धीमा, बंद करो रश करने और जीवन का जश्न मनाने

धीमा, बंद करो रश करने और जीवन का जश्न मनानेलोग इन दिनों में इतनी जल्दी में हैं, फास्ट ट्रैक पर रह रहे हैं तेजी से बात करते हुए, उपवास करना, तेजी से बढ़ रहा है तीस साल पहले से क्या अंतर है क्या आप जानते हैं कि आप इस वर्ष नियुक्तियों, लोगों को मिलने के लिए, अपने दादा दादी ने अपने पूरे जीवन की तुलना में जाने के लिए जगह लेते हैं?

हमारी वर्तमान गति को देखते हुए, हमारे पास अपने जीवन साथी और बच्चों, दोस्तों और प्रकृति के साथ संबंधों को आराम करने और खेती करने का समय है, भगवान के साथ बहुत कम। क्या यह कोई आश्चर्य है कि तनाव से संबंधित बीमारियां बढ़ रही हैं?

शांत होने से स्पष्टता आती है,
आपके जीवन में समृद्धि और दिव्यता।

हम अपने अवकाश के घंटों में भी व्यस्त रखने के लिए दबाव में हैं। कंप्यूटर ने हमारे जीवन को खतरे में डाल दिया है। हम सब कुछ करना चाहते हैं, और हम यह सब करना चाहते हैं। हम टेलीफोन पर बात करते हैं, जब हम पढ़ते हैं, तब टेलीविजन देखते हैं, जब हम रेडियो सुनते हैं तो व्यापार करते हैं। मैं इसे महामारी अनुपात की एक बीमारी के रूप में देखता हूं - एक "व्यस्तता" या "जल्दी" बीमारी। यदि आप जीवन की गति को समझते हैं, तो आप इसे और अधिक आनंद लेकर धीमा कर देते हैं।

क्या आपके पास "जल्दी" बीमारी है?

में "इट्स ऑल इन योर हेड: लाइफस्टाइल मैनेजमेंट स्ट्रेटजीज़ फॉर बिज़ी लोग!"ब्रूस बाल्डविन ने" जल्दी "बीमारी के कुछ संकेतों का वर्णन किया है। देखें कि क्या आप इनमें से किसी के साथ भी पहचान कर सकते हैं"

  1. ड्राइविंग पैटर्न - आप नियमित रूप से तेज ड्राइव करते हैं और पीली रोशनी चलाते हैं, आप स्थिति के लिए जॉकी और लगातार लेन बदलते हैं और आप अन्य ड्राइवरों के साथ अधीर हैं।

  2. भोजन की आदतें - आप चलते-फिरते, अक्सर भोजन करते हैं।

  3. संचार शैली - आप तेजी से बात करते हैं, संचार की समस्याएं हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और शायद ही कभी अपने परिवार और दोस्तों को भावनात्मक समर्थन देने का समय पाते हैं।

  4. पारिवारिक भागीदारी - आप ज्यादा घर में नहीं हैं और जब आप होते हैं, तो आप थक जाते हैं और पीछे हट जाते हैं, या आप टीवी के सामने बैठ जाते हैं।

  5. अवकाश गतिविधियाँ - आपका जल्दबाज़ी भरा जीवन पूर्ववत कामों और जिम्मेदारियों से भरा हुआ है, जिससे आराम करना और भी मुश्किल हो गया है, यदि असंभव नहीं है; छुट्टियां दुर्लभ हैं; जब आप कुछ उत्पादक नहीं कर रहे हैं, तो आप चिंता और अपराध अनुभव करते हैं।

क्या यह आपकी जीवन शैली का वर्णन करता है? हर कोई जानता है कि ईसप कछुए और खरगोश के कबीले को जानता है। कछुआ अंततः हरे की तुलना में धीमी और स्थिर गति लेकर दौड़ जीतता है। हमें कौन सा ट्रैक चुनना चाहिए? हम सभी जीने का एक तरीका खोजना चाहते हैं जो हमें विजेताओं के रूप में उभरने की अनुमति देता है। चाल के साथ प्रक्रिया का आनंद लेना है।

क्यों हम भीड़ की जरूरत महसूस करते हैं?

क्या कारण है हमारी भीड़ को? अक्सर इसका कारण आर्थिक होता है - हमें अपनी चुनी हुई जीवनशैली का भुगतान करने के लिए अधिक पैसा बनाना चाहिए। कभी-कभी इसका कारण बस बहुत अधिक करना या महसूस करना है कि अगर हम व्यस्त नहीं हैं तो कुछ गलत है। लेकिन इन कारणों से परे कुछ गहरा है - एक जीवन शैली जो कुछ बुनियादी जरूरतों को अधूरा छोड़ देती है। अधिक-से-अधिक सामाजिककरण, अधिक भोजन, अधिक काम, अधिक गतिविधि, अधिक नियुक्तियों के साथ हमारे शेड्यूल को भीड़ कर - हम अपने भीतर महसूस होने वाले खालीपन को भरने की कोशिश कर रहे हैं।

जब आप अपने ध्यान और ऊर्जा को बाहर की ओर निर्देशित करते हैं, तो आप अपने भीतर आश्चर्य, सुंदरता और भव्यता का एहसास खो देते हैं, जिससे सच्ची खुशी, आनंद और शांति की उत्पत्ति होती है। शुरुआत को धीमा करने और अपनी ऊर्जा को भीतर तक पुनर्निर्देशित करके, आप अपने मस्तिष्क को आराम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और आप अंततः अपने जीवन को बदल सकते हैं।


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क्यों आराम करें?

मस्तिष्क पर दुनिया के प्रमुख विशेषज्ञों में से एक, हर्बर्ट बेन्सन, एमडी, के लेखक हैं "आराम उत्तर "और"आपका अधिकतम दिमाग"। उन्होंने विश्राम तकनीक विकसित की, जिसने अनगिनत लोगों के जीवन में सुधार किया है। बेंसन ने विश्राम की प्रतिक्रिया को कॉल किया है जो शरीर की चयापचय दर, रक्त के दबाव को कम करने, सांस लेने की दर में कमी की विशेषता वाले वैज्ञानिक रूप से निश्चित अवस्था में प्रवेश करने की क्षमता है। , धीमी मस्तिष्क तरंगों और कम हृदय गति।

बेन्सन के अनुसार, विश्राम की यह अवस्था एक नए दिमाग और बदले हुए जीवन, पूर्णता की भावना और अक्सर, विस्तारित जागरूकता के द्वार के रूप में भी काम करती है। जब आप शिथिल होते हैं तो शारीरिक परिवर्तन होते हैं; मस्तिष्क के दो पक्षों के बीच सामंजस्य या वृद्धि हुई संचार होता है, जिसके परिणामस्वरूप भावनाओं को विभिन्न रूप से अच्छी तरह से वर्णित किया जा रहा है, निर्बाधता, अनंत संबंध, और चरम अनुभव।

रिलैक्सेशन टिप्स

शांति के इस स्तर तक पहुंचने के लिए, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। एक दृष्टिकोण उत्तरोत्तर अपने शरीर को आराम देना है, जो आपके पैर की उंगलियों से शुरू होता है और आपके सिर के साथ समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, आप धीरे-धीरे और गहरी सांस ले सकते हैं जैसा कि आप अपने आप से कहते हैं, "मेरे पैर की उंगलियों को आराम दिया जाता है, मेरे पैरों को आराम दिया जाता है, मेरी पीठ को आराम दिया जाता है," और जब तक आप अपने पूरे शरीर के माध्यम से नहीं चले जाते हैं। फिर शांत और मौन में थोड़ी देर विश्राम करें। आराम करने का दूसरा तरीका यह है कि आप खुद को तनावमुक्त और शांत महसूस करें। अपनी कल्पना का प्रयोग।

आप विश्राम की स्थिति तक पहुँचने में सहायता करने के लिए एक ऑडियो कैसेट भी सुन सकते हैं। मैं अपने आंतरिक अभयारण्य का दौरा करने के लिए जहां भी हूं, तुरंत आराम करने के लिए मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। आप अपने भीतर एक अभयारण्य बना सकते हैं जहाँ आप अपनी आँखें बंद करके और वहाँ रहने के लिए किसी भी समय जा सकते हैं। आपका अभयारण्य आपके विश्राम, शांति, सुंदरता, सुरक्षा और शांति का आदर्श स्थान है। मैं अपने आंतरिक अभयारण्य में सप्ताह में कई बार, बस कुछ मिनटों के लिए जाता हूं, और मैं हमेशा अधिक आराम और शांति से वापस आता हूं।

आप कुछ और काम कर सकते हैं या घर पर अपने मन और शरीर को आराम करने के लिए एक सुंदर परिदृश्य की तस्वीर देख सकते हैं कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर रिचर्ड जी। कॉस ने दो अध्ययनों का अध्ययन किया जो भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया पर कुछ फोटो स्लाइड्स के प्रभाव को मापा। पहले अध्ययन को ऊबड़ और होमस्किशन से लड़ने के तरीके खोजने के लिए डिजाइन किया गया था जो अंतरिक्ष स्टेशनों में विस्तारित रहने के दौरान अंतरिक्ष यात्री अनुभव करते थे। शोधकर्ताओं ने स्पेस स्टेशन के डाइनिंग कॉमन्स को अनुकरण करने के लिए बनाई गई एक कमरे की दीवारों पर विभिन्न स्लाइड्स का अनुमान लगाया, फिर कुछ दृश्यों के जवाब में विषयों के विद्यार्थियों को कितना विस्तारित किया गया। दूसरे अध्ययन ने अस्पताल के रोगियों पर सर्जरी से गुजरने के बारे में ध्यान केंद्रित किया। दोनों समूहों में, विशाल विचारों की तस्वीरें और चमकदार पानी दिल की दरों में कमी और शांत की भावनाओं का उत्पादन किया।

मेरे घर में, मेरे पास कुछ पोस्टर हैं जिन्हें मैंने सिएरा क्लब से खरीदा था। जब भी मैं उन्हें देखता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं कैसा महसूस कर सकता हूं। विश्राम और शांति के लिए एक और दृष्टिकोण बस साँस लेना है। कुछ मिनट लें और धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, वास्तव में अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। आप पाएंगे कि यह शांत और आपको शांत करता है और आपको धीमा और केंद्रित होने में मदद करता है।

आप अपने पसंदीदा प्रेरणादायक उद्धरण, कुछ समय धीरे-धीरे और जानबूझकर इसे अपना कुल ध्यान देते हुए सुना सकते हैं। मेरी पसंदीदा प्रतिज्ञाओं में से एक है, "इस दिन मैं पूर्ण शांति में बिताना चुनता हूं।" मैं यह भी उपयोग करता हूं, "मैं अनंत जीवन, स्वास्थ्य, धन, आनंद और ज्ञान, बिना शर्त प्यार और सार्वभौमिक शांति की कभी-नवीकरण, कभी-कभी उज्ज्वल अभिव्यक्ति है।"

रिलैक्स होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्लो मोशन में जी रहे हैं

जब आप आराम करने का प्रयास करते हैं, तो महसूस न करें कि आपको अपना जीवन धीमी गति से जीना चाहिए। हर्गिज नहीं। आप गतिविधि बनाए रख सकते हैं। आपका लक्ष्य शांति के अपने आंतरिक फव्वारे को छूना है और उस शांति को आप जो कुछ भी करते हैं उसे लाना है। शांत होने से आपके जीवन में स्पष्टता, समृद्धि और दिव्यता आती है। आपकी गतिविधि में भी, आप ईश्वर की उपस्थिति से अवगत हैं।

बस परमहंस योगानन्द ने ये शब्द पढ़कर मुझे आराम दिया "तुम्हे भगवान की अमरता की जीवित सांस है।" मेरे पास एक झील और पहाड़ी परिदृश्य के चित्रण पर एक पोस्टर है। इससे पहले कि मैं ध्यान करता हूं, मैं इसे अक्सर देखता हूँ

ध्यान की बात करें तो, मुझे विश्राम, शांति और धीमी गति के बारे में अधिक प्रभावी तरीके से पता है। "आराम की प्रतिक्रिया" में वर्णित शारीरिक परिवर्तन ध्यान के दौरान होते हैं। अपने दैनिक अभ्यास के दौरान आपको जो शांति महसूस होती है वह आपके हर काम में आपके साथ रहेगी। नियमित रूप से ध्यान लगाकर उस शांति को पोषित करने और उसकी रक्षा करने का समय निकालें। आप पाएंगे कि आपका जीवन अधिक फलदायक हो जाएगा, आप अधिक निपुण हो जाएंगे, आपको अधिक मज़ा आएगा और आपको जीवन का जश्न मनाने से चूकना नहीं पड़ेगा।

नीचे धीमा करने के लिए अधिक टिप्स

सुबह पहले उठें ताकि आपके पास ध्यान करने, आराम करने और शांत तरीके से दिन की शुरुआत करने का समय हो। यह पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है।

  • अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं। प्राथमिकताएं स्थापित करें। सतही जाने दो।

  • उस दिन के दौरान शांत समय बनाएं जिसमें आप गहरी सांस ले सकें, ध्यान कर सकें, आराम कर सकें या बस कुछ न कर सकें। शांत रहो।

  • सप्ताह में कम से कम एक बार प्रकृति में समय बिताएं। ध्यान करने के बगल में, मुझे आपकी गति को धीमा करने, शांति और शांति लाने का कोई बेहतर तरीका नहीं पता है और आपको आराम महसूस करने में मदद करता है।

  • शांति से खेती करने के लिए हर दिन समय निकालें और उस शांति को हर किसी को भेंट करें जो आपको मिलती है। इससे बढ़िया तोहफा हम क्या दे सकते हैं।

  • ईश्वर की उपस्थिति में जियो

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
आकाशीय कला। © 1992। www.tenspeed.com

अनुच्छेद स्रोत

सुसान स्मिथ जोन्स द्वारा चैन से जीने के लिए चुनें.चैन से जीने के लिए चुनें
सुसान स्मिथ जोन्स द्वारा.

जानकारी / पुस्तक आदेश

के बारे में लेखक

सुसान स्मिथ जोन्ससुसान स्मिथ जोन्स, पीएच.डी. पत्रिका के लेख के सैकड़ों के लेखक और है कई किताबें, चैन से जीने के लिए चुनें"(एक के रूप में भी उपलब्ध ऑडियो पुस्तक), ध्यान करने के लिए वायर्ड (ऑडियो पुस्तक), तथा एक नई शुरुआत: वसा हानि में तेजी लाने और युवा जीवन शक्ति को बहाल. एक कल्याण सलाहकार के रूप में, सुसान देश भर में रेडियो और टीवी टॉक शो पर एक लगातार अतिथि और कंपनी के लिए एक प्रेरक वक्ता, समुदाय, और चर्च समूहों है. वह भी UCLA में किया गया है 30 साल के लिए फिटनेस अध्यापन. Susan और उसके काम के बारे में अधिक जानने के लिए, उसे वेबसाइट पर लॉग ऑन करें: www.susansmithjones.com

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