अपने संचार और नियंत्रण पैटर्न की सूची लेने

अपने संचार और नियंत्रण पैटर्न की सूची लेने

अंततः, बच्चों के रूप में, कोई भी उनकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं करता है, हर कोई डर बटन विकसित करता है, और हम सभी नियंत्रण पैटर्नों के साथ हमारे बटन प्रतिक्रियाओं से बचने या कवर करने के लिए। यह शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।

अपने नियंत्रण पैटर्न और भय बटन को नाम देने और मानव स्थिति के भाग के रूप में उन्हें स्वीकार करने में सक्षम होना वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब हम उन चीज़ों को नाम देते हैं जो मोटे तौर पर बेहोश होते हैं, तो उन चीज़ों पर हमें कम शक्ति होती है

इस खंड में सबसे आम नियंत्रण पैटर्न के कुछ नाम में मदद करता है। सूची में प्रत्येक आइटम के नीचे एक व्यवहार का वर्णन है। व्यवहार है कि आप दिखा रहे हैं की पहचान करना है जब आप एक नियंत्रण पैटर्न का उपयोग कर रहे हैं आप के नोटिस में मदद मिलेगी। तो फिर तुम अपने आप प्रतिक्रिया के बजाय अपनी प्रतिक्रिया चुन सकते हैं। तुम वापस कदम कर सकते हैं और अपने आप से कहा, "मैं इसे फिर से कर रहा हूँ," या "मैं यहाँ एक पैटर्न में हूँ।"

आप कैसे संवाद करते हैं इसका स्टॉक लें

एक बार जब आप एक नियंत्रण पैटर्न को पहचानते हैं, तो आप अपने प्रामाणिक भावनाओं और आवश्यकताओं के लिए इस व्यवहार के नीचे बेहतर रूप से देखने में सक्षम होते हैं।

नीचे दिए गए व्यवहारों की सूची में, अपने आप को पहचानने वाले किसी भी व्यक्ति की जांच करें आप अपने पार्टनर (या पूर्व सहयोगी) में देखे गए नियंत्रण पैटर्न को पहचानने के लिए भी ऐसा कर सकते हैं। यदि आप विशेष रूप से साहसी महसूस करते हैं, तो अपने साथी से पूछें कि वह आपके व्यवहार में से कौन सा व्यवहार करता है एक बेहोश पैटर्न आपके लिए अदृश्य हो सकता है, लेकिन यह आपके साथी को प्रभावित कर सकता है और विश्वास और अंतरंगता सीमित कर सकता है।

अधिकांश लोगों को एक दर्जन से अधिक या इस सूची है कि वे खुद में पहचान के बारे में अधिक व्यवहार पाते हैं। कैसे आप अनजाने में अपने साथी में जेट या अविश्वास ट्रिगर हो सकता है की पहचान करने के लिए इस ज्ञान का उपयोग करें।

तुम भी ऑनलाइन कार्यपुस्तिका के "नियंत्रण पैटर्न" खंड में इस अभ्यास में (उपलब्ध पा सकते हैं www.fiveminuterelationshiprepair.com).


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  • क्या कहा गया था लेने के बजाय बहुत जल्दी जवाब

  • आप ने क्या गलत किया या गलत हो सकता है

  • निर्णय लेने के बारे में आपको अवश्य अवश्य देखें

  • कार्रवाई करने से पहले, जो गलत हो सकता है उस पर और उसकी समीक्षा करें

  • परिणामों का आकलन करने के बिना कार्रवाई करना या एक स्थिति में कूदना

  • अनुमोदन या स्वीकृति जीतने के लिए उपहार या एहट्स देना

  • कुछ सोचने वाले नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए एक भागीदार की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए

  • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय किसी स्थिति या व्यक्ति को "सहायता" या "सुधार" करने की कोशिश कर रहा है

  • दूसरों के लिए बलिदान करना, चुपके से उम्मीद करते हुए कि वे आपके लिए भी ऐसा करेंगे

  • आप जो चाहते हैं उसके लिए परोक्ष रूप से पूछना, जैसा कि "नहीं होगा इसलिए आप रात के खाने के लिए बाहर जाना पसंद है? "

  • अच्छे दिखने या सकारात्मक चित्र बनाए रखने के लिए किसी कार्य को लगा देना

  • अपने मनोदशा या अपने साथी पर भावनात्मक स्थिति को दोषी मानें

  • जब कोई आपके साथ परेशान हो जाता है, अपने आप को जस्टीफाइंग, ओवरेक्लिनिंग, या खुद का बचाव

  • दर्दनाक भावनाओं से बचने के लिए चीजों को "सर्वश्रेष्ठ के लिए" के रूप में रिफ्रम करना (या तो अपना खुद का या किसी अन्य का)

  • अपनी कल्पना की दुनिया में पीछे हटते, "कुछ बेहतर" के बारे में fantasizing

  • शांति रखने के लिए जानकारी देना या रोकना

  • सोच रही थी "यह एक बड़ा सौदा नहीं है" (कम से कम या एक महत्वपूर्ण मुद्दे की उपेक्षा करने के लिए)

  • चुप रहना या कह रहे हैं, "मैं ठीक हूँ," या "कुछ गलत नहीं है," जब आप नाराज होते हैं

  • पार्टनर को परेशान करने से बचने के लिए अंडरहेल्स पर चलना

  • जब कोई एक अतीत परेशान लाता है, आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर रहा है और अतीत की "जाने दो"

  • अपनी आवश्यकताओं के बारे में अपने आप में जाँच करने से पहले बहुत जल्दी स्वीकार कर रहा है

  • अपनी आवश्यकताओं या विचारों को दबाने के दौरान लोगों को ये बताएं कि वे क्या सुनना चाहते हैं

  • हंसते हुए और अपनी गहरी भावनाओं से बचने के लिए मजाक या सुंदर टिप्पणी करना

  • यह मानते हुए कि आप दूसरों से आलोचना सुनते हैं जब कोई महत्वपूर्ण नहीं होता है

  • छिपे हुए एजेंडा और डबल संदेशों को संदेह करना, या आप जो सुनते हैं उसे संदेह करना

  • किसी के मतलब के बारे में निष्कर्ष पर कूदते हुए

  • सबसे निराशावादी या नकारात्मक तरीके से एक समस्या या मुद्दा तैयार करना

  • अधिक जानकारी देने या उससे अधिक बात करने के लिए पूछा जाता है या आवश्यक है

  • अप्रासंगिक बकवास के साथ चुप्पी को भरना

  • एक बातचीत की आदत के रूप में अधिक सामान्य, platitudes में बात कर

  • एक के बजाय इस मुद्दे पर केंद्रित रहने, मुद्दों की एक पूरी सूची विस्तार

  • सलाह देने या बस सुनने के बजाय उपयोगी सुझाव देना

  • चीजों को कहने के लिए एक लंबा समय लेना, "पूरी तरह से", सभी आकस्मिकताओं को कवर करना

  • अतीत को लाना और बार-बार एक ही विषय पर जा रहा है

  • दोबारा दोहराएं जो आपने पहले ही कहा है (जब इसकी आवश्यकता नहीं है)

  • दूसरों को यह बताने के लिए कि उन्हें क्या करना चाहिए (यह महसूस करने के बजाय कि उनके कार्यों से आपको क्या प्रभावित होता है)

  • कैसे दिखाना चाहिए कि कैसे चीजें होनी चाहिए या अन्य व्यक्ति को कैसे होना चाहिए

  • बेहतर स्वर के साथ भाषण देना या प्रचार करना

  • वास्तविक रूप से दूसरे व्यक्ति को सुधारने, बिंदु को बहस करना, तथ्यों पर चर्चा करना

  • लेबल करना, नाम-कॉल करना, या अन्य व्यक्ति को पहचानना (अपनी परेशान महसूस करने के बजाय)

  • नाराज, सशक्त, या ऊपरी हाथ पाने के लिए क्रोधित अभिनय

  • एक "यह मेरा रास्ता या राजमार्ग" रुख लेना है

  • खुद को नापसंद preambles का उपयोग करना, जैसे, "मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूँ, लेकिन ..."

  • स्पष्टीकरण की मांग करते हुए पूछताछकर्ता की तरह पूछताछ करना

  • एक सवाल पूछ रहा है और उसके बाद दूसरा जवाब देने से पहले खुद को जवाब दे रहा है

  • अपने आप को गुनगुना करना या सुला देना

  • एक निर्णय या बेहतर तरीके से अपने आप को हँसते हुए या हंसते हुए

  • भावनाओं से बचने के लिए तर्कसंगत, बौद्धिक, या तर्क का उपयोग करना

  • खुद घुसपैठ या मांगों से रक्षा अन्य व्यक्ति से बचने के द्वारा

हमारी आवश्यकताओं, इच्छाओं, और गहरी भावनाओं को प्रकट करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित लग रहा है

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस सूची में सभी व्यवहार असुविधाजनक या असुरक्षित भावनाओं का सामना करने की इच्छा से प्रेरित हैं। वे सब जो आप वास्तव में महसूस कर रहे हैं या चाह रहे हैं - अपने आप से और दूसरों से। तथ्य यह है कि हम अक्सर ऐसे नियंत्रण पैटर्न का उपयोग करते हैं, यह इंगित करता है कि कितनी बार हम हमारी आवश्यकताओं, इच्छाओं और गहरी भावनाओं को प्रकट करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। ये पैटर्न बचपन में उभरा, जब हमने सीखा कि स्वयं को अभिव्यक्त करने के लिए काम नहीं किया गया था या सिर्फ हमें और भी अकेला महसूस करने के लिए छोड़ दिया।

अब, वयस्कों के रूप में, हम खुद को रिश्तों में पाते हैं कि कुछ मायनों में जीवन में हमारे शुरुआती अनुभवों को दर्शाया जाता है। लेकिन अब, अधिक आत्म-जागरूकता से लैस, हम इस तरह के दुर्भाग्यपूर्ण प्रोग्रामिंग से एक दूसरे को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। हम रुचि रखते हैं और उत्सुक होते हैं कि हमारे नियंत्रण पैटर्न क्या हैं और वे हमें किस प्रकार से संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हम सतर्क हो सकते हैं जब हम इन का उपयोग कमजोरियों की भावना को कवर करने के लिए या इस तथ्य से करते हैं कि हम ट्रिगर होते हैं।

हमारे नियंत्रण पैटर्न की पहचान करने से हमें नई निजी शक्ति और अधिक अनुकूल और सुरक्षित रूप से संबंधित के लिए नए विकल्प मिलते हैं। हम यह जान सकते हैं कि नियंत्रण में महसूस करने के हमारे प्रयासों के नीचे हमारी असली ज़रूरत क्या है। हम यह पता लगा सकते हैं कि हमारी निराशा, डर, या पीड़ा को महसूस करने के लिए हमें हमारी वास्तविक जरूरतों को जानने में और उपयुक्त कार्रवाई करने में मदद कैसे कर सकते हैं।

सुसान कैम्पबेल और जॉन ग्रे द्वारा कॉपीराइट © 2015।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
www.NewWorldLibrary.com

अनुच्छेद स्रोत:

पांच मिनट रिश्ते मरम्मतपांच मिनट रिश्तों की मरम्मत: जल्दी से उपसाहियों को चंगा, प्यार को मजबूत करने के लिए अंतर कीजिए और मतभेदों का इस्तेमाल करें
सुसान कैंपबेल और जॉन ग्रे द्वारा

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

सुसान कैम्पबेलसुसान कैंपबेल, पीएचडी, उनके पेशेवर प्रथाओं में पांच मिनट के रिश्ते की मरम्मत में उपकरणों को एकीकृत करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप भर में कोच और चिकित्सक गाड़ियों। अपने खुद के व्यवहार में, वह उन्हें सम्मान और जिम्मेदारी से संवाद करने में मदद करने के लिए एकल, युगल, और काम टीमों के साथ काम करता है। के लेखक रियल हो रही है, कह क्या वास्तविक है, और अन्य किताबें, वह सोनोमा काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में रहती हैं www.susancampbell.com

जॉन ग्रे, पीएचडीजॉन ग्रे, पीएचडी, गहन जोड़ों के रिट्रीटस में विशेषज्ञता वाला एक रिश्ते कोच है वह एक अत्याधुनिक दृष्टिकोण में जोड़े चिकित्सकों को भी प्रशिक्षित करता है जो नवीनतम न्यूरो-विज्ञान और लगाव अनुसंधान को एकीकृत करता है। उन्होंने इसालेन इंस्टीट्यूट, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में बर्कले, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, और स्क्रिप्स इंस्टीट्यूट में संचार कार्यशालाएं सिखाई हैं। वह सोनामा काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में रहता है www.soulmateoracle.com

लेखकों के साथ एक वीडियो / साक्षात्कार देखें: पांच-मिनट के रिलेशनशिप की मरम्मत के साथ जल्दी से चंगा करें

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