अपने इरादे को सुनने के लिए 3 कदम और अपने तर्कसंगत दिमाग के साथ एक गतिशील जोड़ी बनाएं

अपने इरादे को सुनने के लिए 3 कदम और अपने तर्कसंगत दिमाग के साथ एक गतिशील जोड़ी बनाएं
छवि द्वारा Gerd Altmann

अपने अंतर्ज्ञान को सुनना सिर्फ नए जमाने के लोगों के लिए नहीं है। मेरा मानना ​​है कि हमारा समाज यह पहचानने लगा है कि यह एक वैध शक्ति है। एटिट्यूड रिकंस्ट्रक्शन के अनुसार, अंतर्ज्ञान उन पाँच जन्मजात औजारों में से एक है जो सभी मनुष्यों के पास हमारी पाँच इंद्रियों से जानकारी लेने के लिए हैं। (हमारे अन्य उपकरण भावनाएं, विचार, संचार और क्रिया हैं।) हमारा अंतर्ज्ञान हमें रास्ता दिखाने के लिए हमारा आंतरिक प्रकाशस्तंभ है।

हमारे अंतर्ज्ञान के बारे में

जो हम जानते हैं उसे सत्य मानना ​​प्रकृति के साथ और प्रेम और करुणा के साथ संरेखित है। ऐसा लगता है कि यह कम आपूर्ति में है और कुछ राजनेताओं के शब्दों और कामों में दुख की बात है। उनकी पसंद सत्ता के बीच है और वे सहज रूप से जानते हैं। इन लोगों का व्यवहार हमारे नियंत्रण से बाहर है। उम्मीद है कि यह अजीब समय हम अनुभव कर रहे हैं जब हम सच्ची दे या उदारता के कार्य का अनुभव करते हैं तो हमें प्राप्त होने वाली आंतरिक भावना से कुछ हद तक ऑफसेट होता है। (मैं इसे उस पर छोड़ दूंगा। मैं एक मामूली स्पर्शरेखा पर गया। अंतर्ज्ञान पर वापस।)

परामर्श और हमारे अंतर्ज्ञान का पालन करना हमारे जीवन में आनंद, प्रेम और शांति का अनुभव करने का आसान तरीका है। हमारा अंतर्ज्ञान, या आंतरिक ज्ञान, हमारे तर्कसंगत दिमाग, हमारे बाहरी ज्ञान या सोच के साथ एक गतिशील जोड़ी बनाता है। एक साथ इस्तेमाल किया, हमारे दिल और दिमाग एक अजेय टीम का गठन। यह शक्तिशाली कॉम्बो हमें आराम और सहजता के जीवन तक ले जा सकता है - अपराधबोध, तुलना, नकारात्मक निर्णय और उन सभी विकट विनाशकारी विचारों से मुक्त।

कुंजी यह याद रखना है कि जब आपको निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो दोनों संकायों को एक साथ नियोजित करें। आप इसे अपने और अपने दो तरीकों से जानते हैं या सोचते हैं। फिर, उन क्रियाओं के साथ आएं, जो अंदर से सही महसूस करती हैं। आवेग या बाहर के दबावों और विचारों से निर्देशित होने के बजाय, जो कुछ भी आप जानते हैं, उसके द्वारा निर्देशित होना चाहिए, जो पूरी योजना में सबसे अच्छा, उच्चतम और सबसे अधिक प्यार करता है।

यह विधि विशेष रूप से प्रमुख जीवन निर्णय लेने में सहायक हो सकती है। अपने माता-पिता के घर से बाहर निकलना और एक अपार्टमेंट प्राप्त करना या ऐसा काम करना जो बहुत कम भुगतान करता है वह कठिन, भारी और डरावना लग सकता है, और फिर भी सहज रूप से सही हो सकता है।

जैसे-जैसे आप अपने जहाज के कर्णधारों को शिफ्ट करते जायेंगे, वैसे-वैसे जीवन आगे बढ़ना बंद हो जायेगा वीआ, सीएआया, चाहिये। जैसे-जैसे आप भीतर से जो सुनते हैं उस पर भरोसा करना शुरू करते हैं, आत्मविश्वास बढ़ता है। आप धीरे-धीरे इस विश्वास को विकसित करते हैं कि कोई भी बात नहीं है कि क्या ट्रांसपायर होता है या कौन सी भावनाएं पैदा होती हैं, आप तब तक ठीक रहेंगे जब तक आप अपने दिल में जो जानते हैं उसके प्रति सच्चे रहते हैं।

ध्यान रहे! इसका मतलब है कि आपको अहंकार को "नहीं" कहना होगा जो वह चाहता है और जो प्रभारी होने के लिए उपयोग किया जाता है।


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बात सुनने और फिर मानने की है! क्योंकि आत्म-संतुष्टि के साथ-साथ आनंद, प्रेम और शांति का अनुभव करने के लिए - आपको उस क्रिया में अनुवाद करने की आवश्यकता है जिसे आप सहज रूप से जानते हैं।

सैद्धांतिक रूप से यह आसान लगता है, लेकिन हम में से बहुतों को ऐसा नहीं लगता कि हमारा अंतर्ज्ञान बहुत अच्छा काम करता है। तो, पहले चीजें पहले।

आपका अंतर्ज्ञान संपर्क नहीं कर सकता है?

आप इसे जितना कठिन बना सकते हैं। वास्तविकता यह है कि किसी भी समय आप अपने भीतर के ज्ञान में नल कर सकते हैं। चाहे आप एक तिहाई कप कॉफी पर फिर से बढ़ रहे हैं, एक अनुपलब्ध आदमी से डेटिंग कर रहे हैं, या अपनी आयकरों को छेड़ने पर विचार कर रहे हैं, अगर आप भीतर सुनना चुनते हैं तो आपको कुछ उपयोगी जानकारी मिलेगी। आप वास्तव में जवाब जानते हैं। अंतर्ज्ञान हमेशा तैयार है।

किसी भी कौशल की तरह, अपने भीतर की आवाज से संपर्क करना बेहतर और अभ्यास के साथ आसान हो जाता है। अपने अंतर्ज्ञान का परामर्श दूसरी प्रकृति बन सकता है, और आपके संदर्भ संदर्भों के बिंदु के रूप में, अब आप दूसरों को अपनी स्थिति को न्यायसंगत बनाने का समय बर्बाद नहीं करेंगे। जब आपका अंतर्ज्ञान आपके लिए क्या सच है और आप इसे भरोसा करना सीखते हैं, तो दूसरों से सत्यापन की आवश्यकता कम होती है

3 कदम अपने अंतर्ज्ञान को सुनने के लिए

अपने अंतर्ज्ञान को सुनने के लिए सीखने के लिए "बाहर" से "यहाँ" में एक सौ अस्सी डिग्री की बारी की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया सरल है, लेकिन अभ्यास है। ऐसे:

1। बंद करो और चुप हो जाओ। आपकी आंतरिक आवाज़ मौन में रहती है इसलिए आपको अपने आप को धीमा करना होगा। सबसे पहले, अपने शरीर को शांत करें ताकि आपका दिमाग अधिक व्यवस्थित हो जाए। एक मिनट के लिए जोर से कंपकंपी भावनात्मक स्थैतिक को हटा देगी, जैसा कि कुछ आँसू बहाएगा या एक दरवाजे के खिलाफ धक्का देगा। कई गहरी साँसें लेना भी अस्थायी रूप से आपके मन और शरीर को शांत करता है ताकि आप पूरी तरह से उपस्थित हो सकें। सत्य को दोहराते हुए अपनी सुखदायक, केंद्रित गतिविधि को पूरा करें: "सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक समय में एक बात। मुझे पता है कि मुझे क्या पता है।"

2। अपना प्रश्न पूछें, सामान्य या विशिष्ट। यदि आपने कभी जानबूझकर अपने अंतर्ज्ञान पर नहीं बुलाया है, तो कुछ छोटे और तत्काल के साथ शुरू करें, जैसे कि क्या आपको काम के लिए आज सुबह बीमार को फोन करना चाहिए। अपना प्रश्न छोड़ें। आप इनमें से एक कोशिश कर सकते हैं:

  • इस बारे में मेरे लिए क्या सच है?
  • मैं क्या चाहता हूं?
  • मुझे क्या ज़रुरत है?
  • मुझे क्या लगता है?
  • मुझे क्या करना चाहिये?

या अधिक विशिष्ट प्रश्न की कोशिश करें, जैसे:

  • क्या मुझे अपने पति से बात करने की ज़रूरत है कि मैं क्या महसूस कर रही हूँ?
  • मुझे अपने खराब घुटने के बारे में क्या करने की आवश्यकता है?
  • क्या मुझे आज रात काम के बाद वर्कआउट करना चाहिए?

ठीक है। इसे अभी एक शॉट दें। अपने आप को थोड़ा शांत करें और फिर कुछ ऐसा सोचें जिसे आप तय कर रहे हैं। शायद कुछ सरल से शुरू करें, जैसे "क्या मुझे यह आहार कोक पीना चाहिए?" अब, अपनी आँखें बंद करें, और धीरे से और प्यार से, अपने आप से अपना प्रश्न पूछें।

3. खुले रहो, आराम करो, और जवाब के लिए सुनो। इसका गहरा होना जरूरी नहीं है; यह बस वही है जो आप मानसिक बकवास और दूसरों की राय के नीचे जानते हैं। सबसे बड़ा सुराग जो आप अपने अंतर्ज्ञान को सुन रहे हैं, वह यह है कि यह आपके शरीर में सही लगता है। अपने दिल की सच्चाई सुनने से एक शांतिपूर्ण आंतरिक अनुभूति होती है, एक आराम, मुक्त, "हां" महसूस होता है।

सिर्फ एक मिनट। अब बोलो क्या तुमने ज़ोर से सुना। जब आप इसे जोर से कहते हैं तो यह आपको कैसा लगता है?

आपकी आंतरिक आवाज का ज्ञान शुद्ध और सच्चा है। यह एक विस्तृत, शांत भावना लाता है। आपके दिल के संदेश "मुझे लगता है ..." या "मुझे लगता है कि मुझे चाहिए ..." या "मैं बेहतर होता ..." के साथ शुरू नहीं होता है। यह आपके दिमाग की बात है।

यदि उत्तर जटिल है, तो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुन रहे हैं। इसी तरह, यदि आप जो सुनते हैं वह सपाट या खाली लगता है, या एक नकारात्मक किनारा या टोन है, तो भी आपने अपनी आंतरिक आवाज से संपर्क नहीं किया है।

तो, क्या आपने अपने अंतर्ज्ञान से एक उत्तर सुना है? यदि नहीं, तो गहरी साँस लें, अपनी आँखें बंद करें, और फिर से पूछें।

युक्तियाँ यदि आप अपने अंतर्ज्ञान को सुन या प्रश्न नहीं कर सकते हैं

आप बहुत कोशिश कर रहे होंगे। आपके अंतर्ज्ञान के संदेश आमतौर पर काफी स्पष्ट होते हैं। लेकिन अगर आपने एक प्रश्न बार-बार पूछा है और फिर भी कोई उत्तर नहीं सुन पा रहा है, तो अपने प्रश्न को एक अलग तरीके से लिखें। कुछ अलग शब्दों पर कोशिश करना सिर्फ बात हो सकती है।

यदि वह अभी भी नहीं है, तो अधिक तर्कसंगत, तार्किक दृष्टिकोण अपनाएं। पुस्तकों के माध्यम से ब्राउज़ करके, संख्याओं को क्रंच करके, या विशेषज्ञों और उन लोगों से राय लेना जो आप सम्मान करते हैं, अपना दृष्टिकोण विस्तृत करें। अपने डेटा संग्रह पर एक उचित समय सीमा रखें। फिर अपना प्रश्न फिर से करें। आपका जवाब तय समय में सामने आएगा।

यदि आपको अपने अंतर्ज्ञान तक पहुंचने में परेशानी हो रही है, तो शांत तकनीक का प्रयास करें, फिर धीरे से अपना प्रश्न पूछें। अधिक संभावना नहीं है, आप पहले से ही जवाब जानते हैं। बस अपने आप को बताना बंद करो कि तुम नहीं। पूछना, "इस विशिष्ट विषय के बारे में मेरे लिए क्या सच है?"

यदि आपको उत्तर पर संदेह है, तो आप इसे फिर से पूछकर जांच के अधीन कर सकते हैं। यदि आपने अपना अंतर्ज्ञान सुना है, तो आपको वही उत्तर मिलेगा। यदि नहीं, तो आप तर्कसंगतता या औचित्य या एक अलग जवाब सुनेंगे।

यदि आप अभी भी ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप अपने अंतर्ज्ञान के संपर्क में हैं, तो कुछ भावनाओं को व्यक्त करें। Stomp। शिवर। या अच्छा रोना है। तब आप और अधिक "केंद्रित" महसूस करेंगे।

भविष्य में फिर से पूछने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। कुछ लोग एक सवाल पूछने की सलाह देते हैं कि वे दिन में एक बार स्पष्टता चाहते हैं और उस पर ध्यान नहीं देते हैं। अपनी आंतरिक जांच में निरंतर रहें, और कुछ उभर कर आएगा, भले ही यह आपके लिए स्पष्ट हो जाए कि यह अभी तक जानने का समय नहीं है।

रचनात्मक और सहायक विचारों पर पावर (ध्यान और इरादे के साथ दोहराएं)। यदि, उदाहरण के लिए, आप नकारात्मक आत्म-चर्चा द्वारा बमबारी कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, "मैं तय नहीं कर सकता," "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता," या "मुझे परवाह नहीं है"), एक मिनट या तो दोहराएं, सत्य जैसे:

  • मुझे पता है।
  • यह महत्वपूर्ण है।
  • मुझे परवाह है।

जैसा कि आप इन कथनों को दोहराते हैं, अपने सिर को ऊपर-नीचे करना सुनिश्चित करें, पक्ष की ओर नहीं। आप खुद से भी इनमें से एक सवाल पूछ सकते हैं।

  • जब मैं स्पष्ट हूँ तो मुझे क्या पता होगा?
  • इस बारे में मुझे करने के लिए सबसे अच्छा क्या कहता है?
  • इस बारे में मेरे लिए क्या सच है?

एक बार जब आप एक स्पष्ट सहज हिट प्राप्त करते हैं, तो इसे पकड़ लें, यह आपका लंगर है मन के तड़के समुद्र के बीच जो आपको अपने दिल से दूर उड़ाने की कोशिश करेगा।

इस रणनीति को शुरू करने के लिए अभी समय है और देखें कि आपका जीवन कैसे बदल सकता है।

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नमस्कार जुड़,

कभी-कभी मुझे स्पष्ट होता है कि मुझे अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने की जरूरत है, लेकिन इसके बजाय, मैं डर जाता हूं और दूसरे की राय सुनता हूं।

हमारे अंतर्ज्ञान में दोहन एक बात है। इसका पालन करना एक और बात है। घटनाओं को नियंत्रित करने या क्षणिक खुशी को जब्त करने के लिए हमारी अभ्यस्त ड्राइव सुनने और थोड़ा कठिन के माध्यम से पीछा करती है। हमारे अंतर्ज्ञान के लिए सच होना असुविधाजनक या असुविधाजनक हो सकता है। हो सकता है कि यह अन्य लोगों की इच्छाओं के साथ नहीं लिपटे। यही कारण है कि सभी अक्सर मन को अपनी आंतरिक आवाज में विश्वास को कम करते हैं।

जब आप भीतर पूछते हैं, "क्या यह रिश्ता खत्म हो गया है?" और एक शानदार "हाँ" सुनें, आप का वह हिस्सा जो बदलाव का विरोध करता है और दर्द के दर्द से बचना चाहता है, "मैं टूटना नहीं चाहता। हमारे जन्मदिन से ठीक पहले नहीं।" या "मैं किसी और के साथ शामिल होने के बारे में सोच नहीं सकता।"

आपका मन मोहक है! यह आपको लगभग कुछ भी समझा सकता है, जिसमें यथास्थिति के लिए समझौता करना भी शामिल है। आप खुद पर संदेह करने लगते हैं। "शायद मेरे मानक बहुत अधिक हैं। शायद वह बदल जाएगा। कम से कम वह हिंसक नहीं है। हो सकता है कि मैं कभी किसी को बेहतर नहीं पाऊंगा।" छह महीने बाद, आप एक ही अधूरे रिश्ते में हैं। क्यों? क्योंकि आपने अपने जीवन के अगले अध्याय का सामना करने और तोड़ने के अस्थायी दर्द से बचने के लिए अपने अंतर्ज्ञान को अनदेखा कर दिया था।

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2020
सभी अधिकार सुरक्षित.

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लेखक के बारे में

जूड बिजौजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

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