जर्नलिंग के माध्यम से व्यक्तिगत अर्थ खोजें

जर्नलिंग के माध्यम से व्यक्तिगत अर्थ खोजें

"अपने दिल की साँसों के साथ अपने कागज भरें।"
- विलियम वर्ड्सवर्थ

अपने जीवन में पूरी तरह से संलग्न होने और अपने आप को अधिक प्यार, शांति और खुशी के लिए खोलने का एक तरीका ढूंढना हम में से कई लोगों को लगता है। फिर भी हम अपने आप को दैनिक विकृतियों और व्यस्त नस्लों के साथ कब्जा करते हैं, केवल किसी भी सार्थक कोर के कनेक्शन के बिना दिन पर्ची देखने के लिए।

अर्थ के लिए खोज तब कम हो सकती है जब कुछ हमारे नीचे से गलीचा खींचता है - जैसे बीमारी या हानि या दुर्भाग्य। आयु आध्यात्मिक खोज के लिए किसी की खोज में एक कारक भी खेल सकती है। जब हम उम्र बढ़ते हैं या अपने प्रियजनों की उम्र देखते हैं, तो हम गहरी समझ की तलाश करते हैं। अभी तक प्यू रिसर्च अध्ययन मिलेनियल को धार्मिक विश्वास के साथ तेजी से संबद्ध दिखाता है।

लेकिन किसी के लिए - उम्र, धर्म या जीवन की स्थिति के बावजूद - अधिक स्पष्टता प्राप्त करना और चेतना के उच्च स्तर से जुड़ना चाहते हैं, जर्नलिंग आपके अन्वेषण को प्रकट करने का एक मूल्यवान तरीका हो सकता है। अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला से पता चलता है कि एक दैनिक लेखन अभ्यास आपको अतीत को छोड़ने और ठंडा करने में मदद करता है, अनुशासन और एकाग्रता में सुधार करता है, लक्ष्य उपलब्धि का समर्थन करता है और आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है। जब आप अपने विचारों को शामिल करने वाले विशिष्ट शब्दों की पहचान करते हैं, तो समझने का एक नया स्तर उभरता है।

लेकिन कागज की एक खाली शीट के साथ बैठकर और कलम के माध्यम से खुद को डालने की उम्मीद कर सकते हैं सबसे प्रेरित लेखक के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पेपर को पेपर डालने का पहला कदम पाने के लिए, अपने दिमाग में अधिक विस्तृत रिक्त स्थान तक पहुंचने के लिए इनमें से किसी भी या सभी पांच विषयों का उपयोग करें।

1। अपने लक्ष्यों का वर्णन करें और अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें।

यदि आप बस अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं इन्हे लिख लीजिये। अपने लक्ष्यों को लिखने की प्रक्रिया आपके मस्तिष्क को संकेत देती है कि वे महत्वपूर्ण हैं, और फिर आपका दिमाग उस जानकारी के आधार पर व्यवस्थित और प्राथमिकता देता है।

अपने लक्ष्यों के बारे में जर्नलिंग न केवल यह स्पष्ट करने में सहायता करती है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं, बल्कि आपको उन पर विस्तार करने और स्वयं को और भी सपने देखने के लिए प्रेरित करते हैं। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए यह कैसा महसूस होगा, यह कैसा दिखाई देगा, और आपके और आपके प्रियजनों पर इसका असर होगा।


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फिर, अपनी प्रगति के बारे में लिखें। यह आपको उन तरीकों की सूचना देने में मदद करेगा, जिनमें आप विकसित हो रहे हैं और विस्तार कर रहे हैं, और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए और भी अधिक प्रेरित करते हैं क्योंकि आप इमारत की गति को देखते हैं। लहर को पूरा करने के लिए सवारी करें।

2। चुनौतीपूर्ण अनुभवों और भावनाओं का अन्वेषण करें और उनका समाधान करें।

हम सभी को अपने जीवन और रिश्तों में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, लेकिन हम यही करते हैं do इन दिनों के दौरान जो हमारी समग्र खुशी में अंतर बनाता है। जर्नलिंग इन स्थितियों के तनाव से छुटकारा पा सकता है और चीजों को संदर्भ में रख सकता है ताकि आप भावनाओं को संसाधित और मुक्त कर सकें। बस अनुभव और शब्दों में महसूस करने के साथ अनुभव अनुभव को जानकार बनाता है, और इसलिए प्रबंधनीय बनाता है।

इसे सब कुछ कागज़ पर डालने से शुरू करें - भले ही यह गैरकानूनी और गैरकानूनी हो। खुद को सेंसर या संपादित न करें।

एक बार जब आप सतह की भावनाओं और भावनाओं से गुज़र चुके हैं, तो वास्तव में आपके लिए क्या चल रहा है की गहरी परतों में गोता लगाएँ। चीजों को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें और अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में अपने अवलोकन लिखें।

भ्रम, चोट और संघर्ष के लिए स्वयं को और किसी और को शामिल कर दें। देखें कि क्या आप इस स्थिति और जर्नल से खुद के लिए विकास के लिए एक सबक या अवसर ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए देखेगा।

आखिरकार, इस सवाल का जवाब दें: मैं इस स्थिति में अपने गहरे मूल्यों और सर्वोच्च आत्म से कैसे आगे बढ़ूंगा?

3। आत्म प्रतिबिंब के लिए समय ले लो।

आपके साथ क्या हो रहा है में टैप करें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आपके विचारों में क्या कमरा ले रहा है?

कागज पर अपनी संगीत, विचार और भावनाओं को रखने से आप उन्हें समझने और उन्हें आत्मसात करने में मदद करेंगे ताकि आप अधिक खुशी और अनुग्रह के साथ आगे बढ़ सकें। कल्पना कीजिए कि आप एक ऐसे सबसे अच्छे दोस्त से बात कर रहे हैं जो आपके किसी भी विचार या भावनाओं के लिए आपका न्याय नहीं करेगा, और केवल लिखें।

यदि आप अटक जाते हैं तो यह आपके जीवन की कुछ प्रमुख श्रेणियों के माध्यम से जाने में मददगार हो सकता है और आप उनके बारे में कैसा महसूस कर सकते हैं: दोस्ती, आजीविका और प्रभाव, स्वास्थ्य, रोमांटिक रिश्ते, रचनात्मकता, समुदाय, खेल और आध्यात्मिक स्वास्थ्य। गहरे जाने से डरो मत। खुद से उन प्रश्नों से पूछें जिन्हें आप पूछने से डरते हैं। खुद को जानना

4। अपनी अंतर्ज्ञान विकसित करें।

जर्नलिंग खुद से बात करने और एक ही समय में सुनने की तरह है। यदि आपको कोई चिंता, समस्याएं या प्रश्न हैं, तो उन्हें लिखें और अपने बेहोश से पूछें कि जब आप ध्यान कर रहे हों या सोते हैं तो आपको अपनी सामान्य जागरूकता से परे जवाब मिलते हैं। जब आप ध्यान में या जब आप जागते हैं, तो तुरंत किसी भी सफलता या रहस्योद्घाटन के बारे में 10 मिनटों के लिए लिखें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि रचनात्मकता और प्रेरणा आपके पास क्या आती है!

5। अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर विचार करें।

एक सकारात्मक अनुभव के बारे में लिखने से आपका मन इसे राहत देता है, जिससे खुशी पैदा करने की आपकी क्षमता में विश्वास बढ़ जाता है। केवल पांच चीजों की एक सूची बनाकर शुरू करें जिसके लिए आप आभारी हैं। जैसा कि आप करते हैं, आप उस उत्कृष्टता से अवगत हो जाएंगे जो आपके जीवन में पहले से मौजूद है।

अपने जीवन में खुशी के इन टुकड़ों के बारे में जर्नलिंग करते समय जितना संभव हो उतना अभ्यास करें। अच्छे अनुभवों के बारे में लिखना आपके अभिविन्यास को कमी और तनाव से बहुतायत और शांति में बदल देता है।

© ब्राइना और डॉ पीटर बोर्टेन द्वारा 2017।
अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित। एडम्स मीडिया प्रकाशन।
www.adamsmedia.com

अनुच्छेद स्रोत

द वेल लाइफ़: संतुलन, खुशी और शांति बनाने के लिए संरचना, मिठास और अंतरिक्ष का उपयोग कैसे करें
ब्रायन बोर्टेन और डॉ। पीटर बोर्टेन द्वारा

खैर जीवनएक असाधारण जीवन जीने का रहस्य - कार्य और अवकाश, सार्थक रिश्ते, और अपने लिए समय पूरा करने के साथ - संतुलन ढूंढ रहा है। ब्राइना और डॉ पीटर बोर्टन की रणनीतियों की आवश्यकता है जो आपको अपने जीवन में इस महत्वपूर्ण संतुलन को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं - यहां तक ​​कि अराजकता के सामने भी।

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लेखक के बारे में

ब्रायन बोर्टेन और डॉ। पीटर बोर्टेनब्रायाना बोर्टेन तथा डॉ। पीटर बोर्टेन पुस्तक के लेखक हैं, परिवर्तन के लिए अनुष्ठान: 108 दिन आपके पवित्र जीवन की यात्रा। वे लिविंग ऑनलाइन समुदाय के रीट्यूल्स के निर्माता भी हैं और एक समग्र वेलनेस ब्रांड ड्रैगनट्री भी हैं। ब्राइना कोचिंग क्लाइंट में एक व्यापक पृष्ठभूमि के साथ एक मास्टरी कोच है जो उन्हें व्यक्तिगत सफलता और निपुणता तक पहुंचने में मदद करता है। पीटर एशियाई दवा का डॉक्टर है जो लोगों को शरीर और दिमाग के पूरे स्वास्थ्य को प्राप्त करने में मदद करता है। उन्होंने तनाव, भावनात्मक कल्याण, पोषण, फिटनेस, और प्रकृति के साथ हमारे संबंध जैसे विषयों को फैलाते हुए सैकड़ों लेख लिखे हैं। यहां और जानें: www.thedragontree.com.

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