द डोर्स एंड डोनट्स ऑफ़ एम्पैथी

द डोर्स एंड डोनट्स ऑफ़ एम्पैथी
छवि द्वारा Gerd Altmann

सहानुभूति हर जगह है। कई मायनों में, सहानुभूति सामाजिक गोंद है जो हर किसी को एक साथ रखती है। सहानुभूति एक सामाजिक अनुभव है जिसमें बाहरी भावनात्मक ऊर्जा को महसूस करना शामिल है mirroring एक भावना और उसे अपने अनुभव में लेना। दूसरी ओर सहानुभूति, "भावना" के रूप में देखी जा सकती है के लिये"दूसरे, जबकि सहानुभूति" भावना है as" अन्य। दैनिक जीवन में, एक भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सहानुभूति और सहानुभूति दोनों को अलग-अलग डिग्री का अनुभव करेगा।

जब किसी व्यक्ति को एक अनुभवजन्य अनुभव होता है, तो वे वास्तव में सहानुभूति को पार कर रहे होते हैं दिलचस्प or में कदम रखना एक भावनात्मक आवृत्ति। यह सहानुभूति ऊर्जा किसी अन्य व्यक्ति, लोगों के समूह, एक जानवर, एक फिल्म या नाटक, समाचार में एक कहानी, या यहां तक ​​कि एक पर्यावरण के भीतर भावनात्मक ऊर्जा से भी आ सकती है।

हर कोई एक डिग्री या किसी अन्य के लिए सहानुभूति रखता है, और जब किसी व्यक्ति को अपने सहस्राब्दी रिसेप्टर्स को "उच्च" पर बदल दिया जाता है, तो यह अक्सर एक अत्यधिक भारी अनुभव हो सकता है। यही कारण है कि सहानुभूति के अनुभव को समझना और तकनीकों को सीखना इतना महत्वपूर्ण है जो हमें सामाजिक रूप से संतुलित और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। हमारा अपना भावनात्मक कल्याण यह निर्धारित करता है कि हम जीवन के उतार-चढ़ाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

क्या आप Empathic हैं?

हालांकि हर कोई विभिन्न प्रकार के सहानुभूति प्रसंस्करण का अनुभव करता है, जो दृढ़ता से सहानुभूति रखते हैं उनमें कई चीजें समान हैं। यदि आप इनमें से कई बिंदुओं के साथ पहचान करते हैं, तो अपने आप को दुनिया के समान्य परिवार के सदस्य होने के लिए बधाई दें।

* भावनात्मक अवशोषण: आसपास की भावनाओं को अवशोषित करने का अनुभव। यह एक की अपनी भावनाओं और दूसरे लोगों के बीच अंतर करना चुनौतीपूर्ण बनाता है। दैनिक आधार पर आंतरिक और बाहरी भावनाओं को अलग करने में Empaths को विशेष रूप से कड़ी मेहनत करनी चाहिए।

* अन्य दृष्टिकोणों को समझना: अत्यधिक सहानुभूति रखने वाले व्यक्तियों में अन्य लोगों के दृष्टिकोण के पीछे के कारणों को समझने की क्षमता होती है। भले ही एम्पैथ स्वयं किसी अन्य व्यक्ति के समान महसूस नहीं करता हो, यह देखने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण में कदम रखने के लिए लगभग उदासीन है कि वे कहां से आ रहे हैं। जब आत्म-जागरूकता के साथ संपर्क किया जाता है, तो सहानुभूति दूसरे को बिना जरूरी समझे "अपनी धारणा" पर ले जा सकती है जैसे कि वे किसी के अपने हों। हम अपनी स्वयं की पहचान और दृष्टिकोण को बनाए रखते हुए दूसरों को समझना और संबंधित करना चुन सकते हैं।

* भोलापन: जोर से कुख्यात हैं। यदि कोई व्यक्ति एक निश्चित भावना का अनुमान लगा रहा है, तो empath को उस भावना को महसूस करने की संभावना है और इसे वास्तविक मानें। यही मुख्य कारण है कि सहानुभूति रखने वाले व्यक्तियों को आदतन झूठ बोलने वालों या उन लोगों के साथ दोस्ती नहीं करनी चाहिए जो नैतिकता के समान सेट को साझा नहीं करते हैं। दोष गलती के लिए राजी हो सकते हैं, उन्हें उन लोगों के लिए आसान लक्ष्य बनाते हैं जिनके इरादे इतने परोपकारी नहीं हैं।


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* भावनात्मक रूप से दूसरों को पढ़ना: Empaths आसानी से दूसरों के साथ-साथ जानवरों की भावनाओं को भी पढ़ सकते हैं। जब किसी चर्चा या बहस के बाहर खड़े होते हैं, तो सहानुभूति मनाई गई पार्टियों की भावनात्मक ऊर्जा पर टिका होता है। चाहे होशपूर्वक या अन्यथा, सहानुभूति में शरीर की भाषा पढ़ने और यह निर्धारित करने की क्षमता होती है कि कौन सी भावनाएं "वास्तव में" संचारित हो रही हैं।

* अप्रत्यक्ष संचार के साथ कठिनाई: जब सूक्ष्म संकेतों या "प्राप्त करना" को समझने की बात आती है, तो अप्रत्यक्ष रूप से चुनौती दी जाती है, जिसे अप्रत्यक्ष शिष्टाचार में व्यक्त किया जाता है। जब अक्सर लोग हमें एक चीज़ या किसी अन्य चीज़ के बारे में "संकेत" दिलवाने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो हम अक्सर भ्रमित हो जाते हैं, यही वजह है कि जब तक उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किया जाता है, तब तक हमारे लिए सामाजिक सीमाओं को समझना इतना मुश्किल है। संचार जो कि निहित या विध्वंसक है, समानार्थी के साथ अच्छी तरह से नहीं बैठता है, जैसा कि हम प्रत्यक्ष और ईमानदार संचार पर जोर देते हैं।

* उत्तेजना के लिए संवेदनशीलता: शारीरिक संवेदनाओं को सहानुभूति के लिए बढ़ाया जाता है। जबकि एक औसत व्यक्ति एक गुलाब को सूंघ सकता है, एक अत्यधिक सहानुभूति वाला व्यक्ति गुलाब की खुशबू को भावनात्मक स्थान पर ले जा सकता है, इसकी सूक्ष्म सुगंध और यह याद दिलाता है। यह संवेदनशीलता गंध, स्वाद, स्पर्श, श्रवण और दृष्टि के लिए सही है। कोई आश्चर्य नहीं कि हम अत्यधिक कर्कश शोर और उज्ज्वल फ्लोरोसेंट प्रकाश व्यवस्था नहीं कर सकते!

* रहस्यमय सभी चीजों के लिए एक आकर्षण: सहानुभूति उन चीजों का अध्ययन करने में आनंद लेती है जो अधिकांश लोग खोज करने पर भी विचार नहीं कर सकते हैं। दुनिया के निवासियों की संस्कृतियों, धर्मों और विविध प्रथाओं आकर्षक और सुंदर हैं। हम दूसरों के अनुभवों में कदम रखना चाहते हैं क्योंकि यह हमें याद दिलाता है कि हम उतने अलग नहीं हैं जितना कि यह कभी-कभी दिखाई देता है। यहां तक ​​कि अगर किसी और की प्रथा या संस्कृति कुछ के लिए डराने वाली लगती है, तो ज्ञान की प्यास को सहला सकता है। इस तरह, जीवन सांस्कृतिक और आध्यात्मिक बंधनों को समझने और बनाने का अनुभव है। यह एक कारण है कि कई एंथम उत्कृष्ट मानवविज्ञानी, समाजशास्त्री और मनोवैज्ञानिक बनाते हैं। दूसरों को समझने से हम खुद को बेहतर समझ सकते हैं।

* एक सुखद प्रदर्शन: Empaths अच्छे लोग हैं। हमेशा नहीं, लेकिन ज्यादातर समय। यदि हम स्वयं संघर्ष में संलग्न होते हैं, तो हम कलह नहीं कर सकते हैं, और बहुत ही उन्मादी अवस्था में होने की संभावना है। प्राकृतिक उपचारक के रूप में, सहानुभूति चाहते हैं कि हमारे आसपास के सभी लोगों के लिए सबसे अच्छा क्या है। हम दूसरों को पीड़ित देखने से नफरत करते हैं, इसलिए हम अक्सर जीवन के विकल्प बनाएंगे जो हमारे आसपास के लोगों के लिए दुख को कम करने में मदद करें।

* सामाजिक चिंता: अत्यधिक सामाजिक परिस्थितियों के दौरान, हमारी इंद्रियां सचेत होती हैं। इन समयों में, हम एक ही समय में वास्तविकता के विभिन्न स्तरों को संसाधित कर रहे हैं। यहां तक ​​कि सबसे छोटी बातचीत को मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक महत्व के रूप में देखा जा सकता है। हम एक ही बार में उत्तेजना का अधिभार प्राप्त करने के बजाय एक स्थिर गति से संवेदी इनपुट के टुकड़ों को प्राप्त करना और संसाधित करना पसंद करते हैं। सामाजिक स्थितियों में यह मुश्किल हो सकता है, और सामाजिक चिंता और यहां तक ​​कि सामाजिक भय का एक पैटर्न हो सकता है।

* एकांत की इच्छा: अनुभवी एम्पथ्स जरूरत पड़ने पर व्यक्तिगत समय लेने का मूल्य जानते हैं। समय की विस्तारित अवधि के लिए समाज से अलग-थलग करना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन अब और फिर से जगह लेना आवश्यक है। जब हमारे पास खुद के लिए कुछ समय होता है, तो हम अपनी इंद्रियों को शांत कर सकते हैं और दुनिया से जुड़ने से पहले अपनी ऊर्जा को शांत कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एकांत के संक्षिप्त क्षण भी शांति की भावना के साथ भावना को साकार कर सकते हैं।

* अलगाव की भावना: जब हम मानवता के बड़े पैमाने पर भ्रम और सामाजिक बीमारियों का निरीक्षण करते हैं, तो हम में से एक हिस्सा दुनिया को ठीक करने में मदद करना चाहता है, जबकि दूसरा हिस्सा पूरी तरह से सभ्यता से अलग महसूस करता है। जाहिर है, हम अक्सर महसूस करते हैं कि हम एक ऐसी दुनिया की तलाश में हैं जो करुणा और एकता को महत्व नहीं देता है। भले ही, हम एक कारण के लिए यहाँ हैं और इस तथ्य में आनन्दित होना चाहिए कि हम आदर्श से अलग हैं! यह एक विदेशी होने के लिए सुंदर है।

लेबल और पहचान

कई संवेदनशील आत्माओं के लिए, "एम्पथ" शब्द की पुष्टि और सशक्तिकरण दोनों हो सकते हैं। हम यह जानकर विश्वास हासिल कर सकते हैं कि हम आदर्श से अलग हैं। वैसे भी सामान्य होना कौन चाहता है ?! हम दुनिया को करुणा के बड़े स्तर पर ले जाने में मदद करने के लिए यहां हैं, और जब तक हम दूसरों (और खुद) के प्रति उस सकारात्मकता को बनाए रख सकते हैं, हम दुनिया में अपना काम कर रहे हैं। यदि "एम्पथ" शब्द का उपयोग करने से आपके भीतर आत्मविश्वास की भावना पैदा होती है, तो इसे गर्व के साथ क्यों न इस्तेमाल करें?

बस याद रखें: अत्यधिक सहानुभूति होना व्यक्तिगत जिम्मेदारी और जवाबदेही से बचने का कारण नहीं है। आपका सहानुभूतिपूर्ण स्वभाव गलत होने वाली हर चीज़ के लिए दोषी नहीं है। इस प्रकाश में सहानुभूति देखने के बजाय, अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि आप अपने कौशल का उपयोग कैसे कर सकते हैं अपने घावों को ठीक करने और प्यार के साथ तनाव को बदलने के लिए।

अनुकंपा प्रतिक्रिया

सहानुभूति अपने दम पर जरूरी नहीं कि यह प्यार में आधारित हो। सहानुभूति एक भावनात्मक अनुभव है जिसे अक्सर दया और दया की प्रतिक्रिया के साथ पालन किया जाता है, लेकिन इस प्रेमपूर्ण प्रतिक्रिया के बिना, सहानुभूति कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, जब हम किसी दूसरे व्यक्ति या परेशान लोगों के आसपास होते हैं, तो हम खुद को क्रोधित हो सकते हैं। यह निश्चित रूप से एक सहानुभूतिपूर्ण अनुभव है, लेकिन जब तक करुणा की प्रतिक्रिया के साथ इसका पालन नहीं किया जाता है, सहानुभूति बस बहुत बिंदु या उद्देश्य के बिना मौजूद है।

जब किसी व्यक्ति की सहानुभूति अपनी उच्चतम क्षमता पर काम कर रही होती है, तो असीम प्रेम की भावनाएं बिना किसी हिचकिचाहट के होती हैं। उदार होना और अपने जीवन में दूसरों की मदद करना अच्छा लगता है। यह दूसरों को मूल्यवान और प्रशंसित महसूस कराने के लिए सशक्त बनाना है। यह सकारात्मक बदलाव लाने के लिए पुरस्कृत कर रहा है।

भावनात्म लगाव

एक वैज्ञानिक शब्द जो अनुभवजन्य अनुभव को समझने में मूल्यवान है भावनात्म लगाव। भावनाएँ स्वयं सामाजिक रूप से संक्रामक हो सकती हैं। जब हम एक बाहरी भावना को "पकड़" लेते हैं, तो हमने इसे अपने भावनात्मक शरीर में जहाज पर ले लिया है। इस बिंदु पर, कभी-कभी भावना की उत्पत्ति को समझना मुश्किल हो सकता है: क्या यह मेरा है या यह किसी और का है या इन दो कारकों का एक संयोजन है?

हम अक्सर बच्चों में प्रदर्शित होने वाली भावनात्मक छूत को देखते हैं: यदि किसी बच्चे को घास में खेलते हुए एक भव्य राजभाषा 'होने का समय है, तो उनके खेलने वाले को एक ही उत्साह महसूस होने की संभावना है। यदि उनमें से एक को चोट लगी है और रोना शुरू कर देता है, तो यह संभावना है कि दूसरा बच्चा भी रोना शुरू कर देगा - उन्होंने अपने दोस्त की भावना को इसके बारे में सोचने के बिना भी "पकड़" लिया है। छोटे बच्चों के पास वयस्कों की तुलना में बहुत कम सामाजिक सीमाएं होती हैं, जिससे उनके लिए भावनात्मक ऊर्जा को जल्दी से अवशोषित करना आसान हो जाता है।

जब हम एक भावना के रूप में वयस्कों को पकड़ते हैं, तो यह कभी-कभी इसे हिला देने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि हम सक्रिय रूप से भावनात्मक आत्म-जागरूकता की खेती पर काम करते हैं, तो हम बाहरी भावनाओं को अधिक आसानी से पहचान सकते हैं और इसे देख सकते हैं कि यह क्या है। जब हम किसी भावना से अवगत होते हैं, तो हम रचनात्मक तरीके से इसके साथ काम करना चुन सकते हैं।

समाज एक जटिल जानवर है, और जो अत्यधिक सहानुभूति रखते हैं, उनके लिए यह मानवता को पूरी तरह से अलग करने के लिए लुभावना महसूस हो सकता है, जब जा रहा हो जाता है। विडंबना यह है कि सहानुभूति सामाजिक रूप से बहुत अच्छी तरह से पनप सकती है जब वे मन, शरीर और आत्मा की संतुलित स्थिति में होते हैं। भावनाएं हमें जीवन में मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए हैं, न कि हमारे विकास में बाधा डालने के लिए।

हर दिन Empathic तकनीक

दैनिक आधार पर सहानुभूति के लिए भावनात्मक चुनौतियां मौजूद हैं, भले ही वे अपेक्षाकृत छोटी घटनाएं हों। ये चुनौतियां समय के साथ कम और तीव्र हो सकती हैं यदि हम खुद को "वापस केंद्र में" आने के लिए समर्पित कर दें और यह याद रखें कि हमें हमेशा सही नहीं रहना है। जीवन एक सीखने का अनुभव है, इसलिए हम जो कुछ भी कर सकते हैं, वह हर रोज करने की कोशिश करते रहते हैं।

स्वस्थ भावनात्मक कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, सहानुभूति कुछ चीजों को याद करने के लिए अच्छी तरह से कर सकती है जब दिन समाज में निम्नलिखित बिंदुओं सहित कार्य करते हैं।

* हमें सभी उत्तरों की आवश्यकता नहीं है: कभी-कभी यह सुनना, समर्थन करना और दूसरों की भावनाओं और दृष्टिकोणों को मान्य करने के लिए पर्याप्त है। कभी-कभी हमारे लिए सबसे अच्छी बात उन लोगों के लिए भावनात्मक समर्थन प्रदान करना है जो अपनी गति से मूल्यवान जीवन पाठ भी सीख रहे हैं।

* ईमानदार होना अच्छा है: हालाँकि, दूसरों को निराश नहीं करके "चेहरा बचाने" के लिए सहानुभूति का एक स्वाभाविक झुकाव होता है, प्रामाणिक रूप से सशक्त साम्राज्यों के रूप में रहने के लिए आवश्यक है कि हम खुद और दूसरों के साथ ईमानदार रहें। यह हमारे अपने दृष्टिकोणों और मान्यताओं को समझने के द्वारा है कि हम अपने आप को और अधिक आसानी से परिभाषित कर सकते हैं कि हम अपने आसपास जो कुछ भी हो उसे अवशोषित करने के बजाय हैं।

* अस्वीकृति कभी-कभी ठीक होती है: हालांकि बोर्ड पर अन्य लोगों के दृष्टिकोणों को लेना आसान हो सकता है, हमें पहले यह जांचना होगा कि क्या ये विश्वास हमारे लिए व्यक्तिगत रूप से सही हैं या नहीं। इसके अतिरिक्त, यदि कोई हमारे साथ समय-समय पर असहमत हो तो ठीक है। हमें हर समय हर किसी को खुश करने की आवश्यकता नहीं है। सामाजिक अस्वीकृति, बेचैनी और असहमति का कुछ अंश स्वस्थ है।

* आप पीड़ित नहीं हैं: पीड़ित मानसिकता में फंसना आसान है। यह एक अपमानजनक शब्द नहीं है, और यह होने की एक स्थायी स्थिति नहीं है, लेकिन एक मानसिक जाल है कि हम सभी समय-समय पर गिरने का खतरा है। हमें दुःख को स्वयं में बदलने के लिए (स्वयं के लिए खेद महसूस करने सहित) बदलने की हिम्मत हासिल करनी चाहिए। कोई भी परिस्थिति नहीं है, हमारे पास भावनाओं को संसाधित करने, स्वयं को चंगा करने, अपनी रक्षा करने और अपने अनुभवों के साथ विनम्रतापूर्वक सीखने के लिए जागरूक विकल्प बनाने की क्षमता है। हम अतीत को स्वीकार करने, क्षमा की खेती करने, और गिरने पर खुद को वापस उठाने का रास्ता चुन सकते हैं।

* पहले खुद को रखो: यदि हम दूसरों की सेवा करना चाहते हैं और उन्हें भावनात्मक रूप से ऊपर उठाना चाहते हैं, तो यह आवश्यक है कि हम हर स्तर पर अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें। जब हम असंतुलित महसूस करते हैं, तो अनुभवजन्य अनुभव हमारे खिलाफ काम कर सकते हैं और समाधान से अधिक सामाजिक चुनौतियां पैदा कर सकते हैं। अकेले समय की अवधि (पूरी तरह से विघटन के बिना!) बिताकर, हम अपने समग्र स्वास्थ्य का आकलन और पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं और होने की अधिक स्वस्थ और कार्यशील स्थिति का एहसास कर सकते हैं।

* कृतज्ञता ज्ञापित करें: यह तथ्य कि आप इसे इस क्षण पढ़ रहे हैं, यह दर्शाता है कि आप दोनों साक्षर हैं और केवल भोजन और आश्रय से परे भौतिक वस्तुओं तक पहुंच रखते हैं। दुनिया के अधिकांश हिस्सों की तुलना में, हम लक्जरी में रहते हैं। जीवन अपनी समस्याओं के बिना नहीं है, ज़ाहिर है; जीवन में कुछ चुनौतियाँ हमें ऐसा महसूस करा सकती हैं कि हम पूरी तरह से जीने के अनुभव को नहीं संभाल सकते। दिन के अंत में, हम बहुत भाग्यशाली हैं और अपने जीवन में गहरी चिकित्सा बना सकते हैं यदि हम उन उपहारों और अवसरों को याद करते हैं जो हमें जीवन में दिए गए हैं। हमें व्यक्तिगत रूप से और सामाजिक रूप से अत्यधिक संवेदनशील आत्माओं के रूप में, जो हम हैं, को विकसित करने के लिए "बड़ी तस्वीर" का एक परिप्रेक्ष्य बनाए रखना चाहिए।

© रेवेन डिजिटलिस द्वारा 2019। सभी अधिकार सुरक्षित.
लावेविन वर्ल्डवाइड द्वारा प्रकाशित (www.llewellyn.com)

अनुच्छेद स्रोत

द एवरीडे एम्पथ: अचीव एनर्जेटिक बैलेंस इन योर लाइफ
रेवेन डिजिटलिस द्वारा

द एवरीडे एम्पथ: अचिव एनर्जेटिक बैलेंस इन योर लाइफ बाय रेवेन डिजिटलिससहानुभूति के अपने ज्ञान को समृद्ध करें और इस मनोरम, आसान उपयोग गाइड के साथ अपनी समानुभूति क्षमताओं में सुधार करें। द एवरी डे एम्पथ दैनिक जीवन में उच्च स्तर की सहानुभूति का अनुभव करने का क्या अर्थ है यह एक अच्छी तरह से गोल दृश्य प्रदान करता है। अभ्यास, उदाहरण और अंतर्दृष्टि की विशेषता है, यह आपके शेल्फ पर एक आवश्यक संसाधन है।

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लेखक के बारे में

रैवेन डिजिटलिसरेवेन डिजिटलिस (मिसौला, एमटी) के लेखक हैं द एवरी डे एम्पथ, गूढ़ सहानुभूति, शैडो मैजिक कम्पेंडियम, ग्रहों के मंत्र और अनुष्ठान तथा जाहिल शिल्प (लेवेलिन)। वह ओपस आइमा ऑब्स्कुर (OAO) नामक एक गैर-लाभकारी बहुसांस्कृतिक मंदिर के सह-संस्थापक हैं, जो मुख्य रूप से NeoPagan और हिंदू परंपराओं का पालन करता है। रेवेन 1999 के बाद से एक पृथ्वी-आधारित चिकित्सक रहे हैं, 2003 के बाद एक पुजारी, 2012 के बाद से एक फ्रीमेसन, और उनके जीवन का एक सहपाठी। वह मोंटाना विश्वविद्यालय से नृविज्ञान में एक डिग्री रखता है और एक पेशेवर टैरो रीडर, डीजे, छोटे पैमाने पर किसान और पशु अधिकार अधिवक्ता भी है। उस पर जाएँ www.ravendigitalis.com.

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