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हमारी सबसे गहरा आयोजित मूल्यों और विश्वासों हमारे सबसे अधिक भावनात्मक संतृप्त विचारों से ज्यादा कुछ नहीं कर रहे हैं. इस प्रकार, जब हम सीमित विश्वास है कि हमारे पेशेवर विकास retarding किया जा सकता है के माध्यम से काम करने के गंभीर व्यवसाय के लिए नीचे उतरो, हम है कि कुछ समय के लिए किया गया है इन मान्यताओं fueling कुछ शक्तिशाली भावनाओं के साथ सौदा करने की आवश्यकता होगी. वास्तविकता के हमारे दृष्टिकोण के पीछे विश्वास प्रणाली बदलने के रूप में दर्दनाक एक अंग विच्छेद शारीरिक रूप से है के रूप में भावनात्मक रूप से किया जा सकता है. एक तरीके हम हमारे सबसे परिचित विश्वास की जांच के दर्द से बचने के अपने आप को समझाने कि हम इस विश्वास प्रणाली के अनुसार संचालित चाहिए "" है.

, जब भी हम अपने आप को कहते हैं "मैं चाहिए ..." हम एक भली भाँति विश्वास प्रणाली है कि हमारे के लिए खुद पर भरोसा करने की अक्षमता को दर्शाता है की बात कर रहे हैं. के बारे में "shoulds" bummer है कि जब हम उनके द्वारा हावी रहे हैं, हम भी अस्वीकार कर दिया जा रहा है या कुछ रास्ते में परित्यक्त, कि क्योंकि कोर भावनात्मक डर है कि उनमें से कई सक्रिय है की डर से हावी रहे हैं. इन चल रहे भय को छोड़ हम में से कई सूखा और थक गया.

कंधों का विमोचन

इस चरण में काम का एक हिस्सा न केवल हमारे चेतना की सतह के नीचे के विचारों को लेकर है बल्कि ये भी है कि वे हमारे लिए रोज़ाना क्या कर रहे हैं, इसके बारे में न केवल गहरी नज़र डालना है। उन पेसकी सालों में "मुझे अपना वजन कम करना चाहिए ... मुझे धूम्रपान रोकना चाहिए ... मेरे पास एक बड़ा घर होना चाहिए ... मुझे अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताना चाहिए ... मुझे अपनी बहन के रूप में ज्यादा पैसा बनाना चाहिए। .. "जो कि हमारे साक्षात्कार में दूर रहना है चीनी पानी यातना के मानसिक बराबर हैं।

हर बार जब हम शब्द का प्रयोग करते हैं, तो मानसिक या मौखिक रूप से, हम न केवल हमारी शक्ति दे रहे हैं, हम ऊर्जा खो रहे हैं जो कि हमारे करियर और हमारे जीवन के रचनात्मक स्वामित्व लेने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।

shoulds को रिहा करने के लिए चाल को साकार कर रहा है कि वे एक भावनात्मक रूप में के रूप में अच्छी तरह से एक बौद्धिक एक घटक है. आप shoulds है कि आप तक पहुंचाने की जरूरत है की एक सूची बना सकते हैं, लेकिन आप इस सूची बना रही हो जाएगा पर और अधिक जब तक आप भावनाओं है कि उन्हें Velcro की तरह अपनी मानसिकता को पकड़ रखने के साथ सौदा. जाहिर है, उन्हें लिस्टिंग सिर्फ आप तरीके आप आप को साबित करना है आप कर रहे हैं खेल रहे हैं शानदार भूमिका के कम गिर रहे हैं की याद दिलाने जा रहा है "बहुत अच्छा है." आप के लिए और अधिक सामरिक कुछ करने की कोशिश की जरूरत है.

निम्नलिखित दो अभ्यास आप shoulds की अपनी लीटानी रिलीज शुरू करते हैं और अपने प्रामाणिक प्राथमिकताओं की पहचान में मदद करने के लिए डिजाइन किए हैं. कई लोगों को ऊर्जा का एक जबरदस्त उछाल महसूस करते हुए यह काम कर. जब आप अपने shoulds जारी आप अंततः अपने आप उन संदेश है कि आप ऊर्जा आप आगे बढ़ने की जरूरत का पलायन देना बंद करो.

निराकरण "चाहिए"

मुझे इस अभ्यास का नाम एक ग्राहक से मिला, जिसने मुझे बताया कि जब वह निराश हो गई, तो उसे अक्सर महसूस हुआ कि उसे "हमला करना चाहिए।" उसकी सोच की प्रक्रिया को फिर से चलाने में मदद करने के लिए, वह वास्तव में अपने घुटनों पर उतर गई और अपने फूल के बाहर घास निकाली। उसने खुद को अपने मनोदशा से "कंधों" को खींचने की कल्पना की, क्योंकि उसने जमीन से मातम निकाला था।

इस ग्राहक ने एक शारीरिक अनुष्ठान विकसित किया जो उसके लिए काम के दिल को मिला। इसी तरह, हमें शारीरिक रूप से हमारे कंधों से जुड़ी भावनाओं को छोड़ने की जरूरत है अगर हम इन "मानसिक कष्टों" को पतला बनाने में अर्थपूर्ण प्रगति करने जा रहे हैं।

एक छोटे बच्चे के रूप में खुद की एक तस्वीर का पता लगाएं. अगला, अपनी पत्रिका, नोटबुक या लैपटॉप ले और एक जगह है जहाँ आप बच्चों के आसपास हो सकता है.

"बच्चों को?" मैं बदगुमान ग्राहकों गड़गड़ाहट (माता पिता को इस अभ्यास के लिए इससे पहले कि मैं यह वर्णन के माध्यम से कर रहा हूँ ये आम तौर पर कर रहे हैं जो माता पिता को नहीं कर रहे हैं) मिला है. "मैं एक व्यस्त व्यक्ति हूँ," मैं एक ग्राहक एक आवेश में जवाब था. "मैं इस बात के लिए समय नहीं है, मैं महत्वपूर्ण कैरियर निर्णय करना है और मैं एक समय सीमा पर हूँ!"

कारण यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों के आसपास इस अभ्यास करना है कि वे एक ऊर्जा है कि हम में से कई अभी तक बहुत देर के लिए निष्क्रिय कर दिया गया है reawaken नम्रता की ऊर्जा. बच्चों के साथ समय व्यतीत करती हूँ तुम याद दिलाता है कि अपने प्रामाणिक स्व के साथ संपर्क में हो रही का एक महत्वपूर्ण हिस्सा करने के अपने साथ कोमल होना सीख रहा है. जैसे वाक्यांश "है कि ग्राहक की बैठक या आप एक नया काम मिल सकता है तुम एक बेवकूफ हो?! मैं आपको बता दूँ नहीं सुना है?" प्रकार की कठोर संदेश है कि अपने काम में भी हम में से कई के आदी हो गए हैं. क्या बुरा है, के बाद से जिस तरह से हम दूसरों से बात जिस तरह से हम अपने आप को बात का एक सीधा प्रतिबिंब है, मतलब उत्साही व्यवहार और मौखिक दुरुपयोग है कि कई कार्यस्थलों में जगह लेता है एक बढ़ती हुई समस्या को दर्शाता है - हम एक नम्रता की कमी से पीड़ित हैं.

सीमित विश्वासों और आत्म - संदेह है कि हम में से ज्यादातर के प्लेग दुर्जेय विरोधियों हैं. इन कठोर आंतरिक संदेश के साथ निपटने का सबसे प्रभावी तरीके से करने के लिए हर एक सवाल सीखना है और बच्चों के कोमल मासूमियत के साथ विश्वास सीमित करना चाहिए. यह केवल था जब हम बच्चे थे कि हमारे psyches काफी निंदनीय उन्हें पूछताछ के बिना इन मान्यताओं को अवशोषित थे. हमारे सीमित विश्वासों को स्वीकार करते हैं और जिस तरह से वे हमें अतीत में भी चलाए जा सकते सम्मान करके, हम पर हमारे अंदर क्या हो रहा है के साथ मानसिक रूप से संरेखित करें. खुद कह रही है कि हम "" गलत विश्वासों हम पकड़ कर रहे हैं या उन्हें पूरी तरह से इस बात का खंडन करते बस हमें एक हारी हुई लड़ाई लड़ रहता है. अब जब कि मैं तुम क्यों बच्चों के आसपास होने की जरूरत है इस अभ्यास (एक सार्वजनिक पार्क में कुछ समय बिताने के लिए एक शानदार तरीका यह करने के है) करने के लिए समझाया है, मुझे कैसे काम करता है इस अभ्यास के बारे में थोड़ा और अधिक विशिष्ट हो.

व्यायाम "shoulds निराई" के लिए निर्देश

जब आप बच्चों का एक झुंड के आसपास होने की जरूरत है, तो आप भी इस अभ्यास का हिस्सा के लिए कुछ गोपनीयता की जरूरत के लिए लिखित प्रतिबिंब के एक बिट करने के लिए जा रहे हैं. इसका मतलब यह है कि चाहे आप एक दोस्त के बच्चों को या अपने खुद के साथ समय खर्च कर रहे हैं, तो आप एक दोस्त है जो मदद करता है आप अपने कमरे के कोने में एक "समय बाहर" लेने की जरूरत है, जबकि आप अपनी पत्रिका में लिखने जा रहे हैं.

इस अभ्यास के पहले भाग के लिए आसान है - सिर्फ बच्चों के लिए एक महसूस पाने के. यदि आप एक सार्वजनिक पार्क में हैं नोटिस, कैसे वे चलाते हैं और खेलते हैं और एक दूसरे के साथ बातचीत. यदि आप आप जानते हैं कि कुछ बच्चों के साथ कर रहे हैं, ठीक नीचे वहाँ फर्श पर और उनके साथ खेलते हैं. सूचना है कि वे कैसे प्रतिक्रिया जब वे कुछ, कैसे वे एक गिरावट के बाद उबरने में, और कितना वे उनके caregivers पर भरोसा करने के लिए उन्हें का ख्याल रखना चाहते हैं.

जब आप तैयार हैं, एक समय बाहर ले जाना और बाहर एक बच्चे के रूप में अपने आप की तस्वीर लेने के लिए. यह क्या आप कल्पना आप जब आप आप के आसपास के बच्चों की उम्र के बारे में थे की तरह थे पर चिंतन करने के लिए समय है. अब, आप अतीत में थे कि बच्चे के नजरिए से बाहर अपनी पत्रिका या लैपटॉप ले और अपने shoulds लिस्टिंग शुरू. बस उन सब के रूप में के रूप में आप कर सकते तेजी से नीचे लिखें. उदाहरण के लिए:

मैं और अधिक पैसा बनाना चाहिए.
मैं एक बेहतर कार होनी चाहिए.
मैं शादी कर लेनी चाहिए.
मैं अपना वजन कम कर सकते हैं तो मेरी पसंदीदा जीन्स फिट होना चाहिए.

के रूप में आप कर सकते हैं कई के रूप में सूची के रूप में तेजी के रूप में आप यह कर सकते हैं, परेशान भावना उनमें से अभी तक नहीं बना है. कृपया पेशेवर भूमिका आप जीवन में खेलना चाहिए "" के बारे में अपने विचारों को शामिल करने के लिए सुनिश्चित हो:

मैं अपने वर्तमान फर्म में रहना चाहिए.
मैं अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहिए.
मैं एक दूसरी भाषा सीखना चाहिए.
मैं अधिक कक्षाओं को पढ़ाने की जानी चाहिए.

एक बार जब आप नीचे घुमावदार शुरू, आप एक बच्चे के रूप में पड़ा होगा परिप्रेक्ष्य से इस सूची पर एक नज़र रखना. ताजा संभव के रूप में के रूप में, अपने आप को एक छोटे बच्चे के रूप में आप इस सूची में प्रत्येक आइटम की समीक्षा और मासूमियत से पूछ रहा है कि केवल बच्चों के अधिकारी आप इन सब बातों को क्यों करना चाहिए करने के लिए बगल में बैठे की कल्पना करने की कोशिश. अगर तुम क्यों अपनी सूची पर एक विशेष लक्ष्य नहीं है की व्याख्या कर सकते हैं, आप इसे निराई बाहर करने पर विचार हो सकता है. ध्यान में रखिए कि एक बच्चे को पूछने के लिए क्यों एक विशेष बात कर रहे हैं आप के लिए मजेदार हो सकता है और कैसे यह आपको खुश कर देगा की संभावना है. यदि आपके shoulds की है कि किसी भी परीक्षा पास नहीं कर सकते हैं, यह उन्हें निराना बाहर करने के लिए समय है!

निराई के साथ अपना समय ले लो "shoulds." कुछ लोगों को एक दोपहर में इस अभ्यास कर सकते हैं. हालांकि, अन्य ग्राहकों को सूचित किया है कि वे नए और subtler shoulds के साथ एक सप्ताह के पाठ्यक्रम पर आ रहा रखा. इस अभ्यास के माध्यम से हो रही है सफलतापूर्वक आत्म स्वीकृति अगले चरण, भावनात्मक स्वामित्व पर आगे बढ़ने के लिए आवश्यक निर्माण करने के लिए महत्वपूर्ण है.

यह सब कर रहे हैं? कर रहे हैं या क्या हम वास्तव में इच्छा?

चलो यह चेहरा - हम सभी को यह सब करना चाहते हैं! धन, शक्ति, लचीलापन ... संभव के रूप में हमारे हिस्से पर छोटे प्रयास के रूप में, कृपया. ज्यादातर लोगों को उनके आदर्श जीवन शैली क्या होगा पूछो, और अक्सर आप की तर्ज साथ कुछ सुना होगा, "मैं करने के लिए पर्याप्त पैसे कमाने के लिए अपने काम के समय सेट ... एक सुंदर घर पसंद है ... समय बिताना चाहते हैं मेरे बच्चों के साथ यात्रा करने के लिए जब भी मैं चाहता हूँ .... " सूची पर चला जाता है.

मुद्दों है कि हम में से कई का सामना करने के रूप में हम हमारे विविध इच्छाओं को एकीकृत कैसे को प्राथमिकता. जब हम अपने प्रामाणिक लक्ष्य क्या हैं, के रूप में हम क्या विश्वास है कि हम जीवन में आगे बढ़ाने चाहिए "" विरोध का एक स्पष्ट तस्वीर है, हम हमारी ऊर्जा स्वयं द्वारा सूखा होने के बिना हमारे दीर्घकालीन सफलता के हित में अस्थायी बलिदानों बनाने में सक्षम हैं शक. यह एक संस्कृति है जो हम इतने सारे विकल्प और जहां मीडिया हमें प्रोत्साहित करने के साथ प्रस्तुत कर रहे हैं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, "यह सब किया है."

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में पहला कदम तय है आप कितना सच में उन्हें चाहते हैं. जब कुछ करने के लिए हमारी इच्छा हमारे स्वयं के प्रामाणिक भावना का एक प्रतिबिंब है, हम एक तरीका है कि हमारे के लिए इसे प्राप्त करने की क्षमता को अधिकतम में इस लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं. सफलता के लिए मुख्य बाधाओं में से एक यह है कि हम में से कई के लिए हम हम क्या करना चाहिए "" के बारे में दूसरों से सुना तार्किक बहस के पक्ष में हमारे जुनून को दबाने के लिए सिखाया गया है. इस वजह से भ्रमित हो जाते हैं, हम में से कई से अलग क्या हमें सिखाया गया है कि हम चाहते हैं चाहिए क्या हम वास्तव में चाहते हैं की कोशिश कर रहा है.

अब जब कि तुम कुछ अपने shoulds लिस्टिंग अनुभव है, तुम अगले व्यायाम है, जो करने के लिए मदद से आप वास्तविक इच्छा है कि आप दबा हो सकता है जबकि आप दूसरों से भली भाँति है मानों के आधार पर विकल्प बनाने की पहचान करने के लिए बनाया गया है के लिए तैयार कर रहे हैं.

आपकी प्रामाणिक प्राथमिकताओं को उजागर करना

इस अभ्यास के तीन हिस्से होते हैं: अपने shoulds की समीक्षा करने के बाद, अपने प्रामाणिक आत्म का वर्णन है, और अपनी प्राथमिकताओं रैंकिंग.

1. अपने shoulds की समीक्षा.

असल में, आपके कंधे एक (कभी-कभी कठोर) विश्वास की सूची है कि आप कैसे माप नहीं कर रहे हैं। यहां अच्छी खबर यह है कि ये सभी नकारात्मक विश्वास सकारात्मक लक्ष्यों में परिवर्तित हो सकते हैं जो आपके प्रामाणिक स्व को दर्शाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी एक कंधे को "मुझे अपने निर्णय पर भरोसा करना चाहिए" का रूप लेता है, तो यह प्राप्ति में परिवर्तित हो सकता है कि यदि आप अपने प्रामाणिक आत्म से कार्य कर रहे थे, तो आप अपने फैसले के बारे में आश्वस्त होंगे और ज़रूरत से प्रेरित नहीं होंगे लगातार दूसरों की राय मांगना

जब आप अपने प्रामाणिक आत्म होते हैं, तो आप अपने वास्तविक मूल्यों और उच्चतम आदर्शों द्वारा निर्देशित होते हैं। अपनी कंधों की सूची के माध्यम से जाओ, और उन लोगों को उठाओ जिन्हें आप उन विशेषताओं में परिवर्तित कर सकते हैं जिन्हें आप अपने सबसे अच्छे रूप में देखते हैं।

2. अपने प्रामाणिक आत्म बताते.

अपने प्रामाणिक स्वभाव को परिभाषित करने वाली विशेषताओं की सूची में अपने पुन: प्रयासों के बाद, तीसरे व्यक्ति में इस स्वयं का वर्णन लिखें तुम्हारी नौकरी यहां लिखना है, जैसे कि आपके प्रामाणिक स्व अच्छे मित्र थे जिनके बारे में आप अच्छी तरह जानते हैं। जितना अधिक विवरण लिखें उतना ही लिखें कि आप कैसे अपने प्रामाणिक स्व दूसरों से संबंधित हैं वह किस तरह का जीवन करता है? आपके आदर्श स्वयं की प्राथमिकताओं क्या हैं?

जैसा कि आप आंतरिक विश्व का वर्णन करते हैं और आपके प्रामाणिक स्वभाव के जीवन विकल्पों को याद करते हैं, यह याद रखें कि यह वर्णन, हालांकि वास्तविक, आपके आदर्श स्व की अपनी अवधारणा के कई तरीकों से संबंधित है। ध्यान रखें कि आपके आदर्शों और इच्छाएं लगातार विश्व परिवर्तन के रूप में बदलती रहेंगी।

3. रेंकिंग अपनी प्राथमिकताओं.

अपने प्रामाणिक आत्म का वर्णन करने के बाद, निम्न सवालों का जवाब:

अपने जीवन में तीन सबसे महत्वपूर्ण चीजें अभी क्या कर रहे हैं?
क्या आप इन प्राथमिकताओं में से किसी के बारे में मिश्रित भावनाओं है?
जिस तरह से आप रह रहे हैं इन प्राथमिकताओं को प्रतिबिंबित करता है? यदि नहीं, तो क्यों नहीं?

केवल जिस तरह से आप इस व्यायाम के साथ एक गलती कर सकते हैं अगर आप इसे जिस तरह से आपको लगता है कि आप चाहिए जवाब. मुख्य कारणों में से एक है कि यह shoulds बाहर साफ़ करने के लिए महत्वपूर्ण है कि इन नकारात्मक संदेश आंतरिक बजाय आज्ञाओं सुझाव की अंगूठी है और हमें इतनी सख्ती से हम क्या बन चाहिए "" पर ध्यान केंद्रित रखना है कि हम अब करने की प्रक्रिया का आनंद ले रहे हैं वहाँ हो रही है.

कंधों चुपके हैं हमारे psyches कठोर भूमिकाओं हम बदलना करने की अनुमति देकर हमें बेवकूफ बना सकते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि हम अपने असली खुद के साथ संपर्क में मिल गया है लेकिन हम सब वास्तव में किया है जीवन की पोशाक गेंद पर स्विच मास्क है।

मुख्य क्षेत्रों में से एक, जहां कुछ स्वयं सहायता प्रणालियों को नौकरी में गिरावट होती है, प्रचार में यह होता है कि हमें जो करना है, वह खुश विचारों का विचार करता है, और हम अपने वास्तविक जीवन के साथ फिर से जुड़ेंगे, जबकि हमारी परेशानी प्रकाश में भंग हो जाएगी। इन्हें वादा करता है कि बेहतर महसूस करने के लिए एक गोली को दागने के दार्शनिक समकक्ष हैं, इसलिए आपको जीवन की चुनौतियों से सीखना नहीं पड़ता है

हमारे नकारात्मक और हमारी सकारात्मक भावनाओं और अनुभव दोनों ही वास्तविकता के महत्वपूर्ण भाग हैं अपने प्रामाणिक स्व के संपर्क में रहने से आपको अपने जीवन में एक नकारात्मक और परिवर्तनकारी तरीके से नकारात्मक और सकारात्मक दोनों शक्तियों का अच्छा उपयोग करने में मदद मिलेगी।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © 2004. www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत:

प्रामाणिक कैरियर: स्वयं की खोज की व्यावसायिक पूर्ति के लिए पथ के बाद
Maggie Craddock.

बहुत से लोगों को नौकरी असंतोष की कुछ डिग्री का अनुभव होता है। लेकिन यह पता लगाना कि क्या उन्हें खुद को बदलना चाहिए - या नौकरियां बदलना - आसान नहीं है। अपनी व्यावसायिक पृष्ठभूमि पर ड्राइंग, एक सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में प्रशिक्षण, और एक कार्यकारी कोच के रूप में वर्षों, मैगी क्रैडॉक एक चिकित्सकीय प्रक्रिया की रूपरेखा तैयार करता है जो पाठक चाहता है और परिवार और काम की अक्सर निराशाजनक मांगों से सावधानीपूर्वक अलग करता है।

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लेखक के बारे में

Maggie Craddock पेशेवर स्पेक्ट्रम भर में ग्राहकों के साथ एक कार्यकारी कोच है. पूर्व में एक Lipper पुरस्कार जीतने के वॉल स्ट्रीट पर फंड मैनेजर, Maggie अब लोगों को मदद मिलती है कैरियर खुशी और सफलता मिल. Oprah पत्रिका: उसका काम वाल स्ट्रीट जर्नल से 0 लेकर प्रकाशनों में चित्रित किया गया है. न्यूयॉर्क शहर में आधारित है, वह कार्यस्थल मुद्दों पर दुनिया भर में बोलती है. पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ: www.workplacerelationships.com.

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