कैसे महामारी की कल्पना करके महामारी थकान के साथ सामना करने के लिए

कैसे महामारी की कल्पना करके महामारी थकान के साथ सामना करने के लिए
रूपक भाषण के आंकड़े हैं जो समानता का संकेत देते हैं; वे महामारी थकान से निपटने में उपयोगी उपकरण हो सकते हैं।
(Shutterstock) 

COVID-19 महामारी गतिशीलता, कार्य दिनचर्या, सामाजिक संपर्क और मनोवैज्ञानिक संकट पर नाटकीय प्रभाव डालती है। यद्यपि अब उपन्यास नहीं है, फिर भी महामारी सामान्यता के एक समग्र व्यवधान का कारण बन रही है और हमारे चारों ओर दुनिया की समझ बनाने की हमारी क्षमता को चुनौती दे रही है।

पिछली कक्षा का विश्व स्वास्थ संगठन ध्यान आकर्षित कर रहा है महामारी थकान, लंबे समय तक सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया। महामारी की थकावट में स्वास्थ्य संबंधी निर्देशों का पालन करने की प्रेरणा कम हो जाती है, जिसमें अच्छी तरह से भोजन करना, व्यायाम करना और तंबाकू या शराब का सेवन कम करना जैसे महामारी संबंधी सुरक्षात्मक कार्यों में शामिल होना शामिल है।

सार्वजनिक स्वास्थ्य के सभी स्तर प्रयास कर रहे हैं समझाना, को रोकने के और सामना करना यह घटना।

बोध बनाना

In हमारा शोध COVID-19 महामारी के दौरान लोग अपने अनुभवों को कैसे समझते हैं, इस पर हम एक उपकरण बनाने वाले उपकरण के रूप में रूपकों की शक्ति की सराहना करते हैं।

एक रूपक भाषण का एक आंकड़ा है जिसमें एक प्रकार की वस्तु या विचार का उपयोग दूसरे को समझने या समझाने के लिए समानता या सादृश्य का उपयोग करने के लिए किया जाता है। अमूर्त और ठोस विशेषताओं के संयोजन और पुनर्गठन से, रूपक विचार प्रक्रियाओं, दृष्टिकोण, विश्वास और कार्यों को प्रभावित करते हैं। वे हमें परिस्थितियों की समझ बनाने और नए कार्यों को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, COVID-19 मामलों की वर्तमान वृद्धि को "महामारी की तीसरी लहर" के रूप में संदर्भित करते हुए, हम वायरस के फैलाव की जटिल और जटिल स्थिति को समझने की सुविधा के लिए "तरंगों" की समझ का आह्वान करते हैं।

रूपक हमारे अनुभव और इच्छा को मूर्त बनाते हैं और हमें उन मान्यताओं, व्यवहारों और संसाधनों को देखने की अनुमति देते हैं जो हमारे लक्ष्यों और इच्छाओं का समर्थन करने की संभावना रखते हैं। एक हस्तक्षेप रणनीति के रूप में, रूपक हमें अपनी स्थितियों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।


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आमतौर पर रूपकों का उपयोग किया जाता है शोध में, कोचिंग और चिकित्सीय अभ्यास व्यक्तियों को परिस्थितियों का बोध कराने और समस्याओं से निपटने के नए तरीके खोजने में मदद करने के लिए।

कोचिंग से लोगों को प्रशिक्षित पेशेवर के मार्गदर्शन में विशिष्ट व्यक्तिगत या व्यावसायिक लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलती है। हम में इस्तेमाल कोचिंग सिद्धांतों पर आकर्षित किया साफ भाषा और इंटीग्रल कोचिंग महामारी की पहली लहर के दौरान अपने जीवन में आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए अंतर्राष्ट्रीय छात्रों और आप्रवासियों की मदद करना। हमने पाया कि कल्पनाशील रूपकों ने उन्हें अपने लक्ष्यों को पहचानने और हासिल करने के लिए ठोस तरीके खोजने में मदद की और उन्होंने इस प्रक्रिया के माध्यम से अधिक सशक्त महसूस किया।

हम प्रस्ताव करते हैं कि थोड़ी कल्पना के साथ, कोई भी महामारी का उपयोग महामारी से निपटने के लिए कर सकता है और चार सरल चरणों का पालन करके इन चुनौतीपूर्ण समय से निपटने के लिए बेहतर तरीके खोज सकता है।

रूपकों की कल्पना करके महामारी थकान का सामना कैसे करेंविश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक वैश्विक महामारी घोषित करने के बाद एक साल से अधिक समय हो गया है, और हम अभी भी स्पष्ट नहीं हैं कि यह कब खत्म होगा और हम अपने रोजमर्रा के जीवन को फिर से शुरू कर सकते हैं। (Shutterstock)

रूपकों की कल्पना करना

चरण 1: एक लक्ष्य या इच्छा को अपने नियंत्रण में पहचानें।

लक्ष्य का वर्णन करना चाहिए कि आप सकारात्मक शब्दों में क्या चाहते हैं। अपने आप से पूछें: मैं क्या करना चाहूंगा? यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो अभी तक नहीं हुआ है, जिसमें इच्छा या आवश्यकता शामिल है और इसमें समस्या का कोई संदर्भ शामिल नहीं है।

आइए हमारे शोध में शामिल प्रतिभागियों में से एक टिम का उदाहरण लेते हैं, जो था जुड़ा महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहा है यात्रा और सामाजिक दूरी प्रतिबंधों के कारण अपने प्रियजनों के साथ। टिम ने आभासी कनेक्शन को असंतोषजनक पाया और अकेला महसूस किया। जैसा कि उसने प्रतिबिंबित किया कि उसे क्या दर्द हो रहा था, उसने लक्ष्य की पहचान की "आभासी कनेक्शन में संतुष्टि पाने के लिए बेहतर रूप से सक्षम होने के लिए।"

चरण 2: एक रूपक की कल्पना करें जिसमें दर्शाया गया है कि आप उस लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

अपने आप से पूछें: और ऐसा ही है क्या? एक रूपक की कल्पना करें जो हासिल होने पर लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करता है। यह संज्ञा के बारे में सोचने में मदद करता है और फिर विशेषण के माध्यम से उस संज्ञा की विशेषताओं के बारे में विस्तार से बताता है।

टिम ने एक दूरगामी उपग्रह की कल्पना एक ऐसे कनेक्शन के रूप में की, जो मजबूत और विश्वसनीय है और लंबी दूरी पर होता है।

चरण 3: रूपक के लिए एक महसूस हासिल करने के लिए विवरण पर ध्यान केंद्रित करके पूरी तरह से रूपक विकसित करें।

अपने आप से पूछें, "क्या इस रूपक के बारे में कुछ और है जो मैं उपयोग कर रहा हूं?"

टिम ने अपने उपग्रह की कल्पना करना जारी रखा और इस सवाल का जवाब दिया: "और इस दूरगामी उपग्रह के बारे में कुछ और है?" कई बार। इस प्रक्रिया के माध्यम से, उन्होंने पता लगाया कि उपग्रह ने दूरगामी कनेक्शन के लिए कैसे काम किया। अन्वेषण, विस्तार और अभिव्यक्ति के माध्यम से, टिम ने महसूस किया कि कनेक्शन के संकेतों को पढ़ने के लिए उनके लिए क्या महत्वपूर्ण था। जब कनेक्शन हो रहा था या जब अन्य लोग दूर से उसके साथ जुड़ने की कोशिश कर रहे थे, तो उसे नोटिस करने में बेहतर होना चाहिए।

चरण 4: पहचानें कि रूपक को आपकी नई वास्तविकता बनने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

सफल गोल एक कार्रवाई या परिणाम को पूरा करने की कल्पना और स्पष्ट करने के लिए छोटे प्राप्त करने योग्य चरणों में टूटने की आवश्यकता है। अपने आप से पूछें: क्या होने की आवश्यकता है? और क्या ऐसा हो सकता है? उन प्रश्नों को तब तक दोहराएं जब तक कि होने की आवश्यकता स्पष्ट और प्राप्त नहीं हो जाती।

टिम ने उन लोगों के लिए कुछ फोन कॉल करने का फैसला किया, जो हर सुबह अपनी प्रेमिका के साथ जांचने की योजना बनाते थे।

इस चार-चरणीय प्रक्रिया को विभिन्न लक्ष्यों के लिए दोहराया जा सकता है और महामारी के दौरान बनाए रखने और आगे की वसूली की लंबी प्रक्रिया के लिए एक उपयोगी अभ्यास है। आत्म-देखभाल के मिश्रण में रखने के लिए कल्पनाशील रूपक एक शक्तिशाली उपकरण हैं - वे महामारी थकान से निपटने के लिए सशक्तिकरण की एक नई भावना और मानसिकता में बदलाव लाने में मदद करते हैं।

लेखक के बारे मेंवार्तालाप

लुसियारा नार्डन, एसोसिएट प्रोफेसर, अंतर्राष्ट्रीय व्यापार, कार्लटन विश्वविद्यालय और अमृता हरि, महिला और लिंग अध्ययन के एसोसिएट प्रोफेसर, कार्लटन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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