जीवित एक गन्दा व्यवसाय है: भावनात्मक और शारीरिक दर्द

जीवित एक गन्दा व्यवसाय है: भावनात्मक और शारीरिक दर्द

विज्ञान तेजी से साबित कर रहा है कि मन, मस्तिष्क और शरीर कसकर जुड़े हुए हैं। इथान क्रॉस और मिशिगन विश्वविद्यालय के उनके सहयोगियों और कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय ने एमआरआई पैटर्न की तुलना में लोगों के बीच एक ब्रेक अप और शारीरिक दर्द के संवेदी अनुभव से ग्रस्त लोगों के बीच दिल की धड़कन की तुलना में तुलना की।

उन्होंने पाया कि दोनों प्रकार के दर्द मस्तिष्क के समान क्षेत्रों पर कब्जा करते हैं और समान रूप से परेशान होते हैं। हालांकि, भावनात्मक दर्द लंबे समय तक चलता रहा और इसे याद किया जा सकता था, जबकि शारीरिक दर्द नहीं हो सका। यद्यपि भावनात्मक और शारीरिक दर्द शरीर में समान रूप से पंजीकृत होता है, भावनात्मक दर्द के दीर्घकालिक प्रभाव वास्तव में शारीरिक दर्द से अधिक होते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि, यूसीएलए में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर नाओमी ईसेनबर्गर ने पाया कि मस्तिष्क सामाजिक अस्वीकृति को शारीरिक चोट के रूप में समान हानिकारक के रूप में व्याख्या करता है। चूंकि भावनात्मक दर्द मस्तिष्क के उसी क्षेत्र में शारीरिक दर्द के रूप में पंजीकृत होता है, इसलिए डेवॉल वास्तव में पाया जाता है कि टायलोनोल को चोट लगने से भावनाओं और सामाजिक बहिष्कार को कम कर दिया गया है। (क्या यह निर्धारित दवाओं के लिए व्यसन की प्रचलित समस्या को समझा सकता है?) आरआईएम (मेमोरी में छवियों को पुन: उत्पन्न करने) में, हमने पाया है कि रिवर्स भी काम कर सकता है। भावनात्मक दर्द को हल करने से शारीरिक दर्द और बीमारी कम हो गई है। भावनात्मक दर्द शारीरिक है, और शारीरिक दर्द भावनात्मक है।

हमारे प्रतिरक्षा समारोह पुरानी नकारात्मक भावनाओं से दबाया जाता है। उत्तरी कैलिफ़ोर्निया कैसर परमानेंट में मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षण के निदेशक डॉ। जॉन आर्डेन ने पाया कि जो लोग उदास या अकेले हैं, वे अधिक ठंडे होते हैं, और जो लोग बाद में जीवन में उदास हैं, वे पहले डिमेंशिया प्राप्त करते हैं। "

हाँ यह सच हे। आपकी भावनाओं का ख्याल रखना आपके शरीर की देखभाल कर रहा है!

प्राकृतिक करिश्मा अनुयायी भावनाओं का पालन करता है

पिछले बीस वर्षों में, मैंने देखा है कि भावनात्मक ब्लॉक को दूर करने, अधिक मित्रों, भागीदारों, ग्राहकों और यहां तक ​​कि अजनबियों को आकर्षित करने के बाद लोग स्वाभाविक रूप से अधिक करिश्माई बन जाते हैं। आरआईएम सत्रों के एक से अधिक बार, आश्चर्यचकित ग्राहकों ने टिप्पणी की कि अजनबियों को उनके लिए कैसे आकर्षित किया जाता है-एक नया अनुभव। कुछ के लिए, इन बातचीत के परिणामस्वरूप संबंध हैं। उनका "व्यक्तिगत आकर्षण" (करिश्मा का सांसारिक अर्थ) सक्रिय है और दूसरों को आकर्षित करता है।14 यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वतंत्र और सुरक्षित महसूस करना व्यक्तिगत चुंबकत्व बनाता है।

जब शोधकर्ता स्टीफन पोर्गेस ने एक्सएनएनएक्स में पॉलीवागल थ्योरी पेश की, तो उन्होंने साबित किया कि लोगों में सूक्ष्म चेहरे और टोनल बदलाव बेहोश स्तर पर महसूस किए जाते हैं और व्यवस्थित रूप से हमें सुरक्षित या संदिग्ध महसूस करते हैं। इन प्रतिक्रियाओं को जागरूक विचार से पहले भी महसूस किया जाता है। चेहरे के तनाव, होंठ के वक्रता, और गर्दन के कोण जैसे विवरण संवाद करते हैं कि कोई आरामदायक, संदिग्ध, आराम से, या भयभीत है। यह बताता है कि एक दोस्ताना चेहरा और सुखदायक आवाज हमें एक आंत स्तर पर सुरक्षित महसूस करने के लिए क्यों प्रभावित करती है।

बचपन के अनुभव जो खतरे की भावनाओं को उत्तेजित करते हैं, वे हमें सुरक्षित रखने के लिए रडार के नीचे स्लाइड कर सकते हैं। न्यूरोफिजियोलॉजिकल स्तर पर इन महत्वपूर्ण समयों को फिर से शुरू करना आंतरिक सुरक्षा की भावना को आंतरिक बनाता है। यह बदलाव हमें अपने आप को साझा करने में सहज महसूस करने और दूसरों को आकर्षित करने में मदद करता है।

लिविंग एक गन्दा व्यवसाय है

जीवन लगातार खुद को प्रकट करता है। हम सीखते हैं, बढ़ते हैं, और आत्म-विकसित होते हैं, फिर भी नहीं पहुंचते हैं। हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद अप्रत्याशित तनाव, बीमारियां और घटनाएं बनी रहती हैं।

दूसरी ओर, हम एक ऐसा जीवन चुन सकते हैं जो पूर्णतावाद और तुलना को दर्शाता है। जब हम जिज्ञासा की हमारी अंतर्निहित स्थिति को हमारे प्राथमिक चालक होने की अनुमति देते हैं, तो जीवन आसान और आसान हो जाता है। पर्यावरण की खोज करने वाले बच्चों की तरह, हम एक शिक्षक के रूप में हमारे तत्काल अनुभव का स्वागत करते हैं। हम लचीले प्राणी हैं और जब चीजें कठिन होती हैं तब भी हमारी मूल जिज्ञासा जीवन को दिलचस्प बनाती है।

मैं अक्सर "भावनात्मक मुद्दे पर पहले से ही काम करता हूं" की शिकायतें सुनता हूं, जैसे कि जब हम एक भावना को साफ़ करते हैं, तो हम कर चुके हैं। सच्चाई जीना एक गन्दा व्यवसाय है। हम अवशिष्ट भावनाओं को उसी तरह जमा करते हैं जैसे हमारे घर धूल इकट्ठा करते हैं।

आप कभी भी घर की सफाई हमेशा के लिए रहने की उम्मीद नहीं करेंगे, लेकिन कभी-कभी हम गहन भावनात्मक काम की उम्मीद करते हैं कि हम समाप्त हो गए हैं। इसके बजाय, हमारे भावनात्मक परिदृश्य हमारे बाहरी पर्यावरण के समान है: इसे आरामदायक और आकर्षक रहने के लिए लगातार ध्यान देने की आवश्यकता है।

जब आप अंदरूनी लगते हैं, तो आपकी कल्पना उस प्रोजेक्ट को पेश करने का मौका देती है जो उस पर संदर्भ डालती है जब आप इसके बारे में सोच नहीं रहे हैं। हमारे पास एक जैविक भावनात्मक ऑपरेटिंग सिस्टम है जो हमारी आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमें बस बचपन की जिज्ञासा के साथ अंदरूनी दिखने की जरूरत है।

खुद को अभ्यास करें

आप इस गतिविधि को अपने दिमाग में (आंखों के साथ खुले या बंद) या पेपर पर कर सकते हैं जैसे आप जाते हैं। या आप और एक दोस्त प्रक्रिया के माध्यम से एक-दूसरे को मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक प्रश्न या समस्या लिखकर शुरू करें जिसके बारे में आप अधिक अंतर्दृष्टि चाहते हैं।

* अपनी आंखें बंद करना, अंदरूनी धुन और अपने शरीर के अंदर ध्यान केंद्रित करना। आपका ध्यान आपकी नाभि के पीछे बस जाता है क्योंकि आप अधिक आराम से होने तक इसमें सांस लेने और बाहर जाने की कल्पना करते हैं।

* सेंसिंग जहां आपके शरीर में आपका ध्यान खींचा जाता है, वहां जाएं। इस क्षेत्र के आकार, आकार, रंग, आंदोलन का अन्वेषण करें।

* एक वर्चुअल संसाधन जो इस मुद्दे के साथ आपको समर्थन देना चाहता है, दिखाता है। उसकी उपस्थिति, स्थान इत्यादि के ब्योरे पर ध्यान दें

* आप और आपका आभासी संसाधन इस ऊर्जा के किसी भी पहलू में सबसे अधिक आकर्षक है और जितना संभव हो सके इसे अनुमति देता है।

* जैसे ही आप इस ऊर्जा में विसर्जित होते हैं, आपकी कल्पना एक ऐसी छवि लाती है जो इस मुद्दे का प्रतिनिधित्व करती है।

* इस छवि को सेंस करना, जो भी दिखाता है, प्राप्त करें, भले ही यह समझ में न आए।

* सभी विवरणों को ध्यान में रखते हुए, समझें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

* अब अपनी जागरूकता को छवि में ले जाएं, अपने आप को वापस देखें।

* इस छवि में अपनी जागरूकता को स्थानांतरित करने और अपने आप को वापस देखकर, समझें कि छवि स्वचालित बोलने या लिखने की चेतना की एक संयुक्त स्ट्रीम का उपयोग करके साझा करने के लिए यहां क्या है। निम्नलिखित वाक्य का उपयोग करके, छवि को आपसे क्या कहना है, स्वचालित रूप से व्यक्त करें। विवरणों का पता लगाने के लिए जागरूकता में अंतर्दृष्टि उत्पन्न होने वाले उत्तर बोलें या लिखें:

* मैं प्रतिनिधित्व और साझा करने के लिए यहां क्या हूं। । । इसलिये । । ।
* मैं तुम्हारे बारे में क्या जानता हूं ...
* मुझे इस मुद्दे के बारे में क्या पता है ...
* और क्या साझा करना चाहता है ...
* यह आपको यह कहने के लिए कैसा लगता है ...

* अपने ध्यान को अपने आप में वापस ले जाना, सभी छवियों को रंगीन ऊर्जा की धारा की तरह साझा किया गया है, रंग और इसकी गुणवत्ता को देखते हुए और यह आपके शरीर में प्रवेश कर रहा है।

* पूरी तरह से रंगीन ऊर्जा की धारा प्राप्त करना, ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है।

* अब छवि पर वापस देखकर, ध्यान दें कि यह चला गया है या फॉर्म बदल गया है।

* आपकी कल्पना आपके आने वाले सप्ताह की तरह दिखने से पहले एक जादुई फिल्म बनाती है कि आपके पास यह नई जागरूकता है। इसे देखें और ध्यान दें कि क्या अलग है।

* फिल्म को रिवाइंड करें और इसे जीने की कल्पना करने के लिए इसमें कूदें।

* ध्यान दें कि यह कैसा महसूस करता है: फिल्म आपके शरीर में या उसके चारों ओर घूमती है, और दोनों आपके लिए पूरी तरह से उपलब्ध हो जाती है।

आप बनने के लिए
चाहे जो हो जाये
आपका आत्मा याद करता है
और आपको याद दिलाता है कि आप कौन हैं

डेबोरा सैंडेला द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

अलविदा, चोट और दर्द: स्वास्थ्य, प्रेम और सफलता के लिए 7 सरल कदम
दबोरा सैंडेला पीएचडी आर एन द्वारा

अलविदा, चोट और दर्द: डेबोरा सैंडेला पीएचडी आर एन द्वारा स्वास्थ्य, प्रेम और सफलता के लिए 7 सरल कदमडेबोरा सैंडेला ने अत्याधुनिक न्यूरोसाइन अनुसंधान और उसकी क्रांतिकारी रीगनेरेटिंग इमेज इन मेमरी (आरआईएम) तकनीक का उपयोग करने के लिए दिखाया कि अवरुद्ध भावनाओं को हम जो चाहते हैं, उससे हमको रोकते हैं, और वह एक ऐसी प्रक्रिया का परिचय करती है जो तर्क को नजरअंदाज कर देती है और अपने स्वयं के भावुक " सफाई ओवन। "

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लेखक के बारे में

डॉ. दबोरा Sandellaडॉ. दबोरा Sandella हजारों लोगों को एक पुरस्कार विजेता मनोचिकित्सक, विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, और जबरदस्त रिम पद्धति के उत्प्रेरक के रूप में 40 वर्षों के लिए खुद को ढूंढने में मदद कर रहा है। उसे कई पेशेवर पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है जिसमें उत्कृष्ट क्लिनिकल विशेषज्ञ, अनुसंधान उत्कृष्टता और एक EVVY बेस्ट पर्सनल ग्रोथ बुक अवार्ड शामिल हैं। वह जैक कैनफील्ड की सह-लेखक हैं जागृति पावर। फोटो क्रेडिट: डग एलिस अधिक जानकारी के लिए, यात्रा करें लेखक की वेबसाइट

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