दूसरों के साथ ईमानदारी से संवाद करने के लिए सीखना

संचार

दूसरों के साथ ईमानदारी से संवाद करने के लिए सीखना: पहले अपने साथ ईमानदार बनें

क्या अन्य लोगों के साथ ईमानदारी से संवाद करने के लिए लेता है?

सबसे पहले, यह आपके खुद के दिमाग को जानने लगता है। लेकिन जब दूसरों के साथ ईमानदारी से संवाद करने की बात आती है तो अपने आप को जानने के लिए पर्याप्त नहीं है। दूसरों के साथ संचार करना एक कौशल है - लेकिन जरूरी नहीं कि हम जिस कौशल का जन्म लेते हैं

बेशक कुछ लोग प्राकृतिक जनित संचारक हैं, लेकिन हम में से अधिकांश नहीं हैं। लेकिन यहां तक ​​कि अगर आप एक कम्युनिकेटर नहीं पैदा हुए, निराशा न करें - फिर भी आशा है। सौभाग्य से हमारे लिए, ईमानदारी से, खुलेआम और सीधे संचार करना एक कौशल है जो हम सब सीख सकते हैं और इस संबंध में, मुखर होना सीखना एक प्रमुख कारक है

खुद को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना

तो असहमति पैदा होने पर हम खुद को कैसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं? इसका क्या मतलब है?

सबसे पहले, जब आप किसी के साथ असहमत हैं, तो अपनी स्थिति या दृष्टिकोण को स्पष्ट रूप से बता सकते हैं जैसा आप कर सकते हैं। परेशान होने की कोई ज़रूरत नहीं। उपस्थित और फर्म होने की कोशिश करें लेकिन उम्मीद नहीं करें कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ सहमत हो जाए!

मुखर होने के बावजूद बहस जीतने या सही होने के साथ कुछ भी नहीं है। मुखर होने के नाते ईमानदारी से अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने और स्वयं की देखभाल करने के बारे में है यह जीतने और हारने के बारे में नहीं है इसलिए अपनी स्थिति स्पष्ट रूप से बताएं - और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनने के लिए तैयार रहें।

जब आप अपनी स्थिति बताते हैं, तो उम्मीद नहीं करें कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ सहमत हो। वह शायद नहीं होगा जब दूसरे व्यक्ति ने अपनी स्थिति बताई है, तो फिर से अपनी स्थिति या दृष्टिकोण को फिर से दोहराने से डरो मत, कृपया, लेकिन दृढ़ता से

जब आप देखते हैं या सुनते हैं कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ सहमत नहीं है, तो उसे हमला या आलोचना न करें बस अपने खुद के व्यवसाय में रहें और अपनी स्थिति दोहराएं। याद रखें - आप अपनी भावनाओं और मामले के बारे में राय के लिए जिम्मेदार हैं। अन्य व्यक्ति इस मामले के बारे में उनकी भावनाओं और राय के लिए जिम्मेदार है प्रत्येक व्यक्ति को उसकी भावनाओं और रायओं का अधिकार है

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी पसंद, राय, विश्वास या व्यवहार के लिए स्पष्टीकरण या बहाने पेश करने की आवश्यकता नहीं है। (आप समझाना चाह सकते हैं लेकिन आपको ये नहीं करना पड़ेगा। याद रखें कि आपको खुद का अधिकार है!)

अधिकांश असहमति में, सबसे अच्छा संभव परिणाम है जिसे 'कामकाज समझौता' कहा जाता है - दूसरे शब्दों में एक ऐसा समाधान जो दोनों पार्टियां स्वीकार कर सकते हैं। तो यह सही या गलत या एक व्यक्ति की जीत और दूसरी हारने का सवाल नहीं है। इस मामले से निपटने के लिए एक रास्ता खोजने के बारे में यह अधिक है कि यदि संभव हो तो दोनों लोग साथ रह सकें। (और कभी-कभी यह संभव नहीं है। यह भी वास्तविकता है।)

असहमति के लिए अन्य व्यक्ति को दिखाने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिसे आप उन्हें पहचानते हैं और सुनते हैं कि वे क्या कह रहे हैं। आप अन्य व्यक्ति को गलत नहीं बनाना चाहते हैं, क्योंकि वह / वो आपके साथ सहमत नहीं है - और आप खुद को गलत नहीं बनाना चाहते हैं लेकिन आप इस बात को स्वीकार करना चाहते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनते हैं और इस मामले के बारे में अपनी भावनाओं का सम्मान करते हैं। यह होना सम्मानजनक, फिर भी मुखर मार्ग है

और अंत में, याद रखें कि आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक व्यावहारिक समझौता खोजने के लिए सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। एक बार दोनों दलों ने एक दूसरे की स्थिति को समझने के बाद, दोनों पक्ष स्वीकार कर सकते हैं कि एक समाधान खोजने के लिए बहुत आसान हो सकता है

तो संक्षेप करने के लिए, ध्यान में रखना मुख्य बिंदु हैं:

- आपकी स्थिति को स्पष्ट रूप से बताएं, जैसा आप कर सकते हैं।

- दयालु हो लेकिन फर्म

- उम्मीद न करें कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ सहमत हो।

- दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को देखने के लिए तैयार रहें।

- अपने आप को दोहराने से डरो मत, कृपया, लेकिन दृढ़ता से।

- दूसरे व्यक्ति पर हमला या आलोचना न करें। (हाथ पर बात करने के लिए छड़ी।)

- अपने खुद के व्यवसाय में रहें

- आप अपनी राय और मामले के बारे में भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।

- अन्य व्यक्ति इस मामले के बारे में उनकी राय और भावनाओं के लिए उत्तरदायी है।

- आपको अपनी पसंद, राय या व्यवहार के लिए स्पष्टीकरण या बहाने पेश करने की आवश्यकता नहीं है।

- दूसरे व्यक्ति को आप सुनें जो वे कह रहे हैं।

- अन्य व्यक्ति को गलत मत बनाओ, क्योंकि वह आपके साथ सहमत नहीं है।

- अपने आप को गलत मत बनाओ (या आलोचना करें या अपने आप को बहाना)

- याद रखें, आपको एक प्रभावी समझौता खोजने के लिए दूसरे व्यक्ति से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है।

चीजें आप कह सकते हैं

जब आप इस प्रकार की चर्चा कर रहे हैं, तो अपने स्वयं के अधिकार, स्थिति और दृष्टिकोण को बनाए रखने के दौरान, अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को स्वीकार करने के कुछ अच्छे तरीके हैं। आप चीजों की तरह कह सकते हैं:

- मैं समझ सकता हूँ कि आपको ऐसा कैसे लगेगा और मुझे पसंद है ...

- आप सही हो सकते हैं और मैं इसके बजाय ...

- मैं आपकी दृष्टि को समझ सकता हूँ और मुझे विश्वास है ...

- मैं इस मामले में अपनी भावनाओं को ध्यान में रखता हूँ (मुझे लगता है) और मुझे लगता है ...

- मैं जो कुछ कह रहा हूं उससे बहुत सहमत हूं और मुझे पसंद है ...

- मैं जो कह रहा हूं मैं सहानुभूति कर सकता हूं और मैं इसके बजाय ...

- मैं आपकी अपनी सोच की सराहना करता हूं और उत्तर अभी भी नहीं है।

क्या आप चाहते हैं पूछना

मुखर होने का एक और पक्ष यह है कि आप क्या चाहते हैं, इसके लिए पूछना सीखना है। आपको होना है और आप चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं। जो लोग मुखर हैं वे इसे समझते हैं और जो वे चाहते हैं, उससे पूछने में डर नहीं रहे हैं। वे स्पष्ट हैं कि अगर वे चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं तो सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि "नहीं"! नतीजतन, जब आप यह समझते हैं कि आप क्या चाहते हैं तो पूछने के लिए यह इतना खतरनाक नहीं है।

जो लोग गैर-मुखर होते हैं वे अक्सर पूछने से डरते हैं कि वे क्या चाहते हैं। इसके बदले वे अन्य लोगों को हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं जो वे चाहते हैं। छेड़छाड़ का मतलब क्या है? मेरा मतलब है परिस्थितियों में जहां एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को ऐसा करने के लिए कोशिश कर रहा है जिससे वह दूसरे व्यक्ति को दोषी महसूस कर सके। या कुछ मनमाने कोड या अपवादित मानदंडों को अपील करने के बजाय सिर्फ उनसे जो सीधे वे चाहते हैं, सीधे पूछने के बजाय।

यदि आप हेरफेर के बारे में संदेह में हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, यदि आप सीधे वह पूछें कि वह क्या चाहती है या नहीं, तो दूसरे व्यक्ति आपको वह करने की कोशिश कर रहा है जो आप चाहते हैं। दोषी, चिंतित, या अज्ञानी महसूस करते हैं यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि वे संभवत: कुछ 'उच्च' कोड के सही और गलत कोड को अपील कर रहे हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए, लेकिन जाहिरा तौर पर नहीं! इस प्रकार का व्यवहार इसलिए होता है क्योंकि हमने मुखर नहीं सीखा है और केवल हमारे लिए क्या मांगना चाहते हैं। उन क्षेत्रों में से एक जहां यह बड़ी समस्या हो सकती है, हमारे संबंधों में है

व्यवहार के मनमानी कोड

लोगों के सभी प्रकार के मनमाना नियम और व्यवहार के कोड होते हैं, जब उन तरीकों के संबंध में चीजों को 'किया जाना चाहिए' नतीजतन, हम अपने सहयोगियों के साथ मुसीबत में पड़ सकते हैं क्योंकि हमने किसी तरह अनावश्यक रूप से अपने मनमानी कोड व्यवहार या नियमों का उल्लंघन किया है। कोड और मनमाने ढंग से नियम, जिनसे हमें शुरू करने की जानकारी नहीं थी - और जिनके साथ हम सहमत नहीं थे, अगर हम उन्हें जानते थे!

दुर्भावनापूर्ण रूप से लंबे समय तक एक दूसरे को हेरफेर करने और नियंत्रित करने के लिए लोगों के पास अनजान, अलिखित मनमाना नियमों की सूची है। यही कारण है कि इन विश्वास प्रणालियों और मनमाना नियमों को उजागर करने की कोशिश करना और उन्हें जांचना बहुत जरूरी है क्योंकि वे इतने सारे व्यवहारों को प्रेरित कर रहे हैं। जब हमें इन मुद्दों के बारे में थोड़ा सा स्पष्टता मिलती है, तो बहुत से अनावश्यक असहमति और नाटक से बचा जा सकता है।

नकारात्मक जांच

जब आपको लगता है कि कोई आप को हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो इसका अच्छा तरीका छेड़छाड़ से बचें और जो वास्तव में चल रहा है उसे उजागर करना नकारात्मक जांच है। जब आप नकारात्मक जांच का उपयोग करते हैं, इसका मतलब है कि रक्षात्मक होने के बजाय जब दूसरे व्यक्ति आपको हेरफेर करने या आपको दोषी महसूस करने की कोशिश करता है, तो आप सवाल पूछकर जवाब देते हैं।

यहां बताया गया है कि नकारात्मक जांच कैसे काम करती है। मान लीजिए कि आप इस सप्ताह के अंत में कुछ समय अकेले बिताना चाहते हैं आपका साथी परेशान है क्योंकि आप इस सप्ताह के अंत में अकेले समय बिताना चाहते हैं और आप चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं, इसके लिए आपको दोषी महसूस करते हुए हेरफेर करने का प्रयास करें। नकारात्मक पूछताछ के प्रयोग से, आप अपनी आलोचना का जवाब कर सकते हैं जैसे कि:

- मुझे समझ में नहीं आ रहा है कि मुझे कुछ समय अकेले बिताने की इच्छा क्यों न करें

- इस सप्ताह के अंत में अकेले कुछ समय बिताने के लिए मुझे क्या करना गलत है?

- मुझे समझ में नहीं आ रहा है कि इससे आपको कुछ क्यों नाराज हो रहा है

- मुझे इस सप्ताह के अंत में अकेले कुछ समय बिताने की क्या इच्छा है, जिससे आप नाखुश हैं?

- मैंने सुना है कि आप क्या कह रहे हैं, लेकिन मुझे अकेले समय व्यतीत करने की इच्छा क्यों नहीं है?

जब आप इस तरह से सवाल पूछते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को यह बताने के लिए कहेंगे कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं। जब वह जवाब देता है, तो आपको पता चलता है, उदाहरण के लिए, जब यह स्थिति उत्पन्न होती है तो आपके साथी को असुरक्षित महसूस होता है क्योंकि वह / वो अकेला रहने की इच्छा रखता है जो उसे प्यार नहीं करता है यह असुविधाजनक विश्वास आपके साथी को कुछ के बारे में काफी परेशानी पैदा कर सकता है, जो सिर्फ सच नहीं है। आप अपने साथी को प्यार करते हैं और आप अभी भी अकेले कुछ समय बिताना चाहते हैं। आपके दिमाग में, ये दो बातें जुड़ी नहीं हैं; लेकिन आपके साथी के मन में वे हैं। नतीजतन, एक गलतफहमी पैदा हुई है।

नकारात्मक जांच के माध्यम से, आप इस विश्वास को प्रकाश में ला सकते हैं और उम्मीद है कि गलतफहमी को साफ कर सकते हैं। आप अपने साथी को आश्वस्त कर सकते हैं कि आप वास्तव में उसे प्यार करते हैं और अभी भी कुछ समय अकेले रहना चाहते हैं!

उपरोक्त परिदृश्य पर एक और स्पिन हो सकता है कि आपका साथी सोचता है कि जब से आप एक युगल हैं, तो आपको अपने सभी खाली समय को एक साथ बिताते रहना चाहिए। लेकिन कौन कहता है कि जो लोग प्रेम में हैं, वे अपने सभी खाली समय को एक साथ बिताएंगे? फिर, यह एक और रोचक विश्वास है जो रिश्ते में बहुत कष्ट पैदा कर सकता है। आपके नकारात्मक पूछताछ के बावजूद, बिना किसी असंबद्ध विश्वासों को खुले में लाने से बड़ी मदद मिल सकती है और गलतफहमी दूर कर सकती है।

© बारबरा बर्गर। अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.

अनुच्छेद स्रोत

क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके
बारबरा बर्गर.

क्या आप अब खुश हैं?अब आपको खुश होने से क्या रोक रहा है? क्या यह आपका साथी, आपका स्वास्थ्य, आपकी नौकरी, आपकी वित्तीय स्थिति या आपका वजन है? या यह सब चीजें हैं जो आपको लगता है कि आपको "करना" चाहिए? बारबरा बर्गर सभी चीजों पर नजर डालते हैं जो हम सोचते हैं और ऐसा करते हैं जो हमें अब तक खुश रहने वाले जीवन से रोकते हैं।

अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

बारबरा बर्गर, पुस्तक के लेखक: क्या आप हैप्पी नाउ?बारबरा बर्गर ने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 स्वयं-सशक्तिकरण पुस्तकों पर लिखा है "आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क", (30 भाषाओं में प्रकाशित)"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(20 से अधिक भाषाओं) और"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड"। अमेरिकी जन्म हुआ, बारबरा अब डेनमार्क में कोपेनहेगेन, में रहता है और काम करता है। अपनी किताबों के अतिरिक्त, वह उन व्यक्तियों को निजी कोचिंग सत्र प्रदान करती है जो कोपेनहेगेन से दूर रहने वाले लोगों के लिए (कोपेनहेगन या स्काइप और टेलीफोन पर उनके कार्यालय में) उनके साथ बेहद काम करना चाहते हैं। बार्बरा बर्गर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसे वेब साइट देखें: www.beamteam.com


संचार

इस लेखक द्वारा और अधिक

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

InnerSelf पर का पालन करें

गूगल-प्लस आइकनफेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

ताज़ा लेख

इनर्सल्फ़ आवाज

InnerSelf पर का पालन करें

गूगल-प्लस आइकनफेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}