कैसे कला मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है

कैसे कला मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है घर पर या स्कूल में, कला का अभ्यास मानसिक और भावनात्मक कल्याण के प्रबंधन की क्षमता का निर्माण करने के लिए किया जा सकता है। (Shutterstock)

कोरोनोवायरस के कारण आत्म-अलगाव के दौरान, कई बदल रहे हैं कला के लिए। शायद वे अभिव्यक्ति के लिए एक रचनात्मक आउटलेट या अवसर चाहते हैं; लेकिन यह भी संभव है कि उनका आकर्षण एक सहज इच्छा द्वारा उनके दिमाग का उपयोग करने के तरीकों से प्रेरित हो सकता है जिससे उन्हें अच्छा महसूस हो।

20 वर्षों से एक प्रोफेसर और कला शिक्षक के रूप में, मैंने एक कला-समृद्ध जीवन के मानसिक लाभों को देखा है - लेकिन इसके लिए अपना शब्द नहीं लेता। एक शक्तिशाली और सम्मोहक मामला है, जो अत्याधुनिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है, जो कला का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं लगभग 40 वर्ष की उम्र में वैश्विक आबादी के लगभग आधे हिस्से को प्रभावित करती हैं। उस में जोड़ें, हाल ही में मानसिक कल्याण बनाए रखने, भय और अनिश्चितता को प्रबंधित करने के लिए महामारी की चुनौतियां, और एक बात स्पष्ट है: यह अलग तरह से सोचने का समय है जब यह आता है कि हम अपने दिमाग को कैसे संलग्न करते हैं।

कैसे कला मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा को धन्यवाद देने वाले बच्चों को 10 मई, 6 को लंदन के 2020 डाउनिंग स्ट्रीट में एक खिड़की से प्रदर्शित किया गया है। (एपी फोटो / मैट डनहम)

कला मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक साक्ष्य-आधारित समाधान प्रदान करती है। कला का अभ्यास करते समय सभी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के लिए रामबाण नहीं है, हमारे घर में और साथ ही हमारी शिक्षा प्रणालियों में कला को प्राथमिकता देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं।

भलाई के प्रबंधन के लिए

कला और मानसिक स्वास्थ्य के बीच का संबंध अच्छी तरह से स्थापित है कला चिकित्सा, जो कला-आधारित तकनीकों (जैसे पेंटिंग, डांसिंग और रोल प्ले) को साक्ष्य-आधारित के रूप में लागू करता है मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए हस्तक्षेप, जैसे कि चिंता और अवसाद। इस बात के भी बढ़ते प्रमाण हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए गैर-चिकित्सा संदर्भों में कलाओं का उपयोग किया जा सकता है, जैसे कि उपयोग करना स्कूलों में मुख्य विषय क्षेत्रों के बारे में जानने के लिए कला का प्रदर्शन करना या वयस्कों के साथ दृश्य कला कर रहे हैं जो मानसिक रूप से अच्छी तरह से हैं, और चाहते हैं कल्याण की भावना को बनाए रखना.

दूसरे शब्दों में, कला का अभ्यास करने के लिए निर्माण किया जा सकता है किसी के मानसिक और भावनात्मक कल्याण का प्रबंधन करने की क्षमता.


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Neuroesthetics

जैविक, संज्ञानात्मक और तंत्रिका विज्ञान में हाल के अग्रिमों के साथ, कला और मस्तिष्क पर सबूत के नए रूप हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने दृश्य कला के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए बायोफीडबैक का उपयोग किया है तंत्रिका सर्किट और न्यूरोएंडोक्राइन मार्कर जैविक सबूत खोजने के लिए जो दृश्य कला स्वास्थ्य, कल्याण को बढ़ावा देता है और तनाव के अनुकूल प्रतिक्रियाएं देता है।.

एक अन्य अध्ययन में, संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पाया कि कला का निर्माण कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है (तनाव के लिए मार्कर), और कला के माध्यम से लोग सकारात्मक मानसिक स्थिति को प्रेरित कर सकते हैं। ये अध्ययन अनुसंधान के एक नए क्षेत्र का हिस्सा हैं, जिसे कहा जाता है neuroesthetics: कला के न्यूरोबायोलॉजिकल आधार का वैज्ञानिक अध्ययन.

न्यूरोएस्थेटिक्स हम मस्तिष्क की इमेजिंग, ब्रेन वेव तकनीक और बायोफीडबैक का उपयोग करते हैं ताकि हम कलाओं के बारे में वैज्ञानिक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकें। इसके माध्यम से, भौतिक, वैज्ञानिक सबूत हैं कि कलाएं उपन्यास के तरीकों से मन को जोड़ती हैं, स्वस्थ तरीके से हमारी भावनाओं में टैप करती हैं और हमें अच्छा महसूस कराती हैं।

कैसे कला मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है कला हमारे मन को उपन्यास के तरीकों से जोड़ती है। (Shutterstock)

माइंडफुलनेस और प्रवाह

कला के लिए भी प्रभावी उपकरण पाए गए हैं माइंडफुलनेस, स्कूलों में एक ट्रेंडिंग प्रैक्टिस यह प्रभावी है मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन.

माइंडफुल होना बताया जा रहा है अपने विचारों और निर्णय के बिना मन की स्थिति के बारे में पता है। कला के संज्ञानात्मक-प्रतिबिंबित पहलू, संज्ञानात्मक फ़ोकस को स्थानांतरित करने की उनकी क्षमता के अलावा, उन्हें बनाते हैं माइंडफुलनेस के लिए विशेष रूप से प्रभावी उपकरण। विशेष रूप से, दृश्य कला के साथ संलग्न किया गया है मस्तिष्क के विभिन्न भागों को सक्रिय करने के लिए पाया गया तार्किक, रैखिक सोच से कर लगाने वालों के अलावा अन्य; और एक अन्य अध्ययन में पाया गया है दृश्य कला मस्तिष्क के विशिष्ट और विशिष्ट दृश्य क्षेत्रों को सक्रिय करती है.

संक्षेप में: कलाएं मानसिक अवस्थाओं के प्रति सचेत शिफ्टिंग के माध्यम से मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों तक पहुँचने और उलझने के द्वारा मन की स्थिति के लिए स्थिति बनाती हैं। हम में से जो लोग कला में नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, हम उन राज्यों के बारे में जानते हैं, जो एक न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के माध्यम से शारीरिक लाभों को स्थानांतरित करने और बाहर निकालने में सक्षम हैं जो संज्ञानात्मक चुनौतियों में देरी और पुरस्कार देता है। तंत्रिका संबंधी निष्कर्ष बताते हैं कि यह कलाकारों के लिए विशेष अनुभव नहीं है: यह केवल उन लोगों द्वारा अप्रयुक्त है जो कला में अभ्यास नहीं करते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि कलाओं का उपयोग एक विशिष्ट संज्ञानात्मक बदलाव को मन की समग्र स्थिति में बनाने के लिए किया जा सकता है प्रवाह, इष्टतम जुड़ाव की एक अवस्था जिसे पहली बार कलाकारों में पहचाना गया है, जो मानसिक रूप से आनंददायक है और न्यूरोकैमेटिक रूप से पुरस्कृत है.

रिश्तों के बीच पढ़ाई का खजाना है कला, प्रवाह और मानसिक स्वास्थ्य, तथा प्रवाह जैसी अवस्थाओं को मनमर्जी से जोड़ा गया है, ध्यान, रचनात्मकता और भी अनुभूति में सुधार हुआ.

शिक्षा में लाभ

शीर्ष पर प्रकाशित साक्ष्यों के बावजूद, औसत दर्जे की पत्रिकाओं की समीक्षा की, औसत दर्जे पर शिक्षा में कला का लाभ, जैसे शैक्षणिक प्रदर्शन में वृद्धि और यह नवीन सोच का विकासकला जारी है शिक्षा में हाशिए पर.

क्या न्यूरोथेटिक्स के अध्ययन से अंतत: साक्ष्य निर्णय लेने वालों को शिक्षा में कला को प्राथमिकता देने की आवश्यकता हो सकती है? यदि ऐसा है, तो हम एक पुनर्जागरण के कगार पर हो सकते हैं जो हमारी मानव प्रवृत्ति को बनाने के लिए याद करता है।

एक चीज तो निश्चित है: मानसिक स्वास्थ्य संकट युवा लोगों को प्रभावित करता है दोषी सफलता के लिए सही उपकरण प्रदान करने के लिए एक व्यवस्थित विफलता। जो किसी को स्वीकार्य नहीं होना चाहिए।

कला-आधारित माइंडफुलनेस के लिए तीन टिप्स

गलतियाँ करना: कुछ नया करने की कोशिश करें और सीखने की गलती करने के लिए तैयार रहें। अधिकांश कलाकार वर्षों तक अभ्यास करते हैं इससे पहले कि वे कुछ यथार्थवादी प्रस्तुत कर सकें, और वे इस तरह से कई गलतियां करने को तैयार हैं, संभावना है क्योंकि मस्तिष्क सीखने का पुरस्कार देता है। यदि आप घर पर यह कोशिश कर रहे हैं, तो बच्चों के साथ कुछ भी गड़बड़ न करें, जब तक आपके पास इसकी देखरेख करने का समय न हो। आपके द्वारा प्रोत्साहित किए जाने वाले किसी चीज़ के लिए बच्चों को परेशान करने से बुरा कुछ नहीं है - यह कला के उनके प्यार को कुचल सकता है और रचनात्मक अन्वेषण को बाधित कर सकता है।

कैसे कला मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है पुन: प्रयोज्य सामग्री के साथ प्रयोग उत्पाद पर प्रक्रिया पर जोर देता है। (Shutterstock)

पुन: उपयोग और दोहराएं: खेलो और पुन: प्रयोज्य सामग्री के साथ प्रयोग करें, जैसे कि खिड़कियों पर सूखे-मिटा मार्करों को आसानी से मिटा दिया जा सकता है, या सामग्री को मचान कर सकते हैं, जैसे कि playdough को स्क्विश और फिर से आकार दिया जा सकता है। यह उत्पाद पर अभ्यास और प्रक्रिया पर जोर देता है और कुछ अच्छा बनाने के लिए दबाव लेता है। यदि आपको वास्तव में एक प्रतिलिपि रखनी है, तो काम की एक त्वरित तस्वीर को स्नैप करें, फिर उसे जाने दें।

सीमित भाषा: कोशिश करें कि जब आप कला बना रहे हों तो बात न करें, और यदि आप संगीत सुन रहे हैं, तो गीत के बिना कुछ चुनें। दृश्य कला के दौरान सक्रिय मस्तिष्क के हिस्से भाषण पीढ़ी और भाषा प्रसंस्करण के लिए सक्रिय लोगों की तुलना में अलग हैं। मन के उन हिस्सों को एक ब्रेक दें, और ऐसा करने से मिलने वाले शांत विश्राम में लिप्त रहें। जारी किए गए न्यूरोकेमिकल्स अच्छा महसूस करते हैं, और यह आपके मस्तिष्क का अनुभव के लिए धन्यवाद देने का तरीका है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

ब्रिटनी हरकर मार्टिन, एसोसिएट प्रोफेसर, नेतृत्व, नीति और शासन, कैलगरी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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