अपने साथी के साथ घर पर अटक? यह कैसे काम करने के लिए रिटायर करने के लिए देखो

अपने साथी के साथ घर पर अटक? यह कैसे काम करने के लिए रिटायर करने के लिए देखो पुराने जोड़ों से एक नोट लें, जो जानते हैं कि यह कैसे करना है। गेटी इमेज के माध्यम से Geber86 / E +

देश भर में एक जोड़े की अभूतपूर्व संख्या अचानक एक दूसरे के साथ दिन के हर जागने और सोने के घंटे बिता रही है।

यही तो कई पुराने सेवानिवृत्त जोड़े भी करते हैंयहां तक ​​कि जब कोई महामारी नहीं है। उनके अनुभव सुनने लायक हैं, क्योंकि कई मनोविज्ञान अध्ययनों से पता चलता है कि मेडिकेयर-पात्र सेट के बीच विवाह होते हैं सबसे खुश हैं किसी भी की जीवन काल के पार.

अनुसंधान की समीक्षा से पता चलता है यू-आकार का वैवाहिक सुख जीवन चक्र पर। प्रारंभिक विवाह में बहुत सारे सकारात्मक पहलुओं को बहुत अधिक संघर्ष के साथ जोड़ा जाता है, जबकि पुराने जोड़े संघर्ष के निम्न स्तर के साथ उच्च स्तर के साहचर्य का आनंद लेते हैं। मिडलाइफ कपल जो बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, वे यू के निचले पायदान पर हैं। वे एक-दूसरे के आनंद में डुबकी लगाने के साथ-साथ लड़ाई में भी आगे निकल जाते हैं।

बेशक, आप चाहते हैं कि आप अभी एक साथी के साथ सुरक्षित रूप से सेवानिवृत्त हो सकते हैं, खासकर यदि आप वर्तमान में अपने दम पर हैं। दूरस्थ रूप से काम करना या बेरोजगारी का सामना करना पड़ रहा है, एक कमरे वाले स्कूलहाउस को चलाते हुए, एक दिन में तीन भोजन की योजना बना रहे हैं, बिना भोजन के बाहर घूमने और अपने परिवार के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने से सेवानिवृत्ति एक सपने की छुट्टी जैसा दिखता है।

लेकिन सेवानिवृत्ति और सामाजिक भेद के लिए आवश्यक अलगाव के बीच कुछ महत्वपूर्ण समानताएं हैं। आपके सामाजिक नेटवर्क सिकुड़ गए हैं। लंच या जिम में मिलने के लिए काम के कनेक्शन और दोस्तों के बिना, एक साथी पहले से कहीं अधिक आवश्यक हो जाता है। एक चिकित्सक के रूप में जो जोड़ों का इलाज कर रहा है जीवन के सभी चरणों में लगभग तीन दशकों से, मैं वर्तमान में इस महामारी की संबंधपरक चुनौतियों को देख रहा हूं, एक बड़ा आवर्धक जो रिश्तों में बहुत ही बेहतरीन और कभी-कभी सबसे खराब हो सकता है।

अपने साथी के साथ घर पर अटक? यह कैसे काम करने के लिए रिटायर करने के लिए देखो वृद्ध दंपति एक-दूसरे पर निर्भर करते हैं ताकि तूफानों का सामना कर सकें। किशोर सामग्री / नियानी लिंगम ग्रीन / डिजिटलविज़न गेटी इमेज के माध्यम से

मुझ पर झुकना

वृद्ध, सेवानिवृत्त जोड़े मुख्य रूप से एक दूसरे का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करें: क्या मुझे आपकी मदद पर निर्भर हो सकता है जब मुझे मदद की ज़रूरत है, डर लगता है, मरने के बारे में चिंता करना या अच्छी तरह से महसूस नहीं करना है? और क्या मुझे आराम और स्थिरता का वह स्रोत बनने की इच्छा है, जब आपको मेरी आवश्यकता हो?


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युगल की उम्र या अवस्था पर कोई फर्क नहीं पड़ता, वर्तमान महामारी ने बहुत अधिक पारस्परिक निर्भरता की आवश्यकता को प्रकट किया है। क्या आप किराने की दुकान पर जाने पर अपनी और हमें बचाने के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं? अगर मैं अपने माता-पिता के स्वास्थ्य या मेरे बारे में डर महसूस कर रहा हूं, तो क्या मैं आपको बता सकता हूं? यदि हमारे बच्चों को बीजगणित (एक ऐसा विषय जिसके बारे में मैंने पहली बार संघर्ष किया था) ने मुझे ब्रेकिंग पॉइंट की ओर धकेल दिया है, तो क्या मैं आपसे विनम्रतापूर्वक और बिना किसी आंख बंद किए इसे लेने के लिए कह सकता हूं?

अब आपकी मदद करने वाली मांसपेशियों को विकसित करने का एक आदर्श समय है, और बदले में, अपने साथी की भेद्यता का स्वागत करने के लिए। अब आप आगे के वर्षों के लिए अभ्यास कर सकते हैं जब आपको अधिक पारस्परिक निर्भरता के साथ सहज होने की आवश्यकता होगी - जरूरत और लापरवाही के क्षणों में गिना जा सकता है।

कम, किन्नर लड़ते हैं

मेरे सहयोगी, मनोचिकित्सक बॉब वाल्डिंगर, अष्टांगिक जोड़े लाता है उनके संघर्ष का अध्ययन करने के लिए उनकी प्रयोगशाला में। उन्होंने मुझसे कहा कि उन्हें अक्सर किसी लड़ाई को फिर से शुरू करने में परेशानी होती है। दशकों तक एक ही झगड़े होने के बाद, ये पुराने जोड़े एक और दौर की संभावना से काफी ऊब गए हैं। वे पहले से ही दूसरे की पंक्तियों को जानते हैं। क्या हमें फिर से ऐसा करना होगा?

जब पुराने जोड़े लड़ते हैं, वे करते हैं संघर्ष को बेहतर ढंग से संभालें युवा लोगों की तुलना में: वे स्नेह के भावों को अधिक महत्व देते हैं और उनमें घृणा, जुझारूपन और मार-पीट जैसी आवाजें कम होती हैं। क्योंकि संबंध इतना केंद्रीय है, वे अपने भागीदारों को माफ करने या शिकायत को स्लाइड करने की अधिक संभावना हो सकती है।

इसलिए, एक लड़ाई को पकड़ने की कोशिश करें क्योंकि यह शुरू होता है और अपने साथी से कहने पर विचार करें, “क्या हम कुछ और दिलचस्प बात कर सकते हैं? हम शायद पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे प्रकट हो रहा है। ”

या, यदि संघर्ष हवा के लिए महत्वपूर्ण है, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आप आत्मसमर्पण किए बिना कुछ कह सकते हैं, या एक गर्म अशाब्दिक मुस्कान या स्पर्श दे सकते हैं।

किसी भी तरह की अवमानना ​​करने या गलत टिप्पणी करने से बचना भी एक अच्छा विचार है। जोड़े शोधकर्ताओं की सलाह देते हैं 5 से 1 का "जादुई अनुपात" एक स्थिर रिश्ते को सुरक्षित करने की लड़ाई के दौरान: हर एक झिझक या नकारात्मक टिप्पणी के लिए पांच सकारात्मक बातें कहने की कोशिश करें। यह अनुपात, जो बाहर का लग सकता है, इस तथ्य पर आधारित है नकारात्मक बातचीत अधिक वजन ले जाती है सकारात्मक लोगों की तुलना में।

अपने साथी के साथ घर पर अटक? यह कैसे काम करने के लिए रिटायर करने के लिए देखो जब 'बेहतर या बदतर' के लिए हर जागने वाला क्षण शामिल होता है। Drazen_ / E + Getty Images के माध्यम से

वर्तमान वास्तविकता पर ध्यान दें

अध्ययन बताते हैं कि पुराने जोड़े वर्तमान पर ध्यान दें और बेहतर है कि रिश्ते को स्वीकार कर लें क्योंकि यह एक ऐसे समय से पहले है जब यह रूपांतरित होने जा रहा है।

हालांकि वे अपनी खुद की मृत्यु पर चर्चा नहीं कर सकते, पुराने जोड़ों के दृष्टिकोण को आकार दिया गया है एक छोटे समय क्षितिज द्वारा। वे आम तौर पर सकारात्मक अनुभवों पर अधिक ध्यान देते हैं, अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं और करीबी दोस्तों और परिवार के एक छोटे समूह पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अपने रिश्ते के बारे में क्या अच्छा है, इस पर ध्यान देने की कोशिश करें। आप किसकी प्रशंसा करते हैं और उसके लिए आभारी हैं? यदि आप उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके साथी सहायक हैं, तो शोध से पता चलता है कि आप और आपके जीवनसाथी दोनों करेंगे रिश्ते के बारे में बेहतर महसूस करें। क्रोध पर ध्यान केंद्रित करना कठिन नहीं होगा, जो क्रोध, भय, चिंता, दु: ख, प्रेम और कृतज्ञता की शक्तिशाली भावनाओं को ग्रहण करता है। आप अपने साथी के बारे में क्या सीख सकते हैं जो आपको उसकी ताकत, नकल करने के तरीके और उस नकल में दरार के बारे में पहले नहीं पता था?

अपने साथी के साथ फंसने के कारण 24/7 आपको अभिव्यक्ति को "बेहतर या बदतर, लेकिन नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए नहीं" के रूप में इंगित कर सकता है। लेकिन आप कुछ नए कौशल के साथ दूसरे पक्ष से बाहर आ सकते हैं। आपको एक मजबूत रिश्ता बनाने के लिए रिटायरमेंट का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।

के बारे में लेखक

ऐनी फिशेल, मनोविज्ञान के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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ब्लूज़ 27 असाधारण जोड़ों से वास्तविक दुनिया के ज्ञान को सकारात्मक कार्यों में बांटते हैं, जो किसी भी जोड़े को सिर्फ एक अच्छी शादी नहीं मिल सकती है, बल्कि एक अच्छी शादी भी कर सकती है, लेकिन एक महान एक है।

अधिक जानकारी के लिए या इस पुस्तक का आदेश.

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