डीप लिसनिंग: सुनकर शांत मन से शांत होना

डीप लिसनिंग: सुनकर शांत मन से शांत होना

Eबहुत ही अलग बातें देखती हैं इसके अलावा, हम भी प्रत्येक के विचार हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं जो दूसरों के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं एक दंपति ने लेखकों को यह कहानी बताया कि उनके दोनों के अलग-अलग विचार थे कि उनके घर कैसे दिखना चाहिए और महसूस करना चाहिए।

पत्नी ने घर पर महसूस किया, आराम और आरामदायक जब उसके बेटे के खिलौने घर के चारों ओर बिखरे हुए थे, जब उसने शॉपिंग बैग और कपड़े फर्नीचर पर और लिविंग रूम के चारों ओर लपेटे थे। उसका पति तेजस्वी और चुस्त था। उनके लिए, एक "आरामदायक और आरामदायक" घर का उनका विचार एक रंजकता जैसा लग रहा था।

यह अंतर हमेशा संघर्ष और परेशान करने वाला था, जब तक कि वे दोनों इस बारे में धारणा नहीं छोड़ते थे कि कौन सही था और कौन गलत और फिर से स्थापित था। तब वे एक-दूसरे की अलग-अलग वास्तविकताओं का सम्मान करना शुरू कर सकते थे और एक दूसरे को "गलत" किए बिना एक उचित, पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान निकाल सकते थे।

जोड़ों या रिलेशनशिप थेरेपी के पारंपरिक मॉडल हमारी भावनाओं के बारे में ईमानदार होने पर जोर देते हैं, "आगे बढ़ने" और खुद के लिए खड़े होते हैं इन मॉडलों के साथ समस्या यह है कि जब हम परेशान होते हैं, तो हम चीजों को स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं। याद रखें कि हमारी भावनाएं हमारे विचारों से शुरू होती हैं जब हम अपने स्वयं के ज्ञान से अलग हो जाते हैं, तो हमारे असुरक्षित विचारों को हमारी स्वयं की छवि से जुड़ा होता है जो विचारों को सबसे वास्तविक और महत्वपूर्ण लगते हैं

जब हम क्रोध या गलतियों को व्यक्त करते हैं, तो हम आमतौर पर बड़ी तस्वीर नहीं देखते हैं हम यह नहीं देखते हैं कि किस तरह की स्थिति उस अन्य व्यक्ति को दिखती है जिसके साथ हम शामिल हैं। ये मॉडल एक दूसरे के करीब होने के बजाय लोगों को आगे बढ़ाते हैं। जब दूसरे व्यक्ति पर हमला हो रहा है और उसे दोषी ठहराया जा रहा है, तो वह असुरक्षा और भय में वापसी और उनकी वास्तविकता का बचाव करने की अधिक संभावना है। दोनों अपनी अलग-अलग वास्तविकताओं से जुड़ा हो जाते हैं और अपने ज्ञान और करुणा से दूर हो जाते हैं।

जब आप परेशान हो जाते हैं, तो यह "संचार" करने का सर्वोत्तम समय नहीं है

जब आप परेशान होते हैं तब किसी भी संबंध में मुद्दों पर चर्चा या हल करने का सबसे खराब समय होता है। इस समय आप कर सकते हैं सबसे बुद्धिमान बात वापस कदम, शांत हो जाना, और पुन: स्थापित संबंध है। तब आप सुनेंगे और समझ सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति का व्यवहार उनके लिए कैसे समझ में आता है। गहरी सुनवाई के साथ, आप अन्य व्यक्ति को अपने स्वस्थ सोच को संलग्न करने के लिए असुरक्षा से बाहर निकलने में सहायता करने में सक्षम होंगे। जब दोनों इस स्वस्थ राज्य में मुद्दों या विरोधों को हल करने और हल करने में सक्षम होते हैं, तो आप पाएंगे कि समाधान अधिक रचनात्मक और निश्चित रूप से समझदार और विचारों या समाधानों की तुलना में अधिक संतोषजनक हैं, जब हम अपनी अलग, वातानुकूलित सोच में कैद होते हैं ।

जिन लोगों के साथ आप संबंध रखते हैं, वे इस तथ्य की सराहना करेंगे कि जब वे परेशान होते हैं तो आप शांत रह सकते हैं। व्यक्तिगत स्तर पर बदला लेने से बचने की आपकी क्षमता उनको देखती है कि वे क्या कर रहे हैं और उन्हें अपनी सोच और भावनाओं को अधिक निष्पक्षता के साथ देखने का अवसर प्रदान करें। अधिकांश चीजें जो लोग रिश्तों में "सही" या "गलत" बनाते हैं, वे अपने अतीत से और सोच के अपने तरीके से जुड़े होते हैं। यदि हम अपने लेंस को साफ़ कर सकते हैं, इस तथ्य को साकार करके, हम अन्य व्यक्ति को अलग तरह से देखने के लिए गलत नहीं बना सकते हैं, लेकिन इन चीजों को उनके लिए कैसे दिखता है, यह उत्सुक और दिलचस्पी होगी।

बहुत से लोगों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने के मूल्य के बारे में संदेह है क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें स्वयं का बचाव करना पड़ता है या जोखिम उठाना पड़ता है। वास्तव में एक तीसरा विकल्प है, जो कि हमारे ज्ञान में रहना है, जबकि यह देखते हुए कि दूसरा व्यक्ति केवल जिस तरह से वास्तविकता उसे देखता है, उसका बचाव करता है। यह परिप्रेक्ष्य हमें असुरक्षित होने और हमारे आत्म-अवधारणा को बचाने या बनाए रखने में मजबूर महसूस करता है, साथ ही साथ दूसरे व्यक्ति को अपने ज्ञान को फिर से जुड़ने का अवसर प्रदान करता है।

खुले, दिलचस्पी और गैर-जुर्माने वाले रहने के द्वारा, हम रिश्तों के बारे में अपनी सोच पर दूसरों को और अधिक निष्पक्ष रूप से देखने में मदद करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे उन चीजों से कुछ दूरी हासिल करने में सक्षम हो सकते हैं जो उन्हें परेशान करते हैं और "उनके बटन दबाते हैं," और यह दूरी उन्हें अपने मुद्दों को अलग तरह से देखने में सक्षम बनाती है। जब हम दूसरों को "गलत" बनाते हैं, तो हम आम तौर पर उन में सबसे बुरी ख़बरें लाते हैं। जब किसी को धक्का देकर या धमकी दी जा रही है, तो वे रक्षात्मक और भयभीत होने की अधिक संभावना रखते हैं, और अपने विश्वासों को बाहर निकालने और बचाव करने की अधिक संभावना रखते हैं। जब वे सम्मान और सुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो वे एक अच्छे मनोदशा में रह सकते हैं और उनकी सोच को अधिक मनमाना के रूप में देख सकते हैं। रिश्ते में एक अच्छी भावना बनाए रखने से वे अपनी उम्मीदों और "कंधों" को कम महत्वपूर्ण मानते हैं।

पूरे चित्र को देखकर

एक सिद्धांत आधारित प्रोफेशनल डेवलपमेंट कोर्स में एक महिला स्कूल मनोवैज्ञानिक थी। वह युवाओं की मदद करने के लिए समर्पित थी और स्कूल में स्वयं से प्रेरित होने के लिए सीखने का आनंद लेते हैं और आत्म-सम्मान प्राप्त करते हैं। उनके स्कूल में अधिक वरिष्ठ संकाय सदस्यों में से एक के साथ उनका एक संघर्ष-आधारित संबंध था। अपने रिश्ते के शुरू में, इस आदमी ने स्कूल में आत्मसम्मान कार्यक्रम लाने के लिए उनके कुछ विचारों का विरोध किया था। उन्हें लगा कि "तीन रुपये" सीखना सबसे महत्वपूर्ण था। उनका मानना ​​था कि अनुशासन और संरचना ने शिक्षक को कक्षा के नियंत्रण में रहने की अनुमति दी। काम पर बने रहना, जबकि "मल्टी-कॉडलिंग" छात्रों को "अच्छा लगने वाले सामान" की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण बताया गया था। जैसे ही उसने अपनी रूढ़िवादी को कठोर किया, यह मानक बन गया कि वे गरम हो जाएंगे, कभी-कभी कड़ा-भाव, संकाय बैठकों में तर्क। दोनों ही स्थितियों में समय के साथ कड़ी मेहनत होती है कि वे वास्तव में एक दूसरे को सुनने के बिना प्रत्येक दूसरे के प्रस्तावों या विचारों का विरोध करेंगे।

महिला ने अपने स्कूल जिले के लिए आयोजित एक प्रशिक्षण सत्र में भाग लिया और यह देखना शुरू कर दिया कि लोग अपने पदों पर कैसे लॉक हो सकते हैं। वह अपने लड़ाकू सहयोगी के मनोवैज्ञानिक मासूमियत को देखना शुरू कर रही थी। उन्हें एहसास हुआ कि वह इस स्कूल में एक लंबे समय से रहा था और स्कूल की प्रतिष्ठा और इस विचार के प्रति समर्पित था कि छात्रों को अपनी कक्षा में सीखना चाहिए। वह देख सकता था कि उनके पास कुछ वैध चिंताओं हैं, और यह महसूस किया कि उन्हें उसके साथ अपने रिश्ते में कभी नहीं सोचा था।

अगली बार जब मनोवैज्ञानिक एक आत्म-सम्मान से संबंधित छात्र कार्यक्रम का प्रस्ताव करना चाहता था, तो उसने इसे इस व्यक्ति को पहले ले लिया। उसने आत्म-सम्मान और शिक्षा के बीच के रिश्ते पर उनके साथ कुछ अध्ययनों को साझा किया, और उसने अपने सलाह के बारे में सलाह दी कि कैसे इस तरह के एक कार्यक्रम को पेश करने के लिए विद्यालयों से मूल्यवान कक्षा का समय निकालकर या कक्षा में नियंत्रण बनाए रखने के लिए शिक्षक की क्षमता की धमकी दे। । उसने उनसे कहा कि वह अपनी वैध चिंताओं को मान्यता देते हैं और अपनी चिंताओं को लेकर खुले तौर पर उनकी बात सुनते हैं। उसने फिर से इन चिंताओं को संबोधित करने के लिए अपना प्रस्ताव संशोधित किया। उसे आश्चर्य की बात है, और संकाय पर हर किसी के आश्चर्यचकित करने के लिए, उन्होंने अगले फैकल्टी मीटिंग में एक आत्मसम्मान कार्यक्रम के लिए अपने प्रस्ताव का समर्थन किया।

एक खुले दिमाग के साथ गहरा सुनकर

रिश्तों को बहुत अधिक फायदेमंद और आकर्षक हैं यदि हम किसी अन्य व्यक्ति के बारे में अपनी सोच से परे और किसी भी फैसले या उसके बारे में क्या कर रहे हैं इसके बारे में निष्कर्ष से परे गहराई से सुन सकते हैं। यहां तक ​​कि जिन लोगों को हम माता-पिता और सहयोगी समेत कई वर्षों तक जानते हैं, अगर हम खुले और उत्सुक हैं तो उनके व्यक्तित्व या हितों के नए पहलुओं को दिखा सकते हैं। हालांकि, हम अक्सर हमारे दिमाग को बनाते हैं कि वे कौन हैं और उनके पास क्या प्रस्ताव है, और हमें लगता है कि हम उन्हें जानते हैं। जिन लोगों के बारे में हम लंबे समय से जानते हैं, उनकी हमारी सोच के बारे में सोचना आसान है। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि वे विशिष्ट मुद्दों, परिस्थितियों या समस्याओं के कुछ तरीकों पर प्रतिक्रिया दें। कभी-कभी हम ऐसा ऐसा चरम पर करते हैं कि हम मुंह खोलने से पहले रक्षात्मक या दोष दे रहे हैं। जब हम कठोर और रक्षात्मक होते हैं, तो हम, हम जितने की अपेक्षा करते हैं, उससे अधिक होने की संभावना नहीं होगी - दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता का बचाव करते हुए एक तर्क।

जब हम खुले और दिलचस्पी रखते हैं, तो हम दूसरे व्यक्ति को बढ़ने और उनके स्वस्थ सोच में अधिक गहराई से अधिक गहराई से पेश करते हैं। लेखकों का एक दोस्त हाल ही में ऐसी स्थिति में चला गया। उसे दुकान में पसंद आया और उसे परिवार में "नौकरी" के रूप में देखा उनके पति खेल में दिलचस्पी रखते थे या अपने खाली समय के दौरान अपनी नाव पर थे। वह अपने बच्चों को देखने के लिए एक योजनाबद्ध दौरे से पहले अपनी नौकरी में बहुत व्यस्त थी, और परेशान थी क्योंकि उन्हें लगा कि वे अपनी पोती के लिए किसी भी उपहार को नहीं ला पाएंगे। एक रात वह घर आई और पाया कि उसके पति ने एक खिलौनों की दुकान में बंद कर दिया और एकदम सही उपहार खरीदा, यह देखकर आश्चर्य किया कि उन्हें पता था कि उनके पोते के पसंदीदा खिलौने क्या थे। उनकी पोती टेडी भालू से प्यार करती थी और उनके पास एक संग्रह था बच्चा एक मुश्किल समय से गुजर रहा था और कुछ परेशानी सो रही थी। दादाजी ने उन बच्चों के लिए एक किताब पायी थी, जो उसकी उम्र उस भालू के बारे में थी जो सो रही थी। इस महिला को 30 वर्ष से भी अधिक विवाह किया गया था, और फिर भी उसके पति के व्यवहार ने उसे आश्चर्य और प्रसन्न किया। उसने अपनी स्टीरियोटाइप को तोड़ा जो वह था।

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपनी क्षितिज बढ़ने और विस्तार करने की सहज क्षमता है। यदि हम अपने स्वस्थ कार्यों में अधिक गहराई से रहते हैं, तो हम हर रोज़ बढ़ने और सीखेंगे। अगर रिश्ते में दोनों लोग स्वस्थ कार्यों में आगे बढ़ते हैं, ज्ञान में और अधिक जीवित रहते हैं, तो वे एक साथ बढ़ने और एक दूसरे से सीखेंगे। जिज्ञासा और एक खुले दिमाग के इस सुविधाजनक बिंदु से, रिश्तों को बदलना और गहरा रहेगा, अमीर और अधिक फायदेमंद बन जाएगा।

प्रकाशक, लोन पाइन पब्लिशिंग की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।
में © 2001. http://www.lonepinepublishing.com

अनुच्छेद स्रोत

भीतर बुद्धि
द्वारा रोजर मिल्स और एल्सी थूक.

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लेखक के बारे में

डॉ। रोजर मिल्स मनोविज्ञान में सिद्धांत-आधारित प्रतिमान के विकास, परीक्षण और आवेदन में अग्रदूतों में से एक है। वह हेल्थ रीमाइलेशन प्राइमर की सशक्त मानसिक स्वास्थ्य (1995) और सह-लेखक (एल्सी स्पेलेट के साथ) लेखक हैं - व्यक्तियों और समुदायों को सशक्तीकरण (3 संस्करण, जून 2000) उन्होंने कई पेशेवर जर्नल लेख प्रकाशित किए हैं और एक अंतरराष्ट्रीय सलाहकार, स्पीकर और ट्रेनर हैं डॉ। मिल्स वर्तमान में हेल्थ रीमेझेशन इंस्टीट्यूट, इंक। के अध्यक्ष और कोफ़ाउंडर हैं।

एल्सी स्प्टल एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त ट्रेनर और सलाहकार है। वह उन सिद्धांतों को स्पष्ट करने और उन्हें पढ़ाने के लिए पहले लोगों में से एक था, जिन पर स्वास्थ्य संबंधी समझदारी आधारित है। वह स्वास्थ्य संबंधी प्राइमर की सह-लेखक (रोजर मिल्स के साथ) - व्यक्तियों और समुदायों को सशक्त बनाना है, और वह कई चिकित्सकों द्वारा व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के विशेषज्ञ के रूप में मान्यता प्राप्त है। सुश्री स्पटल वर्तमान में अपनी फर्म की अध्यक्षता करते हैं, जो कोचिंग, सलाह और नेतृत्व के विकास में माहिर हैं।

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