उपचार प्रक्रिया के लिए पांच कदम

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उपचार प्रक्रिया के लिए पांच कदम

यद्यपि उपचार प्रक्रिया वास्तव में तीन सरल चरणों में हो सकती है - अलग-अलग देखने की आपकी इच्छा पाएं, अपने आंतरिक चिकित्सक को अपनी इच्छा दें, और विश्वास करें कि यह किया गया है - मुझे लगता है कि मुझे अक्सर अहंकार से अलग होने के अधिक तरीकों की आवश्यकता होती है क्योंकि यह इतनी कसकर लटका हुआ है। या, शायद, क्योंकि I पर लटका it बहुत कसकर

इस अध्याय में पांच कदम हमारे आंतरिक चिकित्सक के साथ अहंकार को देखने के तरीके हैं। हमें इसे हर तरह से देखना चाहिए, क्योंकि अहंकार नहीं करता है करना चाहते हैं जांच की जानी चाहिए। अहंकार प्यार की रोशनी से दूर चलेगा, क्योंकि अगर हम इसे प्यार की आंखों से देखते हैं, तो हम इसे वास्तव में देखेंगे - कुछ भी नहीं!

ये कदम उपचार प्रक्रिया से प्रेरित हैं जो पाठ्यक्रम सिखाता है (चमत्कारों में एक कोर्स)। आप चिंता, कठिन संबंध, या किसी अन्य समस्या के माध्यम से काम करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। वे आपकी इच्छा को ढूंढने, आपकी समस्याओं को पहचानने और आपके आंतरिक चिकित्सक को परेशान करने के बारे में बताएंगे।

चलो सबसे मौलिक अवधारणाओं में से एक के साथ शुरू करते हैं: इच्छा।

चरण 1: अपनी इच्छा पाएं

खुशी खुशी की कुंजी है। यह सब कुछ ठीक से देखने के लिए शुरू होता है ताकि आप उन्हें वर्तमान में कैसे देख सकें। जब भी हम अपने अहंकार व्यक्तित्वों के साथ दृढ़ता से पहचाने जाते हैं, हम चीजों को कड़ी मेहनत करना चाहते हैं, इसलिए हमें लगता है कि हमें बदलने के लिए भारी प्रयास करना है। लेकिन चमत्कारों के झुकाव केवल थोड़ी सी इच्छा से हो सकते हैं। आपका आंतरिक चिकित्सक बाकी का ख्याल रखता है। यद्यपि हम पहले से ही हमारे उपहारों को प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब हम उनके लिए तैयार हों तो वे वहां होंगे।

मेरी इच्छा कहां है और मैं इसे कैसे पा सकता हूं? प्रक्रिया सरल है। खुद से पूछो, क्या मैं इसे अलग-अलग देखने को तैयार हूं? अगर उत्तर हाँ है, तो आपको अपनी इच्छा मिल गई है।

अक्सर, हालांकि, अगर हम अपने साथ खुले और ईमानदार हैं, तो हम स्वीकार कर सकते हैं कि हम हैं नहीं कुछ परेशान होने के लिए, या कुछ जाने के लिए, एक चिल्लाहट जाने के लिए तैयार हैं। हम चीजों को देखने के हमारे रास्ते में फंस गए हैं और सच्चाई और शांति के लिए एक ब्लॉक डाल दिया है। हम इसे अपना रास्ता चाहते हैं, बांधो! अगर हम ध्यान देते हैं, तो हम अपनी शांति को उस कठोर पसंद से दूर कर सकते हैं।

अगर मैं पहचानता हूं कि मैं वास्तव में कुछ अलग नहीं देखना चाहता (यानी, मैं खुश [एसीआईएम टी-एक्सएनएनएक्सएक्स। VII.29: 1] से भी सही हूं), एक ऐसी प्रक्रिया है जो मेरी इच्छा को ढूंढने में मेरी मदद करती है हालांकि, वर्तमान में से हटा दिया जा सकता है। तो मैं खुद से पूछता हूं, क्या मैं तैयार हूं इच्छुक होना इसे अलग देखने के लिए?

जब आप इसे सकारात्मक रूप से उत्तर दे सकते हैं, तो आपको उस छोटी सी इच्छा की आवश्यकता होती है जिसकी आवश्यकता है। उस छोटी सी इच्छा को स्पर्श करें, फिर इसे आंतरिक चिकित्सक को दें।

जब आपका डर तीव्र महसूस करता है, तो खुद से पूछें कि क्या आप इस स्थिति को अलग-अलग देखना चाहते हैं। यदि हां, तो आपको अपनी इच्छा मिल गई है।

चरण 2: कट्टरपंथी आत्म-ईमानदारी के एक दृष्टिकोण के लिए प्रतिबद्ध

ईमानदारी के विपरीत इनकार है, और इनकार स्वयं सुरक्षा के लिए एक बहुत ही मजबूत डिवाइस है। हम हर समय छिपाने के लिए इनकार करते हैं, भले ही हम इसे महसूस करें या नहीं। हम इनकार करते हैं कि हम केवल प्यार के बने होते हैं, फिर दुनिया को उस शून्य को भरने के लिए देखते हैं जिसे हम अंदर महसूस करते हैं। हम परेशान हो जाते हैं क्योंकि हम किसी अन्य व्यक्ति द्वारा न्याय महसूस करते हैं; अगर हम ईमानदार थे, तो हमें यह मानना ​​होगा कि हमने उन्हें पहले फैसला किया था, और हे, हम इसे अस्वीकार कर देंगे। हमारे पास डर के लगातार विचार हैं, लेकिन हम इनकार करते हैं कि वे खुद को विचलित कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप सीखते हैं तो संतुष्टि की उस क्षणिक फ्लैश को आप प्रतिद्वंद्वी के रूप में मानने वाले किसी व्यक्ति से बेहतर होते हैं। यद्यपि यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो संभावना है कि आप इन पंक्तियों के साथ कभी-कभी, छोटे अहंकार विचारों को देखेंगे। किसी और के संघर्ष पर संतोष महसूस करना सामाजिक रूप से स्वीकार्य भावना नहीं है, इसलिए हम इसे तुरंत अस्वीकार करते हैं। फिर भी इसे अस्वीकार करना इससे छुटकारा पाने वाला नहीं है। इस फैसले या "डर के स्क्रैप" को देखा और पूर्ववत किया जाना चाहिए।

अगर हम अपने दिमाग में अंधेरे धब्बे को ईमानदारी से स्वीकार नहीं करते हैं, तो वे परिवर्तित और ठीक नहीं होने जा रहे हैं। अगर हम रहते हैं तो शांति पाने के बारे में गंभीर हैं, तो हमें अपने और अपने आंतरिक चिकित्सक के साथ पूरी तरह से और निर्दोष ईमानदार होने की आवश्यकता है। इसका मतलब है बदसूरत, सामाजिक रूप से अस्वीकार्य विचारों के बारे में पूरी तरह से ईमानदार होना जो हमारे दिमाग से गुजरते हैं, भले ही वे केवल एक अलग दूसरे स्थान पर हों।

लक्ष्य नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए नहीं है। ऐसा कोई नहीं है कि हम अपने इनर थेरेपिस्ट (एसीआईएम टी-एक्सएनएनएक्सएक्स.एक्सएक्सएक्सएक्स: एक्सएनएनएक्स) के साथ साझा करने से बचें। उन्हें साझा करने से पहले आपको अपने विचारों को साफ करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आपको अपने आंतरिक चिकित्सक के प्रकाश में उन्हें, नीचे और गंदे लाने के लिए कहा जा रहा है ताकि वह प्रेम धारणाओं के लिए आपकी झूठी धारणाओं का आदान-प्रदान करने की अपनी नौकरी कर सके।

यदि आप किसी भी तरह से चिंतित, उदास, या परेशान हैं, तो इसे स्वीकार करें। यदि आप न्यायिक महसूस कर रहे हैं, तो इसका मालिक बनें। इन भावनाओं से दूर मत हो जाओ। ये लाल झंडे संकेत देते हैं कि यह काम करने का समय है - उनसे बचने, विलंब करने या खुद को विचलित करने के लिए संकेत नहीं। आप कैसे कर रहे हैं इसका सबसे महत्वपूर्ण संकेतक यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको शुद्ध खुशी के अलावा कुछ भी महसूस होता है, तो अहंकार पहिया पर है, अपनी गाड़ी चला रही है।

चरण 3: आपके लिए क्या आ रहा है पर सीधे देखें

एक बार जब आप ईमानदारी के दृष्टिकोण के प्रति प्रतिबद्ध हो जाते हैं, तो आप अपने दिमाग में जो कुछ भी आ रहे हैं उस पर सीधे देखने के लिए तैयार हैं। आप अपने आप से दो प्रश्न पूछकर ऐसा कर सकते हैं:

  1. मुझे अभी क्या महसूस हो रहा है?
  2. मेरे दिमाग से क्या विचार चल रहे हैं?

भावनाएं तीव्र या सूक्ष्म हो सकती हैं, विचार स्पष्ट या बेड़े हो सकते हैं। किसी भी तरह से, हमें शांति को अवरुद्ध करने वाली मान्यताओं के लिए सावधानी से अपने दिमाग की जांच करनी होगी। ऐसा करने के लिए, मेरे डर और परेशानियों की कपड़े धोने की सूची बनाने में हमेशा मददगार रहा है। मेरे पत्रिका से मेरे सामान्य डर की एक सूची यहां दी गई है:

* मुझे डर है कि मैं मरने जा रहा हूं।
* मुझे पीड़ा से डर है।
* मुझे बीमार होने से डर है।
* मुझे चिंता है कि स्थिति एक्स एक निश्चित तरीके से बाहर निकलने जा रहा है।
* मैं अपने प्रियजनों के पीड़ा से डरता हूं।
* मैं किसी को नीचे देने से डरता हूं।
* मुझे रिश्ते खोने से डर है।
* मुझे डरने से डर है।

अपने डर की कपड़े धोने की सूची बनाने के लिए एक पल लें।

लेकिन हमारे डर को सूचीबद्ध करना केवल पहला कदम है। हम अंतर्निहित मान्यताओं को देख सकते हैं जो हमारे डर को बढ़ावा दे रहे हैं। डर की अपनी सूची में प्रत्येक आइटम को देखें और खुद से पूछें, "यह डर क्या दिखाता है कि मुझे विश्वास है?" उन मान्यताओं की कपड़े धोने की सूची बनाएं। मेरा एक नमूना यहां दिया गया है:

* मुझे विश्वास है कि मैं एक शरीर तक ही सीमित हूं।
* मैं वास्तव में do मान लीजिए कि मैं कोरिन हूं।
* मेरा मानना ​​है कि मुझे चोट लगी है और मैं पीड़ित हूं।
* मैं वास्तव में मृत्यु में विश्वास करता हूँ।
* मेरा मानना ​​है कि मैं वास्तव में प्यार से खुद को अलग करने में कामयाब रहा।
* मैं भगवान की तुलना में दुनिया में अधिक विश्वास करता हूं।
* मेरा मानना ​​है कि मेरे बाहर सब कुछ ठीक होने के लिए ठीक होना चाहिए।
* मेरा मानना ​​है कि मेरा शरीर मुझे चोट पहुंचा सकता है।
* मेरा मानना ​​है कि मैं अकेला हो सकता हूं।
* मुझे अभी भी विश्वास है कि ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें क्षमा नहीं किया जा सकता है।

आपके पास धारणात्मक धारणाओं के बारे में अपने आप से ईमानदार हो जाओ। किसी भी चीज़ से दूर शर्मिंदा मत हो। जब आप तैयार महसूस करते हैं तो दर्द और असुविधा की ओर मुड़ें, और अपने भीतर के भीतर अपने भीतर चिकित्सक की कल्पना करें। आप खुद से कह सकते हैं, "मैं अपने इनर थेरेपिस्ट के साथ इसे देखने को तैयार हूं।" यह याद रखना आरामदायक होगा कि आप इसे अकेले नहीं देख रहे हैं।

चरण 4: स्वीकार करें कि डर आपके स्प्लिट दिमाग से आ रहा है

हम दुनिया में "वहां से बाहर" देखते हैं, जो हमारे दिमाग में एक प्रतिबिंब है, एक प्रक्षेपण है।

एक सतही स्तर पर, इसका मतलब है कि अगर मैं सूसी को अपरिपक्व, न्यायिक और कैटी के रूप में देखता हूं, तो हम कह सकते हैं कि मेरे पास उन गुणों को अपने भीतर होना चाहिए। जो मुझे किसी अन्य व्यक्ति में पसंद नहीं है वह वह है जो मुझे अपने आप पसंद नहीं है, और मैं बिल्कुल वही तरीके से व्यवहार करने में सक्षम हूं।

हालांकि, पाठ्यक्रम इस से गहराई से चला जाता है: "मैं जो देखता हूं उसके लिए मैं ज़िम्मेदार हूं। मैं उन भावनाओं को चुनता हूं जिन्हें मैं अनुभव करता हूं, और मैं उस लक्ष्य पर निर्णय लेता हूं जिसे मैं प्राप्त करूंगा। और जो कुछ भी मेरे साथ होता है, मैं पूछता हूं, और प्राप्त करता हूं जैसा मैंने पूछा है "(एसीआईएम टी-एक्सएनएनएक्स। II.21: 2-3)।

हम जो भी डर और चिंता करते हैं, वह हमारे बाल मन के सोने के हिस्से में उत्पन्न होता है, जो अहंकार में विश्वास करता है। चूंकि हमारे बाल दिमाग का हिस्सा सो रहा है, और इसका हिस्सा जागृत है और प्यार में घर है, हम कह सकते हैं कि यह विभाजित है। कुछ चीजें जो हम पैदा करते हैं और फिर इस जगह से परियोजना इतनी अच्छी नहीं हैं। याद रखें, दिमाग के इस सोने के हिस्से में बहुत सारे अपराध और भय हैं।

मैं निश्चित रूप से "नया युग अपराध" नहीं कह रहा हूं, यह विचार है कि जो भी बुरा होता है वह नकारात्मक सोच, नकारात्मक दृष्टिकोण, बुरा कर्म, या पिछले जीवन से बोझ का परिणाम है। समस्या वास्तव में उससे गहरी हो जाती है। बुरे अनुभव आपको अहंकार के सर्वोत्तम प्रयासों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आपको बनाए गए दुनिया में विश्वास रखने के लिए करते हैं।

याद रखें, अहंकार का लक्ष्य जगह पर अपराध रखना है। अहंकार हमारे स्रोत से अलग रहना चाहता है, और यह केवल अलगाव में हमारी धारणा को बनाए रखकर ऐसा कर सकता है। अहंकार हर दर्दनाक परिस्थिति का उपयोग करता है जिसे हम अपने संदेश को मजबूत करने के लिए पाते हैं जो हम देखते हैं वह असली है और हम शरीर हैं। अपने पैर की अंगुली दबाओ, और यह दर्द होता है। एक आतंक हमले के साथ फिक्र, और शरीर पूरी अलर्ट पर चला जाता है! अगर हम अहंकार का पालन करते हैं, तो हम अपने अंतहीन और दर्दनाक रोलर-कोस्टर सवारी में इच्छुक प्रतिभागियों बन जाते हैं।

जो कुछ भी प्रतीत होता है वह जागने का अवसर हो सकता है, क्योंकि प्रत्येक स्थिति को आपके आंतरिक चिकित्सक द्वारा शिकायत के बजाय आपको चमत्कार प्रदान करने के लिए पुनर्निर्मित किया जाता है।

यहां तक ​​कि अगर हम चिंतित महसूस कर रहे हैं और मानते हैं कि हम असहाय रूप से अहंकार में फंस गए हैं, तो अभी भी हमारे दिमाग का एक शांत, अपरिवर्तित हिस्सा है जो पूरी तरह से शांति पर रहता है। इस शांत, अभी भी हमारे दिमाग का हिस्सा उथल-पुथल के बीच में जागरूक होना संभव है।

जैसे-जैसे हम अहंकार के बजाय हमारे आंतरिक चिकित्सक को सुनना चुनते हैं और जागरूक स्तर पर चमत्कार अनुभव करते हैं, सोते हुए बच्चे दिमाग को याद दिलाया जाता है कि डरने के लिए कुछ भी नहीं है, और यह इसके सत्य को पुनः प्राप्त कर सकता है।

तो हमें चिंता पैदा करने के लिए लोगों, परिस्थितियों या भगवान पर दोष लगाने की जगह, हम यह स्वीकार करते हुए प्रयोग कर सकते हैं कि सभी भय विभाजित दिमाग से आ रहे हैं। जैसा कि हम देखते हैं और इस विभाजन को ठीक करना सीखते हैं, चिंता दूर हो जाती है। हमारे पास गवाहों या गवाहों को प्यार करने के लिए गवाहों को देखने की शक्ति है। पसंद हमारा है क्योंकि कुछ भी बाहर नहीं है।

चरण 5: इसे अपने आंतरिक चिकित्सक को दें और इसके बजाय एक चमत्कार के लिए पूछें

आपके भीतर आने वाली धारणाओं पर सीधे देखने के बाद और यह स्वीकार करते हुए कि वे आपके विभाजित दिमाग से आ रहे हैं, आप सब कुछ अपने आंतरिक चिकित्सक को दे सकते हैं ताकि इसे परिवर्तित किया जा सके।

चीजों को देखने के तरीके से जाने के लिए तैयार रहें ताकि आपका आंतरिक चिकित्सक अपना काम कर सके: सच्ची धारणाओं के लिए झूठी धारणाओं का आदान-प्रदान करना। धारणा में यह बदलाव एक चमत्कार है।

आप अपने आंतरिक चिकित्सक के साथ इस विचार के बारे में "सोचा स्वैपिंग" के रूप में भी सोच सकते हैं। आप एक नकारात्मक विचार डालते हैं, और आपका आंतरिक चिकित्सक इसे चमत्कार के लिए स्वैप करता है। यह पोकर खेलना और टेबल पर अपने अवांछित कार्ड डालना पसंद है ताकि डीलर आपको बेहतर दे सके। जैसा कि आप सीखते हैं कि चमत्कारों के बदले में आपके आंतरिक चिकित्सक को आपकी धारणाएं आपको खुश करती हैं, यह विचार स्वैपिंग आसान हो जाता है। और यह जादू नहीं है। प्यार के उन चमत्कारी विचार पहले से ही आपके दिमाग में हैं, जो आपके द्वारा व्यक्त किए जाने का इंतजार कर रहे हैं।

यद्यपि चमत्कार पहले से ही है, हालांकि, आप इसे प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। यदि आप अपने आंतरिक चिकित्सक को अपनी धारणा देते हैं तो कुछ भी नहीं होता है, तो आपका काम केवल भरोसा है कि जब आप तैयार हों तो आपको चमत्कार मिलेगा।

अनुस्मारक: हमें पूछा जाता है नहीं आंतरिक चिकित्सक की नौकरी करने के लिए। जब कुछ आता है, तो यह पता लगाने का हमारा काम नहीं है कि खुद को कैसे ठीक किया जाए या हमारी नकारात्मक सोच को कैसे बदला जाए। इसके बजाय, हम अपनी इच्छा के माध्यम से हमारे आंतरिक चिकित्सक को सुधार छोड़ सकते हैं। हमारा आंतरिक चिकित्सक प्यार का चयन करेगा के लिये हमें.

कॉपीराइट © 2018 द्वारा कॉरिने जुप्पको
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

घबराहट से प्यार करने के लिए: भय का कारण और स्थायी शांति प्राप्त करने के लिए एक कट्टरपंथी नए दृष्टिकोण
कॉरिने जुप्पको द्वारा

चिंता से प्यार करने के लिए: डर के जाने और स्थायी शांति ढूँढना के लिए एक कट्टरपंथी नए दृष्टिकोण Corinne Zupko द्वारालेखक कोरीन जुपको ने मनोविज्ञान के अध्ययन को जरूरी से बाहर निकाला, जब कमजोर पड़ने वाली चिंता ने उसके जीवन को पटरी से उतारने की धमकी दी। अस्थायी रूप से उसके लक्षणों को कम करने के तरीके की तलाश करते हुए, कोरिन ने अध्ययन करना शुरू किया चमत्कारों में एक कोर्स (एसीआईएम), मनोविज्ञान ध्यान, और चिंता का इलाज करने के लिए नवीनतम चिकित्सीय दृष्टिकोण। में चिंता से प्यार करने के लिए, वह वह साझा करती है जो उसने सीखा और धीरे-धीरे आपको प्रक्रिया के दौरान मार्गदर्शित करती है, आपको चिंता-आधारित सोच को पूर्ववत करने और अपने विचारों और क्रियाओं में दिमागदार बदलावों को बढ़ावा देने में मदद करता है चाहे हर रोज़ तनाव या निकट-अपंग असुविधा के साथ संघर्ष कर रहे हों, आपको पता चल जाएगा कि कोरिन के दृष्टिकोण से उपचार का एक नया तरीका प्रदान करता है - बस डर और चिंता से मुकाबला करने के बजाय।

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लेखक के बारे में

कॉरिने ज़ुपको, एडीएस, एलपीसीकॉरिने ज़ुपको, एडीएस, एलपीसी, ने राष्ट्रीय सम्मेलनों में, कक्षा में, कार्यशालाओं में और चिकित्सा कक्ष में हजारों व्यक्तियों को प्रशिक्षित, परामर्श दिया और शिक्षित किया है वह कॉर्पोरेट ग्राहकों के लिए साप्ताहिक ध्यान वर्गों को सिखाती है और संगठन के माध्यम से चमत्कार शेयर इंटरनेशनल के जरिये दुनिया में एसीआईएम का सबसे बड़ा आभासी सम्मेलन आयोजित करता है, जिसे उन्होंने सीधा किया। पर Corinne की वेबसाइट पर जाएं https://fromanxietytolove.com/

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