ब्रेक अप इतने कठिन क्यों हैं और उनके साथ कैसे सामना करना है

तोड़ना मुश्किल 6 9 है यदि आप दैनिक आधार पर काम नहीं कर रहे हैं तो आपको सहायता लेनी चाहिए। डेविडोचन अनप्लाश, सीसी द्वारा

पॉपुलिस्ट लेखन के बावजूद प्यार हमेशा के लिए रहता है, विभिन्न देशों में तलाक के आंकड़े हमें बताते हैं कि कहीं भी XANCX में से एक को दो विवाहों में से दो में समाप्त होता है। यदि इन आंकड़ों को ध्यान में रखते हुए गैर-रिमोट दीर्घकालिक संबंधों की संख्या को ध्यान में रखना था, तो आंकड़े बहुत अधिक होंगे।

हम में से अधिकांश अपने जीवन में किसी बिंदु पर रिश्ते तोड़ने का अनुभव करते हैं। हम में से कुछ के लिए, जब हम अपना पहला प्यार खो देते हैं तो अनुभव सबसे गहरा हो सकता है। यह काफी हद तक है क्योंकि हमारा पहला प्यार रोमांटिक प्यार सीखने में हमारा पहला अनुभव है, प्यार की खुशी और चुनौतियों को कैसे नेविगेट करना है और यह कैसा है अनुभव संबंध नुकसान.

कुछ के लिए, पहले प्यार का नुकसान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहली बार भी होता है दुःख और हानि के लक्षण अनुभवी हैं.

एक रोमांटिक रिश्ते जिसने काफी समय बिताया है (कुछ मामलों में दशकों) भी उत्तेजित करता है नुकसान की तीव्र भावनाएं, यहां तक ​​कि जब लोग जानते थे कि उनका रिश्ता समस्याग्रस्त था। हो सकता है कि वे अपने रिश्ते को असंतुष्ट महसूस कर सकें और अपने पूर्व साथी को असंवेदनशील, स्वार्थी, तर्कवादी - यहां तक ​​कि अनदेखा कर सकें - और अभी भी इसके नुकसान को शोक कर सकते हैं।

ब्रेक अप के बाद हम नुकसान की भावनाओं का अनुभव क्यों करते हैं?

वयस्क वर्षों के दौरान, हमारे रोमांटिक साझेदार एक पकड़ते हैं विशेष महत्व - एक महत्व जो हमारे माता-पिता या अभिभावक जैसी आंकड़ों द्वारा आयोजित किया गया था। हमारे रोमांटिक साझेदार प्राथमिक लोग बन जाते हैं जिनके लिए हम जाते हैं प्यार, आराम और सुरक्षा.

किसी और के ऊपर, हम खतरे और संकट के समय देखभाल और समर्थन के लिए अपने भागीदारों के पास जाते हैं। हम सत्यापन के लिए भी उनके पास बारी और खुशी और उपलब्धि के समय के दौरान हमारी सफलता में साझा करने के लिए।

हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति का नुकसान हमें संकट का अनुभव करने का कारण बनता है, और रिश्ते के नुकसान के शुरुआती चरणों में, यह संकट यौगिकों का कारण बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रिया जब हमारे साथी शारीरिक रूप से या मानसिक रूप से हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए मौजूद नहीं है, तो संकट को "ऊपर" करना है। संकट में यह वृद्धि के लिए होता है दो कारण:


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  1. जब हम अपने साथी को हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए नहीं होते हैं तो हम अधिक कमजोर महसूस करते हैं

  2. हमारे संकट को बढ़ाने से हमारे साथी को सतर्क कर सकते हैं कि हमें उनके समर्थन की आवश्यकता है

यही कारण है कि तोड़ना इतना कठिन है: जीवन में महत्वपूर्ण व्यक्ति जो आपको अच्छे, बुरे और बदसूरत से निपटने में मदद करता है, इस अत्यधिक परेशानी के नुकसान से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नहीं है।

सामान्य भावनाओं का अनुभव क्या होता है?

रिश्ते के नुकसान के लिए तथाकथित "मानक" भावनात्मक प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि आप तोड़ रहे हैं या आपका साथी आपके साथ टूट रहा है।

एक दीर्घकालिक रोमांटिक साथी के साथ तोड़ना ऐसा कुछ नहीं है जो एक व्यक्ति हल्के ढंग से करता है। हम आम तौर पर केवल रिश्ते पर विचार करते हैं एक व्यवहार्य विकल्प के रूप में तोड़ने अगर:

  • हमारा साथी लगातार हमारी जरूरतों को पूरा नहीं कर रहा है

  • हम प्वाइंट ट्रस्ट को रिश्तेदार विश्वासघात का अनुभव नहीं कर सकते हैं

  • संबंधों के बाहर तनाव, चुनौतियां, और सामाजिक अस्वीकृति इतनी पुरानी और गहन है कि रिश्ते उस बिंदु पर टूट जाता है जिसे इसे पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता है।

तोड़ने वाला व्यक्ति अक्सर होगा अनुभव राहत, अपराध की भावनाओं के साथ मिश्रित (चोट के कारण वे अपने साथी पर आक्रमण कर रहे हैं), चिंता (ब्रेक अप कैसे प्राप्त किया जाएगा) और उदासी (विशेष रूप से यदि उनके पास अभी भी उनके साथी के लिए प्यार और प्रेम है)।

उस व्यक्ति के लिए जिसका साथी उनके साथ टूट रहा है, भावनाओं का अनुभव किया अक्सर लोगों के नुकसान के तीन चरणों से संबंधित है।

पहले चरण में, एक व्यक्ति ब्रेकअप का विरोध करता है और अपने साथी के साथ निकटता को फिर से स्थापित करने की कोशिश करता है। इस चरण में, अनुभवी प्रभावशाली भावना क्रोध में से एक है, लेकिन हानि का खतरा घबराहट और चिंता जैसे परेशानी भावनाओं को लाता है। "अलगाव विरोध" की ये भावनाएं कभी-कभी इतनी मजबूत हो सकती हैं कि एक व्यक्ति अपने साथी के साथ वापस पाने के लिए बहुत मेहनत करता है.

लेकिन अगर रिश्ते वास्तव में अंत में है, तो इस तरह के व्यवहार में शामिल होने से रिश्ते के नुकसान से ठीक होने के लिए यह कठिन (और लंबा) हो जाता है। अलगाव विरोध के पीछे बैठने वाली ये शक्तिशाली भावनाएं क्यों हैं, यहां तक ​​कि विषाक्त संबंधों में भी, एक व्यक्ति अपने साथी के साथ मिलकर काम करना चाहता है।

दूसरे चरण में, एक व्यक्ति को यह अहसास हो जाता है कि एक साथ वापस आना संभव नहीं है, और इसलिए, उदासीनता और निराशा की भावनाओं के साथ उदासी की भावनाएं हावी होती हैं।

तीसरे चरण में, एक व्यक्ति के साथ शर्तों के साथ आता है, और नुकसान, स्वीकार करता है। समय और ऊर्जा तब अन्य जीवन कार्यों और लक्ष्यों के लिए समर्पित होती है (जिसमें एक नया साझेदार तलाशना शामिल हो सकता है)।

रिश्ते के टूटने की बात आने पर अक्सर एक सवाल पूछा जाता है, "मुझे इस तरह कब तक महसूस करना चाहिए?"

रिलेशनशिप लॉस का अनुभव एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है, और लोगों की हानि से ठीक होने में कितना समय लग सकता है, इसमें बहुत भिन्नता है।

लोगों की परिस्थितियां भी वसूली जटिल कर सकती हैं। एक रिश्ता जो समाप्त हुआ (अच्छे या बुरे नियमों पर), लेकिन अभी भी किसी के पूर्व साथी को देखने में शामिल है (कहें, क्योंकि वे एक ही संगठन में काम करते हैं या अपने बच्चों की हिरासत साझा करते हैं) वसूली की प्रक्रिया में वृद्धि कर सकते हैं, और इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी के साथी को चोट लगाना, क्रोध या उदासी की भावनाओं को फिर से सक्रिय कर सकता है, खासकर यदि कोई व्यक्ति रिश्ते को समाप्त नहीं करना चाहता था।

हम यह भी जानते हैं कि लोगों के व्यक्तित्व के पहलू नुकसान से ठीक होने की उनकी क्षमता पर असर डाल सकते हैं। जो लोग अनुभव करते हैं असुरक्षा खुद और उनके रिश्तों के बारे में उन लोगों की तुलना में क्रोध और उदासी की भावनाओं से निपटने और पुनर्प्राप्त करना मुश्किल लगता है जो स्वयं और उनके रिश्ते में सुरक्षित महसूस करते हैं।

आम तौर पर, लोग कहीं से भी वसूली चरण तक पहुंचने के लिए नुकसान के विभिन्न चरणों के माध्यम से काम करते हैं एक महीने से छह महीने रिश्ते समाप्त होने के बाद।

रिश्ते के नुकसान से पुनर्प्राप्त

रिश्ते के नुकसान से ठीक होने वाले लोग नहीं होते हैं भावनाओं के खिलाफ बचाव करें जो वे अनुभव कर रहे हैं। यही है, वे अपनी भावनाओं को दबाने या अनदेखा करने की कोशिश नहीं करते हैं, और ऐसा करने में, वे खुद को अपनी भावनाओं को संसाधित करने और उन्हें समझने का मौका देते हैं। कुछ अध्ययनों का सुझाव दिया है नुकसान के बारे में लिखना, जर्नलिंग की तरह, संबंधों के नुकसान से वसूली में भी मदद कर सकते हैं।

दूसरी ओर, रिश्तों के नुकसान को स्वीकार नहीं करते, इन भावनाओं पर झुकाव, और उन लोगों के साथ टूटने के बारे में बात करते हैं जो इन नकारात्मक भावनाओं को मजबूत करते हुए उदासी और क्रोध की भावनाओं को बढ़ाते हैं या आपके द्वारा खोए गए सभी को हाइलाइट करते हुए, ब्रेक अप से निपटने के विशेष रूप से रचनात्मक तरीके नहीं हैं।

मित्रों और परिवार से समर्थन मांगना महत्वपूर्ण है, लेकिन न केवल लोगों को भावनात्मक आराम की आवश्यकता होती है, उन्हें प्रोत्साहित करने की भी आवश्यकता होती है कि वे इसके माध्यम से प्राप्त कर सकें, और आश्वासन दें कि वे जो अनुभव कर रहे हैं वह सामान्य है - और गुजर जाएगा।

यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में नुकसान से निपटने में कठिनाई हो रही है - वे उदासी की निरंतर स्थिति में हैं, क्रोनिक रूप से उदास महसूस करते हैं, दैनिक आधार पर काम करने में असमर्थ हैं - फिर परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से पेशेवर सहायता मांगना बेहद उचित है। कुछ लोगों को अपनी भावनाओं को वसूली तक पहुंचने के तरीके को सीखने में थोड़ा अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है।

रिलेशनशिप ब्रेक अप कभी आसान नहीं होते हैं, और हम में से अधिकांश जीवन में किसी बिंदु पर नुकसान का दर्द अनुभव करेंगे। जबकि अनुभव दर्दनाक और चुनौतीपूर्ण है, यह एक ऐसा समय हो सकता है जहां हम अपने बारे में बहुत कुछ सीखें, गहन व्यक्तिगत विकास का अनुभव करें, और जिस प्रकार के रिश्ते को हम वास्तव में चाहते हैं उसकी अधिक प्रशंसा प्राप्त करें।

के बारे में लेखक

Gery Karantzas, सामाजिक मनोविज्ञान / रिश्तेदारी विज्ञान में एसोसिएट प्रोफेसर, Deakin विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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