अगर चीजें आपका रास्ता नहीं चल रही हैं, तो आनंद लें खेल!

एशले डेविस बुश, LCSW द्वारा लिखित

ट्रिगर: जब भी आप अपने आप को एक मुश्किल या असुविधाजनक स्थिति में पाते हैं.

औजार: तीन चीजों के बारे में सोचो जो आप इस अप्रिय पल में भी खुश हैं। वे चीजें हैं जो आप खुश हैं या हो रही चीजें हैं जो आप खुश हैं हो रही हैं खुशी महसूस करो, अपने आप को मुस्कुराओ। इस उपकरण के लिए आदर्श वाक्य है "चीजें हमेशा बदतर हो सकती हैं।"

जब आकाश तुम पर गिरने लगता है ...

एक गर्मियों की दोपहर, मेरी मां और मैं वॉशिंगटन, डीसी में चल रहे थे, स्मिथसोनियन के संग्रहालयों के पास। एक गड़बड़ हुई हवा, सड़क पर बह गई, उसके बाद तूफान के बादल सूर्य से बाहर निकल रहे थे। हम जानते थे कि बारिश आसन्न थी, लेकिन हमारी कार में अभी भी कई ब्लॉक थे। । । यदि हम आकाश को खोले जाने से पहले ही इसे बना सकते थे।

लाइटनिंग ने आकाश को जलाया; गड़गड़ाहट तेजी हवा को इतनी जल्दी से मार दिया गया था कि यह मेरे सिर से मेरी बेसबॉल कैप ले गया। और फिर मूसलधार बारिश शुरू हुई।

हमारे चारों ओर के लोग निकटतम संग्रहालय के प्रवेश द्वार में गैस और डर गए थे। बारिश नीचे बुरी तरह से और निरंतर नीचे, हमें सेकंड के भीतर डरा। हम भीड़ के साथ भाग गए और कुमक पैदल चलने वालों से भरे एक संग्रहालय के फ़ोयर में कुचले गए।

मुझे खुशी है कि खेल

मेरी माँ sighed और grumbled. हमारे आसपास के लोगों, जिनमें से कई के लिए रो रही बच्चों को शांत करने की कोशिश कर रहे थे, यह भी sighed और grumbled. मैं अपनी आँखें बंद कर दिया, एक गहरी साँस ली, और कहा, "मुझे लगता है कि अब मुझे खुशी है कि खेल खेलने के लिए एक अच्छा समय होगा."

मेरी माँ से पूछा, "वह क्या है?"

"यह एक Pollyanna द्वारा शुरू खेल है. मैं बच्चों के साथ यह सब समय खेलते हैं. "

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Pollyanna एक में एक प्यारी काल्पनिक चरित्र है एक ही नाम से किताब Eleanor एच. पोर्टर द्वारा 1913 में लिखा है. Pollyanna बातें भी जब स्थिति गंभीर है के बारे में खुशी होगी ढूँढने के लिए एक आशावादी आदत है. कभी किताब पढ़ने के बाद, मैं इसे अपने बच्चों के साथ प्रयोग किया जाता है, जब भी हम खुद को परेशानी स्थितियों में मिल.

मुझे खुशी है कि ...

"मैं पहले जाऊँगा," मैंने यह सुझाव दिया है. "मुझे खुशी है कि मैं अपनी माँ के साथ हूँ हूँ." "मुझे खुशी है कि मैं मेरे साथ एक चिल्ला शिशु नहीं है (हम एक दूसरे के पास नहीं रहते हैं तो यह हमेशा के साथ समय बिताने के लिए एक इलाज है.) "(चिल्ला शिशुओं से घिरा होने के नाते किसी न किसी तरह हो सकता है, हाँ कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में चिल्ला शिशु के लिए जिम्मेदार होने के दुख का दूसरा स्तर है.)" और अंत में, मैं उल्टी नहीं कर रहा हूँ. "(मेरे बच्चों और मैं एक मजाक है मुझे लगता है कि हमेशा मुझे खुशी है कि खेल में इस एक का उपयोग करें.)

मेरी मां खुशी से जुड़ गई "मुझे खुशी है कि हमारे पास यह संग्रहालय था जिसमें हम डैश मुझे खुशी है कि हमारी कार बहुत दूर नहीं है मुझे अपनी बेटी के साथ खुशी हो रही है। "(और हमने गले लगाया।) हां, हम मानव सार्डिन की तरह एक छोटी सी जगह में गीला हो गए थे और मसला हुआ था, लेकिन हमें अप्रियता से अपना ध्यान हटाने का एक तरीका मिला और हमारे ऊर्जा की दिशा में प्रति आभार।

उद्देश्य: जब हम सकारात्मक पर ध्यान देते हैं, तब भी जब कुछ नकारात्मक हो रहा है, हम अपने विचारों को पुनर्निदेशित करना सीखते हैं और दुख में घूमने लगते हैं। आभार और परिप्रेक्ष्य आंतरिक शांति के लिए सीधे मार्ग हैं।

में © 2011. सभी अधिकार सुरक्षित.
प्रकाशक: बर्कली प्रकाशन समूह,
पेंगुइन समूह के एक छाप. www.us.penguingroup.com

अनुच्छेद स्रोत

मन की शांति के लिए शॉर्टकट: 70 सरल हर दिन शांति के पथ
एशले डेविस बुश द्वारा.

यह हमारी आधुनिक दुनिया में विशेष रूप से एक शांत और आराम मानसिकता तक पहुँचने के लिए एक चुनौती हो सकती है. लेकिन मन की शांति के लिए शॉर्टकट्स में, Ashley डेविस बुश पाठकों को जानने में मदद करता है की भावना mindfulness के जोड़ने साधारण रोजमर्रा की गतिविधियों को तेज, आसान, और दृढ respites साथ अराजकता के बीच विरामित बटन मारा.

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लेखक के बारे में

एशले डेविस बुश, पुस्तक के लेखक: मन की शांति के लिए शॉर्टकट - 70 सरल हर दिन शांति पथ एशले डेविस बुश, LCSW Epping, न्यू हैम्पशायर में एक निजी व्यवहार में एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और दु: ख सलाहकार है. वह कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक है: पार हानि, मन की शांति के लिए अपने भीतर ग्रोन अप और शॉर्टकट दावा: हर दिन शांति 70 सरल पथ. उसका काम नुकसान के साथ मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित है, अर्थ के लिए खोज, एक की क्षमता बढ़ाने, मन की शांति ढूँढने, और संक्रमण नेविगेट. एश्ली उसके विचारों मासिक शेयर अपने न्यूजलेटर में भी जल: गहरा लिविंग के लिए उपकरण और संसाधन. वह दो ऑनलाइन दु: ख सहायता समूहों, पर grievers के लिए एक सुविधा / www.facebook.com transcendingloss और मन की शांति खोजने के लिए / www.facebook.com shortcutstoinnerpeace. पर उसे वेबसाइट पर जाएँ: http://www.ashleydavisbush.com