अपनी ताकत का लाभ उठाएं और स्ट्रगल में अर्थ खोजें

स्ट्रगल में अपने स्ट्रेंथ और फाइंडिंग का मतलब
छवि द्वारा तानिया डिमास

खतरे के लिए निरंतर सतर्क रहने के कारण, कम से कम एक विकासवादी दृष्टिकोण से, हमें एक प्रजाति के रूप में जीवित रहने में मदद मिली। एक अनपेक्षित परिणाम यह है कि इसने हमें धक्का भी दिया है नकारात्मकता पूर्वाग्रह। ज्यादातर लोगों को नकारात्मक के बजाय सकारात्मक सोचने का प्रयास करना चाहिए।

मनोविज्ञान की कई "लहरें" समय के साथ आई हैं, जिससे हमें लोगों को समझने और उनकी मदद करने के नए तरीके सामने आए हैं। एक ऐसी लहर, जिसे कहा जाता है सकारात्मक मनोविज्ञान, जो क्षेत्र के माध्यम से आया था, हमें अपनी कमजोरियों के बजाय अपनी ताकत को देखने के लिए प्रोत्साहित किया, और जो काम नहीं कर रहा है उसके बजाय क्या काम कर रहा है।

सकारात्मक दर्शन मानव शक्ति और खुशी की खोज पर जोर देता है। शिथिलता और रोग पर एक निरंतर ध्यान अवांछनीय और संभवतः हानिकारक दोनों के रूप में देखा जाता है। इस तरह के निराशावादी दृष्टिकोण को बनाए रखने से हमारी धारणा दूर हो जाती है कि हमारे पास विकल्प हैं कि हम कैसे सोचते हैं और व्यवहार करते हैं।

अपनी सोच को अधिक सकारात्मक शैली में संशोधित करने का एक और लाभ यह है कि यह आपके मस्तिष्क को "फिर से संगठित" करने में मदद करता है। तंत्रिका विज्ञान से कुछ हम जानते हैं कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन बनाने और पुनर्गठित करने की क्षमता है, जिसे एक अवधारणा कहा जाता है neuroplasticity। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स विभिन्न पैटर्न में "आग" कर सकते हैं। जब मस्तिष्क इन तंत्रिका नेटवर्क को बदलता है, तो नए पैटर्न मजबूत होते हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब हम कुछ नया सीखते हैं। हम अपनी सोच को समायोजित कर सकते हैं और अधिक आशावादी दृष्टिकोण स्थापित करने में मदद करने के लिए अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ऐसा करना आपकी मानसिक दृढ़ता की पुष्टि करेगा और आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा।

अपनी ताकत का लाभ उठाने के लिए पहला कदम उनमें से एक सूची लेना है। किसी भी संभावित ताकत को कम या कम मत करो! यह आपके सकारात्मक गुणों की महिमा में थोड़ा घमंड करने और टोकने का समय है। इस बारे में सोचें कि आपके मन में क्या आता है, साथ ही प्रतिक्रिया और प्रशंसा आपको दूसरों द्वारा दी गई है या स्कूल से प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया या ग्रेड या उठा के रूप में काम करता है।

यहाँ कुछ सवाल हैं जो आपको पूरी ताकत बनाने में मदद करेंगे:

* आपने काम, शिक्षा या विशेष प्रशिक्षण के माध्यम से कौन से ठोस कौशल या क्षमताएं हासिल की हैं?


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* क्या आप आनंद लेते हैं या इसके बारे में भावुक महसूस करते हैं क्योंकि आप इस पर एक प्राकृतिक या कुशल हैं?

* नियोक्ताओं, शिक्षकों, परिवार, या दोस्तों से आपको क्या सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है?

* क्या आपके पास कोई अनोखी प्रतिभा है?

* आपके अंदर के गुण क्या हैं? (उदाहरण: गैर-विवेकाधीन, ईमानदार, दयालु, उदार, प्यार करने वाला, करिश्माई, आध्यात्मिक, धर्मार्थ, विनोदी, निष्पक्ष, जिज्ञासु।)

* आपके आकर्षक शारीरिक गुण क्या हैं? (उदाहरण: शारीरिक रूप से फिट, ऊर्जावान, मजबूत, आकर्षक।)

* आपने क्या पूरा किया है कि ज्यादातर लोगों को यह हासिल करना मुश्किल हो गया है या नहीं?

यदि आप ऊर्जावान, आशावान और आशावादी बनने का रास्ता खोजना चाहते हैं, तो इन शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए समय व्यतीत करें। जब आप निराशावादी सोच रहे हों, तो अपने आप को पकड़ें और तुरंत उन शक्तियों के बारे में सोचें जिन्हें आपने यहाँ सूचीबद्ध किया है। ऐसा करने से आप बहुत अधिक संभावनाओं को उजागर करेंगे। आप एक नई आदत को भी मजबूत करेंगे जो एक नए तंत्रिका मार्ग को सक्रिय करता है।

कमजोर होने के नाते

असुरक्षित होना आपके द्वारा किए जाने वाले विकल्पों के मूल में है और आप जिन प्रथाओं में संलग्न हैं, यह इस बारे में है कि आप अपरिहार्य अस्पष्टता का सामना कैसे करते हैं। भेद्यता वह है जो परिणामी अनुभवों को सार्थक और उद्देश्यपूर्ण बनाती है।

जो हमें रिश्तों में कमजोर महसूस कराता है, उसका एक विचार यह है कि हम पर्याप्त रूप से अच्छे या योग्य नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस विचार को अपने दिमाग से निकाल दें और अपने आप को दैनिक रूप से दोहराएं कि आप पर्याप्त हैं और आप योग्य हैं। आपको हमेशा प्रमाण की तलाश में रहना चाहिए, हालांकि छोटा, कि यह सच है। हम इसके विपरीत करते हैं, और यह हमारी मानव आत्माओं और आत्माओं के लिए कम से कम मददगार नहीं है।

आप किसी भी तरह से किसी के लिए असुरक्षित होने के लिए आवश्यक नहीं हैं अधिकार अर्जित किया इसे प्राप्त करने के लिए। यह धीरे-धीरे और धीरे-धीरे होता है क्योंकि बिल्डिंग ब्लॉक किसी के साथ आपसी रिश्ते में रूक जाते हैं - रोमांटिक या प्लेटोनिक। जैसे-जैसे आपकी सुरक्षा की भावना और आपका विश्वास बढ़ता है, भेद्यता का पालन होगा।

स्ट्रगल में अर्थ ढूंढना

दर्द को विकास के एक छिपे हुए निमंत्रण के रूप में देखें। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत होते हैं। अब दर्द का महत्व तलाशना शुरू करें।

आपके संघर्ष में अर्थ का पता लगाने में मदद करने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:

* इस अनुभव ने मुझे अपने बारे में, मेरी ज़िंदगी या मेरे द्वारा किए जाने वाले बदलावों के बारे में क्या सिखाया?

* क्या मेरे अनुभव से कुछ सकारात्मक निकला है?

* इस अनुभव ने मुझे प्रतिकूलता के प्रति मेरी प्रतिक्रिया के बारे में क्या सिखाया?

* क्या इस अनुभव से कोई अवसर उभरा है?

* क्या इस अनुभव ने मुझे मजबूत बनाया है?

* क्या इस अनुभव ने एक कमजोरी को उजागर किया है जिस पर मुझे काम करने की आवश्यकता है?

* क्या इस अनुभव ने मुझे दूसरों के साथ बंधने में मदद की जो वहां भी रहे हैं?

* क्या इस अनुभव ने जीवन के लिए मेरे दृष्टिकोण (या कुछ और) को बेहतर के लिए स्थानांतरित कर दिया है?

कोई भी दर्दनाक, यहां तक ​​कि दुखद, जीवन की घटनाओं से मुक्त नहीं है। आप अपने जीवन को किस तरह से जी रहे हैं, इस बारे में कुछ सबसे बड़े बदलाव या रहस्योद्घाटन इन कोशिशों के समय से ही सामने आ सकते हैं।

आपको अनुभव के लिए आभारी होने या खुद को महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप शायद इसमें पाए गए अर्थ और इससे प्राप्त सबक के लिए आभारी होंगे। यह आपकी पसंद है कि आप अनुभव को अपंग होने देंगे या आपको मजबूत करेंगे।

Marni Feuerman द्वारा कॉपीराइट © 2019। सर्वाधिकार सुरक्षित।
पुस्तक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, भूत और ब्रेडक्रंब.
इसके द्वारा प्रकाशित: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

घोस्टेड एंड ब्रेडक्रंब: अनअवेलेबल मेन के लिए गिरना बंद करें और स्वस्थ संबंधों के बारे में स्मार्ट बनें
Marni Feuerman द्वारा

घोस्टेड एंड ब्रेडक्रंब: अनअवेलेबल मेन के लिए गिरना बंद करें और Marni Feuerman द्वारा स्वस्थ संबंधों के बारे में स्मार्ट बनेंमनोचिकित्सक डॉ। मर्नी फुएरमैन उन सभी के लिए गहन और व्यावहारिक सलाह प्रदान करते हैं जो खुद को बार-बार दर्दनाक और असंतोषजनक संबंधों में पाते हैं। वह इस बात के लिए स्पष्टीकरण और समाधान प्रदान करती है कि हम खराब उपचार को क्यों आकर्षित करते हैं और स्वीकार करते हैं, रोमांटिक भागीदारों से भावनात्मक संबंध की कमी का अनुभव करते हैं, और अक्सर अच्छे लोगों को अस्वीकार करते हैं। प्रेम, तंत्रिका विज्ञान और लगाव के विज्ञान के साथ-साथ डॉ। फ़ुर्मन के नैदानिक ​​अनुभव के आधार पर, यह पुस्तक आपको यह पहचानने में मदद करेगी कि आप क्यों अटक जाते हैं और अच्छे के लिए इन पैटर्नों को कैसे बदलना है।

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लेखक के बारे में

डॉ। मर्नी फुएरमैनडॉ। मर्नी फुएरमैन एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता है। वह एक निजी प्रैक्टिस करती है और रिश्तों की समस्याओं, शादी, बेवफाई, डेटिंग और तलाक पर केंद्रित कार्यशालाएं पेश करती है। राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त रिश्ते और विवाह विशेषज्ञ के रूप में, उन्होंने अनगिनत ऑनलाइन मीडिया आउटलेट में योगदान दिया है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ https://www.drmarnionline.com/

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