"प्रवृत्ति और दोस्ती" तनाव प्रतिक्रिया हमें चिंता और तनाव को कम करने के लिए लोगों से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है। सुजान टकर / शटरस्टॉक
हालाँकि होर्डिंग, और आतंक-ख़रीद की खबरों पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, शोध से पता चलता है कि उपन्यास कोरोनावायरस महामारी की तरह प्राकृतिक आपदाएँ, वास्तव में हो सकती हैं लोगों में सर्वश्रेष्ठ बाहर लाओ। हालांकि महत्वपूर्ण खतरे या संकट के समय के बाद दर्दनाक तनाव हो सकता है, अनुसंधान से पता चलता है कि तथाकथित "प्रतिकूल विकास" आम तौर पर प्रतिक्रिया के रूप में। यह न केवल एक संकट से उबरने की हमारी क्षमता है, बल्कि वास्तव में मजबूत, समझदार और अधिक लचीला बनने की है।
जब लोग प्रतिकूलता का अनुभव करते हैं - जैसे कि जीवन बदलने वाली बीमारी या हानि - अनुसंधान से पता चलता है दुनिया के साथ संबंध बदलता है। अक्सर, प्रतिकूलता हमें जीवन की एक नई सराहना का अनुभव करने में मदद कर सकती है, दूसरों के साथ हमारे संबंधों में सुधार कर सकती है और हमें व्यक्तिगत ताकत हासिल करने में मदद कर सकती है। दूसरे शब्दों में, जो चीज हमें नहीं मारती, वह हमें और मजबूत बनाती है।
सामाजिक तनाव की स्थितियों में, हमारी मौलिक प्रवृत्ति में कमी आती है। ये सहज उत्तरजीविता प्रतिक्रियाएं हमें अनचाहे खतरों से बचाती हैं, और दोनों मदद कर सकती हैं और बाधा डालती हैं कि हम कैसे सामना करते हैं। यद्यपि हम अपनी तनाव प्रतिक्रिया का चयन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो हम इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं.
मनुष्यों में खतरों के लिए सबसे आम प्रतिक्रिया "लड़ाई, उड़ान या फ्रीज“प्रतिक्रिया, जहां तनाव एक हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो शरीर को खतरे से लड़ने या चलाने के लिए तैयार करता है।
लेकिन हाल के शोध से पता चलता है कि हमारे पास एक “है”करते हैं और दोस्ती करते हैं”प्रतिक्रिया। जब एक खतरे का सामना करना पड़ता है, तो यह प्रतिक्रिया हार्मोन - जैसे ऑक्सीटोसिन जारी करती है - जो हमें तनाव और चिंता को कम करने और सहानुभूति का निर्माण करने के लिए हमारे सामाजिक नेटवर्क को बनाने और बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करती है।
पोस्ट-आघात वृद्धि
प्राकृतिक आपदाओं को देखने वाले अध्ययन "प्रवृत्ति और मित्रता" दिखाते हैं, प्रतिक्रिया वास्तव में की घटनाओं को कम करती है अभिघातज के बाद का तनाव विकार और बढ़ावा देता है "बाद में दर्दनाक विकास"। ये सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन हैं जो एक दर्दनाक घटना की प्रतिक्रिया में होते हैं, जिसमें वृद्धि की लचीलापन, आत्मविश्वास, अधिक सहानुभूति और बेहतर व्यक्तिपरक भलाई शामिल हैं।
वास्तव में, हांगकांग के लोग जो SARS महामारी के माध्यम से रहते थे, के एक अध्ययन में पाया गया कि हालांकि लोगों ने महत्वपूर्ण आघात का अनुभव किया, सकारात्मक परिवर्तन की सूचना दी नतीजतन। सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तनों में सामाजिक समर्थन, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और स्वस्थ जीवन शैली में वृद्धि हुई थी।
अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि इसके क्या लाभ हैं सामूहिक रूप से संकट का सामना करना, अकेले इसका अनुभव करने की तुलना में। अध्ययन में पाया गया है कि आघात के समय के सामाजिक समर्थन से बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य हो सकता है और कम गंभीर तनाव प्रतिक्रियाएं लंबे समय में।
उदाहरण के लिए, न्यूजीलैंड के क्राइस्टचर्च में 2010 के 7.1 तीव्रता के भूकंप के बाद, एक अध्ययन के प्रतिभागियों ने रिपोर्ट किया दूसरों से ज्यादा जुड़ाव महसूस करना इस साझा अनुभव के कारण। भूमिका निभाने के लिए, दूसरों की मदद करने और उनके समुदायों में योगदान करने वाले कुछ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत विकास से जुड़े कुछ प्रमुख तत्व थे और भूकंप के बाद तनाव और उनके सामान्य दिनचर्या को संभालने में बेहतर थे।
एक साथ आना
तो क्या यह संभव है कि हम कोरोनोवायरस महामारी के दौरान इसी तरह की वृद्धि का अनुभव करें? पर आधारित पिछले मनोवैज्ञानिक अनुसंधान, हम करेंगे। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी स्वीकार किया कि यह अनुभव करना संकट का स्तर दर्दनाक भावनाओं, अनिश्चितता, शारीरिक पीड़ा और मनोवैज्ञानिक संकट के बारे में लाएगा। हम इसका सामना कैसे करते हैं - या तो "लड़ाई या उड़ान" या "प्रवृत्ति और दोस्ती" प्रतिक्रिया के माध्यम से - हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए व्यक्तियों और एक समुदाय के रूप में महत्वपूर्ण है।
जब हम "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया होती है एक बाहरी खतरे का सामना करें - जबकि आपके आसपास के लोगों का समर्थन करने के लिए "प्रवृत्ति और दोस्ती" प्रतिक्रिया होती है। हालांकि, प्राकृतिक आपदाओं और महामारी के दौरान, कोई "बाहरी खतरा" नहीं है, इसलिए "प्रवृत्ति और दोस्ती" की प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना है।
जब हम "प्रवृत्ति और मित्रता" प्रतिक्रिया चुनते हैं, तो इसका मतलब है कि हम दूसरों के साथ, या तो शारीरिक या रूपक से जुड़ते हैं (जैसे कि उनकी भावनाओं और संघर्ष को समझने के लिए उनके दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश कर रहे हैं)। ऐसा करने में, हम ऑक्सीटोसिन जारी करें, एक तंत्रिका-हार्मोन, हमारा हिस्सा अनुकूली तनाव प्रतिक्रिया। "लव हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है, ऑक्सीटोसिन एक रासायनिक संदेशवाहक है जिसमें शामिल है महत्वपूर्ण मानव व्यवहार, जिसमें यौन उत्तेजना, विश्वास और चिंता शामिल है। न केवल जन्म के बाद बड़ी मात्रा में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है, जिससे माताओं को अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने की अनुमति मिलती है, यह तब भी उत्पन्न होता है जब हम तनाव के दौरान सामाजिक समर्थन प्राप्त करते हैं। यह हमें गले लगाने, छूने, या निकटता के माध्यम से बंधने में मदद करता है।
सोशल डिस्टेंसिंग के दौरान वीडियो कॉलिंग हमें दूसरे से जुड़ने में मदद कर सकती है। मारिया सिम्चिक / शटरस्टॉक
यह देखते हुए कि कई सरकारें अब सामाजिक गड़बड़ी की सलाह दे रही हैं, अब हम अपनी "प्रवृत्ति और मित्रता" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए प्रौद्योगिकी पर भरोसा कर रहे हैं। यद्यपि प्रौद्योगिकी हमारी क्षमता को दूसरों के साथ जुड़ने और बंधन महसूस करने की क्षमता को प्रभावित करेगी, लेकिन अध्ययन दोस्तों और परिवार के साथ वस्तुतः संपर्क में हो सकता है अभी भी संबंधों में वृद्धि और तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करते हैं। असल में, फोन पर बात टेक्टिंग से बेहतर दिखाया गया है। फ़ोन कॉल की तुलना में वीडियो चैट और भी अधिक फायदेमंद हैं, क्योंकि आप उस व्यक्ति को देख सकते हैं जिससे आप बात कर रहे हैं।
यदि हम अभी भी नियमित रूप से सामाजिककरण कर सकते हैं - यहां तक कि वस्तुतः - यह लोगों को बंधन में मदद कर सकता है, और उन में व्यक्तिगत विकास और सामाजिक भलाई का निर्माण कर सकता है एक सामूहिक आघात से प्रभावित। यह "सांप्रदायिक मुकाबला" भी हमें नए दोस्त बनाने के लिए और अधिक खुला बनाता है। "प्रवृत्ति और दोस्ती" प्रतिक्रिया सहानुभूति और करुणा को प्रोत्साहित करता है, हमें बेहतर सामाजिक जागरूकता देता है, और हमें बेहतर ढंग से दूसरों की जरूरतों को समझने में सक्षम बनाता है और कैसे एक सहानुभूतिपूर्ण और उपयोगी तरीके से व्यवहार करना है।
हालांकि तनाव इस तरह से एक समय के दौरान एक समझने योग्य प्रतिक्रिया है, यह चुनना कि आप इसे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं यह महत्वपूर्ण है। "प्रवृत्ति और दोस्ती" प्रतिक्रिया हमें अपने समुदाय में दूसरों पर विचार करने में मदद करेगी, और सामाजिक दूरी के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है, और धर्मार्थ प्रतिक्रियाएं या दयालुता बढ़ सकती है। वैश्विक संकट के बीच, यह अनुकूली तनाव प्रतिक्रिया न केवल क्रोध, पूर्वाग्रह और हिंसा की घटनाओं को कम कर सकती है, बल्कि सामूहिक मानवता और महामारी विकास को भी बढ़ावा दे सकती है।
के बारे में लेखक
लोरी डॉवथवेट, लेक्चरर इन साइकोलॉजिकल इंटरवेंशन, सेंट्रल लंकाशायर विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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