विज्ञान तेजी से साबित कर रहा है कि मन, मस्तिष्क और शरीर कसकर जुड़े हुए हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय और कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय के एथन क्रोस और उनके सहयोगियों ने एमआरआई पैटर्न की तुलना एक ब्रेकअप पर लोगों के दिल टूटने और शारीरिक दर्द के संवेदी अनुभव से पीड़ित लोगों के बीच तुलना की।

उन्होंने पाया कि दोनों तरह के दर्द मस्तिष्क के समान क्षेत्रों पर कब्जा कर लेते हैं और समान रूप से परेशान होते हैं। हालांकि, भावनात्मक दर्द लंबे समय तक रहता है और इसे याद किया जा सकता है, जबकि शारीरिक दर्द नहीं हो सकता। यद्यपि शरीर में भावनात्मक और शारीरिक दर्द समान रूप से पंजीकृत होते हैं, भावनात्मक दर्द के दीर्घकालिक प्रभाव वास्तव में शारीरिक दर्द से अधिक होते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि, UCLA में मनोविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर नाओमी ईसेनबर्गर ने पाया कि मस्तिष्क सामाजिक अस्वीकृति की व्याख्या शारीरिक चोट के समान ही हानिकारक है। चूंकि भावनात्मक दर्द मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र में शारीरिक दर्द के रूप में दर्ज होता है, इसलिए डेवेल ने वास्तव में पाया कि टाइलेनॉल लेने से आहत भावनाएं और सामाजिक बहिष्कार कम हो गया। (क्या यह निर्धारित दवाओं की लत की प्रचलित समस्या को समझा सकता है?) रिम में (मेमोरी में छवियों को पुनर्जन्म करते हुए), हमने पाया है कि रिवर्स काम भी कर सकता है। भावनात्मक दर्द को हल करने से शारीरिक दर्द और बीमारी कम हो गई है। भावनात्मक दर्द शारीरिक है, और शारीरिक दर्द भावनात्मक है।

हमारी प्रतिरक्षा समारोह पुरानी नकारात्मक भावनाओं से दबा हुआ है। उत्तरी कैलिफोर्निया कैसर परमानेंटे में मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षण के निदेशक डॉ। जॉन आर्डेन ने पाया कि जो लोग उदास या अकेले हैं उन्हें अधिक सर्दी होती है, और जो लोग बाद के जीवन में उदास होते हैं उन्हें पहले मनोभ्रंश हो जाता है। ”

हाँ यह सच हे। आपकी भावनाओं का ख्याल रखना आपके शरीर की देखभाल कर रहा है!

प्राकृतिक करिश्मा अनुयायी भावनाओं का पालन करता है

पिछले बीस वर्षों में, मैंने देखा है कि भावनात्मक रूप से स्पष्ट ब्लॉक होने के बाद लोग स्वाभाविक रूप से अधिक करिश्माई हो जाते हैं, और अधिक मित्रों, भागीदारों, ग्राहकों और यहां तक ​​कि अजनबियों को आकर्षित करते हैं। RIM सत्रों के बाद एक से अधिक बार, ग्राहकों को आश्चर्य होता है कि कैसे अजनबी उनके लिए तैयार हैं - एक नया अनुभव। कुछ के लिए, इन संबंधों के परिणामस्वरूप रिश्ते बन गए हैं। उनका "व्यक्तिगत आकर्षण" (करिश्मा का सांसारिक अर्थ) सक्रिय है और दूसरों को आकर्षित कर रहा है।¹⁴ यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वतंत्र और सुरक्षित महसूस करना व्यक्तिगत चुंबकत्व बनाता है।

जब शोधकर्ता स्टीफन पोर्गेस ने 1994 में पॉलीवैगल थ्योरी की शुरुआत की, तो उन्होंने साबित किया कि लोगों में सूक्ष्म चेहरे और तानवाला बदलाव बेहोश स्तर पर माना जाता है और व्यवस्थित रूप से हमें या तो सुरक्षित या संदिग्ध महसूस कराता है। इन प्रतिक्रियाओं को सचेत विचार से पहले भी महसूस किया जाता है। चेहरे का तनाव, होठों की वक्रता और गर्दन का कोण जैसे विवरण यह सूचित करते हैं कि कोई व्यक्ति सहज, संदिग्ध, तनावमुक्त या भयभीत है या नहीं। यह बताता है कि एक दोस्ताना चेहरा और सुखदायक आवाज हमें एक आंत स्तर पर सुरक्षित महसूस करने के लिए क्यों प्रभावित करती है।

बचपन के अनुभव जो खतरे की भावनाओं को उत्तेजित करते हैं, हमें सुरक्षित रखने के लिए रडार के नीचे स्लाइड करने का कारण बन सकते हैं। न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल स्तर पर इन महत्वपूर्ण समयों को कम करना आंतरिक सुरक्षा की भावना को आंतरिक करता है। यह पारी हमें खुद को साझा करने में सहज महसूस करने और दूसरों को करीब आने के लिए आकर्षित करने में मदद करती है।

लिविंग एक गन्दा व्यवसाय है

जीवन लगातार खुद को प्रकट करता है। हम सीखते हैं, बढ़ते हैं, और आत्म-विकसित होते हैं, फिर भी नहीं पहुंचते हैं। हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद अप्रत्याशित तनाव, बीमारियां और घटनाएं बनी रहती हैं।

दूसरी ओर, हम एक ऐसा जीवन चुन सकते हैं जो पूर्णतावाद और तुलना को दर्शाता है। जब हम अपनी अंतर्निहित जिज्ञासा को अपना प्राथमिक चालक बनाने की अनुमति देते हैं, तो जीवन आसान और आसान हो जाता है। पर्यावरण की खोज करने वाले शिशुओं की तरह, हम एक शिक्षक के रूप में अपने तत्काल अनुभव का स्वागत करते हैं। हम लचीला प्राणी हैं और हमारी मूल जिज्ञासा जीवन को तब भी दिलचस्प बनाए रखती है जब चीजें कठिन होती हैं।

मैं अक्सर "मैं पहले से ही उस भावनात्मक मुद्दे पर काम करता हूं 'की शिकायतें सुनता हूं, जैसे कि एक बार जब हम एक भावना को स्पष्ट करते हैं, तो हम कर रहे हैं। सत्य जी रहा है एक गन्दा व्यवसाय। हम उसी तरह अवशिष्ट भावनाओं को संचित करते हैं जिस तरह से हमारे घर धूल जमा करते हैं।

आप हमेशा के लिए एक घर की सफाई की उम्मीद नहीं करेंगे, लेकिन हम कभी-कभी गहन भावनात्मक काम की उम्मीद करते हैं जिसका अर्थ है कि हम समाप्त हो चुके हैं। इसके बजाय, हमारा भावनात्मक परिदृश्य हमारे बाहरी वातावरण के समान है: इसे आरामदायक और आकर्षक रहने के लिए लगातार ध्यान देने की आवश्यकता है।

जब आप भीतर की ओर देखते हैं, तो आपकी कल्पना इस बात का उपयोग करने का अवसर देती है कि वहां क्या बुदबुदाती है, जिसे आप तब भी देखते हैं जब आप इसके बारे में नहीं सोच रहे होते हैं। हमारे पास एक जैविक भावनात्मक ऑपरेटिंग सिस्टम है जो हमारे आत्म-जागरूकता को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमें बस बच्चों जैसी जिज्ञासा के साथ भीतर की ओर देखने की जरूरत है।

खुद को अभ्यास करें

आप इस गतिविधि को अपने दिमाग में (आंखों के साथ खुले या बंद) या पेपर पर कर सकते हैं जैसे आप जाते हैं। या आप और एक दोस्त प्रक्रिया के माध्यम से एक-दूसरे को मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक प्रश्न या समस्या लिखकर शुरू करें जिसके बारे में आप अधिक अंतर्दृष्टि चाहते हैं।

* अपनी आंखें बंद करना, अंदरूनी धुन और अपने शरीर के अंदर ध्यान केंद्रित करना। आपका ध्यान आपकी नाभि के पीछे बस जाता है क्योंकि आप अधिक आराम से होने तक इसमें सांस लेने और बाहर जाने की कल्पना करते हैं।

* सेंसिंग जहां आपके शरीर में आपका ध्यान खींचा जाता है, वहां जाएं। इस क्षेत्र के आकार, आकार, रंग, आंदोलन का अन्वेषण करें।

* एक वर्चुअल संसाधन जो इस मुद्दे के साथ आपको समर्थन देना चाहता है, दिखाता है। उसकी उपस्थिति, स्थान इत्यादि के ब्योरे पर ध्यान दें

* आप और आपका आभासी संसाधन इस ऊर्जा के किसी भी पहलू में सबसे अधिक आकर्षक है और जितना संभव हो सके इसे अनुमति देता है।

* जैसे ही आप इस ऊर्जा में विसर्जित होते हैं, आपकी कल्पना एक ऐसी छवि लाती है जो इस मुद्दे का प्रतिनिधित्व करती है।

* इस छवि को सेंस करना, जो भी दिखाता है, प्राप्त करें, भले ही यह समझ में न आए।

* सभी विवरणों को ध्यान में रखते हुए, समझें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

* अब अपनी जागरूकता को छवि में ले जाएं, अपने आप को वापस देखें।

* इस छवि में अपनी जागरूकता को स्थानांतरित करने और अपने आप को वापस देखकर, समझें कि छवि स्वचालित बोलने या लिखने की चेतना की एक संयुक्त स्ट्रीम का उपयोग करके साझा करने के लिए यहां क्या है। निम्नलिखित वाक्य का उपयोग करके, छवि को आपसे क्या कहना है, स्वचालित रूप से व्यक्त करें। विवरणों का पता लगाने के लिए जागरूकता में अंतर्दृष्टि उत्पन्न होने वाले उत्तर बोलें या लिखें:

* मैं प्रतिनिधित्व और साझा करने के लिए यहां क्या हूं। । । इसलिये । । ।
* मैं तुम्हारे बारे में क्या जानता हूं ...
* मुझे इस मुद्दे के बारे में क्या पता है ...
* और क्या साझा करना चाहता है ...
* यह आपको यह कहने के लिए कैसा लगता है ...

* अपना ध्यान अपने आप में वापस ले जाना, प्राप्त सभी छवि को रंगीन ऊर्जा की एक धारा की तरह साझा किया गया है, इसके रंग और गुणवत्ता को देखते हुए और यह आपके शरीर में प्रवेश कर रही है।

* पूरी तरह से रंगीन ऊर्जा की धारा प्राप्त करना, ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है।

* अब छवि पर वापस देखकर, ध्यान दें कि यह चला गया है या फॉर्म बदल गया है।

* आपकी कल्पना आपके आने वाले सप्ताह की तरह दिखने से पहले एक जादुई फिल्म बनाती है कि आपके पास यह नई जागरूकता है। इसे देखें और ध्यान दें कि क्या अलग है।

* फिल्म को रिवाइंड करें और इसे जीने की कल्पना करने के लिए इसमें कूदें।

* ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है: फिल्म आपके शरीर में या उसके चारों ओर घूमती है, और दोनों आपके लिए पूरी तरह से उपलब्ध हो जाती है।

आप बनने के लिए
चाहे जो हो जाये
आपका आत्मा याद करता है
और आपको याद दिलाता है कि आप कौन हैं
 

डेबोरा सैंडेला द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

अलविदा, चोट और दर्द: स्वास्थ्य, प्रेम और सफलता के लिए 7 सरल उपाय
दबोरा सैंडेला पीएचडी आर एन द्वारा

डेबोरा सैंडेला ने अत्याधुनिक न्यूरोसाइन अनुसंधान और उसकी क्रांतिकारी रीगनेरेटिंग इमेज इन मेमरी (आरआईएम) तकनीक का उपयोग करने के लिए दिखाया कि अवरुद्ध भावनाओं को हम जो चाहते हैं, उससे हमको रोकते हैं, और वह एक ऐसी प्रक्रिया का परिचय करती है जो तर्क को नजरअंदाज कर देती है और अपने स्वयं के भावुक " सफाई ओवन। "

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लेखक के बारे में

डॉ. दबोरा Sandella हजारों लोगों को एक पुरस्कार विजेता मनोचिकित्सक, विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, और जबरदस्त रिम पद्धति के उत्प्रेरक के रूप में 40 वर्षों के लिए खुद को ढूंढने में मदद कर रहा है। उसे कई पेशेवर पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है जिसमें उत्कृष्ट क्लिनिकल विशेषज्ञ, अनुसंधान उत्कृष्टता और एक EVVY बेस्ट पर्सनल ग्रोथ बुक अवार्ड शामिल हैं। वह जैक कैनफील्ड की सह-लेखक हैं जागृति पावर। फोटो क्रेडिट: डग एलिस अधिक जानकारी के लिए, यात्रा करें लेखक की वेबसाइट

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