क्या करने के लिए आप Blamers और criticizers के आसपास रहे हैं

क्या करने के लिए आप Blamers और criticizers के आसपास रहे हैं

संभावना है कि आप देखा और काम पर एक भावनात्मक जोड़तोड़ सुना है। शायद आप भी रहते हैं या कोई है जो नियमित रूप से अपने दोष बंदूक बाहर खींचती है और हर किसी को है, लेकिन खुद पर आरोपों स्प्रे के साथ काम करते हैं।

उंगली की ओर इशारा करते हुए लोगों ने अपनी गुस्से को अपने स्वयं के निराशा के बजाय अपने क्रोध को निशाना बनाने का एक व्यवहार किया है क्योंकि विश्व ऐसा नहीं है जिस तरह से उन्हें लगता है कि यह होना चाहिए। उन लोगों को धमकी से नियंत्रण वे इसे पसंद नहीं करते हैं, जब कोई उनकी सच्चाई को बोलता है, अगर उनकी उनकी तुलना अलग है

वे गुस्से में है और क्रोधित हो जाते हैं और के बारे में और पर जाना कैसे मूर्ख, अप्रभावी, या लंगड़ा दूसरों रहे हैं। वे अपने मौखिक tirades का उपयोग स्थितियों और विचार है कि उनकी स्थिति के लिए अलग-अलग हैं बर्खास्त करने के लिए। बाकी सब जिम्मेदार है और क्या गलत है; वे सही कर रहे हैं और जानते हैं कि कैसे किसी भी समस्या को ठीक करने के लिए।

गुस्सा स्वाभाविक है

बहुत ज्यादा पैसा खर्च करने के लिए, घर को साफ न रखने, जिस तरह से हम चलाते हैं, या हमने जो निर्णय लिया है वह पुराना हो जाता है। यह हमारे आत्मसम्मान, स्वास्थ्य, और कल्याण पर एक टोल लेता है।

अन्य विनाशकारी परिणाम हैं। हम अगले हड़ताल की प्रतीक्षा करते हुए डरते और रक्षात्मक बन जाते हैं। प्यार खिड़की से एक गोता लेता है।

हम मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन जो वे दिल को कहते हैं, ले लो, अपने आप पर उतरना, खोखला महसूस करना, थोड़ा सुन्न, और उदास। हम अन्यायपूर्ण रूप से अभियुक्त होने और निराश होने पर नाराज हैं।

वास्तव में, क्रोध प्राकृतिक है यह एक शुद्ध शारीरिक सनसनी है, जो शारीरिक रूप से या मौखिक रूप से हड़ताल करने और नष्ट करने के लिए आवेग की विशेषता है। यह एक प्राकृतिक भावनात्मक अभिव्यक्ति है लेकिन रचनात्मक रूप से व्यक्त की जानी चाहिए


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कैसे अन्य लोगों के क्रोध के साथ सौदा करने के लिए

हम किसी के साथ कैसे व्यवहार करते हैं जो अपने स्वयं के क्रोध को ईंधन देते हैं और उनकी निराशाओं को नकारात्मक तरीके से आवाज देते हैं? आप अपने निजी पर्यावरण के लोगों के बारे में कुछ कर सकते हैं जो नकारात्मक व्यवहार दिखाते हैं, जैसे कि दोष देने, आलोचना और नाम-कॉलिंग।

यहां हम क्या कर सकते हैं (और नहीं) जब हम किसी और की हताशा और क्रोध का उद्देश्य हैं:

1। चारा न लें और जवाब दें। स्वयं का बचाव करने की कोशिश मत करो और समान रणनीति के साथ वापस हड़ताल करें।

अपनी टिप्पणी को अपनी पीठ से दूर रोल कर दें बहाना वे एक विदेशी भाषा बोल रहे हैं या अपने क्रूर शब्दों को अपने आप को याद दिलाते हैं कि वे क्रोध की भावना महसूस कर रहे हैं। आप केवल सुविधाजनक लक्ष्य हैं वास्तविकता यह है कि आप ठीक हैं। उनके पास संचार करने की एक भयानक शैली है

2। खुद को और एक सुरक्षित जगह में पूछो टिप्पणी, आलोचना, या दोष जो वास्तव में आप को परेशान है की पहचान जब आप टिप्पणी के बारे में सोचते हैं, तो अपने खुद के क्रोध, डर और / या दुःख से शारीरिक और रचनात्मक रूप से डील करें भावनात्मक ऊर्जा को एक शुद्ध सनसनी के रूप में व्यक्त करें:

क्रोध के लिए ए का मतलब है कि आधा किलो, stomp, चिल्लाना बकवास शब्द। जबकि कठिन तेज़, तेजी से और साथ छोड़ देना चाहिए लगता है बनाने, oooowww, और तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, बताते हुए, "मुझे बहुत गुस्सा आता है। गुस्सा। क्रोधी। "भावनात्मक ऊर्जा को बाहर करते हुए, यह बुरा नहीं है मुंह या blamer पर ध्यान केंद्रित। एक टेनिस रैकेट को अपने गद्दे पर ले जाएं या एक तकिया को पंच करें इसके लिए जाओ जब तक आप थक नहीं रहे हैं अपनी सांस को पकड़ो और इसे फिर से करें, टिप्पणी के बारे में सोचकर, फोन करने या शपथ ग्रहण करने से बचें

बी। डर के लिए, एक टूटी तोप के चारों ओर कितना डरावना है, इसके साथ संपर्क में रहें। कंपकंपी और शेक (वीडियो प्रदर्शन यहां देखें।) जब तक आप भय को छूते हैं और अपने शरीर को अपने दम पर कांपते हैं, तब तक कंपकंपी रहें।

सी उदासी के लिए, अपने आप को रोने के लिए अनुमति देते हैं, क्योंकि यह बहुत गलत समझा, नकारात्मक देखी, और बार बार अपने सच्चे स्वयं के लिए नहीं देखा जा रहा है होने का दर्द होता है।

3। इस बात पर गौर करें कि टिप्पणी के बारे में आपके लिए क्या सच है आप अपने बारे में क्या कहना चाहते हैं? इसे कैसे निशाना बनाया जा रहा है?

उदाहरण के लिए, आप शायद यह कहना चाहें, "मुझे डर है कि आप जो भी कहें, मैं गंभीर हो जाएगा। मुझे लगता है कि मैं जीत नहीं सकता मुझे यह सही नहीं मिल सकता है मुझे लगता है कि मुझे नाबालिग चीजों के लिए गलत तरीके से हमला किया जा रहा है। मुझे हमला नहीं करना है, क्योंकि यह मुझे बंद करना पसंद करता है। मुझे लगातार सुधारने की तरह पसंद नहीं है मैं और अधिक प्यार महसूस करना चाहता हूं और आपके साथ अधिक जुड़ा हुआ हूं। "

4। एक तटस्थ समय पर, अपनी सच्चाई बताएं संभावना से अधिक आप अपने विक्षेपण और घुटने झटका प्रतिक्रियाओं का मुकाबला करने के लिए प्यार से कई बार अपने सच्चाई को दोहराना होगा। मजबूत रहो। इसे स्पष्ट करें कि यह उनके व्यवहार को बदलने के लिए है।

विचलित मत बनो, लेकिन अपने सच्चाई को स्पष्ट रूप से दोहराएं, जब तक आपको लगता है कि यह सुना नहीं है। यदि आवश्यक हो तो सीमा निर्धारित करें - कहते हैं कि भविष्य में आप क्या करेंगे, यदि ब्लैमर अपने बैराज जारी रखता है, जैसे कि कमरा छोड़ें, फोन लटकाए, टूटना और रोना आदि।

ब्लमर की सराहना के साथ अपना संचार समाप्त करें, उन्हें सुनकर और उनको स्वीकार करने के लिए धन्यवाद करना।

यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं और अभ्यास करते हैं, तो आप अंततः चक्र को तोड़ने के लिए स्वयं के बारे में अच्छा लगेगा, और शांति से अपने मैदान पर खड़े होकर कह सकते हैं कि आखिरकार आप कहने के लिए काफी बोल्ड हैं।

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2015
सभी अधिकार सुरक्षित.

लेख के लेखक ने लिखा:

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: जूड टूम, एमए, MFT द्वारा एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाकाव्यावहारिक उपकरण, वास्तविक जीवन के उदाहरणों और तीसरे विनाशकारी रुचियों के लिए हर रोज़ समाधान के साथ, एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन आपको उदासी, क्रोध और डर के निपटारे को रोकने में मदद कर सकता है, और अपने जीवन को प्रेम, शांति और आनंद से बिगाड़ सकता है। इन अवधारणाओं को आसानी से समझा जा सकता है और आपके दैनिक रूटीन में एकीकृत किया जा सकता है, चाहे आपके आध्यात्मिक पथ, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, उम्र या शिक्षा की परवाह किए बिना।

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लेखक के बारे में

जूड बिजौ, एमए, एमएफटी, लेखक: एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शनजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। शब्द की सफलता के बारे में फैल गया एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन, और यह बहुत पहले नहीं था कि वह जूड एक संगोष्ठी कार्यशाला और संगोष्ठी के नेता बन गए, संगठनों और समूहों के प्रति उनके दृष्टिकोण को पढ़ाते हुए। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

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* यहाँ एक वीडियो प्रदर्शन के लिए क्लिक करें कंपकंपी और शेक प्रोसेस की

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