सोशल डिस्टेंसिंग सोशल साइड इफेक्ट्स के साथ आता है - यहां बताया गया है कि कैसे जुड़े रहें

सोशल डिस्टेंसिंग सोशल साइड इफेक्ट्स के साथ आता है - यहां बताया गया है कि कैसे जुड़े रहें शारीरिक दूरी बनाए रखते हुए बंधन को मजबूत करने के तरीके हैं। गेटी इमेज के माध्यम से MoMo प्रोडक्शंस / डिजिटलविज़न

कोरोनावायरस के प्रसार से लड़ने के लिए, सरकारी अधिकारियों ने अमेरिकियों को एक कठिन गोली निगलने के लिए कहा है: एक दूसरे से दूर रहें.

सामाजिक तनाव के समय में, इस तरह की मांग पर ध्यान दिया जाता है कि विकास करने वाले लोगों को क्या करना है: एक-दूसरे की तलाश करें और उसका समर्थन करें परिवारों, दोस्तों और समुदायों के रूप में। हम साथ में घूमने के लिए तरस रहे हैं। हमारी सांस और शरीर की गर्माहट, हाथ पकड़ना और गले लगाना, बात करना और सुनना, सुखदायक का एक प्राथमिक स्रोत है। ये कनेक्शन तनाव के समय में हमारे अस्तित्व को जवाब देने और अधिकतम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

प्राथमिकता नंबर एक पालन ​​करना है सामाजिक दूर करने के दिशानिर्देशों की सिफारिश की वायरस को नियंत्रित करने के लिए। इलाज निश्चित रूप से बीमारी से बदतर नहीं है - विशेषज्ञों ' रोग के प्रसार और मृत्यु दर के अनुमान मजबूत हस्तक्षेप के बिना यह स्पष्ट है।

लेकिन किसी भी गोली के रूप में, साइड इफेक्ट होते हैं। जैसा मनोवैज्ञानिक वैज्ञानिकों वाशिंगटन विश्वविद्यालय में सामाजिक कनेक्शन का विज्ञान केंद्र, हमारी प्रयोगशाला सामाजिक जुड़ाव का अध्ययन करती है, यह महत्वपूर्ण क्यों है और इसके लाभों को अधिकतम कैसे किया जाए। हमारे नैदानिक ​​और अनुसंधान अनुभव हमें सामाजिक गड़बड़ी के दुष्प्रभावों को समझने में मदद करते हैं और उन्हें संबोधित करने के लिए रणनीतियों का सुझाव देते हैं।

इंसान सामाजिक प्राणी है

तनाव और बीमारी के समय में, सामाजिक संबंध से वंचित होने से अधिक तनाव और बीमारी हो सकती है। जो लोग अकेले हैं हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर, तनाव का एक संकेतक; कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दिखाएं रोगजनकों को; और पर हैं अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ गया। अलगाव को जन्म दे सकता है अवसाद, आत्मघाती विचार और अन्य नैदानिक ​​स्थिति.

जिन लोगों को वायरस से संक्रमित होना चाहिए, उनके लिए यह शोध आवश्यक है, इस शोध का एक महत्वपूर्ण निहितार्थ है: बीमार लोगों को सामाजिक संबंध और शारीरिक निकटता से वंचित करना दुर्भाग्य से संक्रमण को हराना उनके लिए कठिन हो सकता है। उदाहरण के लिए, अकेला कॉलेज के छात्र अधिक प्रतिक्रिया देते हैं इन्फ्लूएंजा टीकाकरण के लिए कमजोर गैर-अकेले छात्रों की तुलना में।

अन्य लागतें हैं। अकेलापन लोगों को बनाता है अधिक संवेदनशील और चिंतित महसूस करें सामाजिक संपर्क में। मनोवैज्ञानिकों को सामाजिक रूप से दूरी और अलग करने के लिए एक आधिकारिक जनादेश बढ़ सकता है अंतरग्रही चिंताप्राकृतिक खतरा और अविश्वास लोगों को अलग-अलग लोगों के साथ बातचीत करते समय महसूस होता है।


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लोग अपने आसपास के वैगनों को घेर सकते हैं और वे अपने जैसा ही अनुभव करते हैं - वे जिनके साथ वे एक समान पहचान साझा करते हैं - जबकि सभी को छोड़कर। हाल का यात्रा प्रतिबंध इन मानव भय में खेलते हैं, और आवेगों को बढ़ा सकते हैं दोष और दूसरों को स्रोत के रूप में कलंकित करना इस संकट का। ये डर ईंधन नकारात्मक और दूसरों की गलतियाँ, बल्कि एक बड़े मानव समुदाय के लिए कनेक्शन की खेती के बजाय जो एक साथ पीड़ित है।

सोशल डिस्टेंसिंग सोशल साइड इफेक्ट्स के साथ आता है - यहां बताया गया है कि कैसे जुड़े रहें जब शारीरिक एक विकल्प नहीं होता है तो प्रौद्योगिकी कनेक्शन को बनाए रखने में मदद कर सकती है। थॉमस बैरिक / डिजिटलविज़न गेट्टी इमेज के माध्यम से

बाहर पहुंचें और कनेक्ट करें

जबकि सामाजिक भेद और अलगाव प्रभाव में हैं, ऐसी चीजें हैं जो हर कोई अपने पतन को कम करने के लिए कर सकता है।

अब दोस्तों और परिवार तक पहुंचने और उनके साथ जुड़ने का समय है, लेकिन आप कर सकते हैं। लोगों को बताएं कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं। जबकि लाइव मानव कनेक्शन सबसे अच्छा है, एक फोन कॉल, वास्तविक आवाज के साथ, पाठ से बेहतर है, और एक वीडियो कॉल की तुलना में एक वीडियो चैट बेहतर है.

हमारा मानना ​​है कि इस तरह के सामाजिक प्रौद्योगिकी-आधारित कनेक्शन इस समय के दौरान यथासंभव स्वस्थ रहने में हम सभी की सहायता करेंगे। हालांकि इस पर शोध व्यापक नहीं है, हम सोचते हैं कि जो लोग बीमार हैं, उनके लिए अकेलेपन और अलगाव के प्रभाव को कम करने के लिए सामाजिक प्रौद्योगिकी का उपयोग करना मूल्यवान है।

कनेक्ट करते समय आप जो कहते हैं वह भी मायने रखता है। यदि आप तनावग्रस्त और परेशान हैं, तो अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से मदद मिल सकती है। आप बेहतर महसूस कर सकते हैं या नहीं, लेकिन आप अकेले कम महसूस करेंगे। यदि आप इस तरह के बंटवारे के अंत में हैं, तो आवेग को खारिज करने, बहस करने या दूसरे व्यक्ति को चिंता न करने के लिए कहें। आपका काम यह सुनना और बताना है कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं। यह प्रक्रिया - एक व्यक्ति कुछ कमजोर साझा करता है, और दूसरा समझ और देखभाल के साथ प्रतिक्रिया करता है अच्छे, करीबी रिश्तों का मूल नृत्य कदम.

इंसान का स्पर्श भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसे लोगों से दूरी बनाए हुए हैं जो आपके करीब हैं और स्वस्थ हैं, तो सौम्य गले मिलने या किसी का हाथ पकड़ने के सकारात्मक प्रभाव को न भूलें। सुरक्षित, पारस्परिक रूप से भौतिक स्पर्श पर सहमति ऑक्सीटोसिन की रिहाई की ओर जाता है। कभी-कभी "लव हार्मोन" कहा जाता है, ऑक्सीटोसिन आपकी लड़ाई या उड़ान प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है और तनाव के समय में आपके शरीर को शांत करता है।

उन लोगों के लिए जो अछूत हैं क्योंकि वे COVID-19 के साथ बीमार हैं, स्नेही हैं चिकित्सा कुत्तों को औसत दर्जे का लाभ प्रदान कर सकता है। (इस लेखन के रूप में, डब्ल्यूएचओ दिशानिर्देश सुझाव है कि पालतू जानवर सुरक्षित हैं.)

चीज़ें जो आप कर सकते हों

अन्य क्रियाएं आपकी और दूसरों की भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, जैसे आप सामाजिक दूरियों की दुनिया में प्रवेश कर रहे हैं।

  1. दूसरों को गले लगाओ, लाक्षणिक रूप से। अपने समूह के चारों ओर वैगनों को घेरने की अपनी प्रवृत्ति के बारे में जागरूक रहें। महत्वपूर्ण रूप से, भले ही यह हमेशा इस तरह महसूस नहीं करता हो, आप एक निश्चित समूह के साथ पैदा नहीं होते हैं, जिस पर आप भरोसा करते हैं और ऐसे समूह जो आप अविश्वास करते हैं। ये भावनाएँ और संगतियाँ लचीली हैं और संदर्भ के साथ बदलती हैं। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, जो काम पर बनाम एक परिवार के रात्रिभोज बनाम फुटबॉल के खेल में सुरक्षित और परिचित महसूस करता है। अब समय है अपने समूह की पहचान को कैसे परिभाषित करें, इसका विस्तार करें। यह एक वैश्विक महामारी है। इंसान अंदर है, कोरोनोवायरस बाहर है।

  2. उदार बनो। अपनी पहचान के विस्तार के इस विचार का व्यावहारिक पक्ष उदार, मोटे तौर पर बोलने के लिए एक प्रोत्साहन है। जरूरत के समय दूसरों को देने से न केवल प्राप्तकर्ता को मदद मिलती है, यह देने वाले की भलाई को बढ़ाता है, भी। यदि आप टॉयलेट पेपर पर स्टॉक करने के लिए किराने की दुकान पर जाने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो उन लोगों के साथ जांच करने पर विचार करें जिन्हें आप जानते हैं कि कौन अधिक असुरक्षित हैं और देखें कि उन्हें क्या आवश्यकता हो सकती है। उन्हें उस टॉयलेट पेपर में से कुछ दें। अपने आस-पास दूसरों की मदद करें, पड़ोसियों सहित आप अच्छी तरह से नहीं जानते होंगे, जिन लोगों के साथ आप आमतौर पर रिश्तेदारी की भावना महसूस नहीं करते हैं और लोगों को बेघर होने का अनुभव। ऐसा करने से दीवारों के निर्माण के लिए आवेग का मुकाबला होता है। यह आपको आपकी प्रकृति के बेहतर स्वर्गदूतों के संपर्क में रखता है, और इन स्वर्गदूतों को आवाज़ और उद्देश्य देता है।

  3. अंत में, सांस लेना याद रखें। इस क्षण में, सभी तनाव और चिंता के साथ, बहुत से लोग अभिभूत और डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं। लेकिन आप अभी भी यहाँ हैं और आपके आस-पास के लोग भी आपके साथ इस अराजकता में हैं। कुछ सचेत, कोमल साँसें उस कनेक्शन को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, अपने दिमाग को धीमा कर सकते हैं और आपको स्पष्टता दे सकते हैं, कम से कम एक या दो पल के लिए।

सोशल डिस्टेंसिंग सोशल साइड इफेक्ट्स के साथ आता है - यहां बताया गया है कि कैसे जुड़े रहें एक दूसरे की तलाश जारी रहेगी। गेट्टी इमेज के माध्यम से हिंडहॉस प्रोडक्शंस / स्टोन कलेक्शन

यह कोरोनावायरस संकट जल्द खत्म नहीं हो सकता है। हालात बदतर हो सकते हैं। जैसे-जैसे लोग हुंकार भरते हैं, सामाजिक भेद और अलगाव के नकारात्मक पक्ष शिफ्ट और विकसित होंगे। आज जो महसूस हो रहा है, वह कल नहीं हो सकता है।

मनोवैज्ञानिकों के रूप में, हम चिंतित हैं कि सामाजिक संबंधों की कमी, तनाव में वृद्धि, व्यवधान और आजीविका और दिनचर्या का नुकसान कुछ लोगों को अवसाद की ओर ले जाएगा। हम परिवार के संघर्ष में वृद्धि के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि लोग कई बार सीमित स्थानों में एक साथ असामान्य मात्रा में नेविगेट करने के लिए मजबूर होते हैं।

लचीलापन अनुकूल है। स्वस्थ मैथुन की एक नींव का निर्माण, हमारे आवश्यक सामाजिक परिवर्तनों के दुष्प्रभावों के बारे में जागरूकता बनाए रखना और हमारे मूल्यों और एक-दूसरे से जुड़े रहना अनिवार्य है। दुख की घड़ी में इंसान में सहानुभूति और देखभाल की बहुत क्षमता होती है। सामाजिक दूरी बनाए रखने के लिए इसे बदलने की जरूरत नहीं है।

के बारे में लेखक

जोनाथन कैंटर, सेंटर फॉर द साइंस ऑफ सोशल कनेक्शन के निदेशक, वाशिंगटन विश्वविद्यालय और एडम कुक्ज़िनस्की, पीएचडी छात्र, मनोविज्ञान विभाग, वाशिंगटन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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