जब आपको भावनात्मक तनाव का एक महत्वपूर्ण क्षण होता है

जब आपको भावनात्मक तनाव का एक महत्वपूर्ण क्षण होता है

क्या आप में से किसी ने ध्यान दिया है कि कभी-कभी जब आप कुछ बनाने की कोशिश करते हैं, तो कुछ बाधाएँ सामने आएंगी जो वास्तव में आप बनाने की कोशिश कर रहे हैं? मुझे आश्चर्य है कि अगर यह किसी प्रकार का परीक्षण है, तो आप जानते हैं, यह देखने के लिए कि मैं वास्तव में कितना बुरा निर्माण चाहता हूं।

उदाहरण के लिए, मैंने "अच्छे स्वास्थ्य" बनाने का निर्णय लिया मैं सबकुछ सही कर रहा हूं तो फिर कुछ ऐसा होता है जो मेरे भावनात्मक स्वास्थ्य को फेंकता है, और बदले में मुझे शारीरिक रूप से महसूस होता है।

इस के मध्य में, मैं अपनी सृष्टि पर सवाल करना शुरू कर देता हूं क्योंकि मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं किसी भी तरह से "अच्छे स्वास्थ्य का निर्माण" कर रहा हूं। मुझे पूरी तरह से नियंत्रण से महसूस हुआ क्योंकि इन भावनाओं को मेरे शरीर पर लगना था। मैं व्यायाम करने के लिए अपने आप को नहीं ला सकता था ... मैं अच्छी तरह सो नहीं सका ... जो कि मैं जिस चीज़ को बनाने की कोशिश कर रहा था उसे प्रभावित कर रहा था। मैंने पुष्टि, मेरी क्षमता, और यहां तक ​​कि मेरे बहुत अस्तित्व पर सवाल करना शुरू कर दिया! किसी और को यह अनुभव है?

भावनात्मक तनाव के एक महत्वपूर्ण क्षण में क्या करना है

मैं एक महत्वपूर्ण क्षण में चीजों की एक सूची के साथ आया हूँ जैसे कि मैं क्या अनुभव कर रहा था। ये चीजें हैं जो वर्तमान भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं और अपने स्वयं के अच्छे निर्माता के रूप में खुद को वापस कर सकती हैं। आप एक महत्वपूर्ण समय के दौरान इनमें से एक या अधिक चीजें कर सकते हैं ... जो आपके लिए सही लगता है।

1। प्रार्थना करें ... अपने भगवान को भावना और परिस्थिति दें और बस गहरी सांस लें और प्रार्थना करें।

2। रोना ... रोना आपके शरीर की तंगी का अनुभव करता है। मेरे लिए भावनात्मक तनाव एक तूफान की तरह अंदर घुसा हुआ है ... मैं शारीरिक और मानसिक रूप से सुन सकता हूं, देख सकता हूं, और अपने भीतर की दुनिया को चीरता हुआ और हल्का महसूस करता हूं। रोना वह बारिश है जो तूफान के दौरान आती है ... यह शरीर और आत्मा को साफ कर रही है जैसे कि गर्मी की बारिश की बौछार पृथ्वी को साफ करती है। मैं बाद में खुद को तरोताजा महसूस करता हूं, ठीक उसी तरह जैसे कि पृथ्वी एक शॉवर के बाद साफ और तरोताजा हो जाती है। आप रोने के लिए जो भी कर सकते हैं .... अकेले एक कमरे में जाकर करें और उसे आने दें। एक उदास फिल्म देखें - बस आंसुओं को बाहर आने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कुछ ढूंढें।

3। हंसी ... हंसी तनाव और भावनाओं को भी शांत करती है। इस बात पर हँसें कि यह कितना हास्यास्पद है कि जब आप एक चीज़ बनाने की कोशिश करते हैं, तो आप अवचेतन रूप से अतिरिक्त बाधाएँ पैदा करते हैं .... आप इस तरह खुद को परखने के बारे में सोचकर हँसते हैं, और यह मूर्खतापूर्ण लगता है कि जब आप निश्चित रूप से डॉन करते हैं, तो ये पुष्टिएँ कहती हैं। t ऐसा लगता है जैसे वे भी लागू होते हैं। एक हास्य फिल्म देखें या एक हास्य स्मृति को याद करें। लेकिन हँसो ... यह आपको बेहतर महसूस कराएगा और आपको उस स्थिति में लौटाएगा जो आप बाद में चाहते हैं।

4। यह बात करें .... अपने पति या पत्नी, या विश्वसनीय दोस्त, या साथी पर। अगर कोई नहीं है, तो खुद से बात करें। खुद से सवाल पूछें और उनका जवाब दें। यह खुले में जो कुछ भी हो रहा है उसे बाहर निकालने में मदद करता है। और खुद से बात करने से हँसी आ सकती है, जो मददगार भी होगी। <मुस्कान>


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5। किसी प्रकार का शारीरिक व्यायाम करें। जैसे-जैसे एड्रेनालाईन बहना शुरू करता है, वैसे-वैसे एक्सरसाइज आपके इनसाइट्स को ढीला करती जाती है। व्यायाम के दौरान आपके द्वारा किए गए प्रत्येक कदम से, आप देख सकते हैं कि आपने नियंत्रण नहीं खोया है .... आप अभी भी नियंत्रण में हैं। यह तब मदद करता है जब आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हों। क्योंकि आप प्रत्येक बैठने या पैर उठाने या आपके द्वारा उठाए गए कदम को नियंत्रित करते हैं, आप धीरे-धीरे महसूस करते हैं कि आप अभी भी यहां के प्रभारी हैं।

6। किसी को गले लगाने के लिए कहें। किसी और के शारीरिक स्पर्श के बारे में कुछ है जो आपको "समर्थन" की भावना का एहसास करने में मदद करता है। कभी-कभी इन बयानों को करते समय, कोई भी अकेले महसूस करना शुरू कर सकता है। किसी से गले मिलने से आपको पता चलता है कि आप अकेले नहीं हैं और आप समर्थित हैं। यदि आप एक गले लगाने के लिए पूछ रहे हैं असहज हो - तो एक .... आप बदले में एक पाने के लिए लगभग सुनिश्चित कर रहे हैं।

7। सांस लेते हैं। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें - अंदर और बाहर। इसे धीमा करने की कोशिश करें, इसे गति देने की कोशिश करें। आपके पास ऐसा करने के लिए आपके पास नियंत्रण और अनुभव देखें। वीसीआर पर एक फिल्म के रूप में अपनी सांस की कल्पना करें .... आप इसे तेजी से आगे बढ़ा सकते हैं या आप इसे धीमा कर सकते हैं। आप आंखें बंद करें और अपने शरीर के माध्यम से चलती स्पष्ट सांस की कल्पना करें। बस सांस लें।

8। आत्मसमर्पण। परिणाम के साथ संलग्न न हों। अपने प्रयासों के साथ जारी रखें, और जानें कि वे इस समय आपके लिए सही चीजें हैं। परिणाम के रूप में आपके पास किसी भी लगाव को आत्मसमर्पण करें। यह चीजों के प्रति लगाव है, चीजों के लिए एक निश्चित तरीका है, जो हमें दर्द देता है। शांति से जाने, आत्मसमर्पण, और स्वीकृति के साथ आता है। यह हमें अपने अनुभव से सीखने के लिए और अधिक खुला बनाता है, बजाय इसका विरोध करने के।

यदि आप पहली बार में सफल नहीं ...

जब आपको भावनात्मक तनाव का एक महत्वपूर्ण क्षण होता हैइन सब बातों की मदद कर सकते हैं .... मैंने हाल में तनावपूर्ण समय के दौरान उनमें से हर एक का इस्तेमाल किया था। लेकिन मैंने उन्हें पहली बार नहीं इस्तेमाल किया ... पहले, मैंने * भावनात्मक भावनाओं से लड़ने की कोशिश की। मैंने उन्हें पूछताछ की और उन्हें जाने के लिए कहा! यह काम नहीं कर रहा था

मुझे अन्य उपायों का सहारा लेना पड़ा और लगभग पूरे दिन भावनात्मक संकट का सामना करना पड़ा, आखिर में मैंने उपरोक्त चीज़ों में से प्रत्येक को जाने दिया। मैंने पहले सूची में 1, 4 और 7 संख्याएं की थीं। मुझे थोड़ा बेहतर लगा। तब मैंने #6 किया। मुझे थोड़ा और राहत मिली। तब मैंने #2 किया, फिर #5, फिर #3। और अंत में, #8, जैसा कि मेरे एक छात्र द्वारा सुझाया गया है। और फिर यह चला गया था। अंततः संकट ने मेरे शरीर को छोड़ दिया था और अब मैं माई गुड के निर्माता बनने के लिए लौट आया हूं।

इस लेख को "ए गुड लाइफ" पुस्तिका की अनुमति से उद्धृत किया गया था

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के बारे में लेखक

मिशेल जानीन जॉनसन एक सहज ज्ञान युक्त रोगाणुकारी है, जो आपको मार्गदर्शन और अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जिसका उद्देश्य आपकी पूरी क्षमता का पता लगाने, उन क्षेत्रों को इंगित करने की आवश्यकता है जो आगे की अवलोकन की आवश्यकता होती है, और आपको अपने रोजमर्रा की जिंदगी परिस्थितियों में उच्च अर्थों की तलाश करने के लिए सक्षम बनाता है। वह एक प्यार के लेखक हैं, एक हीलिंग फिक्शन उपन्यास जो हमें एमिली, एक हताश महिला और निकोलस के माध्यम से सिखता है, संक्रमण में एक आत्मा, बिना शर्त प्यार की शक्ति का उपयोग कैसे करें प्रिंट एड्रेस के लिए नीचे दिए गए इस पते से एक प्यार का आदेश दिया जा सकता है और पीडीएफ प्रारूप में डिस्क पर इलेक्ट्रॉनिक किताब के लिए $ 9.95 का आदेश दिया जा सकता है। प्रयुक्त प्रतियां अमेज़ॅन पर एक प्यार का भी उपलब्ध है। पूर्ण पाठ्यक्रम पुस्तिका "ए गुड लाइफ" $ 5.50 को लाइफ पब्लिशिंग, 231 ऑयल वेल रोड, सुइट सी, जैक्सन, टीएन 38305 में भेजकर प्राप्त की जा सकती है।

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