एक मजेदार बात यह है कि आप ऐसा कर सकते हैं जो आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखाना चाहेंगे - पूरे दिन के लिए अपनाने का एक परिप्रेक्ष्य मज़ा ऑपरेटिव शब्द है क्योंकि सामान्य रूप से इस प्रकार की जांच घातक गंभीरता को आमंत्रित करती है।
इस प्रोजेक्ट को दिल की लपट के साथ ले लो, खोजी हुई वैज्ञानिक के मन में आंखों की आंखों के साथ। आखिरकार, आध्यात्मिक जिंदगी का संपूर्ण अंक समाप्त करना है जहां आप खुद को गंभीरता से नहीं लेते हैं अगर आप इस आत्म-निरीक्षण के बारे में गहरी दृढ़ संकल्प और अपनी खामियों के दोषी मान्यता के साथ जाते हैं, तो आप केवल स्वयं के महत्त्व के पहले ही चरम भक्षण को खिला रहे हैं।
तो हल्का हो जाओ अपने आप को देखने के लिए तैयार रहें, लेकिन न्याय का कार्य बंद करें यह अपने आप को मनोविज्ञान के बारे में नहीं है, या अपने foibles औचित्य के बारे में नहीं है। यह अपने आप को सुधारने के लिए तैयारी करने का मतलब नहीं है। अगर इस अभ्यास को बदलना पड़ता है, तो यह स्वाभाविक रूप से होगा, सभी अपने आप से
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप अपने आप को अच्छी तरह से जानते हैं, तो यह अन्वेषण बेहोश हो सकता है आप दशकों तक जीवित रह सकते हैं, बहुत अधिक आध्यात्मिक जांच कर सकते हैं, अपने आप में कई तरीकों से काम किया है। फिर भी, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं
क्या मुझे अच्छा लग रहा है?
एक पूरे दिन के लिए, नोटिस करें जब कोई आपको कुछ अच्छा महसूस करता है यहां तक कि सूक्ष्म-अच्छी चीजों पर ध्यान दें (उन लोगों के साथ जो आप को शर्मिंदगी तुच्छ के रूप में मारता है) देखें कि क्या आप पूरे दिन जागरूकता बनाए रख सकते हैं।
आप उन चीज़ों के बारे में समय से पहले ही प्रतिबिंबित कर सकते हैं जो एक विशिष्ट दिन के दौरान एक अच्छी भावना को हल कर सकते हैं। यह समय-समय पर प्रतिबिंब करते हुए यह सुखद अनुभूति को पहचानने में आपकी सहायता कर सकता है जब यह आता है।
चीजें आप जिस तरह से आशा करते हैं, वे आगे बढ़ें कोई आपके बारे में कुछ अच्छा कहता है इससे पहले कि आप इसे पाने के लिए हरे रंग हरा हो जाए आप खुद को तौलना करते हैं और देखें कि आपने पाउंड खो दिया है। जो कुछ आपने कड़ी मेहनत की थी, वह अच्छी तरह से निकला आप अपनी पूरी सूची के माध्यम से प्राप्त करें आप जिस प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं उसे पूरा करते हैं। चिकित्सक कॉल करता है और कहता है कि आप नहीं करते हैं, आखिरकार, एक स्टाफ संक्रमण होता है आप आखिर में लॉन मावर काम कर रहे हैं। आपका साथी आपको आंखों में अनुकूल दिखता है और आपको बताता है कि आप कितने अद्भुत हैं
आपकी खोई हुई बिल्ली घर आती है आपको एक ईमेल मिलता है जिसमें कहा गया है कि आपकी कहानी प्रकाशन के लिए स्वीकार कर ली गई है। आपकी कार की मरम्मत समाप्त होने से आपको कम खर्चीली होती है रेडियो पर, आप सुनते हैं कि आपका लड़का चुनाव जीता है आप को पीछे से समाप्त होने वाली याद आती है। आप अपने काम के सप्ताह के अंत में आए हैं और अब आराम कर सकते हैं। आप बाहर देखो और देखें कि आखिरकार बारिश हो रही है आपके चिकित्सक का कहना है कि आपने सफलता हासिल की है। आपका बॉस आपको बढ़ा देता है आप एक व्यावसायिक बैठक में एक व्यंग्यात्मक टिप्पणी करते हैं जो हँसी को दर्शाता है।
आपकी खुद की सूची शायद ही पहले से ही पैदा कर रही है।
दिन के माध्यम से जाने के रूप में अपनी सूची बनाना
एक दिन चुनें जो अभी तक शुरू नहीं हुआ है (कल के बारे में कैसे?) और अपने आप को दिन की घटनाओं के माध्यम से चलते हुए, हर बार कुछ "बनाता है" आपको थोड़ा सा अच्छा लगता है। ऐसा करने का मुद्दा खुद पर मुश्किल नहीं होना चाहिए यह देखने के लिए बस यह है कि यह सब जीवित जीवन का स्रोत है, यह अनुभव है कि जीवन-कैसे चल रहा है।
आप यह भी देख सकते हैं, जैसा कि आप दिन के माध्यम से चलते हैं, उन चीजों (छोटे और बड़े) में "खराब" आपको खराब महसूस करते हैं आप उस परियोजना के लिए एक अलग दिन ले सकते हैं या, यदि आप बार-बार whiplash खड़े हो सकते हैं, तो दोनों एक ही दिन में करें।
आप अपने आप को अधिकांशतः कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक के रूप में देखेंगे यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो आप अपनी बाहों को अपने आस-पास ले लेंगे, इसे अपनी यात्रा में ले जायेंगे, ताकि आप इसे बाद में फिर से दोबारा देख सकें जिससे आप कुछ अच्छा महसूस कर सकें। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसके बारे में शिकायत करेंगे, इस बारे में खारिज कर देने वाली कहानियां बनाएं, यह सही ठहरें कि क्यों चीजें खराब हुईं
लक्ष्य अच्छा चीजें होने पर आपको अच्छा महसूस करना बंद नहीं करना है। यह सिर्फ यह देखने के लिए है कि चीजों को कैसे जाना जाता है, इसके बारे में आपकी भलाई की अंतर्निहित भावना अतिसंवेदनशील है।
जो कुछ आपको पता चलता है उसके तुच्छ स्वभाव के लिए खुद को पहचानने में परेशान न करें। मुद्दा स्वयं को गंभीरता से लेना बंद करना है लेकिन जब विवरण के बारे में आत्म-संवेदना समय की बर्बादी है, तो बड़ी घटना बहुत ध्यान देने योग्य है। याद रखें, यह है मानव स्वभाव आप यहां के बारे में सीख रहे हैं, न कि आपकी व्यक्तिगत न्यूरॉज
आपके मनोदशा को बाहरी रूप से बदल दिया गया है
देखें कि आपके मनोदशा को कितनी आसानी से "बाहर" किया जा सकता है। देखें कि क्या आप मूड में पूरी तरह से खरीदारी के बिना यह हो रहा देख सकते हैं (घटिया, सुश्री, निराश, संतुष्ट) घटना का निरीक्षण करें इसकी एक घटना होने का ट्रैक खोने के बिना
नोटिंग के एक ज्वलंत क्षण में पूछो यहाँ क्या है जो यह देखने में सक्षम है? एक तरह से, यह इस अभ्यास का संपूर्ण बिंदु है: आप जो भी महसूस करते हैं उसे बदलने की कोशिश न करें, लेकिन यह महसूस करने के लिए कि यह क्या मिलता है बाहर इसके बारे में की उपस्थिति का अनुभव करने के लिए इसलिए आप कि पसंद और नापसंद पसंद में पकड़ा नहीं है हमेशा की तरह एक परिप्रेक्ष्य को अलग करने की क्षमता क्या है?
परिप्रेक्ष्य, इस व्यवसाय में, सब कुछ है
अगर शर्मिंदगी या आत्म-प्रहसन शुरू होता है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह एक संकेत है कि आप घटना के बाहर नहीं हैं। यह काम करने के लिए अहंकार ले रहा है यदि ऐसा होता है, तो पक्ष के लिए एक कदम उठाएं और आपको पलटने की भावना का पालन करें जो आपको बाढ़ के साथ शुरू हो गया है आप अब इसमें नहीं हैं
यह वास्तव में परिचित हो जाने के लिए एक महत्वपूर्ण सदमे है, शायद पहली बार के लिए, जो वास्तव में आपकी भावना को चला रहा है कि जीवन को बहुत समय लगता है। आप यह खोज कर रहे हैं कि यह कितनी तेजी से सभी प्रतिक्रियाओं के माध्यम से देखने की बात है। लेकिन असुविधा आखिरी नहीं है, अगर आप इस प्रक्रिया के साथ नहीं रहें थोड़ा सा, आप अपने विचारों को कम गंभीरता से लेना शुरू करते हैं वे परिदृश्य की विशेषताएं बन जाते हैं, जैसे फर्नीचर या पेड़। जीवन जारी है, एक के बाद एक घटना है, लेकिन सभी कार्रवाई के बीच में कुछ खुद को पहचानना शुरू हो रहा है ऐसा लगता है, कभी-कभी, आपके सिर की सामग्री से अधिक वास्तविक। इन सभी विचारों को लेकर आप जितना असली हैं
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प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, विएज़र पुस्तकें,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com
अनुच्छेद स्रोत
होने की स्वतंत्रता: कम से कम क्या है
जनवरी फ्रैज़ियर द्वारा
लोकप्रिय आध्यात्मिक लेखक और शिक्षक जन फ्रैज़ियर यह दर्शाते हैं कि भावनात्मक और मानसिक अशांति से कैसे शांत और खुशी में चलना है होने की स्वतंत्रता: कम से कम क्या है। चाहे आप अपने जीवन में फंस गए हों, या बस कम से कम रहना और अधिक जागरूक रहना चाहते हैं, यह पुस्तक वर्तमान में बदलाव करने के लिए एक खाका पेश करता है।
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लेखक के बारे में
जनवरी फ्रैज़ियर एक लेखक, आध्यात्मिक शिक्षक और कई पुस्तकों सहित लेखक हैं जब डर फॉल्स फॉल्स: द स्टोरी ऑफ़ अ अचानक जागृति। उनकी कविता और गद्य साहित्यिक पत्रिकाओं और कथनों में व्यापक रूप से दिखाई पड़ती है, और उन्हें पुष्कर पुरस्कार के लिए नामित किया गया है। उसे पर जाएँ www.JanFrazierTeachings.com.
