क्यों लचीलापन हैप्पी परिवार और जोड़े के लिए महत्वपूर्ण है

जो लोग मनोवैज्ञानिक रूप से लचीले होते हैं उनके नए शोध के अनुसार बेहतर पारिवारिक और रोमांटिक रिश्ते होते हैं।

मनोवैज्ञानिक परिवार कुछ महत्वपूर्ण लक्षण साझा करते हैं, मनोवैज्ञानिक सहमत हैं। भावनात्मक रूप से लचीला होना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हो सकता है जब यह आपके रोमांटिक और पारिवारिक संबंधों की दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य की बात करता है।

में मेटा-विश्लेषण प्रासंगिक व्यवहार जर्नल के जर्नल, जिसने 174 अलग-अलग अध्ययनों के परिणामों को सांख्यिकीय रूप से संयोजित किया, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, विचारशीलता और भावना विनियमन को देखा।

शोधकर्ताओं का उद्देश्य स्पष्ट करना था कि एक ओर मननशील लचीलापन, और दूसरी ओर असावधान, नासमझ, और कठोर अनम्यता, परिवारों के भीतर की गतिशीलता से जुड़े थे और रोमानी रिश्ते.

रोचेस्टर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर कोथोर रोनाल्ड रोगे कहते हैं, "बस रखो," यह मेटा-एनालिसिस इस बात को रेखांकित करता है कि कठिन और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में मानसिक और भावनात्मक रूप से लचीला होना न केवल व्यक्तियों के जीवन को बेहतर बनाता है, बल्कि यह मजबूत भी हो सकता है। और उनके करीबी रिश्तों को समृद्ध करता है। ”


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मनोवैज्ञानिक लचीलापन क्या है?

मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को कौशल के एक सेट के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसका उपयोग लोग कठिन या चुनौतीपूर्ण विचारों, भावनाओं, भावनाओं या अनुभवों के साथ करते हैं। इस तरह के कौशल:

  • अनुभवों के लिए खुला होना - अच्छा और बुरा दोनों - और उन्हें स्वीकार करना चाहे वे कितना भी चुनौतीपूर्ण या कठिन क्यों न हो
  • दिन-प्रतिदिन के जीवन में वर्तमान समय के प्रति एक सजग चौकस जागरूकता
  • विचारों और भावनाओं का बिना किसी चीज़ के अवलोकन के प्रयोग करना
  • कठिन विचारों और भावनाओं के बीच भी एक व्यापक परिप्रेक्ष्य बनाए रखना
  • हमारे गहरे मूल्यों के साथ सक्रिय रूप से संपर्क बनाए रखना सीखना, चाहे कितना भी तनावपूर्ण या अराजक हो
  • कठिन अनुभवों और असफलताओं के सामने भी एक लक्ष्य की ओर कदम बढ़ाते रहे

विपरीत-मनोवैज्ञानिक अनैच्छिकता-सहित छह विशिष्ट व्यवहारों का वर्णन करता है:

  • सक्रिय रूप से कठिन विचारों, भावनाओं और अनुभवों से बचना
  • दैनिक जीवन में विचलित और असावधान तरीके से जा रहे हैं
  • कठिन विचारों और भावनाओं में फंसना
  • मुश्किल विचारों और भावनाओं को व्यक्तिगत प्रतिबिंब के रूप में देखना और महसूस करना या उनके लिए शर्मनाक है
  • दिन-प्रतिदिन के तनाव और अराजकता के बीच गहरी प्राथमिकताओं का ट्रैक खोना
  • असफलताओं या कठिन अनुभवों से आसानी से पटरी से उतरना, जिसके परिणामस्वरूप गहरे लक्ष्यों की ओर कदम उठाने में असमर्थ हैं।

मनोवैज्ञानिक कठिन या चुनौतीपूर्ण अनुभवों के लिए कठोर और अनम्य प्रतिक्रियाओं पर विचार करते हैं, अंततः एक व्यक्ति की मनोचिकित्सा में योगदान और अतिरंजित करते हैं।

उनके विश्लेषण के माध्यम से, मनोविज्ञान विभाग में पीएचडी उम्मीदवार, कोथोर जेनिफर डक्स, और रोग ने पता लगाया कि परिवारों के भीतर, माता-पिता के मनोवैज्ञानिक लचीलेपन के विभिन्न रूपों के उच्च स्तर जुड़े हुए थे:

  • अनुकूली पेरेंटिंग रणनीतियों का अधिक उपयोग
  • शिथिलता, कठोर और नकारात्मक जनक रणनीतियों की कम घटनाएं
  • निम्न माना जाता है पेरेंटिंग तनाव या बोझ
  • अधिक से अधिक पारिवारिक सामंजस्य
  • निम्न बाल संकट

रोमांटिक संबंधों के भीतर, मनोवैज्ञानिक अनम्यता के विभिन्न रूपों के उच्च स्तर जुड़े हुए थे:

  • अपने और अपने सहयोगियों के लिए कम रिश्ते की संतुष्टि
  • कम यौन संतुष्टि
  • कम भावनात्मक सहयोग
  • ग्रेटर नकारात्मक संघर्ष, शारीरिक आक्रामकता, लगाव की चिंता और लगाव से बचाव

परिणाम बताते हैं कि मनोवैज्ञानिक लचीलापन और अनम्यता दोनों जोड़ों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है और परिवारों आकार देने में, कैसे लोग उनके निकटतम लोगों के साथ बातचीत करते हैं, दो लिखते हैं।

फिल्में देखना और उनसे बात करना

मेटा-विश्लेषण, जिसे आमतौर पर "अध्ययनों के अध्ययन" के रूप में भी जाना जाता है, रूज के पहले के काम के निष्कर्षों को जोड़ता है और जोड़ता है जिसमें उन्होंने और एक टीम ने जोड़ों की फिल्मों को एक साथ देखने और बाद में फिल्मों के बारे में बात करने के प्रभावों का परीक्षण किया। उस काम में, Rogge और उनके सहयोगियों ने प्रदर्शित किया कि जोड़े, सार्थक संबंधों पर चर्चा के लिए फिल्मों का उपयोग करके अपने रिश्तों में मन में जागरूकता, करुणा और लचीलापन वापस ला सकते हैं, जिससे तत्काल और दीर्घकालिक दोनों लाभ हो सकते हैं।

2013 में किए गए उस अध्ययन में पाया गया कि एक सस्ती, मज़ेदार और अपेक्षाकृत सरल घड़ी-और-बात का दृष्टिकोण अन्य अधिक गहन चिकित्सक-नेतृत्व वाले तरीकों की तरह ही प्रभावी हो सकता है - तलाक या अलगाव दर को 24 से 11% तक बढ़ाने से अधिक शादी के पहले तीन साल के बाद।

रूज पहले के अध्ययन के बारे में कहते हैं, "नतीजे बताते हैं कि पति और पत्नी को अपने संबंधों में सही और गलत के बारे में अच्छी समझ है।"

“आपको तलाक की दर में कटौती करने के लिए उन्हें बहुत सारे कौशल सिखाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। आपको केवल यह सोचने के लिए उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है कि वे वर्तमान में कैसा व्यवहार कर रहे हैं। और पाँच फिल्मों के लिए हमें तीन साल में एक फायदा देने के लिए — यह कमाल है। ” -

लेखक के बारे में

मूल अध्ययन

तोड़ना

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