

आप अपनी पुष्टि लिख सकते हैं, उन्हें चुपचाप या अपने आप से ज़ोर से कह सकते हैं, उन्हें चिल्लाओ, उन्हें अपने दोस्तों को बताएं। मैंने चुपचाप खुद को यह पुष्टि कहना चुना। पुनरावृत्ति कुंजी है!

Reprogramming जो भी प्रतिज्ञान आप चुनते हैं, यह अक्सर कहते हैं और यह महसूस के साथ कहते हैं! यह अपने आईने, यह टेप पर फ्रिज पर लिखें, यह डाल जहाँ भी आप अधिक के लिए यह देखने के लिए उपयुक्त हैं. यदि आपके नीचे लाइन है, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ", वाणी "मैं काफी अच्छा रहा हूँ". यदि एक अपने पुराने विश्वासों की है, अपने आप को दोहराने के लिए "मैं एक विफलता हूँ" "मैं एक सफलता मैं एक अद्भुत व्यक्ति हूँ."

यह कहां से आ रहा है?

मुझे लगता है कि जैसे मैं अपने आप को "यह कहाँ से आ रहा है" पूछो, यह आसान है और आसान हो जाता है मेरे रास्ते "रेखा से नीचे" विश्वास करने के लिए स्पष्ट लगता है. बचपन से हमारे अवचेतन कार्यक्रमों के लिए उखाड़ा हो सकता है अगर वे हमें नहीं लाने खुशी की जरूरत है. हाँ! हम खुश होने लायक नहीं है! हाँ, हम काफी अच्छा कर रहे हैं!

एक ही स्थिति कई भावनाओं और पुराने पैटर्न ला सकती है, इस प्रकार प्रत्येक स्थिति के लिए विभिन्न "नीचे की रेखाएं"। उदाहरण के लिए, तीव्र और असंतोषजनक शारीरिक दर्द के अनुभव के बीच में, मुझे अपने दिमाग में एक विचार आया। अब यह विचार मैंने दर्द के साथ पिछले मुठभेड़ों से पहचाना। यह क्या था? मैं सोच रहा था "मेरी इच्छा है कि मैं मर जाऊंगा" - स्पष्ट रूप से एक "प्रबुद्ध" विश्वास नहीं - फिर भी, यह मेरे दिमाग में था।

तो मैंने खुद से पूछा "यह कहां से आ रहा है?" और कुछ कदमों के बाद, जो निचली रेखा सामने आई थी, वह विश्वास था कि जीवन दर्दनाक है। अब वह विश्वास जन्म नहर में बन गया होगा, फिर भी यह विश्वास कई दशक बाद भी मौजूद था। इसे कभी रद्द नहीं किया गया था! तो, अब मैं पुष्टि करता हूं "जीवन है! जीवन है! जीवन निर्वाह है! जीवन निर्वाह है!"

अप्रत्याशित विश्वासों को ट्रैक करना

इस प्रक्रिया का विचार उन विश्वासों को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग करना है जो आपको समर्थन नहीं करते हैं। आप उन्हें हर अप्रिय मुठभेड़ या मनोदशा के पीछे पाएंगे। एक बात का ध्यान रखें: जब आप पूछते हैं कि "यह कहां से आ रहा है?" - सुनिश्चित करें कि आपके उत्तर आपके साथ व्यवहार करते हैं! जवाब के रूप में मत देना, "यह जैक के व्यवहार के कारण है!"

अगर आपको जो जवाब मिलता है वह किसी और पर "दोष" देता है, तो खुद से पूछें कि आप में क्या भावना या भावना है जो आप में लाती है और फिर पूछती है कि वह भावना कहां से आ रही है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पर ध्यान केंद्रित करना है। यह आपकी धारणा है जो आपके दृष्टिकोण और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करती है!

अगर आपको लगता है कि आपके जीवन में हर कोई आपके लिए सहायक था और आपको प्यार करता था, तो, जो भी "जैक" आपके बटन को धक्का नहीं देता था। आप इस ज्ञान में सुरक्षित होंगे कि आप प्यार करते हैं और प्यार के योग्य हैं। कारणों के लिए खुद को देखना याद रखें। यदि आप किसी और को गेंद (दोष) फेंक देते हैं, तो आप अपना जीवन बदलने की शक्ति खो देते हैं।

जब आप अपने अवचेतन को नए, सकारात्मक और सशक्त बनाने वाली रेखाओं के साथ पुन: प्रोग्राम करने का समय लेते हैं, तो आप परिणाम के साथ ज्यादा खुश हो जाते हैं।

नई निचली लाइन क्या है? हम खुश और पूर्ण होने के लायक हैं! हम प्यार करते हैं! हम दुनिया के साथ साझा करने के लिए कई उपहारों के साथ प्यार और प्यारे प्राणियों हैं।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com