कैसे नकारात्मक आत्म-बात के माध्यम से कट करने के लिए

कैसे अपने आप को बात करने के लिए

जब हम हमारी कहानी रेखाओं के बारे में जागरूक होते हैं - जो चीजें हम आगे बढ़ने से रखने के लिए खुद को बताते हैं - हम अपनी मानसिक धड़कन को अधिक तरल पदार्थ बनाने के लिए पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं।

सकारात्मक शब्दों और भावनाओं के साथ नकारात्मक कहानी लाइनों की प्रतिक्रियाएं उनके पास तत्काल नकारात्मक बातचीत के माध्यम से कटौती करने की क्षमता है और हमें उस जगह ले लेते हैं जहां हम अपने भीतर के प्रकाश को जान सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जब कुछ गलत हो जाता है, तो हम कह सकते हैं, "यह सिर्फ साबित करता है कि मैं कितना बेवकूफ़ हूं - मैं कभी भी कुछ भी नहीं कर सकता हूं!" जागरूकता बढ़ाने के लिए, आप एक प्रतिज्ञान का प्रयोग कर सकते हैं जैसे "मैं जो भी काम करता हूं वह पूरी तरह से काम करती है, चाहे छोटी छोटी झटके भी हों।"

इसे दोहराए जाने के बाद, आपका दिमाग सेट बदल जाएगा, और आप अपनी कहानी रेखा को कुछ तरह से समायोजित करने में सक्षम होंगे, "ठीक है, मैंने वास्तव में उस समय उड़ा दिया था, लेकिन मुझे पता चल जाएगा कि क्या हुआ, कुछ समायोजन करें, और पुनः प्रयास करें!"

अपने सेल्फ-टॉक बदलना

आप अपने आप से क्या कह रहे हैं इसे बदलने के लिए कुछ अन्य संभावनाएं हैं: जब आप किसी और के बारे में अपने विचारों को सोचते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"मैं सभी प्राणियों को स्वीकार कर सकता हूं,"
     के बजाय
"यदि वह ध्यान ही करेगा, तो वह ठीक हो जाएगा।"

जब आप किसी स्थिति से खुद को केंद्र से फेंक देते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"मैं घटनाओं या घटनाओं के चलने से अव्यवस्थित हो सकता हूं,"
     के बजाय
"मुझे बूढ़ा होना चाहिए। मैं अभी और नहीं बदल सकता।"


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जब आप अपने आप को पूरी तरह से असहमति के साथ मिलते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"क्या यह अजीब नहीं है?"
     के बजाय,
"अगर मैं अभी इस कमरे से बाहर नहीं निकलता, तो मैं मर जाऊंगा।"

जब आप अपने आप को जाने में असमर्थ पाते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"मैं एक लंबा सफर तय किया है और मैं आगे बढ़ना जारी रखूंगा, कदम से कदम"
     के बजाय,
"कोई रास्ता नहीं है मैं आज यह काम खत्म कर सकता हूं।"

जब आप अपने आप को किसी और के कल्याण के बारे में चिंता और असहायता से घेर लेते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"मैं आपके लिए गहराई से ध्यान करता हूं, लेकिन मैं आपको दुख से नहीं बचा सकता,"
     के बजाय
"मैं एक भयानक अभिभावक हूँ (या मित्र)।"

जब आप पाते हैं कि आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि किसी और पर आप पर निर्भर है और आप अपनी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकते, तो आप कह सकते हैं:

"मैं आपको खुशी देता हूं, लेकिन मैं आपके लिए अपनी पसंद नहीं कर सकता"
     के बजाय,
"मुझे खेद है, मुझे लगता है कि मैं एक स्वार्थी व्यक्ति हूँ। मेरी माँ ने हमेशा ऐसा कहा। वैसे भी, मुझे नहीं पता कि कैसे मदद करना है।"

जब आप अपने आप को अपराधी और दोष से छेते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"आज मेरे जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है,"
     के बजाय
"मैं हमेशा सब कुछ क्यों पेंच करता हूं?"

जब आप ऐसा कुछ करना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं:

"मेरे पास सब कुछ है जो मुझे खुश होना चाहिए"
     बजाय,
"मैं ऐसे एक कुत्ता हूं - मैं कभी आगे की योजना नहीं करता हूं।"

एक बार जब आप सकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ प्रयोग करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि इसमें लगभग असंख्य रूप हैं। और सूरज, चंद्रमा, और सितारों की तरह, इसमें आप और दूसरों के बीच चमक के साथ जुड़ने के लिए एक उत्सुक क्षमता है

कॉपीराइट 2000, सूखी घास हाउस इंक द्वारा प्रकाशित
www.hayhouse.com.

अनुच्छेद स्रोत

आत्मा के लिए रास्ते: 101 करने के लिए अपने दिल खोलो
द्वारा कार्लोस Warter.

कार्लोस Warter द्वारा आत्मा को रास्ते.इस गाइड को पाठक वे सब कुछ करने के लिए अपने सच्चे सौंदर्य और उनकी आत्मा की पवित्रता का अनुभव पता है की जरूरत को दिखाने के लिए करना है.

इस पुस्तक को जानकारी / आदेश दें। एक किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

कार्लोस Warter, एमडी, पीएच.डी.कार्लोस Warter एमडी, पीएच.डी. एक मेडिकल डॉक्टर, transpersonal मनोचिकित्सक आध्यात्मिक, व्याख्याता, और चेतना को ऊपर उठाने और वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र में अग्रणी है. वह के लेखक है आत्मा याद और आप कौन तुम्हें क्या लगता है क्या? आपका पवित्र स्व की हीलिंग पावर. चिली में जन्मे डा. Warter उनके मानवीय प्रयासों के लिए किया गया है संयुक्त राष्ट्र शांति के मैसेन्जर और शांति मुंडी पुरस्कार से सम्मानित किया. वह दोनों अमेरिका में और दुनिया भर में मुख्य भाषण, कार्यशालाओं, और सेमिनारों में प्रस्तुत करता है. अपनी वेबसाइट पर है http://www.drwarter.com.

कार्लोस वार्टर के साथ वीडियो / साक्षात्कार: क्या आप एक "इंसान" हैं या "मानव कर रहे हैं?"

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