1. पहले कदम के लिए बेहोश से दूत के रूप में अपने सपनों के साथ एक संबंध स्थापित करने के लिए है. शायद तुम हमेशा अपने सपनों को नजरअंदाज कर दिया है या अपनी मानसिकता के इस हिस्से से संदेश अवमूल्यन. लेकिन दुनिया के सबसे संस्कृतियों चिकित्सा उपकरण के रूप में सपनों का इस्तेमाल किया है, और फ्रायड और जंग, महान / मानव मानस के मानचित्रण में प्रतिभा खोजकर्ता, महान मूल्य है कि सपनों को वृत्ति conduits के रूप में हमारे लिए है, दफन यादें, और साबित कर दिया बेहोश है. यदि आप अपनी वास्तविकता के इस क्षेत्र से परहेज है, आप बेहोश है कि आप मूल्य अपनी राय और क्या है कि समझाने के लिए अब आप सुनने के लिए तैयार कर रहे हैं हो सकता है. यदि आप सम्मान, विनम्रता, और ग्रहणशीलता के साथ सपने दृष्टिकोण, आप अपने अचेतन के साथ एक रचनात्मक संबंध का निर्माण होगा.
2. इससे पहले कि तुम सो जाओ, सक्रिय रूप से तय है कि आप एक सपना याद करना चाहते हैं, कि आप बेहोश प्रस्तुत आप जो कुछ भी खुले हैं. यदि आप वर्तमान में एक विशेष समस्या या मुद्दे के साथ संघर्ष कर रहे हैं, एक सपना है कि यह विशेष रूप से संबोधित करेंगे के लिए पूछना.
एक और अपने बिस्तर के पास कागज (या टेप रिकॉर्डर) और एक टॉर्च कलम रखो, और प्रतिबद्धता के लिए लिख टुकड़ा या सपना है कि जो कुछ भी तुम्हें याद है. फिर सो जाओ. यदि आप एक सपना के साथ रात के बीच में जगा, तो इसे तुरंत लिखने के नीचे. संक्षिप्त नोट है कि तुम बाद में विस्तृत कर सकते हैं. कई लोगों का लगता है कि वे केवल एक सपना याद है कि यह भेजा गया है अगले दिन मिल जाएगा.
सुबह में बिस्तर से बाहर नहीं मिलता है या किसी से बात करने के लिए जब तक आप अपने सपनों पर चिंतन करने के लिए कुछ समय ले लिया है. बिना संपादन, नीचे लिखो जो तुम याद टुकड़े सहित,. कभी कभी एक टुकड़ा एक मछली की पूंछ की तरह है - अगर आप इसे पकड़ मजबूती से ले, सपना के बाकी पानी गहराई से बाहर का अनुसरण कर सकते हैं. और यहां तक कि अगर आप सपने के बाकी याद नहीं है, टुकड़ा ही अक्सर अंतर्दृष्टि के एक समृद्ध स्रोत हो सकता है.
यदि आप मुसीबत अपने सपनों को याद है, रोगी हो. हार मत नहीं है. कुछ दोस्तों और ग्राहकों के कागज पर लिखने या हवा में भी सफलता मिली है, "मैं एक सपना आज रात याद रखना चाहते हैं." या फिर आप एक निर्देशित कल्पना व्यायाम है जिसमें आप अपनी आँखें बंद करो, अपने आप को सोने के लिए जा रहा है और एक सपना देख रहा कल्पना, और फिर जगाना सपने का एक स्पष्ट स्मृति के साथ सुबह में साथ काम कर सकते हैं.
3. बाद में, एक सपना पत्रिका में अपने सपने को रिकॉर्ड. अपने नोट्स का हवाला देते हुए, वर्तमान काल में सपना लिखने के रूप में हालांकि अब यह खुलासा किया गया. तो यह एक शीर्षक दे. सपना एक विशेष जगह में नीचे लेखन यह महत्व देता है और बेहोश है कि आप अपने संदेश को गंभीरता से ले रहे हैं संदेश भेजता है.
के बाद आप अपने सपने को दर्ज की गई है, कुछ समय लेने के लिए उस पर प्रतिबिंबित. अप्रत्याशित के लिए तैयार: अपने अज्ञान को स्वीकार करते हैं. विनम्रतापूर्वक अलग तस्वीर निर्णय सपना दृष्टिकोण. याद रखें कि एक सपना एक बार में कई स्तरों पर काम करता है: एक सपना सिर्फ एक अर्थ के लिए कभी नहीं से कम किया जा सकता है. तुम चकित, परेशान है, और प्रतिरोधी भी महसूस कर सकते हैं - यह सब सपने के साथ काम करने में स्वाभाविक है. इस बिंदु पर अपने काम के बस सिर्फ सपना छवियों के साथ बैठते हैं और उन्हें आप पर काम. सपनों का अध्ययन करने के एक जीवन भर के बाद. कार्ल जंग कबूल कर लिया है कि वे उसे करने के लिए एक रहस्य बनी हुई है. वह विश्वास है कि अपने सपनों के साथ काम करने का तरीका एक विधि कहा जा सकता है महसूस नहीं किया था. हालांकि, जंग निश्चित लग रहा था कि कुछ हमेशा एक सपना पर ध्यान के आया था, यह मोड़ पर है और समय की अवधि के लिए है.
4. खोज क्या एक सपने में संकल्प की जरूरत है शुरू, सपना और सपना आंकड़े की सवाल पूछने के. यहाँ कुछ नमूना सपना मुद्रा सवाल कर रहे हैं:
* इस सपने में मैं क्या कर रहा हूं या नहीं कर रहा हूं?
* इस सपने में महत्वपूर्ण कार्य क्या हैं?
* इस सपने में क्या भावनाएं हैं?
* इस सपने में सपने देखने वाली कौन हैं?
* मुद्दे, संघर्ष और अनसुलझे हालात क्या हैं?
* हीलिंग के लिए क्या संभावनाएं मौजूद हैं?
* यह सपना मेरे लिए क्या सवाल खड़ा करता है?
* क्या छवियों बाहर खड़े हो?
* प्रत्येक छवि के साथ मेरे लिए क्या संबंध हैं?
* इस सपने में क्या घायल और / या चंगा हो रहा है?
* क्या इस सपने का अन्य सपनों से कोई संबंध है?
* क्या मेरे दैनिक जीवन की कोई भी स्थिति मेरे दिमाग में आती है जैसे मैं इस सपने को प्रतिबिंबित करता हूं?
* यह सपना क्या नया विकल्प सुझाता है या प्रेरित करता है?
यहाँ कुछ नमूना करने के लिए लोग हैं, जो अपने सपने में दिखाई देते हैं के सवाल पूछने हैं:
* तुम क्या चाहते हो?
* आप मुझे क्या दिखाना चाहते हैं?
* क्या आपके पास मेरे लिए कोई संदेश है?
* आपका उपहार क्या है?
* मुझे आपके साथ संबंध विकसित करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
* आप मुझे कहाँ ले जाना चाहते हैं?
5. दूसरे के सपने के साथ इस सपने को जोड़ने धागे के लिए देखो. यदि आप अपने आप को एक समान विषय के बारे में नियमित रूप से सपना देख पाते हैं, अपने सपने में पत्रिका है कि श्रृंखला में सभी सपनों पर ध्यान से पढ़ें. शायद एक श्रृंखला में एक प्रारंभिक सपना बाद सपने में पता लगाया जा मुद्दों का परिचय. या शायद एक बाद सपना महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करता है कि पहले वाले में लापता था.
6. जैसा कि आप इन चरणों के माध्यम से चलते हैं, याद है कि एक सपना सिर्फ एक अर्थ के लिए कभी नहीं कम किया जा सकता है. यदि आप एक सपना के किसी भी एक व्याख्या के बारे में आश्वस्त लग रहा है, के रूप में अच्छी तरह से अन्य संभावनाओं के लिए खुले रहने के. / लेखक मनोवैज्ञानिक जेम्स Hillman insightfully लिखते हैं, "अगर हम किसी भी सपना है कि हमारे लिए महत्वपूर्ण है पर वापस लगता है, के रूप में समय बीत जाता है और अधिक हम उस पर प्रतिबिंबित करती हैं, और हम यह पता चलता है, और अधिक विविध निर्देश है कि बाहर का नेतृत्व यह निश्चितता जो भी इसे एक बार स्पष्ट हर समय सपना नए सिरे से अध्ययन किया है योगों परे जटिलताओं में बदलाव दिया सकता है और भी सरल छवि की गहराई वास्तव में बहुत गहरा है.. इस अंतहीन, को गले लगाते गहराई सपने अपने प्यार दिखाते हैं एक ही रास्ता है. "
7. अन्य विधियों में आप अपने सपने को आगे का पता लगाने में मदद मिलेगी:
* सपना आंकड़े या छवियों के साथ वार्ता.
* अपने सपने में विभिन्न लोगों, जानवरों, या वस्तुओं के व्यक्तित्व को अपनाएं और उस दृष्टिकोण से सपने को पुन: अनुभव करें।
* पेंट या सपना आकर्षित: एक सपना छवि नकाशी.
* अपने सपनों को अभिनय.
* अपनी कल्पना, सपना में वापस जाओ और यह redream.
निम्नलिखित व्यायाम आपको बताएंगे कि कैसे अपने सपने को पुन: दर्ज जाएगा.
व्यायाम: एक सपने को पुन: प्रवेश करना
जब आप एक है जो मर गया के बारे में एक सपना है, यह लिखने के नीचे. सपना जो में इस व्यक्ति दर्शन का सबसे महत्वपूर्ण या ज्वलंत हिस्सा याद कुछ मिनट ले लो. फिर, अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को उस वातावरण में रखने के द्वारा सपना reenter. अगर आप किसी भी बदबू आ रही है, लगता है, या textures अपने मूल सपने में ध्यान नहीं दिया, यह जगह अब अनुभव अपने सभी इंद्रियों के साथ. आप के चारों ओर देखो. स्पर्श, गंध, सुनो. अपने होश के साथ इस माहौल का पता लगाने के लिए जब तक आप पूरी तरह से आपके शरीर में मौजूद महसूस जारी. यह आपकी मदद तुम सपना की अपनी स्मृति से वर्तमान में यह एक अनुभव करने के लिए कदम.
अगले व्यक्ति की अभिव्यक्ति, आंदोलनों, और पोशाक के लिए करीब ध्यान देना. विवरण अस्पष्ट लगते हैं, यदि आप एक कैमरे के लेंस के माध्यम से हो सकता है के रूप में ध्यान केंद्रित है, उस व्यक्ति का एक छोटा सा हिस्सा है, पर. जैसा कि आप इस हिस्से पर ध्यान केंद्रित है, अन्य विवरण स्पष्ट हो सकता है. फिर अपना ध्यान केंद्रित का विस्तार करने के लिए पूरे व्यक्ति शामिल हैं.
यह समय लगता है अपनी आंतरिक इंद्रियों का विकास, आप छवियों को स्पष्ट रूप से पहले कुछ समय आप कल्पना व्यायाम के साथ काम को देखने के लिए सक्षम नहीं हो सकता है. यहां तक कि व्यक्ति की किसी भी जानकारी बटोरने का कार्य बिना, आप को अपने या उसकी उपस्थिति को महसूस करने में सक्षम हो जाएगा. आप क्या महसूस कर रहे हैं के बारे में पता हो.
बातचीत के लिए एक अवसर पैदा करने के लिए, व्यक्ति सीधे दृष्टिकोण. आप अपने सपने को आंकड़े के संभावित प्रश्नों के रूप में सूचीबद्ध ऊपर सवाल पूछने के लिए चाहते हो सकता है.
बाद के दिनों में, तरीके जिसमें आप सपना छवियों आप बनाया जब आप सो रहे थे व्यक्त कर सकते हैं के लिए देखो. उदाहरण के लिए, Elva के बाद खुद को एक हिंदू समारोह में शादी के बारे में उसका सपना था, मैं उसे एक सपने पर आधारित अनुष्ठान बनाने के लिए प्रोत्साहित किया. वह दो दोस्तों आयोजिक और एक प्रतिज्ञा वह खुद के लिए लिखा था पर आधारित समारोह का आयोजन, इन अधिक प्यार और स्वीकार खुद को रिश्ते के लिए एक प्रतिबद्धता परिलक्षित. एक अन्य ग्राहक जो एक शेर के बारे में एक शक्तिशाली सपना था एक शेर पर चित्रित सिर के साथ एक शर्ट खरीदने के लिए प्रेरित महसूस किया. इस शर्ट पहने हुए उसे बाहर में शेर लाया - यह वास्तव में बनाया है उसे और अधिक साहसी और ऊर्जावान महसूस करता है. इस तरह, एक सपना एक कॉल जगा और अधिक पूरी तरह से रहते है.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
परे शब्द प्रकाशन इंक। © 2001।
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अनुच्छेद स्रोत
अनंत धागा: हानि से परे हीलिंग रिश्ते
Alexandra के कैनेडी द्वारा.
In अनंत धागा, लेखक अलेक्जेंड्रा केनेडी हमें एक शक्तिशाली नए तरीके से नुकसान से निपटने में मदद करता है: सक्रिय कल्पना, अक्षरों और आंतरिक संबंधों का पुन: निर्माण और पिछले संबंधों को ठीक करने के लिए आंतरिक संवाद का उपयोग करके। ऐसा करने में, हम उन लोगों के साथ अक्सर तनावग्रस्त संबंधों में संशोधन भी करते हैं।
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लेखक के बारे में
अलेक्जेंड्रा कैनेडी, एमए, एमएफटी, सांताक्रूज, कैलिफोर्निया में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक हैं, और हारने वाले माता-पिता के लेखक हैं। उन्होंने विश्वविद्यालयों, धर्मशालाओं, चर्चों और पेशेवर संगठनों में शोकसभाओं पर कार्यशालाओं और व्याख्यान का नेतृत्व किया है। वह कैलिफोर्निया सांताक्रूज एक्सटेंशन विश्वविद्यालय में एक संकाय सदस्य हैं। कार्यशालाओं और व्याख्यानों से संबंधित जानकारी प्राप्त करने के लिए, आप वेबसाइट पर जा सकते हैं www.alexandrakennedy.com या Alexandra कैनेडी, PO Box 1866, Soquel, सीए 95073 लिखने.
