ड्रीम योग: जागने का अभ्यास

ड्रीम योग (फ़्लिकर / फोटो / एचकेडी / एक्सएक्सएक्स)

बहुत से लोग कहते हैं कि उनका जीवन इतना व्यस्त है कि उनके पास ध्यान के लिए समय नहीं है। फिर भी हर जीवित होना सोना चाहिए नींद के समय के दौरान, हम बैठकों का अनुसूची नहीं करते हैं या नियुक्तियां नहीं रखते हैं समय हमारा है, और आम तौर पर हमारे अनुशासनहीन दिमागों के निराधार, यादृच्छिक अराजकता के अधीन होता है।

हम अपनी ज़िंदगी का एक-तिहाई हिस्सा सोते हैं और सपने देखते हैं। इसका मतलब है कि अगर हम नब्बे रहने के लिए जीते हैं, तो हम अपने जीवन के तीस साल बिताएंगे। क्या आप कल्पना कर सकते हैं इसका क्या मतलब होगा यदि आप समझ गए कि आपके जीवन के उन वर्षों में क्या हो रहा है और आध्यात्मिक जागृति के स्रोत के रूप में उस मानसिक शक्ति और रचनात्मकता को टैप करना है?

ड्रीम स्टेट के भीतर जागरूकता का विकास

दुनिया के कई महान ज्ञान परंपराओं में, "सपना योग" की परंपराएं हैं जो स्वप्न राज्य के भीतर स्पष्ट जागरूकता की भावना पैदा करती हैं। सपना योग के गहन अभ्यास मन की असीम रचनात्मकता के साथ सावधानीपूर्वक उपस्थिति की स्पष्ट स्पष्टता को मिलाते हैं। और वे रचनात्मक, चिंतनशील और ग्रहणशील ध्यान प्रथाओं के तत्वों को जोड़ते हैं।

सोने से पहले, जागने के लिए स्पष्ट इरादा पकड़ो और अपने सपनों के भीतर सचेत रहें। कुछ मूल अमेरिकी परंपराओं में, सपने देखने वालों को याद दिलाया जाता है कि वे स्वप्न के भीतर अपने हाथों को देखने या पृथ्वी पर आशीष रखने के लिए बारिश के लिए प्रार्थना में आकाश को हाथ में उठाने के लिए याद रखें। इस तरह एक सरल उद्देश्य पकड़े हुए एक सपना योग अभ्यास शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है

सपनों को हमें हमारे जागने जीवन के बारे में सिखाने के लिए बहुत कुछ है

सपनों के बारे में हमें बहुत कुछ सीखना है कि हम अपने जागरूक जीवन में अपने अनुभवों और पहचान की भावना को कैसे "निर्माण" करते हैं। नासमझ दैनिक जीवन के दौरान, हम शायद ही कभी हमारी धारणाओं, धारणाओं और अनुमानों में गहराई से पर्याप्त रूप से देख पाते हैं कि हमारी चुनिंदा ध्यान, पक्षपात, पूर्वाग्रह और मान्यताओं वास्तव में हमारे अनुभव के निर्माण के लिए एक साथ बुनाई कर रहे हैं

ठीक से समझ में आते हैं, हमारे "सपनों के सपने" की कई परिस्थितियों पर हमारे सामान्य जीवन को "जागने वाला सपना" माना जाता है। हमारे सपने में जागने के लिए सीखना और गहराई से और स्पष्ट रूप से समझ में आ रहा है कि क्या चल रहा है जागृति का एक गहन रास्ता हो जैसे थोरो ने कहा, "हमारा सच्चा जीवन तब होता है जब हम अपने सपने में जागते हैं।"

अपने आप से पूछो, "मुझे कैसे पता चलेगा कि वास्तविकता क्या है? कल रात मेरे सपने में, मेरा मानना ​​था कि यह वास्तविकता थी, मुझे लगा कि, मैंने इसे अनुभव किया, मुझे इसके द्वारा स्थानांतरित किया गया। तब मैं जाग उठा और इन मान्यताओं को त्याग दिया मैं असत्य से वास्तविक कैसे पहचानूं? अब कल रात का सपना कहां है? कल का अनुभव कहां है? "


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इसी तरह, आप एक सपने के रूप में जागने वाले राज्य को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि रात के सपने और दिन के समय के भ्रम समान हैं, तो यह अनिवार्यता और पीड़ा को कम कर सकता है।

जीवन को "अपेक्षाकृत सत्य" सपने के रूप में अनुभव करना

जैसा कि आप अपने जागने वाले जीवन की सापेक्षता को समझना शुरू करते हैं और इसे "अपेक्षाकृत" सपने के रूप में अधिक सपने देखते हैं, तो आप नई संभावनाओं और व्याख्याओं के प्रति अधिक ग्रहणशील बनेंगे। सपने आंशिक वास्तविकताएं हैं, अंततः असत्य, भ्रामक हैं।

आप देख सकते हैं कि आपकी स्थिति काफी गंभीर नहीं हो सकती जितनी तुमने सोचा था। यह स्वयं की अपनी भावना बदल सकता है, अपने रिश्तों को बेहतर कर सकता है, और अधिक स्वतंत्रता, करुणा और रचनात्मकता के साथ रहने में आपकी सहायता कर सकता है। सामान्य जीवन के निर्विवाद भ्रम से आध्यात्मिक परिपक्वता की स्थिति में जाने के लिए अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन अस्तित्व को सपने देखने जैसा सीखना सबसे मनोरंजक और दिलचस्प पथों में से एक है।

हमारे जीवन के अधिकांश के लिए हमने दुनिया को वास्तविक, ठोस और ठोस के रूप में देखा है इसे पूरी अलग रोशनी में देखने के लिए सीखना बहुत ही ज्ञानवर्धक हो सकता है। सब कुछ आसान हो जाता है यह हमें हल्के, अपर्याप्त, सपने देखने वाले अनुभवों के रूप में हल्के ढंग से अच्छे और बुरे दोनों को पकड़ने के लिए दयालु होने में मदद करता है।

हम समझ सकते हैं कि अनंत क्या हो सकता है - अनंत समय, अनंत अंतरिक्ष, अनंत चेतना, अनंत संभावनाएं जब आप सीखना, सुनना और अधिक गहराई से सीखना सीखते हैं, तो आप भ्रम की परतों में घुसना और विघटित हो जाते हैं और वास्तविक सत्य और भव्यता में वास्तविकता देखने लगते हैं। इस तरह से जीवन में आना, हर रोज़ अनुभव अनन्त आनंद और प्रसन्नता का एक स्रोत बन जाता है।

डॉग योग अभ्यास

सपना योग अभ्यास शुरू होता है कि समझने के साथ कि आप अपने जीवन में अधिक वर्तमान और जाग रहे हैं, अधिक वर्तमान और जाग आप अपने नींद वाले सपनों में बन सकते हैं। अगर आपके जागने की ज़िंदगी में आप अपने दिमाग को अनुशासनहीन, आवेगी, अजीब आदत से प्रेरित करते हैं, तो आप अपने सपनों में क्या उम्मीद करते हैं?

जैसे-जैसे आप अधिक सावधानी और आत्म-अनुशासन विकसित करते हैं, और अपने दिमाग को ध्यान और समझने के लिए सीखते हैं, तो यह अधिक संभावना होगी कि आपके सपनों में आप अपने दिमाग की शक्ति का उपयोग करके वास्तविकता की प्रकृति में गहरी समझ प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

ड्रीम योग ध्यान के चार फाउंडेशन

सपना योग ध्यान के चार आधार हैं जो अभ्यास करते हैं जब आप जाग रहे हैं।

सबसे पहले आपके जागने की धारणाओं का संबंध है - जो कि आप एक सपने के रूप में देखते हैं, सुनते हैं, गंध करते हैं, स्वाद लेते हैं और स्पर्श करते हैं। ऐसा लगता है जैसे आप स्वयं को कहते हैं, "यह एक दिलचस्प सपना अनुभव नहीं है!" और वास्तव में ऐसा मानना ​​है कि ऐसा होना चाहिए। यह मन में एक झुकाव को सेट करता है जिसे आपके सपने में सामान्य और सपने के अनुभवों के बारे में चिंतित किया जा सकता है जैसे कि अल्पकालिक, भ्रम, अविवेकीय अनुमान और दिमाग के निर्माण। इसे एक सपने के भीतर पहचाने जाने पर स्पष्टता और उपस्थिति का एक मजबूत अनुभव जागृत होगा। तो पहली नींव एक सपने के रूप में जीवन जागने के संबंध में है।

दूसरी नींव अपने दिमाग की प्रतिक्रिया को कम करने के लिए शुरू होती है- जब आप जाग रहे हों, आकर्षण और प्रतिकर्षण के प्रति आपकी प्रवृत्ति। जब आप ध्यान दिलाते हैं कि आपके दिमाग को एक सुखद ध्वनि, गंध, स्वाद, स्पर्श या दृष्टि की ओर खींचा जाता है, तो आप को याद दिलाएं कि वस्तु, आपकी वस्तु के प्रति आपकी प्रतिक्रिया, और स्वयं के आपके भाव सब एक सपने हैं, दिमाग का निर्माण। अपनी अनिवार्यता को निष्क्रिय करने और जागने के जीवन में प्रतिक्रिया देने से आपको अपने सपनों में अधिक जाग, खुली और रचनात्मक बनाने में मदद मिलेगी।

सपना योग अभ्यास की तीसरी नींव आपको सो जाने से पहले ही होती है। इसमें दो चरण हैं सबसे पहले, दिन की यादें और छवियों की अनुमति देकर अपने दिमाग में उठने के दिन की समीक्षा करें। जैसे ही वे करते हैं, इन सभी यादों को सपने की तरह होने के रूप में मानते हैं। फिर, इस मान्यता के आधार पर, दो चरण में बदलाव करें और स्पष्ट रूप से आपके निद्रा सपने और सपने के रूप में भी स्पष्ट रूप से पहचानें। जैसे-जैसे आप सोने के लिए जाते हैं, अपने सपनों को ध्यान में रखने के लिए इस मजबूत इरादे को पकड़ो और आपकी मंशा को याद रखने के लिए मदद और प्रेरणा के लिए प्रार्थना करें।

चौथी नींव आनन्दित और जागने पर आभारी रहना है अगर आप वास्तव में एक स्पष्ट और स्पष्ट सपने देख सकें। अपनी सफलताओं को अपने आत्मविश्वास और आनन्दित गहरा दें अपने सपनों को ध्यान में रखने के लिए अपनी असफलताओं को अपने सपनों को पहचानने के लिए अपने दृढ़ संकल्प को मजबूत करने और अपनी प्रार्थनाओं को मजबूत करने में मदद करें ताकि आप अपने सपनों के भीतर जाग सकें।

इससे पहले कि आप मन को साफ करने के लिए कुछ ध्यान करने के लिए सोने के लिए सोते हैं और दिन के दौरान संचित कुछ नकारात्मकता या भावनात्मक अशांति को शुद्ध करने में सहायक हो सकते हैं। गहरे विश्राम और प्रेमी-दयालुता ध्यान, या उज्ज्वल ध्यान का अभ्यास करें, या मन को शांत और साफ़ करने के लिए उपयोगी कोई भी अन्य अभ्यास।

अपनी सीमाओं से मन का विमोचन

सपना योग की वास्तविक प्रथा मन की साधारण आदतों को पहचानने और बदलना और मन को अपनी सीमाओं से सुदृढ़ करने और हमारी जन्मजात रचनात्मकता और करुणा के कम प्रदर्शन के लिए है। एक तकनीक एक सपने में चीजों को गुणा करना है। यदि किसी सपने में आप फूल या वृक्ष को देखते हैं, तो मानसिक रूप से इसे गुणा करें ताकि एक दर्जन या हजार हो, या असीम संख्या में फूल या पेड़ को अंतरिक्ष की विशालता को भरना।

क्लासिक ग्रंथों में ग्यारह श्रेणियां सामान्य मानसिक अनुभव होती हैं जो सपना योग के अभ्यास में बदल जाती हैं। इसमें वस्तुओं के गुणन शामिल है; किसी ऑब्जेक्ट के आकार के "मोर्फिंग" इसे बड़ा या छोटा बनाता है; ऑब्जेक्ट की मात्रा या गुणवत्ता बदलना

सपने में; चीजों को गति देने और सपने के भीतर चीजों को धीमा करके आंदोलन के अनुभव को बदलना; चीजों को अन्य चीजों में बदलना; शरीर के प्रकाश और अन्य चीजों से निकलने वाली किरणें; जगह से जगह पर यात्रा; और असाधारण अनुभवों की असीम सरणी पैदा कर रहा है। ये सब मन की ओर खींचने के तरीके हैं जो अपनी अनंत रचनात्मक क्षमता का एहसास करते हैं जो आम तौर पर आदत से ग्रहण होता है। जैसे-जैसे मन अधिक खुले, लचीले, और कोमल हो जाते हैं, हम मन की एक नई स्वतंत्रता की खोज करते हैं और बेहतर ढंग से समझते हैं कि हम अपने सामान्य अनुभवों का भ्रम कैसे बनाते हैं।

चेतावनी

सतर्कता का एक शब्द: याद रखें कि अपने जागने के जीवन में सपना योग के लिए नींव विकसित करना आपको अपने सपने में जो अनुभव पैदा करता है उससे बहुत मोहित और जुड़ाव से बचा सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ लोग जो स्पष्ट रूप से सपने देखने की कम परित्याग परंपराओं का अभ्यास करते हैं, वे अपनी रचनाओं से लुभाने के जोखिम को चलाते हैं, और वास्तव में मन की कुछ नकारात्मक आदतों को मजबूत करते हैं। सभी ध्यान प्रथाओं के साथ, सपनों का योग अभ्यास शुरू करना शरण ध्यान रखना यह सुनिश्चित करने में सहायता करेगा कि ध्यान सबसे अधिक लाभकारी और प्रभावी होगा

सपना योग एक बहुत ही गहन अभ्यास है जिसे मृत्यु के समय में जागरूकता रखने में और इस सच्चाई से अपने सच्चे प्रकृति के जागृति के रास्ते पर इस जीवन से संक्रमण को बनाने में प्रशिक्षण के रूप में माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि मौत पर अपने सच्चे प्रकृति को जगाने के लिए, आपको सबसे पहले गहरी, स्वप्नहीन नींद में पूरी तरह जगना सीखना होगा।

स्वप्नहीन नींद के भीतर जागने के लिए, आपको अपने सपनों के भीतर जागना सीखना होगा। और अपने सपनों के साथ जगाने के लिए, आपको ध्यान से अपने दैनिक जीवन के भ्रामक प्रदर्शन को जागृत करना और जागना सीखना होगा। दिल से लिया गया है, यह सलाह हमें यह समझने में मदद करती है कि सावधानी की प्रथा ही हमारे जीवन के हर अनुभव में मौजूद होने के लिए, और संभवतः परे भी है।

© 1999, 2015 योएल Levey और मिशेल Levey द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

जोएल लेवे और मिशेल लेवे द्वारा मन की शांति, ध्यान और मन स्वास्थ्यमनमुटाव, ध्यान, और मन स्वास्थ्य
जोएल लेवे और मिशेल लेवे द्वारा

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

डॉ। जोएल और मिशेल लेवेडॉ। जोएल और मिशेल लेवे 1970 से शुरू होने वाले मुख्यधारा के संगठनों को दिमाग और मन-फिटनेस शिक्षाओं को लाने के लिए सबसे पहले थे। उन्होनें Google, नासा, विश्व बैंक, इंटेल, एमआईटी, स्टैनफोर्ड और विश्व व्यापार अकादमी सहित कई प्रमुख निगमों, चिकित्सा केंद्रों, विश्वविद्यालयों, खेल, सरकार और सैन्य अखाड़े में हजारों लोगों को पढ़ाया है। वे संस्थापक हैं काम पर बुद्धि.

वीडियो देखो: अनुभव मन-स्वास्थ्य (जोएल और मिशेल Levey के साथ)

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