क्या आप अपना दिल खोल सकते हैं और अपना रास्ता निकाल सकते हैं?

अपना दिल खोलें और अपना रास्ता निकालो

मार्च 2015 में, केमैन नाइब, तेरह, एक रमणीय और अनैतिक मिडिल स्कूलर और मेरे दो प्यारे दोस्तों के बेटे गायब हो गए। वह उपनगरीय फिलाडेल्फिया में एक धूमिल सर्दियों की रात अपने घर से बाहर चला गया केमैन की खोज करने के कुछ दिनों के बाद, हमने पाया कि उसने अपने ही घर को अपने घर से सिर्फ एक सौ गज की दूरी पर ले लिया था।

यह एक जीवन-परिवर्तनशील सप्ताह था, जिसमें से मैंने सीखा है कि इसका क्या अर्थ है उपलब्ध और जीवन के लिए खुला - जैसे ही है। केमैन गायब हो जाने के बाद मेरे पति और मैं जल्द ही पहुंचे, सैकड़ों लोगों ने अपने बेटे की तलाक के रूप में हमारे दोस्तों के करीबी बने रहे, और प्रेस कॉन्फ्रेंस और स्मारकों के दौरान उनकी तरफ खड़ा था। हमने उनके बेटे की लघु जीवन की यादों को याद करते हुए सुन लिया हम हर शाम भोजन और शराब पर हर शाम को हँसे और रोते थे।

इन कीमती दिनों के दौरान, मुझे जीवन और मृत्यु के साथ गहरा अंतरंगता का अनुभव हुआ। मैंने अपने दोस्तों के साथ उन निविदा क्षणों में क्या सीखा - जब वे अपने बेटे की खबरों के लिए इंतजार कर रहे थे, जबकि उनके हाथों को पकड़ते हुए वे अपनी मौत की शोक शुरू कर देते थे - यह है कि कगार पर रहने वाले बस में दिखने के बारे में नहीं है इस पल, फुसफुसाए हुए, शांत, साफ, और सब सामान कगार पर रहने के बारे में जीवन के बारे में चर्चा करना - यहाँ सही है और अब - अपरिचित या असुविधाजनक से छिपाए बिना। इसे अपने कार्यसूची और उत्तर को नियंत्रित करने, तय करने या लागू करने की आवश्यकता महसूस किए बिना इस क्षण में उपलब्ध होने के बारे में है। कगार पर रहना निडर रूप से खुला और ईमानदार होने के बारे में है।

आपका दिल खोलना

जब आपका दिल खुल जाता है, तो आप अपने आत्मविश्वास की प्राकृतिक भावना का उपयोग करते हैं। यह उभर आता है जब आप पल पूरी तरह से गले लगाते हैं - चाहे जो कुछ भी हो रहा हो। जब आप दिखाई देते हैं, तो जीवन के लिए उपलब्ध है, जैसा आपको लगता है, आप पूरी तरह से जागते रहते हैं और जीवित रहते हैं।

जीवन उपलब्ध होने के अवसरों और पूरी तरह से अनुभव के साथ जीवन फटा रहा है सहज स्वर, सुगंध, और दृश्य हर जगह पॉप अप करते हैं कुछ आप अपने पटरियों में बंद करो कुछ लोग आपको अपने घुटनों तक ले जाते हैं लीलाओं की मिठाई गंध, कबूतर के कूउइंग या अपने साथी के साथ निविदा टेक्स्ट एक्सचेंज सभी अनुस्मारक हैं जो आपके जीवन का अभी अनुभव किया जाना है - बाद में नहीं जब आपके पास अधिक धन या अधिक समय है - लेकिन अभी। अक्सर अपने व्यस्त मन से परे शिफ्ट करें, और आप भरोसा बनाते हैं कि आप पूरी तरह से जीवन को गले लगा सकते हैं - चाहे जो भी हो रहा हो। यह आपके खुले दिल की आत्मविश्वास है।

मैं अपने दोस्तों के साथ खड़े हुए जब उन्होंने अपने लापता बेटे के बारे में एक टेलीविजन प्रेस कॉन्फ्रेंस आयोजित किया और खुद को उनके लिए उपलब्ध कराया। मैं उनके पक्ष के साथ खड़ा था बस एक गले या मुस्कान या एक अच्छा रोना साझा करने के लिए इंतजार कर इंतजार कर। मुझे केमैन और सामान्य तौर पर उनके लिए बिना शर्त शर्त दिखाने के लिए मृत्यु के बारे में अपने खुद के भय और चिंताओं को अलग करने के लिए साहस मिला। केमैन के शरीर में पाया गया था जब मैं कष्ट और तीव्रता के अकल्पनीय क्षण को पूरी तरह से गले लगाने के लिए अपने तरीके से बाहर निकलने में सक्षम था।

मैं इस त्रासदी की वास्तविकता को सबसे अंतरंग और कमजोर तरीके से सीधे अनुभव किया - मेरे खुले दिल से मुझे एक तरह से जीवित महसूस हुआ, जो मैं वर्णन नहीं कर सकता। उन दिनों मेरी स्मृति में जला दिया जाता है - उच्च परिभाषा में मैं बहुत आभारी हूं, मैं उन निविदाओं के क्षणों को दिखाने में सक्षम था और उन क्षणों के लिए उपलब्ध रहूँगा, जो मेरे जीवन के कुछ सबसे ज्वलंत प्रत्यक्ष अनुभवों के रूप में हमेशा के लिए मेरे साथ होंगे।


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पूरी तरह से जीवन को गले लगाओ - कोई बात नहीं क्या

कभी-कभी जीवन सुंदर धनुषों में, संगीत की बजाए और पृष्ठभूमि में सूर्यास्त के साथ लपेटता है, और कभी-कभी ऐसा नहीं होता। शुद्ध खुशी के क्षण हैं, न तो आदर्श क्षणों, और सर्वथा गंदी क्षणों। अच्छा, बुरा, और बदसूरत सब एक जीवनकाल में लिपटे हुए हैं

जब जीवन चुनौतीपूर्ण हो जाता है, तो कई लोग बंद होते हैं। हम कैसे वातानुकूलित हैं हम असहज महसूस करने से खुद को बचाने के लिए दीवारों को फेंक देते हैं जब चीजें अलग हो जाती हैं, चाहे बड़े या छोटे होते हैं, हम कवर के लिए दौड़ते हैं, पर्दे बंद करते हैं, और जब तक सूरज फिर से बाहर नहीं आ जाता है, तब तक एक अच्छी लंबी नींद के लिए नीचे झुकावें।

जब जीवन कठिन हो जाता है, हम चाहते हैं बाहर। हम विरोध करते हैं और अप्रिय को अनदेखा करते हैं और कुछ भी करते हैं लेकिन इसे गले लगाते हैं। सच्चाई यह है कि असहज और यहां तक ​​कि दर्दनाक क्षण अक्सर शानदार चमकदार क्षणों के साथ मिलते-जुलते होते हैं जो एक अनुभव को बंद कर देते हैं जिससे आप उन सभी को बंद कर देते हैं।

\ यदि आप अप्रिय अनुभवों से भागते हैं, तो आप रास्ते में कुछ सुखद लोगों को याद करेंगे। अंधेरे को अस्वीकार करने से आपकी क्षमता को चमक का अनुभव करने के लिए केवल अवरुद्ध करता है।

यदि आप अपने खुले दिल की समृद्धि से पूरी तरह जीवित और गहराई से जुड़ा हुआ अनुभव करना चाहते हैं, तो आपको हर चीज को गले लगाने की आवश्यकता होगी - न सिर्फ प्यारी पल - बल्कि हर पल उच्चतम ऊंचाइयों का अनुभव करने के लिए, आपको सबसे कम झोंके के लिए उपलब्ध होना चाहिए, सामान को दूर करने, बचाना, या उपेक्षा करने के लिए आप झुकाते हैं।

क्या आप ऊपर दिख रहे हैं या बंद हो रहे हैं?

आप पूरी तरह से जीवन का अनुभव नहीं कर सकते हैं यदि आप धक्का देते हैं, भागते हैं, या बंद करते हैं जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अनुपलब्ध हो जाते हैं उच्च परिभाषा में सीधे विश्व का अनुभव करने के बजाय, आप अपने व्यस्त मन के पर्दे के पीछे से झलकते हैं।

क्या आप पूरी तरह से जीवन में भाग लेने के लिए तैयार हैं - कोई बात नहीं क्या? यदि आप एक जोरदार के साथ जवाब नहीं दे रहे हैं हाँ, मैं अत्यधिक जानने की सलाह क्यों देता है आइए देखें कि आपके रास्ते में संदेह, डर, चिंता और आत्म-निर्णय कैसे हो रहा है।

शक

संदेह अनिश्चितता की भावना या विश्वास की कमी है, और यह अक्सर पूरी तरह से जीवन को गले लगाने के लिए हमारे उत्साह को बंद कर देता है। हमें 24 / 7 पर बौद्धिकृत जानकारी के साथ, कुछ खबरों पर कूच करना और इसके साथ चलना आसान है। उदाहरण के लिए, आप आसानी से उस छोटे लेख पर पकड़ सकते हैं जो कहते हैं कि ध्यान के फायदे अनिर्णीत हैं, और बूम हैं, आप ध्यान के साथ काम कर रहे हैं।

संदेह चुपके है संदेह में पकड़े जाने पर, आप संदेह, अनिर्णय, और झिझकता के एक फिल्टर के माध्यम से जीवन का अनुभव करते हैं। संदेह आसानी से आप भागने के लिए और एक मुद्दे से बचने के लिए समझ सकते हैं।

यदि आप ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो आप अपने खुद के प्रत्यक्ष अनुभवों पर भी संदेह करना शुरू कर देंगे। आपको यह जानने के लिए कि आप स्वस्थ और खुश रहने की क्या आवश्यकता है, अपनी प्रेरणा में भी विश्वास खो सकते हैं। संदेह आपको अपने व्यस्त मन में फंसता रहता है, जहां जीवन दिखाने के लिए और जीवन को अपनाने के बजाय आपकी प्रवृत्ति को शट डाउन करना या जीवन से छुपाना भी है।

डर

हर कोई भय को जानता है यह तुम्हारी ज़िन्दगी को बचा सकता है या आपको सारी रात रख सकता है यह तब उठता है जब आप खतरे या दर्द की आशा करते हैं। भय हमारी सबसे ताकतवर भावनाओं में से एक है। यह हमारे डीएनए में बनाया गया है, एक अंतर्निहित वृत्ति जो एक चेतावनी प्रणाली के रूप में कार्य करता है। वास्तविक भय ने हमारी प्रजातियों को जीवित रहने में मदद की है; गुफा में वापस चलने से हमारे पूर्वजों ने खतरनाक जानवरों से बचने में मदद की।

लेकिन एक अन्य प्रकार का डर है जिसे "कथित भय" कहा जाता है। यह आपके व्यस्त मन से उत्पन्न होता है। आपके जीवन में लोगों या चीजों के होने या आपके पास पहले से क्या खोने की कमी के डर का डर है। अज्ञात के डर और मृत्यु के डर से बाहर निकलने का डर है। ये स्वयं-जनित भय आपके व्यस्त मन में निर्मित होते हैं और अक्सर झूठी साक्ष्य प्रकट होने वाले वास्तविक-भय के रूप में वर्णित होते हैं।

आपका शरीर उसी तरह का डर मानता है जैसा कि एक वास्तविक व्यक्ति के लिए होता है इस शारीरिक प्रतिक्रिया के दौरान, आपके शरीर ने आपके "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने वाले तनाव हार्मोन जारी किए हैं। सहज रूप से यह प्रतिक्रिया आपको युद्ध में जाने या पलायन करने के लिए तैयार करती है आप तनावपूर्ण और कठोर हो जाते हैं, न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी। चलो कुछ उदाहरणों के रूप में देखते हैं

असली डर तब होता है जब:

आपके सामने कार ब्रेक पर झुकती है

जब आप खाना पकाने में पकवान तौलिया आग में पकड़ लेते हैं

आपका बच्चा सड़क पर चलता है

आपके हाथ पर एक बड़ी मकड़ी भूमि

पछतावा भय तब होता है जब:

आप अपने पड़ोसी के डरावने कुत्ते के बाड़ के पीछे सोचते हैं

आपको लगता है कि आप एक चट्टान पर गिर सकते हैं, भले ही आप गार्ड रेल के पीछे सुरक्षित हो।

आपको उम्मीद है कि जब आपका बॉस आपके साथ मिलना चाहता है तो निकाल दिया जाए।

असली डर तुम जीवित रहता है प्रभावित मन में आपको डर लग रहा है। अपने प्रत्यक्ष अनुभव से आपको डर लग रहा है, जिससे आप दूसरों के लिए अनुपलब्ध हो सकते हैं। यह गहरी अंतरंगता और जीवन के साथ संबंध का अनुभव करने के लिए आपके आत्मविश्वास को मिट जाता है। यह आपको पूरी तरह से जीवित महसूस करने से रोकता है

चिंता

चिंता डर का एक सामान्य तनाव है यह आपके व्यस्त मन में निर्मित है और आपको अपने सामान्य ज्ञान से बंद कर देता है। चिंता संभावित परिणामों के बारे में चिंता या बेचैनी है यह एक संकेत है कि आप अपने व्यस्त मन में फंस गए हैं।

चिंता तनाव, चिंता, घबराहट, और यहां तक ​​कि अजीबता के रूप में प्रकट होती है; यह आपको तनाव और वास्तविकता को बिगाड़ देता है चिंता, विश्वास के विपरीत, आपको अपने शरीर से संदेश प्राप्त करने से भी रोकता है।

स्व प्रलय

स्व-निर्णय आप कौन हैं और आप क्या कर रहे हैं इसका एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है। यह अन्य की तुलना में लगातार तुलना से उठता है - वे जो दिखते हैं, वे कितने दिखते हैं, और ये भी कितने खुश हैं।

कई मायनों में, आत्म-निर्णय स्वयं-नफरत है कठोर आवाज़? यह ठीक है। आपका नकारात्मक आत्म-भाषण आपके जीवन के प्रत्येक कोने को प्रभावित करता है। जितना जल्दी आप अपने आप को कितना कठोर निर्णय लेंगे, उतना तेज़ी से आप उस अजगर को मार सकते हैं

आत्म-निर्णय आपको उच्च परिभाषा में रहने से दूर कर देता है, और यह आपके उच्च-वोल्टेज ऊर्जा को कुचल देता है जब आप आत्म-आलोचना में स्नान कर लेते हैं तो आप जिस चीज को देखते हैं, स्वाद लेते हैं, स्पर्श करते हैं, महसूस करते हैं और सुनते हैं, विकृत और म्यूट हो जाएंगे। इस विषाक्त आदत को खत्म करना आपके अपने तरीके से निकलने का सही अर्थ है।

अपनी प्रवृत्तियों के साथ परिचित बनें

कभी संदेह, डर, चिंता और आत्म-निर्णय की गहराई से पड़ी हुई आदतों की शक्ति को कम न समझें, क्योंकि वे आपको बंद कर देंगे और आपको वापस पकड़ेंगे। ये प्रवृत्ति दीवारों की तरह होती है जो आपको सीधे जीवन का अनुभव करती है। वे आपको अपने व्यस्त मन से परे स्थानांतरित करने और अपने प्राकृतिक राज्य को झूमने से रोकते हैं, और वे वास्तविक और ईमानदार होने की आपकी क्षमता में बाधा डालते हैं।

मैं आपको ये पैटर्न तोड़ने का प्रयास नहीं करने का सुझाव दे रहा हूं मैं यह नहीं कह रहा हूं कि उत्पन्न होने से आप कभी संदेह, डर, चिंता और आत्म-निर्णय रोक सकते हैं। ये हमारी सबसे गहरी जड़ें और सहज मानव प्रतिक्रियाओं में से कुछ हैं। हालांकि, मैं am सुझाव है कि आप इससे परिचित हो जाते हैं कि वे आपके लिए कैसे उत्पन्न होते हैं अपनी प्रवृत्तियों को जानें, और आप अपने जीवन पर अपनी पकड़ को कमजोर कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, पता करें कि आप कैसे बंद करते हैं, और आपको पता चल जाएगा कि कैसे दिखाया जाए।

चेक चलो: आप कैसे खाली रहेंगे?

अपने जीवन में संदेह, डर, आत्म-निर्णय और चिंता दिखाने के पांच तरीकों को लिखना (उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चों के साथ अधीर हो, आप ईमेल की जांच करने के लिए आदी हो, आपको अपने शरीर के बारे में बुरा लगता है , या आपकी गर्दन हमेशा तनावपूर्ण है):

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संदेह, डर, चिंता और आत्म-निर्णय क्लासिक मानव लक्षण हैं जो हर समय उत्पन्न होते हैं। अपने जीवन के चुनौतीपूर्ण क्षणों के लिए अनुपलब्ध होने के संकेत या चेतावनी के रूप में उन्हें देखें

जब आप अपने व्यस्त मन में पकड़े जाते हैं, तो इन गहरे जड़ें पैटर्नों को आपको धीमा, रोकें, और कुछ साँस लेने की याद दिलाएं। यह जानकर कि आप कैसे शट डाउन करते हैं, आपको पता चल जाएगा कि कैसे अपने तरीके से बाहर निकलना और पूरी तरह से जीवन को खोलें।

© कारा ब्राडली द्वारा 2016। की अनुमति के साथ मुद्रित
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए. www.newworldlibrary.com

पुस्तक के आधार पर:

कगार पर: कैका ब्राडली द्वारा जागो, शो, और शाइनकगार पर: जागो, शो, और शाइन
कैरा ब्राडली द्वारा

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लेखक के बारे में

कैरा ब्राडलीकैरा ब्राडली एक योग शिक्षक, मानसिक शक्ति कोच, जीवनभर उद्यमी, और पूर्व समर्थक स्केटिंग करनेवाला हैं जो तीन दशक से ज्यादा आंदोलन विषयों और व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए समर्पित है। वह पुरस्कार विजेता का संस्थापक है कगार योग केंद्र और एक गैर-लाभकारी सह-संस्थापक, आंदोलन के माध्यम से दिमाग़पन, फिलाडेल्फिया में स्कूलों को कार्यक्रम प्रदान करना कारा निगमों, विश्वविद्यालयों और स्पोर्ट्स टीमों के लिए दिमागीपन-आधारित कार्यक्रमों को भी सिखाती है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ CaraBradley.net

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