होश में संचार: एक डर आधारित मानसिकता से प्रतिक्रिया नहीं

जागरूक संचार: सीखना एक भय-आधारित मानसिकता से प्रतिक्रिया न करना

मनुष्य के रूप में, हमारे निपटान में हमारे पास सबसे बड़ा उपहार भी सबसे बड़ा हथियार-शब्द हो सकता है। हम अपने आप को, दूसरों को और दुनिया को शब्दों के साथ ठीक कर सकते हैं; फिर भी उनका उपयोग विनाशकारी तरीके से किया जा सकता है दुनिया संस्कृतियों में रहने के दबाव के कारण, हमने उठाया है, हम दूसरों के साथ न केवल दूसरों के साथ बल्कि अपने आप से भी संबंधित के अप्रिय और पूरी तरह से अनुपयुक्त तरीके सीख चुके हैं। हम में से अधिकांश अनजान हैं कि जिन तरीकों से हम संबंधित हैं, वे पूरी तरह विकृत और अप्राकृतिक हैं।

हमें जन्म से वातानुकूलित किया गया है, पर्यावरण और इसकी बेकार प्रणाली द्वारा, डर-आधारित मानसिकता में हुक और प्रतिक्रिया। आम तौर पर, दुनिया के अधिकांश संस्कृतियां, युद्ध या उड़ान के एक पैटर्न में अस्तित्व मोड में मौजूद होती हैं, जो प्रतिक्रिया और मानसिकता की रक्षा करती हैं। संबंधित होने का एक स्वस्थ तरीका यह है कि जब हम बिना डर ​​के हमारे सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र होते हैं, जब हम दिल से बोलते हैं और ईमानदारी से संवाद करते हैं, भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं, और सक्षम होते हैं प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया के बजाय

जागरूकता संचार की आवश्यकताएं

होश में संचार की आवश्यकता है कि हम अपने आप में विश्वास करो, हमारे सच में, और दूसरों को यह अभिव्यक्त करने की क्षमता में। प्रतिक्रिया है एक सुरक्षा तंत्र और जवाब महसूस भावना की अभिव्यक्ति है। प्रतिक्रिया करने के लिए हमला करते हैं और रक्षा करना है।

प्रतिक्रिया, एक संतुलित, शांत, स्थिर और संचार होता है भावनाओं होशपूर्वक और mindfully व्यक्त की जा रही के साथ भावनाओं को सीधे बोल रहा हूँ। प्रतिक्रिया का उपयोग करता है कि भाषा डिस्कनेक्ट, उंगली अंक, दोषी मानते हैं, और shames। प्रतिक्रिया की भाषा जुड़ा हुआ है, केन्द्रित empathic, और दयालु है।

ट्रस्ट को बार-बार टूट चुका है, और इसलिए हम अपने अनुभवों के दर्द के साथ सुन्न हो गए हैं, हमारे होने के नरम और असुरक्षित कोर की रक्षा करने के लिए एक कठिन बाहरी शेल बनाते हैं। यह शैल दूसरों को बचाता है, फिर भी हमारा सच्चा प्यार प्रकृति दूर है। हम खुद के कैदी बन गए हैं

मौलिक हम प्यार हैं; भले ही यह एक अजीब आवाज लग सकता है, यह सच है। हम प्रेमी हैं। हालांकि, हमारे स्वभाव के इस प्राकृतिक और जैविक मूल आधार को हमारे लिए खोया जा सकता है। यह खोया नहीं गया है, लेकिन कंडीशनिंग की परतों के नीचे गहराई से दफन किया गया है जिसने हमें सिखाया है जीवित रहने के किसी भी कीमत पर। हम लड़ाई-या-फ़्लाइट मोड में अधिकांश समय, शत्रुतापूर्ण माहौल में जीवित रहते हैं, जहां ऐसा प्रतीत होता है कि हर आदमी और महिला खुद को तलाश रही है

हालांकि, अगर हम अपने आप को वर्तमान क्षण में सही लाने के लिए हम यह पूछ सकते हैं: "हम अस्तित्व मोड में रहने के लिए है या हम इसे कैसे भरोसा करने के लिए, खुली पारदर्शी होना महसूस होता है पता लगाने की हिम्मत कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, जोखिम के लिए दिल से साझा करने, प्यार की नींव है, जो हम में से हर एक के मुख्य रूपों से संवाद स्थापित करने के? "

इस बदलाव को जानने और अनुभव करने के लिए साहस और उत्साह की आवश्यकता है सच शांति हमारे होने के सबसे गहरे स्तर पर साहस और एक आंतरिक बदलाव के लिए बढ़िया नेतृत्व - जो हमारे जीवन को बदल देगा और अगर हम सभी को प्यार के लिए जोखिम की हिम्मत कर सकते हैं खोने के लिए क्या है? केवल जो हमें कारावास करता है स्व-प्यार और अपने आप से एक प्रेमपूर्ण संबंध हमारी स्वतंत्रता की कुंजी है

डर, रक्षा, हमला, और जीवन रक्षा के गढ़ के पैटर्न से चुनौती

इस तरह के एक महान खोज पर लगना करने के लिए हमारे संबंधों का एक कट्टरपंथी पुनर्मूल्यांकन, हमारे लोग घायल हो गए साथ एक सचेत मुठभेड़, एक अन्वेषण और हमारे मनोवैज्ञानिक इतिहास के समाशोधन, और भय, रक्षा, हमले, और अस्तित्व की तरह बैठ पैटर्न से deconditioning की अवधि की आवश्यकता होगी जो हमारे जीवन भर में जमा कर दिया है।

हम ऐसे समय में जीने के लिए धन्य हैं जब एक प्लेट पर हम में से अधिकांश को आजादी दी जाती है यह चुनने के लिए हमारा है आधुनिक इतिहास में पहले कभी नहीं हम में से बहुत से जीवन-सेवा करने वाले विकल्प बनाने के लिए स्वतंत्र हैं

हम अब धर्म, संस्कृति, या किसी अन्य बाहरी दबाव से बाध्य कर रहे हैं जीवन को नकार शासनों कि यहां तक ​​कि हमारे अपने नहीं हैं में मौजूद है। हम अपने पूर्वजों से हमारे प्रतिक्रियाशील, बचाव, अस्तित्व मानसिकता विरासत में मिला है।

स्क्रिप्ट है कि हमारे संबंधित की छाप रूपों पीढ़ियों है कि हमारे सामने चले गए हैं और कई बार वे में रहते थे। हम सचमुच अतीत में रह रहे हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे हम आधुनिक मानना ​​है कि खुद को और अपने जीवन हो सकता है, या कैसे मुक्त हमें लगता है के अंतर्गत आता है हमारे रिश्ते रहे हैं। हम खुद को बेकार संबंधित से आज़ाद के रूप में, हम भी आने के लिए पीढ़ियों मुक्त।

च्वाइस महान उम्र में हम रहते द्वारा हम पर दिया उपहार है। आप चुनाव के रहने के लिए या अस्तित्व के लिए, जीवित रहने के लिए या महसूस किया है जिंदा रहने की खुशी के साथ। मूलरूप में, स्वतंत्रता और करने के लिए हमारी मानवीय अधिकार का दावा करने के लिए चुनाव-या हमें कहना चाहिए कृषि योग्य बनाना यह सही-पहले हमें स्वयं के साथ सही संबंध में आना चाहिए, जो स्वतः ही दूसरों के साथ सही संबंध बनाता है और विश्व

विचार संचार के लिए आदर्श के रूप में चार इरादों

चार इरादों एक मॉडल है कि वास्तव में हमारे संचार में एक नया दृष्टिकोण स्थापित करने के लिए हमारी खोज का समर्थन कर सकते है। यह संवाद है कि सीधे इन परिवर्तनकारी समय की मांग करने के लिए जवाब का एक तरीका है।

पहला इरादा हार्ट से बोलना है

इसका अर्थ है हमारे सिर से नहीं बल्कि हमारे दिल से बोलना इसका मतलब ईमानदारी से संवाद करना है क्योंकि हम हर पल में कर सकते हैं। आज हम प्रत्येक अनगिनत विचार, विचार या भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, कुछ जो हमें खुशी और कुछ लेते हैं, जिससे हमें असुविधाजनक या भावनात्मक महसूस हो सकता है

आइए हम इन सच्चे लोगों को व्यक्त करने का इरादा रखते हैं, दिल से ऐसा करने के लिए सावधान रहना, इसे शब्दों, आंदोलन, ध्वनि या जागरूक, सम्मान और चुप्पी से जुड़ा होना चाहिए।

आइए हम अपनी क्षमता को व्यक्ति या समूह में उपस्थित होने पर भरोसा करें और हमारे विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सामंजस्यपूर्ण तरीके ढूंढने की कोशिश करें, जिससे सामंजस्यपूर्ण परिणामों और प्रस्तावों को बढ़ावा दें।

दूसरा इरादा हार्ट से सुनेगा

इसका मतलब यह है कि हम खुले दिमाग के साथ सुनने के लिए, न्याय के बिना सुनने की कोशिश की, यहां तक ​​कि अगर हम व्यक्ति क्या कह रहा है के साथ सहमत नहीं हैं। हम तो बस क्या कहा जा रहा है में लेने के लिए और यह पूरी तरह से सुनने के लिए प्रयास करें।

अगर हम उस व्यक्ति को महसूस करने या विचार करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो हमें ध्यान देना चाहिए कि हम प्रतिक्रिया कर रहे हैं या जवाब दे रहे हैं, क्योंकि अगर हम प्रतिक्रिया कर रहे हैं तो हम दिल से नहीं बोल रहे हैं।

तीसरा इरादा सम्मान से संवाद करना और रुको जब तक कि दूसरे ने बोलना बंद नहीं किया

यह जब तक अन्य बात करने से पहले हम जवाब इंतजार खत्म हो गया है करने के लिए हमें आमंत्रित किया है। हम interject या बाधित करने के लिए कोशिश नहीं की। हम ऊपर जो कोई भी आदेश में बात कर रहा है अपने आप को सुना जा करने के लिए हमारी आवाज उठाने के लिए नहीं के प्रति जागरूक कर रहे हैं।

आइए ध्यान दें कि कुछ आवाज दूसरों की तुलना में चुप हो सकती हैं और इसलिए उस वजह से योगदान करना मुश्किल लगता है। इन आवाजों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए क्योंकि उनकी समानता और सुनने का अधिकार है। आइए हम एक ऐसे संचार की खेती न करें, जहां जोर से आवाजें हों!

इसका इरादा दूसरे के लिए इंतजार करना है ताकि वे अपने विचारों और भावनाओं को अभिव्यक्त कर सकें और उसके बाद उनसे जांच कर सकें कि क्या उन्होंने पूरा कर लिया है, जिस पर हम जवाब देने की हमारी इच्छा व्यक्त कर सकते हैं और हमारे अपने विचारों और भावनाओं को शामिल कर सकते हैं।

चौथा इरादा Leanly बात है

कुछ चीज़ जो दुबला है उसमें कुछ भी अतिरिक्त या अनावश्यक नहीं है। दुबला बोलना मतलब है कि हम क्या कहने की कोशिश कर रहे हैं और किसी भी अनावश्यक विवरण को छोड़ दें।

जब हम बात करते हैं, हम यह है कि वहाँ संचार जो भी साझा करने के लिए और सुना जा सकता है की कामना में एक और शामिल ध्यान में रखने की जरूरत है। बात हो रही है leanly को बढ़ावा हमारे संचार में mindfulness के अभ्यास: उदाहरण के लिए, समय सीमाओं हमारे अपने सम्मान के रूप में अच्छी तरह से एक के रूप में और अपनी पूरी कोशिश कर स्वीकार करते हैं और इन सम्मान करने के लिए।

हमें भी दिल से सुनने का अभ्यास करते हैं। के माध्यम से चौकस सुन, हम गहरी बांटने और संचार कि दोनों या सभी दलों की जरूरतों को पूरा करती बढ़ावा। यह दृष्टिकोण खूबसूरती से कार्य करता है और देखा हमारी जरूरत के लिए किया और सुना है, इनायत दूसरों के साथ सद्भाव की खेती की सेवा सम्मान।

प्रामाणिक संचार का अभ्यास- एक समूह के भीतर

समूह के संदर्भ में गहरी सुनवाई, आत्म अभिव्यक्ति, संघर्ष समाधान और निर्णय लेने में हमारे कौशल विकसित करने के लिए निम्नलिखित सुझाव हमें सहायता कर सकते हैं।

• मुद्दों है कि हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, समूह के लिए, और दुनिया के बारे में दिल से बोलते हैं।

• खुले दिमाग के साथ और न्याय के बिना दिल से सुनो, भले ही हम दूसरों को क्या कह रहे हैं के साथ गठबंधन नहीं कर रहे हैं।

• जब खुद को व्यक्त करने और जब समूह में अन्य लोगों के साथ संवाद स्थापित leanly बोलो। समय सीमाओं के प्रति जागरूक रहें।

• प्रमाणिक रूप से संचार करके विश्वास, सम्मान, सहयोग और समझ विकसित करना।

• स्व-मॉनिटर-चुपचाप खुद के साथ में जाँच करता है, तो एक भावना हमारे खुद के रूप में लग रहा है कि स्वीकार करने के लिए शुरू हो रहा है। धीरे और चुपचाप भावना में सांस लेते हैं, इसके माध्यम से साँस लेने, होश में बाहर सांस के माध्यम से जारी है। चुपचाप यह जो कोई भी जो भावना शुरू हो गया था करने के लिए धन्यवाद देते हैं।

• गहरी सुन और प्रत्येक व्यक्ति कि बोलती के लिए बिना शर्त सकारात्मक संबंध खेती।

• उपस्थित रहें-सबसे बढ़िया उपहार जिसे हम दूसरे की पेशकश कर सकते हैं, वह हमारी मौजूदगी है। जो भी बोल रहा है और समूह ऊर्जा के लिए पूरी तरह से उपस्थित होने की इच्छा रखने का इरादा रखता है, वहीं एक ही समय में हमारे महसूस किए भावना के लिए शेष रहना है।

• न्याय के बिना किसी अन्य (और खुद) के लिए उपस्थित होने की हमारी क्षमता को परिष्कृत करें

• सभी संचार में, किसी भी व्यक्ति की आवश्यकता को महसूस करना, सुनना और मान्य करना है। आइए हम इस ज़रूरत को पूरा करने की तलाश करते हैं, भले ही हम जो व्यक्त की जा रही हैं उसके साथ अनुनाद न करें।

• आइए ध्यान रखें कि किसी भी संचार का उद्देश्य सही नहीं होना चाहिए, लेकिन बिना किसी शर्त के दिल के साथ दूसरे में मौजूद रहना है।

एक समूह के लिए आदर्श सेटअप एक सर्कल में बैठना है ताकि सभी एक दूसरे को देख सकें और हर कोई एक ही स्तर पर हो। यह एक गैर-पदानुक्रमित गठन है और प्रत्येक व्यक्ति के महत्व की याद दिलाता है। हम सर्कल के केंद्र में कुछ सुंदर या सार्थक जगह ले सकते हैं, क्योंकि यह मंडली का दिल है और हम सभी को मिलते हैं।

यदि संभव हो तो, चक्र, एक समय में एक में प्रत्येक वक्ता पर ध्यान केन्द्रित करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में एक "बात कर छड़ी" के उपयोग को अपनाने। आप छड़ी धारण कर रहे हैं जब यह बात करने के लिए अपनी बारी है; जब तुम नहीं कर रहे हैं, अपना पूरा ध्यान व्यक्ति कौन बोल रहा है पर है।

और साँस लेने में और शांति बाहर साँस लेने के लिए याद है।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
भालू और कंपनी, इनर परंपरा इंक का एक छाप
निकोलिया क्रिस्टी द्वारा © 2013 www.innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत:

एक समृद्ध विश्व के लिए समकालीन आध्यात्मिकता: निकोलिया क्रिस्टी द्वारा सचेत विकास के लिए एक पुस्तिकाएक विकसित विश्व के लिए समकालीन आध्यात्मिकता: एक सुलभ विकास के लिए पुस्तिका
Nicolya क्रिस्टी द्वारा.

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लेखक के बारे में

Nicolya क्रिस्टी, लेखकनिकोलिया क्रिस्टी एक जागरूक विकासवादी, लेखक, आध्यात्मिक शिक्षक और संरक्षक, वैश्विक कार्यकर्ता, और कार्यशाला सुविधादाता हैं। वह विश्व चैंपियन इंटरनेशनल के सह-संस्थापक, नई चेतना अकादमी के संस्थापक और विश्वशिक्षा 2012 के सह-प्रारंभकर्ता हैं। निकोलिया सूफीवाद के सिद्धांतों का प्रथाओं का पालन करती है - मुख्य संदेश जिसका दिल से बिना शर्त प्रेम और जीवन है। वह दक्षिणी फ्रांस में रेनस-ले-शेटो के पास रहता है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.nicolyachristi.com.

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