मानव स्पर्श रूपों बांड और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यहाँ है इसके बिना कैसे करें

मानव स्पर्श रूपों बांड और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यहाँ है इसके बिना कैसे करें क्लाउडियो फुरलान / लाप्रेस / सिपा यूएसए

हाथ हिलाओ मत, पांच उच्च मत करो, और निश्चित रूप से गले नहीं।

हम COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के तरीके के रूप में महामारी के दौरान इन संदेशों के साथ बमबारी कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि हमने महीनों में अपने दोस्तों और परिवार को गले नहीं लगाया होगा।

यह वास्तव में हमारे लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर हम अकेले रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सकारात्मक शारीरिक स्पर्श हमें अच्छा महसूस करा सकता है। यह हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाता है जो मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है, बंधन में शामिल होता है, और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

तो हम स्पर्श की कमी का सामना कैसे कर सकते हैं?

मानव स्पर्श रूपों बांड और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यहाँ है इसके बिना कैसे करें वेस माउंटेन / वार्तालाप, सीसी द्वारा एनडी

स्पर्श हमें बंधन में मदद करता है

मनुष्यों में, हार्मोन ऑक्सीटोसिन के दौरान जारी किया जाता है गले, छू, तथा ओगाज़्म। ऑक्सीटोसिन एक न्यूरोपैप्टाइड के रूप में भी काम करता है, जो मस्तिष्क के संचार में उपयोग किए जाने वाले छोटे अणु हैं।

यह सामाजिक मान्यता और बंधन में शामिल है, जैसे कि बीच में माता - पिता तथा के बच्चे । इसमें शामिल भी हो सकते हैं उदारता और का गठन लोगों के बीच विश्वास.


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स्पर्श भी कम करने में मदद करता है चिंता। जब समय से पहले बच्चे होते हैं उनकी माताओं द्वारा आयोजित, दोनों शिशुओं और माताओं में कोर्टिसोल में कमी दिखाई देती है, तनाव प्रतिक्रिया में शामिल एक हार्मोन।

मानव स्पर्श रूपों बांड और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यहाँ है इसके बिना कैसे करें सकारात्मक स्पर्श ऑक्सीटोसिन जारी कर सकता है, जो मानव बंधन में शामिल है। Shutterstock

स्पर्श मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है

उन्नत कैंसर वाले वयस्कों में, मालिश या सरल स्पर्श दर्द को कम कर सकता है और मन में सुधार। मालिश चिकित्सा को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है डोपामाइन का स्तरएक न्यूरोट्रांसमीटर (शरीर के रासायनिक दूतों में से एक) संतुष्टि, प्रेरणा, और में शामिल है खुशी। डोपामाइन तब भी जारी किया जाता है जब हम की आशा खाने और सेक्स जैसी आनंददायक गतिविधियाँ।

सामान्य डोपामाइन के स्तर में रुकावट मानसिक बीमारियों की एक सीमा से जुड़ी हुई है, जिसमें शामिल हैं सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद तथा लत.

सेरोटोनिन एक और न्यूरोट्रांसमीटर है जो भावनाओं को बढ़ावा देता है भलाई और खुशी। सकारात्मक स्पर्श की रिहाई को बढ़ा देता है serotonin, जो में कटौती के साथ मेल खाती है कोर्टिसोल.

सेरोटोनिन के लिए भी महत्वपूर्ण है प्रतिरक्षा प्रणाली समारोहऔर स्पर्श पाया गया है हमारा सुधार करो प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया.

अवसाद और आत्मघाती व्यवहार के लक्षण सामान्य सेरोटोनिन स्तर में व्यवधान से जुड़े हैं।

लेकिन स्पर्श की कमी के बारे में क्या?

COVID-19 महामारी के दौरान सामाजिक दूर करने के उपायों के कारण, हमें मानसिक स्वास्थ्य पर शारीरिक स्पर्श की कमी के संभावित प्रभावों के बारे में सतर्क रहना चाहिए।

यह लोगों को स्पर्श से वंचित करने के लिए नैतिक नहीं है। कई अध्ययनों ने स्वाभाविक रूप से कम होने वाले शारीरिक स्पर्श के प्रभावों का पता लगाया है।

उदाहरण के लिए, संस्थागत देखभाल में रहना और देखभाल करने वालों से कम सकारात्मक स्पर्श प्राप्त करना संबंधित है संज्ञानात्मक तथा विकास संबंधी बच्चों में देरी। ये देरी कई वर्षों के बाद भी बनी रह सकती है दत्तक ग्रहण.

कम शारीरिक स्पर्श को भी आक्रामक व्यवहार की उच्च संभावना के साथ जोड़ा गया है। एक अध्ययन अमेरिका और फ्रांस दोनों में, अपने माता-पिता और साथियों के साथ खेल के मैदानों में पूर्वस्कूली बच्चों का अवलोकन किया, और पाया कि अमेरिका के माता-पिता अपने बच्चों को फ्रांसीसी माता-पिता से कम छूते हैं। यह भी पाया गया कि अमेरिका के बच्चों ने फ्रांस में पूर्वस्कूली की तुलना में अपने माता-पिता और साथियों के प्रति अधिक आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित किया।

एक अन्य अध्ययन में अमेरिका और फ्रांस के किशोरों ने अपने साथियों के साथ बातचीत की। अमेरिकी बच्चों ने फ्रांसीसी किशोरों की तुलना में अधिक आक्रामक मौखिक और शारीरिक व्यवहार दिखाया। जो अधिक शारीरिक स्पर्श में लगे रहे, हालांकि अन्य कारक भी हो सकते हैं जो विभिन्न संस्कृतियों से युवा लोगों में आक्रामकता के विभिन्न स्तरों में योगदान करते हैं।

स्पर्श बनाए रखें जहां हम कर सकते हैं

हम उन लोगों के साथ संपर्क बनाए रख सकते हैं, जिनके साथ हम रहते हैं, भले ही हमें अपना सामान्य स्तर कहीं और नहीं मिल रहा हो। संघर्ष के दौरान सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए परिवार के सदस्यों के साथ गले लगाने का समय भी मदद कर सकता है। हगिंग सकारात्मक भावनाओं में छोटी कमी के साथ जुड़ा हुआ है और समय के साथ नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को कम कर सकता है संघर्ष.

बच्चों में, सकारात्मक स्पर्श को अधिक आत्म-नियंत्रण, खुशी और सामाजिक-सामाजिक कौशल के साथ जोड़ा जाता है, जो दूसरों को लाभ पहुंचाने के उद्देश्य से किया गया व्यवहार है। जिन लोगों को बचपन में अधिक स्नेह मिला, वे अधिक सामाजिक-सामाजिक व्यवहार करते हैं वयस्कता और भी अधिक सुरक्षित अनुलग्नक हैं, जिसका अर्थ है कि वे स्वयं, दूसरों और रिश्तों के अधिक सकारात्मक विचार प्रदर्शित करते हैं।

पालतू जानवर मदद कर सकते हैं

पेटिंग वाले जानवर ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और कोर्टिसोल कम करें, तो आप अभी भी अपने पालतू जानवरों के साथ बातचीत करके अपने स्पर्श का भरण प्राप्त कर सकते हैं। पालतू जानवर कम कर सकते हैं तनाव, चिंता, अवसाद और सुधार संपूर्ण स्वास्थ्य.

बाल चिकित्सा अस्पताल सेटिंग्स में, पालतू चिकित्सा में सुधार होता है मनोदशा। वयस्कों में, साथी जानवर अनुभव करने वाले लोगों में मानसिक संकट को कम कर सकते हैं सामाजिक बहिष्कार.

मानव स्पर्श रूपों बांड और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यहाँ है इसके बिना कैसे करें पालतू जानवरों के साथ कुकर्म करना चिकित्सीय है और सामाजिक गड़बड़ी के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। Shutterstock

अगर मैं अकेला रहता हूँ तो क्या होगा?

यदि आप अकेले रहते हैं, और आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो निराशा न करें। अच्छे गले के अभाव में मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के कई तरीके हैं।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन हमारे लिए छह क्षेत्रों पर प्रकाश डाला गया ताकि निवेश को बढ़ावा दिया जा सके हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: नींद, पोषण, सामाजिक जुड़ाव, व्यायाम, तनाव प्रबंधन और जोखिम भरे पदार्थों के सेवन से बचना। तनाव प्रबंधन तकनीक श्वास या विश्राम का उपयोग आपके शरीर को पोषित करने का एक तरीका हो सकता है जब स्पर्श और गले उपलब्ध नहीं होते हैं।

दोस्तों और प्रियजनों के संपर्क में रह सकते हैं ऑक्सीटोसिन बढ़ाएं और तनाव कम करें भौतिक सहायता के दौरान हम सभी को सामाजिक सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है।

के बारे में लेखक

मिशेला पास्को, मानसिक स्वास्थ्य में पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो, विक्टोरिया विश्वविद्यालय; एलेक्जेंड्रा पार्कर, शारीरिक गतिविधि और मानसिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर, विक्टोरिया विश्वविद्यालय; ग्लेन होकिंग, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, विक्टोरिया विश्वविद्यालय, और सारा डैश, पोस्टडॉक्टोरल रिसर्च फेलो, विक्टोरिया विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख. यह लेख द्वारा समर्थित है जुडिथ नीलसन इंस्टीट्यूट फॉर जर्नलिज्म एंड आइडियाज़.वार्तालाप

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