कैसे खुद को सुनो: मन, शरीर, भावनाएं

अपने आप को सुनो: मन, शरीर, भावनाएं

मैं सिर्फ एक दोस्त के साथ दोपहर के भोजन से आया था और एक भयंकर सिरदर्द था। मुझे समझ में नहीं आया कि क्यों सब के बाद, वह मेरे प्रिय, लंबे दोस्त नहीं था? क्या मैं अपने लंच के लिए इंतजार नहीं कर रहा था, पकड़ो, हंसी, और हमारे सदा आहार को तोड़?

मैंने सोफा पर फैलाया और ध्यान करने की कोशिश की, लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ, यहां तक ​​कि चौंकाने वाली भावनाओं पर, जो चौंक गया था: क्रोध, असंतोष, घृणा अब मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि हमने दोनों ही अलग-अलग तरीकों से बदल दिया और बढ़ी। हमें अब तक समानता और सौहार्द की चिंगारी नहीं मिली थी, जिसने हमारे मिलते-जुलते मज़ेदार बनाये थे। मैं नवीनतम आध्यात्मिक अध्यापकों में तेजी से दिलचस्पी ले रहा था, और वह नवीनतम जिमी चुनस में तेजी से दिलचस्पी रही थी।

इससे पहले, हम उन सभी की स्वादिष्ट आलोचनाओं में एकजुट थे जो हमने देखा और जानते थे। अब, मैं सभी में अच्छा देखना चाहता था, या कम से कम उनसे बुरा नहीं बोलता था ऐसा नहीं है कि वह एक उदार और विचारशील व्यक्ति नहीं थी वह थी। मैं अभी भी उसकी अंतर्दृष्टि और हास्य की भावना प्यार करता था

लेकिन. . .

मेरी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं मुझसे बात कर रही थी। यदि आपके पास इसी तरह का अनुभव है, तो सुनो। यदि आप खुद को अपनी नौकरी, मित्रों, लक्ष्यों, अवकाश गतिविधियों से गुस्सा दिलाते हैं, और आप अपनी पसंद के आधार पर मतली या नींद महसूस करते हैं, तो सुनो।

हम कई कसौटी है कि संकेत दिया गया है कि क्या है और हम अपने रिश्तों को और काम में ट्रैक पर कर रहे हैं जब। हम स्वीकार करते हैं जैसा कि संकेत है, उन्हें खेती, और ध्यान देना है, वे हमें unfailingly मार्गदर्शन करेंगे। यहाँ कई महत्वपूर्ण होते हैं।

पारस: अपील हमारे मन में

हमारे दिमाग को पता है और कभी-कभी हमारे अचूक टचस्टोन हमें बताए नहीं करने के लिए विरोध, बचाव, तर्क, और तर्कसंगत रूप से। यूनिटी बुकलेट में उद्देश्य पर रहते हैं: एक जीवन आप बनाना प्यार, एकता मंत्री और कवि विजेता जेम्स डेमललेट फ्रीमैन ने हमें अपनी कविता "भगवान अधिक से अधिक के लिए," में सलाह दी

सुनो, अभी भी हो, आप सुन सकते हैं?
भगवान के विचारों की लहरें
रोल, अपने मन में रोल करें

नीले डोनाल्ड वाल्श का पहला भगवान के साथ वार्तालाप: एक असामान्य वार्ता, पुस्तक 1, हमें उनकी सलाह देता है:

मेरी आत्मा की सच्चाई में मेरी बात सुनो।
अपने दिल की भावनाओं में मुझे सुनो
अपने मन के शांत में मेरी बात सुनो। । । ।
जब भी आपका कोई प्रश्न होता है, बस जानना कि मैंने इसे पहले से ही उत्तर दिया है

चाहे हम हमारे उपहार और सही काम को सुनते हैं या इनकार करते हैं, हमारे दिमाग / निकायों को पता है वेन डायर कहते हैं आशय की शक्ति:

वह चुप भीतर का ज्ञान आपको कभी अकेला नहीं छोड़ेगा आप इसे अनदेखा करने का प्रयास कर सकते हैं और दिखाते हैं कि यह अस्तित्व में नहीं है, लेकिन ईमानदारी से अकेले अपने आप के साथ विचार-विमर्श के क्षणों को आप अपने खालीपन के साथ अपने संगीत के साथ भरने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

टचस्टोन: हमारे इनर वॉइस का संदेश

हम जानते हैं कि एक प्रमुख तरीका हमारे इनर वॉयस के माध्यम से है। यह एक निर्दोष कसौटी है प्रतिभाशाली बच्चों के लेखक शॉल रजलस्टीन ने इसे सुविख्यात और बच्चों के लिए अपनी पुस्तक की कविताओं में व्यापक रूप से पुनर्निर्मित कविता "द वॉयस" में लिखा है, गिरना। हममें से अधिक लम्बे बच्चे निश्चित रूप से अपने संदेश से लाभान्वित होंगे:

वहाँ आप के अंदर एक आवाज है
उस दिन पूरे दिन फुसफुसाते हुए,
"मुझे लगता है यह मेरे लिए सही है,
मुझे पता है कि यह गलत है। "
कोई शिक्षक, उपदेशक, अभिभावक, दोस्त नहीं
या बुद्धिमान आदमी तय कर सकते हैं
आपके लिए क्या सही है - बस सुनो
आवाज जो अंदर बोलती है

जैसा कि आप शायद जानते हैं, हमारे भीतर की आवाज़ को कई तरीकों से पहुंचाया जा सकता है- चुप, ध्यान, प्रकृति या सिर्फ पूछने में। तो सुनो। कुछ शब्द आपके मन में आ सकते हैं, या आप विशेष भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। आपकी आंख एक हेडलाइन पर हल्का हो सकती है जो आपके लिए आवश्यक संदेश है, या आप अचानक सुन सकते हैं या एक गाना गीत के बारे में सोच सकते हैं जो उत्तर रखता है। आप कार्य करने के लिए प्रेरित महसूस कर सकते हैं

जब भी आपको परेशानी, दबंग, घृणा, गुस्सा, असहज, चिंतित, निराश, डर, बीमार या किसी अन्य तरीके से असुविधाजनक या असहनीय महसूस होता है, और आपके महान और शक्तिशाली तर्कसंगत दिमाग सभ्य उत्तर के साथ नहीं आ रहा है, तो अपने इनर वॉइस से पूछें ।

जितना अधिक आप इसे चालू करेंगे, उतना ही आप उस पर भरोसा करेंगे, उस पर भरोसा करें, और अपनी बुद्धि को समझें। यह हमेशा उपलब्ध रहता है और हमेशा आपके पक्ष में रहता है। यह जानता है कि आपके लिए बिल्कुल सही क्या है और आपका अंतिम मित्र, सहयोगी, मार्गदर्शन और समर्थन है

इनर व्हॉइस को कैसे लगता है? जब मैं सभी विनम्रता में पूछने के लिए पर्याप्त चुप हो जाता हूं, तो आवाज तत्काल होती है। यह निश्चित, शांत, मजबूत, और गैर-जघन्य है यह मेरे सभी "क्या IFS" और "Buts" और समाधान पर hones इन पर ध्यान नहीं देता

कभी-कभी जवाब केवल एक शब्द है और यह काफी है दूसरी बार जवाब एक वाक्य के रूप में, या एक घोषणा के रूप में तुरहियां, या एक मिनी व्याख्यान के रूप में हवाओं के रूप में तैरता है। हालांकि प्रतिक्रिया प्रकट होती है, आवाज अनिश्चित निश्चितता और शांति के साथ आता है।

पारस: हमारे शरीर का संदेश

आपके शरीर में इनर वॉयस शीघ्र उत्तेजना का जवाब। उन्हें लग रहा है। जब मैं आवाज सुन, मैं अच्छी तरह से किया जा रहा मेरे सीने में एक लपट और भावना महसूस करते हैं। मेरे पेट में सभी डर चला गया है, और मैं एक आनंदित शांत लग रहा है।

जब मैं इनर वॉयस का पालन नहीं कर रहा हूं, तो मेरा शरीर मुझे अन्य तरीकों से बताता है मेरे दोस्त के साथ दोपहर के भोजन के दौरान, मेरे सिर ने जमकर कड़ा हो गया एक लेखन सहयोगी के साथ, एक मिनट के बाद मैं एक कहानी "एहसान" के रूप में आलोचना करने के लिए सहमत हो गया और पता था कि कहानी वास्तव में एक मिनी-उपन्यास है, मुझे लगता है कि मेरी आंत और सांस की तकलीफ जब मैं एक पड़ोसी से मिला, तब मैंने कभी विशेष रूप से पसंद नहीं किया और उसके खाने के निमंत्रण के लिए सहमत हो गया, मेरा हाथ ठंडा हो गया।

लेकिन जब मैंने पार्किंग में एक अजनबी के साथ बातचीत की थी और हम आम आध्यात्मिक हितों के बारे में तेजी से पर्याप्त बात कर सकते थे और एक कॉफी की तारीख बना सकते थे, मैं चमक गया था। जब मुझे एक सपना-नौकरी की पेशकश की गई थी जो एक पूर्व क्लाइंट के लिए एक हार्दिक संस्मरण को संपादित करता था, तो मैं हमेशा से प्यार करता था, मेरा दिल आभारी प्रत्याशा के साथ तेजी से धड़कता था और जब एक शीतकालीन शताब्दी पर मैं एक वर्ष के लिए टू-डू सूची पर काम करने वाले कामों से बदल गया और इसके बजाय मेरे उपन्यास में एक भाग लिखने के लिए दोपहर को समर्पित किया, मेरी ऊर्जा बढ़ गई और मैं अपनी उंगलियों को दोहन करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता।

दीपक चोपड़ा में सफलता के सात आध्यात्मिक कानून हमारे शरीर की कसौटी करने के लिए हमें बताते हैं। उनका सुझाव है कि हम अपने आप से पूछना है, "यदि मैं यह पसंद है, क्या होता है?" और वह जवाब प्रदत्त हमारे शरीर में लिए प्रतीक्षा करने के लिए हमें सलाह देता है। हमारे शरीर "शान्ति का एक संदेश भेजता है," यदि हम सही चुनाव किया है। हमारे शरीर "परेशानी का एक संदेश भेजता है," अगर हम नहीं है।

पारस: हमारी भावनाओं का संदेश

हमारी भावनाएं हमारे सर्वोत्तम विकल्पों के लिए भी निर्दोष मार्गदर्शक हैं मेरे दोस्त शेली ने हाल ही में मुझसे कहा था कि एक लंबे समय पहले कॉलेज के परिचित, तान्या ने उन्हें एक कानूनी फर्म में तान्या की नव-सम्मानित भागीदारी का जश्न मनाने के लिए पार्टी से कहा था। बहुत तबाही के साथ, तान्या ने कहा कि वह कितनी व्यस्त थी और शेलली को जलपान करने के लिए आमंत्रित किया और उन्हें निर्देश दिया कि उन्हें "लाइन के ऊपर" होना चाहिए। शेली को भी पता नहीं था कि तान्या ने उसे क्यों बुलाया था-वे कॉलेज में बंद नहीं हुए थे बहुत कम उसे पर इस बल्कि बड़े काम गिरा दिया लेकिन शेली, थोड़ा खुश, सहमति व्यक्त की।

वह लटका हुआ पल, शेली ने कहा, वह बहुत नाराज महसूस किया। पहले तान्या के लिए उसे तंत्रिका और मान्यताओं के लिए था कि शेली उसे याद करेंगे और उसकी मदद करेंगे क्या तान्या के दूसरे दोस्त नहीं थे? उसकी साझेदारी बढ़ाने के साथ, क्या वह एक पार्टी योजनाकार नहीं दे सकता था?

फिर, अधिक सही, शेली पता था कि उसका गुस्सा खुद पर था। वह अपने शरीर को नजरअंदाज कर दिया था। जैसे ही वह तान्या दिशाओं और माना जाता है कि सख्त दुर्दशा के बारे में सुना, शेली थोड़ा बीमार महसूस किया था और मानसिक रूप से दूर खींच लिया। यह, वह मुझे कबूल कर लिया, एक संकेत के लिए पर्याप्त होना चाहिए था। लेकिन वह इसे नजरअंदाज कर दिया। उसकी भावनाओं और शरीर उसे कह रहे थे कोई कहने के लिए है, लेकिन उसने हाँ कहा।

मुझे यह रिपोर्ट करने में प्रसन्नता हो रही है कि शेली ने तान्या को वापस बुलाया, उसे सर्वश्रेष्ठ कामना की, और विनम्रतापूर्वक झुकाया। वार्तालाप के बाद, शेली को एक और नाटकीय भावना-अभिलाषा महसूस हुई। जैसा कि उसने मुझे बताया, "मैं अपने लिए खड़ा हुआ और अपनी असली भावनाओं को सम्मानित किया।"

आप शायद शेली के समान या समानांतर अनुभवों को याद कर सकते हैं। किसी भी स्थिति या निर्णय में, जब आप पागल, दुखी, खुशी या किसी अन्य भावना महसूस करते हैं, ध्यान दीजिए. यह आपको सच कह रहा है

पारस ध्यान केंद्रित सवाल

कई सवाल जानने के लिए आप निर्णय है कि आप ट्रैक पर रहता बना रहे हैं कि क्या के लिए सहायक हो सकता है। में चोपड़ा सफलता के सात आध्यात्मिक कानून किसी भी विकल्प के लिए दो प्रश्न सुझाता है:

1। "इस विकल्प के परिणाम क्या हैं जो मैं बना रहा हूं?" वह बताता है कि हमारे दिल में हम पहले से ही जानते हैं।

2। "क्या यह पसंद है कि मैं अब मेरे लिए और मेरे आस-पास के लोगों को खुशियाँ दे रहा हूं?" फिर, चोपड़ा ने कहा कि हम अंदर से सुनकर जल्दी से जानते होंगे।

ऊपर चोपड़ा के दो प्रश्नों के साथ संयुक्त, आप ऐसे अन्य प्रश्न पूछ सकते हैं जो आपको किसी भी गतिविधि, कार्य या घटना के साथ अकेले या दूसरों के साथ ट्रैक पर पहुंचने के बारे में जानने के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने में आपकी सहायता करता है। मेरे लिए, सबसे बड़ी "प्रवाह" गतिविधियां लिख रही हैं और ध्यान (और कभी-कभी बहुत खूबसूरत लसगना बना रही हैं)

जैसा कि मैंने बेहतर रूप से बेहतर विकल्प बनाते हुए खुद को अधिक लेखन समय दिया है, और मेरी शारीरिक उत्तेजनाओं और भावनाओं को देखा है, मैंने इन टचस्टोन-फोकसिंग प्रश्नों को विकसित किया है:

1। क्या आप गतिविधि में लगे हुए समय गुजरने से अनजान हैं?

2। आप इस समय के दौरान अपने शरीर से अनजान हैं?

3। आप पूरी तरह से गतिविधि में डूबे महसूस करते हैं (या आप के साथ कर रहे अन्य)?

4। क्या आप गतिविधि के दौरान खुशी और शांति की भावना महसूस करते हैं?

5। क्या आप थका हुआ बनने के लिए अपने शरीर पर नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि आप बस चलना चाहते हैं?

6। जब आप छोड़ या खत्म करते हैं, तो क्या आपको संतुष्टि और पूर्ति की भावना है?

7। आप बहुत जल्द ही फिर से गतिविधि को दोहराने के लिए उत्सुक हैं? आने वाला कल?

ट्रैक या भटकने पर रहने और रहने के लिए अपने खुद के दिमाग-आंतरिक-आवाज-शरीर-भावनाओं की टचस्टोन जानें जैसा कि आप करते हैं, आप सभी तरीकों से सुनने की कला और अंतर्ज्ञान विकसित करेंगे और आप के लिए कई अन्य विकल्प चुन सकते हैं। आप खुश रहेंगे, और अधिक पूर्ण होंगे और सही तरीके से दूसरों को आपको सही समय पर दोबारा आशीर्वाद देंगे।

© XelleX Noelle Sterne, पीएच.डी.

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लेखक के बारे में

Noelle सितारेNoelle Sterne एक लेखक, संपादक, लेखन कोच, और आध्यात्मिक परामर्शदाता है वह शिल्प लेख, आध्यात्मिक टुकड़े, निबंध, और प्रिंट, ऑनलाइन पत्रिकाओं, और ब्लॉग साइटों में कथा लेखन प्रकाशित करता है। उसकी किताब आपका जीवन पर विश्वास अपने अकादमिक संपादकीय अभ्यास, लेखन, और जीवन के अन्य पहलुओं से पाठकों को पछतावा को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, उनके अतीत को पुन: relabel करता है, और उनके आजीवन उत्साह तक पहुंच जाता है डॉक्टरेट उम्मीदवारों के लिए उनकी पुस्तक में एक स्पष्ट आध्यात्मिक घटक है और अक्सर अनदेखी या अनदेखी के साथ काम करता है, लेकिन महत्वपूर्ण पहलु जो गंभीरता से उनके पीड़ा को बढ़ा सकते हैं: अपनी निबंध लेखन में चुनौतियां: भावनात्मक, पारस्परिक, और आध्यात्मिक संघर्षों से मुकाबला करना (सितंबर 2015) इस पुस्तक के अंश शैक्षणिक पत्रिकाओं और ब्लॉगों में प्रकाशित हो रहे हैं। Noelle की वेबसाइट पर जाएं: www.trustyourlifenow.com

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