मेरे लिए क्या काम करता है: मेरे शरीर को सुनना

मेरे लिए क्या काम करता है: मेरे शरीर को सुनना
छवि द्वारा बाचमन को मारो

मानव शरीर एक अद्भुत रचना है। यह हमारे इनपुट की आवश्यकता के बिना काम करता है कि क्या करना है। दिल धड़कता है, फेफड़े पंप करते हैं, लिम्फ नोड्स अपनी बात करते हैं, निकासी प्रक्रिया काम करती है। शरीर एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन से बेहतर चलता है। और होशियार भी है! यह जानता है कि जब उसे इसकी आवश्यकता होती है तो उसे क्या चाहिए। प्रक्रिया में केवल गड़बड़ है, आपने यह अनुमान लगाया है, हमें।

जबकि शरीर जानता है कि उसे अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए क्या चाहिए, हम हमेशा उसे वह नहीं देते जिसकी उसे जरूरत है। मैंने व्यक्तिगत परीक्षणों और क्लेशों के माध्यम से पाया है, कि जब मैं अपने शरीर को सुनता हूं और इसे वह देता हूं, जिसकी मुझे जरूरत होती है, तो मैं बहुत बेहतर महसूस करता हूं और बहुत स्वस्थ होता हूं।

उफ़्फ़! दर्द हो रहा है!

मैं आपको कुछ उदाहरण देता हूँ। कई साल पहले, कॉलेज में एक छात्र के रूप में, मैं पिस्ता से प्यार करता था। अब मुझे स्पष्ट करना चाहिए ... यह "प्यार" था उसी तरह से हम में से कुछ एक विशेष भोजन से प्यार करते हैं ... दूसरे शब्दों में, मैंने उनमें से कई को एक ही बार में खा लिया। स्वादिष्ट! सिवाय मेरे शरीर के सहमत नहीं हुआ। इस तरह के कई सत्रों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि अगले दिन मुझे हमेशा सिरदर्द, पिस्ता हैंगओवर होगा, यदि आप करेंगे। इसलिए मैंने महसूस किया कि मेरा शरीर मुझे बता रहा था कि पिस्ता मेरे सिस्टम में अच्छा काम नहीं करता है। (वर्षों बाद, जब मुझे पता चला रक्त-प्रकार आहार पुस्तकें, मुझे पता चला कि पिस्ता मेरे रक्त-प्रकार के लिए "बचना" सूची में है।

गेहूं के साथ एक ही बात। मुझे हर दिन माइग्रेन हो जाता था। सौभाग्य से एक व्यावहारिक एक्यूपंक्चर चिकित्सक ने सुझाव दिया कि मैं 3 सप्ताह तक किसी भी गेहूं को खाने से बचने की कोशिश करता हूं और देखें कि क्या मेरे माइग्रेन का सिरदर्द दूर हो गया है। खैर, इसमें केवल 3 दिन लगे, और वे गायब हो गए। जाहिर है, दोपहर के भोजन के लिए हर दिन एक पूरे गेहूं सैंडविच खाने से हर दोपहर सिरदर्द होता है। यकीन नहीं हो रहा है (हाँ, ठीक है!) कि गेहूं अपराधी था, लगभग 10 दिनों के सिरदर्द-मुक्त होने के बाद, मैंने इसका परीक्षण करने और एक और सैंडविच खाने का फैसला किया, और सिरदर्द वापस आ गया।

अब वे दो उदाहरण हैं जोर से, बहुत जोर से, और स्पष्ट उदाहरण जब शरीर मुझसे बात कर रहा था।

यहां दो अन्य स्थितियां हैं जहां मेरे शरीर ने मुझे स्पष्ट रूप से बता दिया कि मैं जो कुछ कर रहा था वह मेरे लिए अच्छा नहीं था। पहला यह है कि जब मैंने 13 साल की उम्र में धूम्रपान करने की कोशिश की थी। मुझे मतली आ गई, सिरदर्द हो गया और यह भयानक रूप से चखने लगा। मेरे लिए सौभाग्य से, मुझे संदेश मिला और वह मेरे "धूम्रपान करियर" का अंत था। एक और लोकप्रिय वस्तु जिसे मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता था वह थी शराब। एक किशोरी के रूप में, जब मैं कुछ पेय लेती तो मुझे उल्टी होती। मुद्दा लेना! मेरा शरीर इस जहरीले पदार्थ को खारिज कर रहा था।

आप ध्यान दे रहे हैं?

शुक्र है कि वर्षों के साथ, मैंने अपने शरीर के संदेशों पर करीब से ध्यान देना सीख लिया है क्योंकि इससे मुझे 2X4 सिरदर्द के साथ सिर पर मारना था या शारीरिक रूप से मेरे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना था। मैंने देखा है कि सिर्फ एक भोजन या पेय को पकड़कर, अगर मैं ध्यान देता हूं, तो मैं समझ सकता हूं कि वह भोजन मेरे लिए अच्छा नहीं है। कभी-कभी यह मेरे पेट में खट्टा एहसास होता है, कभी-कभी यह माथे में एक तेज़ झटका होता है, कभी-कभी यह एक आरामदायक एहसास होता है। अगर मैं पूरा ध्यान देता हूं, तो मुझे खाना खाने से पहले संदेश मिलता है और इस तरह नतीजों से बचना चाहिए।


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मुझे यकीन है कि हर एक के पास यह आंतरिक चेतावनी प्रणाली है। हमें बस रुकने और सुनने और सीखने की जरूरत है कि हमारा शरीर हमें क्या बता रहा है।

कभी-कभी अन्य लोग हमारे शरीर के संदेशों की व्याख्या करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। कुछ महीनों से, मेरे पति को आँखों में खुजली हो रही थी। अपने मेडिकल चेकअप में, डॉक्टर ने सुझाव दिया कि यह एक हवा से पैदा होने वाली एलर्जी हो सकती है। इसलिए हमने उनके कार्यालय और बेडरूम में एक एयर फिल्टर का उपयोग करना शुरू कर दिया और इससे स्थिति में काफी सुधार हुआ। अपने शरीर के संदेशों को सुनें और यदि आप यह नहीं बता पा रहे हैं कि यह आपको क्या बता रहा है, तो अन्य लोगों को जानकारी या जानकारी हो सकती है जो आपको समाधान के लिए मार्गदर्शन करेगी।

यह नेप समय है!

एक और स्थिति जहाँ मैंने अपने शरीर को सुनते हुए पाया है वह बहुत महत्वपूर्ण है। चाहे वह शाम 7 बजे हो या रात 10 बजे, अगर मैं थका हुआ हूं, तो मैं बिस्तर पर जाऊंगा, भले ही यह मेरा "आधिकारिक बिस्तर समय" (जो "आधी रात से पहले") नहीं है।

जब मुझे थकावट महसूस होती है तो थकावट से बचने या यहां तक ​​कि बीमार होने का एक और शानदार तरीका है। मुझे पता है कि हर किसी के पास घर से काम करने की लक्जरी नहीं होती है और जब भी वे ऐसा महसूस करते हैं तो वे झपकी नहीं ले सकते। हालाँकि, आप हमेशा मिनी-रिचार्ज सत्र ले सकते हैं, भले ही आपको ऐसा करने के लिए बाथरूम ब्रेक का उपयोग करना पड़े। बाथरूम के स्टाल में उतरो, बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और कुछ मिनटों के लिए गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करो। कभी-कभी 2 मिनट का केंद्रित पेट सांस लेना छोटी झपकी जितना अच्छा हो सकता है। अगर यह सब आप कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से कुछ नहीं से बेहतर है।

हमारे शरीर को "टाइम-आउट" की आवश्यकता होती है और हमारे आधुनिक समाज में, हम कभी-कभी एक ऐसे गो-गो-गो मॉड्युलिटी में शामिल हो जाते हैं जो लगता है कि करने के लिए अधिक चीजें बेहतर हैं। हालाँकि जितने भी महान विचारक, आविष्कारक और रचनाकार दिखाए गए हैं, महान अंतर्दृष्टि और आविष्कार मौन और आराम के क्षणों में पैदा होते हैं। इसलिए यदि आप खुद को चकमा देते हुए देखते हैं, या आपकी आँखें सिर्फ भारी महसूस करती हैं, या आप बस थका हुआ महसूस करते हैं, तो कुछ मिनट और आराम करें ... चाहे वह आपकी मेज पर हो, बाथरूम में, सोफे पर या बिस्तर में। और आराम करने का मतलब है बंद आंखें, न फोन, न स्क्रीन, न ऑडियो बुक, न बाहर की उत्तेजना। बस रुक जाओ और आराम करो। बस सांस लें और आराम करें।

मुझे लगता है कि अगर मैं बस लेट गया और अपने शरीर को आराम करने दिया, तो मुझे पता है (जागने से) जब मैंने पर्याप्त आराम किया है ... कभी-कभी यह 5 मिनट, कभी-कभी 20, कभी अधिक होता है। मुझे पता है कि अगर मैं लंबे समय तक झपकी लेता हूं, तो यह इसलिए है क्योंकि मेरे शरीर को इसकी जरूरत थी।

अब जब आप उठते हैं तो ट्रिक उठती है ... चाहे वह 5 मिनट की हो या 20 की। यदि आप उठते हैं जब आपका शरीर आपको जगाता है, तो आप तरोताजा और रिचार्ज महसूस करेंगे। यदि आप नीचे रहने पर जोर देते हैं (जैसा कि मैं कभी-कभी करता हूं) और सोने के लिए वापस चला जाता हूं, तो आप पा सकते हैं कि आप जाग उठेंगे।

वैसे, यह सिद्धांत सुबह में उठने के लिए लागू होता है। यदि आप अपनी अलार्म घड़ी से 30 या 20 मिनट पहले उठते हैं, तो आपका शरीर आपको बता रहा है कि यह पर्याप्त नींद है ... उठने और चमकने का समय (जब तक कि आपने सिर्फ एक अनिद्रा होने की रात बिताई है, तब यह एक अलग है परिस्थिति)।

मुझे भूख लगी है मुझे खाना खिलाएं

खाने के बारे में एक ही बात। भूख लगने पर खाएं। इसे दोपहर, या शाम 6 बजे, या जो भी अन्य समय आपने भोजन के समय के रूप में सौंपा है, पर नहीं होना चाहिए। आपका शरीर जानता है कि भूख या प्यास कब लगती है।

शरीर में कुछ निश्चित "बताता है" है। उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि प्यास लगने पर मेरी आँखें सूख जाती हैं। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो समझ में आता है। अपने शरीर पर ध्यान दें और पता करें कि आपके बताएं क्या हैं।

एक आम बात यह है कि जब आप भूखे होते हैं, तो आपका पेट पकता है। ठीक है, यह एक स्पष्ट बात है जिसके बारे में सभी जानते हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि हमारे शरीर के पास हमें यह बताने के अन्य तरीके हैं कि हमें इसकी क्या आवश्यकता है। हमारे पास हमेशा संदेशों पर ध्यान देने और इसकी अच्छी सलाह सुनने का विकल्प होता है!

दर्द एवं पीड़ा

Aches और दर्द भी आपके शरीर से संदेश हैं। जैसा कि कुछ स्पष्ट है, आपने 35 मील की मैराथन पैदल की और आपके पैरों को चोट लगी। ठीक है, यह स्पष्ट रूप से अपने पैरों से उतरने और आराम करने का समय है। लेकिन अन्य दर्द और दर्द भी शरीर का तरीका है। ओ.टी.

चूंकि शरीर अंग्रेजी नहीं बोलता (या आप जो भी भाषा बोलते हैं), यह संदेश भेजने के लिए खुद का उपयोग करता है। एक पीठ में दर्द, एक सिरदर्द, गले में खराश, गले में खराश, पैरों में दर्द, सूजन वाले लिम्फ नोड्स, इत्यादि, ये सब कुछ "यहाँ ध्यान देने की जरूरत है" का संदेश देते हैं।

हमारा शरीर एक ऐसी विशाल रचना है और जब हम इसके साथ काम करना सीखते हैं, तो इसके खिलाफ होने के बजाय हम ज्यादा स्वस्थ और खुश रह सकते हैं। आज इसे आजमाएं! अपने शरीर को एक दोस्त की तरह समझें जो आपको संदेश भेज रहा है जो आपके लिए सबसे अच्छा है। हो सकता है कि आपका दोस्त बाहर न आए और मौखिक रूप से कहें कि "यह आपके लिए अच्छा नहीं है", लेकिन हो सकता है कि आप उस कैंडी बार तक पहुंच जाएं और यह आपके हाथों से फिसल जाए और फर्श पर गिर जाए। आपका शरीर कह रहा है, "नहीं, मुझे वह नहीं चाहिए"!

कभी-कभी यह सिर्फ एक एहसास है, एक कूबड़ है। इसे सुनें! आपके शरीर की सहज बुद्धि के दिल में आपके सर्वोत्तम हित हैं।

अभी करो!

अपनी पुस्तक में, एक खाली मन से बुद्धि, जैकब लिबरमैन कहते हैं:

... जब कोई चीज हमारी जागरूकता में प्रवेश करती है, तो उसकी देखभाल करने का क्षण। कल उस बिल का भुगतान न करें, बाद में कचरा बाहर निकालें, या जब आप वापस जाएं तब बिस्तर बनाएं। जब आप इसे देखते हैं, तो करें! कुछ भी प्राथमिकता न दें - जीवन आपके लिए पहले ही हो चुका है।

क्या आप के सामने है ख्याल रखना, और ब्रह्मांड आप का ख्याल रखना होगा.

(इस अंश को यहाँ पढ़ें: पल में रहना और आध्यात्मिक होना एक ही बात है)

शरीर हमें आवश्यकतानुसार संदेश भेजेगा। यह हमें अपने साथ पानी की बोतल ले जाने के बारे में सोचेगा। अभी करो! यह हमें सलाद खाने की फ्लैश देगा। अभी करो! यह हमें हमारे विटामिन लेने के लिए याद दिलाएगा। अभी करो! यह हमें बताएगा कि हमें एक झपकी की जरूरत है। अभी करो!

मनुष्यों के साथ समस्या यह है कि हम तर्कसंगत बनाते हैं, हम शिथिल करते हैं, हम मूल्यांकन करते हैं, हम बहस करते हैं, आदि, कभी-कभी विज्ञापन infinitum। जब हम अपने शरीर (और हमारे अंतर्ज्ञान) को सुनते हैं, तो हम पल में जी रहे होते हैं। हम व्यापार की देखभाल करते हैं क्योंकि यह ऊपर आता है। आपकी आँखें भारी लग रही हैं? प्रक्रिया में कुछ गहरी साँस लेते हुए उन्हें कुछ वर्गों के लिए बंद करें। आपकी पीठ दर्द करती है? इसे स्ट्रेच करें, इसकी मालिश करें, इसका इलाज करें। आपका सिर दर्द करता है? अपने आप से पूछो क्यों। एक गोली लेने से दर्द को कम करने के लिए जल्दी मत करो, बायोफीडबैक लूप को बंद करना जो आपको सूचित करेगा कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है।

हाँ एक दर्द निवारक सिरदर्द या दर्द से "छुटकारा" दिला सकता है, लेकिन अगर हम कारण को संबोधित नहीं करते हैं, अगर हम उस संदेश को नहीं सुनते हैं जो शरीर ने हमें भेजा है, तो इसे जोर से और कठिन रूप से भेजते रहना होगा जब तक यह हमारे घुटनों तक नहीं पहुंच जाता। हमारे शरीर (और हमारी दुनिया) के संदेशों को तुरंत सुनना सबसे अच्छा है, ताकि हम वास्तव में निवारक देखभाल का अभ्यास कर सकें। हम दर्द और बीमारी के पूर्ण विस्फोट में विकसित होने से पहले समस्या के स्रोत का ध्यान रखना चुन सकते हैं।

आपका शरीर एक अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट और कुशल मानव-कंप्यूटर है। इसके संसाधनों का उपयोग करें, इसके इनपुट का उपयोग करें जो आप चाहते हैं कि उत्पादन करें ... स्वास्थ्य और खुशी।

ठीक है, मैं वापस जा रहा हूँ और अब झपकी लेने जा रहा हूँ! लेकिन यह केवल 9 बजे है? तो क्या! मैं कल रात 6 घंटे सोया, 5:30 के बाद से उठ गया (क्योंकि जब मैंने आराम महसूस किया है) और अगर मेरा शरीर चाहता है कि मैं अब आराम करूँ, तो उसे वही मिलेगा जो उसे चाहिए। और यहां तक ​​कि अगर मैं 8 घंटे की नींद ले चुका था, और केवल एक घंटे पहले उठ गया था, अगर मेरा शरीर कहता है कि उसे आराम की जरूरत है, तो यह है। यह केवल 5 मिनट के रिचार्ज सत्र के अंत में हो सकता है। मुझे नहीं पता है कि समय से पहले, लेकिन मुझे विश्वास है कि मेरे शरीर को पता है कि इसकी आवश्यकता होने पर इसे क्या चाहिए।

यह मिलर समय नहीं है!

मुझे लग रहा है कि इस "कोरोनावायरस-टाइम" में, मुझे बहुत अधिक झपकी की आवश्यकता है। हो सकता है कि मैं ग्रह पर तनाव की अधिकता महसूस कर रहा हूं या शायद मेरा शरीर निवारक दवा का अभ्यास कर रहा है - जो भी कारण, जब मुझे "लंगोट" महसूस होता है, तो मैं 5 मिनट या उससे अधिक के लिए जाता हूं। कभी-कभी मुझे वास्तव में नींद नहीं आती है, मैं बस लेट जाता हूं और कुछ गहरी डायाफ्रामिक सांस लेता हूं और थोड़े समय के बाद महसूस करता हूं, ठीक है, मैं अच्छा हूं, उठने का समय।

कुंजी बस लचीली होने के लिए है और उन संदेशों पर ध्यान दें जो आपके शरीर आपको भेज रहे हैं - बिना आत्म-निर्णय के, आलोचना के बिना, और निष्कर्ष पर कूदने के बिना। सिर्फ इसलिए कि आप थके हुए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है ... यह बस हो सकता है कि स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को आराम की आवश्यकता हो। शरीर का सहज ज्ञान सबसे अच्छा जानता है!

और यहाँ आपके लिए एक इलाज है: उठो और नाचो! यह शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है!

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

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