छुट्टियों में विस्थापित परिवार के सदस्यों का घर वापसी खुशी और कर लग सकती है। फेलिप फ्रैज़ा / Shutterstock.com

मनुष्य सामाजिक जानवर हैं जो दूसरों के साथ संबंध चाहते हैं। यह एक ऐसा ड्राइव है जो हमारे सिस्टम में कड़ी मेहनत करता है ताकि जब हम दूसरों से अस्वीकार या विचलन अनुभव करते हैं, तो अनुभव बहुत पसंद कर सकता है शारीरिक दर्द.

इन दर्दनाक भावनाओं से बचने की इच्छा हो सकती है कि कई लोग छुट्टियों के दौरान अलग-अलग परिवार के सदस्यों के साथ फिर से जुड़ने के अपने रास्ते से बाहर निकलते हैं, भले ही यह पुन: कनेक्शन असुविधा का जोखिम उठाता है, भावनाओं या निराशा को नुकसान पहुंचाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें घर के परिवार के सदस्यों का स्वागत करने से बचना चाहिए, लेकिन सुझाव है कि इसका मतलब यह है कि कुछ सिद्ध तकनीकों के साथ यथार्थवादी उम्मीदों की खुराक, परिवार के सदस्यों के साथ अधिक शांतिपूर्ण अवकाश यात्रा कर सकती है।

एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता के रूप में जो पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले जोड़ों और परिवारों का अध्ययन करते हैं, मैं अक्सर उन लोगों से सुनता हूं जो महसूस करते हैं कि वे अकेले हैं जिनके परिवार संबंध हैं जो घबराए गए हैं। फिर भी, उनके पास एहसास होने की तुलना में अधिक कंपनी है, और सामना करने की रणनीतियां हैं।

एक अवांछित दूरी

कई लोग समय-समय पर तनावपूर्ण पारिवारिक संबंधों का अनुभव करते हैं। अवशोषण एक लंबी अवधि है जिसमें शामिल हैं शारीरिक या भावनात्मक दूरी एक या अधिक परिवार के सदस्यों से जो परस्पर वांछित नहीं है। पारिवारिक विसंगति अपेक्षाकृत आम है 4 प्रतिशत 10 वयस्कों और वयस्कों के बीच विचलन व्यवहार की रिपोर्ट करने वाले वयस्कों में से।

अन्य पारिवारिक रिश्तों की जांच करते समय संख्याएं अधिक होने की संभावना है, जैसे कि भाई संबंध और जब बड़ी संख्या में परिवारों पर विचार किया जाता है जो असंतोष में योगदान दे सकती हैं। मिसाल के तौर पर, शराब और नशे की लत, विघटन का एक आम ट्रिगर न केवल व्यसन वाले व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करता है बल्कि विश्व स्तर पर 100 मिलियन वयस्क परिवार के सदस्य.

व्यसनों के अलावा, विचित्र वयस्क बच्चों के साथ माता-पिता भी दोष विद्रोह परिवार के बाहर लोगों के साथ पुरानी झूठ बोलने और समस्याग्रस्त संबंधों जैसी समस्याओं पर।

प्रबंधन दोनों तरीकों से जा सकता है

वेवर्ड बच्चे परिवार के विघटन का एकमात्र कारण नहीं हैं। माता-पिता जो नियंत्रित या अपमानजनक हैं, भी दूरी का कारण बनते हैं। fizkes / Shutterstock.com

फिर भी, यह हमेशा उन बच्चों का व्यवहार नहीं है जो विघटन में योगदान देते हैं। वयस्क बच्चे रिपोर्ट सक्रिय रूप से माता-पिता से खुद को दूर करना वे न्यायिक, नरसंहार या अपमानजनक के रूप में समझते हैं। इस प्रकार, विद्रोह एक सुरक्षात्मक कार्य कर सकता है, जिससे प्रभावित लोगों को भावनात्मक जगह स्वयं की देखभाल करने और अपने रिश्तों को नेविगेट करने का निर्णय लेती है।

परिवार के सदस्य से खुद को दूर करने के दौरान कुछ लोगों के लिए स्वस्थ रणनीति हो सकती है, यह भी योगदान दे सकती है नुकसान की भावनाएं, संकट और बदमाश। यह एक केस क्यों है? एक स्पष्टीकरण यह है कि कई लोग मानते हैं पारिवारिक संबंध स्थायी संबंधों के रूप मेंसम्मान और देखभाल के योग्य। अभिव्यक्तियां जैसे "रक्त पानी से मोटा है" और "दान घर पर शुरू होता है" परिवार के संबंधों के महत्व और उन्हें हर कीमत पर बचाने की आवश्यकता का प्रतीक है। ये मजबूत सांस्कृतिक संदेश अपराध और भावनाओं को सुलझाने के प्रयासों में योगदान दे सकते हैं, खासकर जब मित्र और रिश्तेदार सुलह को धक्का देते हैं, एक रणनीति है सिफारिश नहीं की गई जब तक कि दोनों पार्टियां ऐसा नहीं करना चाहतीं।

के रूप में दिखाया गया व्यसन अनुसंधान, परिवार के सदस्य तब लाभ उठा सकते हैं जब वे अपने प्रियजनों के साथ विभिन्न प्रकार के सगाई के पेशेवरों और विपक्ष का पता लगाते हैं। मिसाल के तौर पर, वे शून्य सहनशीलता दृष्टिकोण ले सकते हैं, जैसे घर से प्रियजन को छोड़कर, समस्याग्रस्त व्यवहार के चेहरे में चुप रहना, या अपने प्रियजन से खुद को दूर करना। जिन लोगों को समर्थन के लिए भरोसा करना है उन्हें ढूंढना उन परिवारों को भी राहत प्रदान कर सकता है जो घर के परिवार के सदस्यों का स्वागत करने पर विचार कर रहे हैं।

पुलों और जिंजरब्रेड घरों का निर्माण

एक जिंजरब्रेड घर को एक साथ खेलना या खेल खेलना तनाव को संभावित तनावपूर्ण पुनर्मिलन से दूर ले जा सकता है। Aleksandra Suzi / Shutterstock.com

लेकिन परिवार के सदस्य का स्वागत करते समय प्रियजनों द्वारा अन्य रणनीतियों का क्या उपयोग किया जा सकता है, जिनके साथ वे परेशान संबंध साझा करते हैं? ज्यादातर छुट्टियों के आसपास तनाव को संभालने की सलाह is फिटिंग इस दशा में। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक उपचारों के आधार पर कई रणनीतियां उपयोगी हो सकती हैं:

• अपने साथ ईमानदार और यथार्थवादी बनें

छुट्टियों पर विस्थापित परिवार के सदस्यों के साथ दोबारा जुड़कर आप क्या हासिल करना चाहते हैं? क्या आप एक संक्षिप्त, गैर-सृजनशील समय की तलाश कर रहे हैं, रिश्ते के पुनर्निर्माण के लिए पहला कदम? आपके परिवार के सदस्यों के साथ आपकी पूर्व बातचीत के आधार पर और इस पर विचार करते हुए कि विद्रोह क्यों हुआ, यह कितना संभव होगा कि यह होगा? क्या आपको अपनी उम्मीदों को बदलने की ज़रूरत है? या क्या ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप संरचना को जोड़ने और अधिक दूरी की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं? मिसाल के तौर पर, यदि आप संवेदनशील विषयों के बारे में चिंतित हैं जो गुस्से में और भावनाओं को चोट पहुंचा सकते हैं, शायद एक गतिविधि में निर्माण करें, एक जिंजरब्रेड घर बनाने के साथ एक परियोजना या पिछले घटनाओं से दूर ध्यान केंद्रित करने या नकारात्मक घटनाओं को फिर से चलाने के लिए गेम खेलना। यदि शराब के उपयोग या दुर्व्यवहार ने असंगतता में योगदान दिया है, तो इसके बजाय विभिन्न गैर-मादक पेय पदार्थों की सेवा करने पर विचार करें।

• संकट को सहन करने की क्षमता विकसित करें

जब हम इससे बचते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं क्योंकि यह दर्दनाक है, तो हम कभी-कभी उन तरीकों से कार्य कर सकते हैं जो दूसरों को आगे बढ़ा सकते हैं। हानिकारक एक्सचेंजों की संभावना का सामना करने के लिए परेशानी सहनशीलता आवश्यक है। इमारत का एक तरीका संकट को सहन करने की क्षमता सावधानीपूर्वक जागरूकता है संगीत, चलने और संगीत सुनने जैसी गतिविधियों पर ध्यान, श्वास श्वास अभ्यास, या सावधान और जानबूझकर ध्यान सहित अभ्यास। ये गतिविधियां पारिवारिक सदस्यों के साथ इकट्ठा होने से पहले बल्कि पारिवारिक सभाओं के दौरान परेशानी सहनशीलता का निर्माण कर सकती हैं। मिसाल के तौर पर, कोई रसोई घर पर सब्जियों को काटकर या व्यंजन धोने के लिए पीछे हट सकता है, या थोड़ी देर चलने के लिए खुद को क्षमा कर सकता है।

• अपने प्रियजनों पर ध्यान दें

दिमागी जागरूकता को परिवार के सदस्यों को भी निर्देशित किया जा सकता है। चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने वाले जोड़ों के साथ अपने स्वयं के शोध और नैदानिक ​​अभ्यास में, भावनात्मक दूरी अक्सर परिवार के सदस्यों के साथ होती है अपने प्रियजनों की दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार न करें मान्य या असली के रूप में। भावनात्मक सत्यापन प्रतिक्रियाएं जैसे कि एक प्रियजन कैसा महसूस कर रहा है और अनुभव या अनुभव को वापस प्रतिबिंबित करता है - "यह कठिन लगता है," या "मुझे खेद है कि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं" - एक्सप्रेस देखभाल और चिंता, और संबंधित हैं सेवा मेरे बेहतर व्यक्तिगत और रिश्ते कल्याण। भावनात्मक सत्यापन उनके विकल्पों से सहमत होने के समान नहीं है या वे अपने तरीके से क्यों महसूस करते हैं। भावनात्मक सत्यापन में सुधार करने के लिए उपचार हैं जोड़ों और परिवारों के लिए वादा उपचार भावनात्मक दूरी का अनुभव करना, हालांकि वे विघटन के मामलों में परीक्षण किया जाना बाकी है।

• कृतज्ञता का अभ्यास करें और, यदि संभव हो, क्षमा करें

चाहे परिवार के सदस्यों का स्वागत करना या स्वयं का स्वागत करना संभव हो, फिर भी उन लोगों के लिए आभार व्यक्त करना संभव है जो आपको खुशी देते हैं या आपको कुछ महत्वपूर्ण सीखने में मदद करते हैं। कृतज्ञता के अधिनियम कल्याण से जुड़े हुए हैं और मुश्किल रिश्तों के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। जब यह संभव नहीं है, तो गलत गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जीवन में भलाई की सराहना करें। शायद सबसे मुश्किल उन लोगों को क्षमा कर रहा है जिनसे हम अलगाव महसूस करते हैं। क्षमा कर सकते हैं दर्द ठीक करो विश्वासघात और कठिन रिश्तों की यादों से जुड़ा हुआ है और कल्याण को बढ़ावा देना। फिर भी, माफ करने में सक्षम नहीं होने के कारण किसी को शर्म महसूस नहीं करना चाहिए या खुद को हराया जाना चाहिए।

• नई परंपराओं को शुरू करें

पारिवारिक संबंधों को बचाने के लिए संभव नहीं हो सकता है; शायद, एक विवाहित परिवार के सदस्य के साथ जुड़ना बहुत जोखिम भरा है। इन मामलों में, छुट्टियों का जश्न मनाने के लिए नई परंपराओं को शुरू करने पर विचार करें, और जो सामाजिक कनेक्शन आप चाहते हैं उसे ढूंढें। दोस्तों के साथ घर पर मनाएं, व्यक्तिगत वापसी का समय लें, या यात्रा करें। छुट्टियों की नई परंपराओं को शुरू करने के लिए इंतजार करना जरूरी नहीं है। पारिवारिक रात्रिभोज परियोजना स्वस्थ निकायों और रिश्तों को बढ़ावा देने के लिए भोजन के अनुष्ठान बनाने और बनाए रखने के लिए भोजन के अनुष्ठान बनाने के लिए संसाधन हैं।

छुट्टियां, आमतौर पर आशावादी समय, परिवार के सदस्यों के साथ फिर से जुड़ने का सही समय हो सकता है जिनके साथ हम दूर हैं। यह भी समय का ख्याल रखने, खुशी का अनुभव करने और आगे के वर्ष के लिए रिचार्ज करने का समय है। योजना और तैयारी दोनों के साथ करना संभव है।

के बारे में लेखक

एनामी कैनो, संकाय विकास और संकाय सफलता के लिए मनोविज्ञान और एसोसिएट प्रोवोस्ट के प्रोफेसर, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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