एक बेहतर रिश्ते के लिए अपना रास्ता व्यायाम करें

एक बेहतर रिश्ते के लिए अपना रास्ता व्यायाम करें शोध बताते हैं कि जो जोड़े एक साथ व्यायाम करते हैं, वे एक साथ रहते हैं। (Shutterstock)

वेलेंटाइन डे के लिए अपने रिश्ते को मसाला देना चाहते हैं? या हो सकता है कि दाहिने पैर पर एक नया भी शुरू करें? व्यायाम की तारीख पर जाएं।

व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इससे लोगों में बेहतर संबंध और आकर्षण पैदा हो सकता है। जो लोग व्यायाम करते हैं वे अपने रिश्तों में उच्च संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं। और यह उन लोगों के लिए और भी मजबूत है जो अपने साथियों के साथ व्यायाम करते हैं।

गैर-व्यायाम करने वालों की तुलना में, व्यायाम करने वाले विवाहित लोग अधिक रिपोर्ट करते हैं सकारात्मक वैवाहिक कार्यक्रम और कम नकारात्मक वाले।

यह सभी हार्मोन के बारे में है

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर जैसे हार्मोन जारी करता है endocannabinoids तथा एंडोर्फिन। एंडोकैनाबिनोइड्स मस्तिष्क के इनाम क्षेत्रों पर काम करते हैं - मारिजुआना से प्रभावित एक ही प्रणाली - और मूड में सुधार। एंडोर्फिन आपके शरीर के प्राकृतिक ओपिओइड हैं: फील-गुड हार्मोन जो दर्द को रोकते हैं।

इन हार्मोनों के परिणामस्वरूप, लोग व्यायाम के बाद खुशी महसूस करें, एकल सत्र के बाद भी। व्यायाम का प्रभाव लंबे समय तक चलने वाला होता है और इससे जुड़ा होता है अधिक सकारात्मक सामाजिक जुड़ाव, अगले दिन भी। इसका कारण यह हो सकता है कि खुश लोग अधिक मुस्कुराते हैं और मुस्कुराते हुए लोगों को अधिक आकर्षक के रूप में देखा जाता है.

एक बेहतर रिश्ते के लिए अपना रास्ता व्यायाम करें व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और इससे लोगों में बेहतर संबंध और आकर्षण पैदा हो सकता है। (Shutterstock)

व्यायाम के परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन भी जारी किया जाता है। यह आपके हृदय गति को बढ़ाता है, आपकी सांस लेने की गति बढ़ाता है और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। ये सभी यौन प्रतिक्रिया होने के समान प्रतिक्रियाएं हैं।


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एक क्लासिक अध्ययन जिसने एड्रेनालाईन रिलीज और चिंता को बढ़ाने के लिए जानबूझकर स्थितियों का निर्माण किया था चिंता और यौन उत्तेजना के बीच संबंध। यह करार दिया है कामोत्तेजना का दुस्साहस, जिसमें किसी भी प्रकार की उत्तेजना, जैसे कि चिंता या व्यायाम से, शरीर द्वारा यौन उत्तेजना के रूप में गलत व्याख्या की जा सकती है।

वास्तव में, 15 मिनट के व्यायाम सत्र के बाद, वयस्कों ने सूचना दी अधिक आकर्षण व्यायाम की तीव्रता के कथित संकेतकों के आधार पर आकर्षण बढ़ने के साथ व्यायाम नहीं करने वालों की तुलना में विपरीत लिंग के चित्र।

व्यायाम आपके आत्मविश्वास और आत्म-छवि को भी बेहतर बनाता है, जो आपको दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बना सकता है। हमारा आत्मविश्वास, या आत्म-प्रभावकारिता (हमारी अपनी क्षमताओं में विश्वास), से बंधा हुआ है हम कितना व्यायाम करते हैं। जब आत्मसम्मान और शरीर की छवि (हमारे अपने शरीर के साथ हमारी संतुष्टि) की बात आती है, तो ये भी हैं व्यायाम करने वाले लोगों में अधिक, और अधिक बार वे व्यायाम करते हैंआत्मसम्मान जितना बड़ा होगा।

एक साथ व्यायाम करने वाले जोड़े एक साथ रहते हैं

लाभ भी हो सकता है जब आप अपने साथी के साथ व्यायाम करते हैं। इसमें से कुछ एक साथ समय बिताने और एक सुखद अनुभव साझा करने का परिणाम हो सकता है। हालाँकि, एक साथ काम करने वाले जोड़े उपन्यास और उत्तेजना (या रोमांचक) गतिविधियों की सूचना देते थे रिश्ते की गुणवत्ता में वृद्धि एक अधिक सांसारिक कार्य के पूरा होने की तुलना में, यह सुझाव देता है कि यह केवल एक साथ समय नहीं है जो मायने रखता है।

यह निष्कर्षों के अनुरूप है जो किसी अन्य व्यक्ति के साथ व्यायाम है ज्यादा मस्ती अकेले व्यायाम करने की तुलना में।

एक बेहतर रिश्ते के लिए अपना रास्ता व्यायाम करें जो लोग व्यायाम करते हैं वे अपने रिश्तों में उच्च संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं, विशेष रूप से वे जो अपने सहयोगियों के साथ व्यायाम करते हैं। (Shutterstock)

लेकिन आपको इस प्रभाव के लिए व्यायाम के लिए व्यक्ति को जानने की आवश्यकता नहीं है। किसी अजनबी के साथ व्यायाम करने से भी एक दूसरे के प्रति आकर्षण बढ़ सकता है।

यह क्रॉस-सेक्स पार्टनर्स के एक प्रयोग में परीक्षण किया गया था, जिसे कम या उच्च तीव्रता पर शारीरिक कार्य करने के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था। कार्य पूरा होने के बाद, प्रतिभागियों ने अपने अध्ययन साथी के प्रति आकर्षण के बारे में सवालों के जवाब दिए। उन प्रतिभागियों ने बताया कि उच्च तीव्रता पर कार्य किया अपने अध्ययन भागीदारों के लिए अधिक से अधिक आकर्षण.

गतिविधियों में व्यायाम करते समय आकर्षण को और अधिक बढ़ाया जा सकता है, जिसमें समान आंदोलनों की आवश्यकता होती है जैसे नृत्य या सिंक्रोनसिटी में चलना। लैब प्रयोगों में, अपने साथी की गतिविधियों की नकल करने वाले लोगों को महसूस किया मजबूत भावनात्मक संबंध और एक दूसरे के लिए अधिक से अधिक संबंध।

एक बाद के अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक परिश्रम के अतिरिक्त ने इन भावनाओं को बढ़ाया। अनियमित रूप से चलने वाले लोगों के समूह की तुलना में, समकालिक रूप से चलने वाले समूह को महसूस किया गया अधिक कनेक्शन और सहयोग एक दूसरे के साथ। दूसरे समूह में जो तेज गति से मार्च कर रहा था, ये भावनाएँ और भी बढ़ गईं।

एक बेहतर रिश्ते के लिए अपना रास्ता व्यायाम करें अपने साथी को एक सवारी के लिए ले जाएं: किसी और के साथ वर्कआउट लंबे समय तक रहता है, और जवाबदेही में भी निर्माण होता है। (Shutterstock)

व्यायाम भी खेल का एक रूप है। बच्चों को खेलते हुए देखने से बेहतर कोई उदाहरण नहीं है। उनके लिए खेलें चारों ओर दौड़ना, चढ़ना और कूदना, अधिकांश प्रकार के व्यायाम के समान गतिविधियां शामिल हैं। कई उदाहरणों में, जैसे कि खेल, खेल सीधे गतिविधि में निहित हैं। यह सामाजिक नाटक इसके द्वारा अपना प्रतिफल प्रदान करता है एंडोर्फिन जारी करना.

एक साथी के साथ व्यायाम करने से जवाबदेही बढ़ जाती है

साथी के साथ व्यायाम करने के प्रभाव आपके लिए भी बेहतर हो सकते हैं। अधिक मज़ेदार होने के अलावा, दूसरों के साथ वर्कआउट लंबे समय तक चलते हैं अकेले वर्कआउट की तुलना में, जो आपको एक अतिरिक्त स्वास्थ्य वृद्धि दे सकता है। एक साथी, दोस्तों या एक टीम के साथ व्यायाम करना आपकी दिनचर्या में जवाबदेही जोड़ता है, जैसा कि विवाहित जोड़ों के एक अध्ययन में संकेत दिया गया है। जिन जोड़ों ने एक साथ जिम ज्वाइन किया, उन्होंने रिपोर्ट किया जिम में अधिक वर्कआउट और कम ड्रॉपआउट विवाहित व्यक्तियों की तुलना में एक वर्ष से अधिक उम्र के लोग अपने दम पर जुड़ते हैं।

एक तरह से, एक साथ व्यायाम करने के प्रभाव लगभग स्व-पूर्ति हैं। यह जवाबदेही प्रदान करता है, आपके रिश्ते को मजबूत करता है और अधिक मज़ेदार प्रदान करता है, जिससे यह अधिक संभावना है कि आप व्यायाम करते रहेंगे और चक्र जारी रखेंगे।

के बारे में लेखक

स्कॉट लेयर, स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर, साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय। स्कॉट लेयर साप्ताहिक ब्लॉग लिखते हैं डॉ। स्कॉट लेयर के साथ स्वस्थ महसूस करें.वार्तालाप

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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